Indhold

• Trin
• Advarsel

Lavt blodtryk defineres generelt som mindre end 90 mmHg - systolisk tryk eller 60 mmHg - diastolisk tryk. Dette er en almindelig medicinsk tilstand af forskellige årsager såsom graviditet, hjertesygdomme, alvorlige infektioner eller allergier, blodtab og endda dehydrering. Hvis du har lavt blodtryk i lang tid uden nogen symptomer, er der lidt at bekymre sig om. Men når dit blodtryk pludselig falder, skal du søge lægehjælp.

Trin

Metode 1 af 3: Skift din diæt

1. 

   Drik meget vand. Lavt blodtryk kan ledsage dehydrering, så at drikke mere vand er en måde at hæve blodtrykket på. Drik mindst 8-10 250 ml glas vand om dagen. Du bør drikke mere, hvis dette vand ikke lindrer symptomerne, eller hvis du skal træne meget udendørs.
   • Drikkevarer med elektrolytter kan også hjælpe med at hæve blodtrykket, men undgå sukkerholdige drikkevarer.

2. 

   
   
   Opdel serveringsstørrelsen i flere små måltider. At spise flere små måltider i stedet for kun to eller tre hovedmåltider hjælper med at regulere blodsukkeret og blodtrykket. Prøv at vælge sunde fødevarer, der har få kulhydrater.
   • Når du vil spise kulhydrater, skal du undgå forarbejdede kulhydrater som pasta og hvidt brød. I stedet skal du vælge komplekse kulhydrater som havre, fuldkornspasta, fuldkornsbrød og byg.

3. 

   
   
   Balance din diæt. At spise sundt og afbalanceret er en fantastisk måde at regulere blodtrykket på og forbedre det generelle helbred. En afbalanceret diæt består af kød, fisk, fuldkorn, frugt og grøntsager
   • Undgå fødevarer, der har gennemgået kompliceret forarbejdning og har højt sukkerindhold og fedt. Ikke kun er de højt i natrium, de er heller ikke en god kilde til andre næringsstoffer.

4. 

   
   
   Forøg dit indtag af vitamin B12 og folat. Dette vitamin bidrager til godt blodtryk og forbedret blodcirkulation. Vitaminberiget korn indeholder begge disse mineraler. Nogle andre kilder til vitamin B12 er fisk, mejeriprodukter som ost, mælk og yoghurt. Folat findes i mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat.

5. 

   Reducer alkoholforbruget. Alkohol bidrager til dehydrering, selvom du kun drikker lidt. Hvis du har lavt blodtryk, skal du helt undgå alkohol.

6. 

   Drik koffein. Koffein indsnævrer blodkarrene og forårsager forhøjet blodtryk. Moderat stigning i koffeinindtag kan hjælpe med at øge blodtrykket.

7. 

   Drik urter. Krydderurter har ikke vist sig at hjælpe blodtrykket, men mund til mund antyder, at de mildner virkningerne af lavt blodtryk. Eksempler er frø af anis og rosmarin. At medtage disse urter i din kost kan hjælpe, men du bør konsultere din læge, inden du tager kosttilskud. Men når du laver mad med urter, vil dens virkninger gå tabt.
   • Ingefær faktisk reduktion Hvis du allerede har lavt blodtryk, skal du ikke tage ingefærtilskud.
   • Kanel virker også for at reducere blodtrykket. Brug ikke kosttilskud med kaneltræ, hvis du har lavt blodtryk.
   • Chili sænker også blodtrykket.
   reklame

Metode 2 af 3: Ændringer i livsstil

1. 

   Skift position langsomt. For at reducere svimmelhed forårsaget af virkningerne af blodtryk skal du bevæge dig langsomt og forsigtigt. Vær opmærksom, når du skifter fra at lyve til at sidde eller sidde til at stå.

2. 

   Undgå at krydse dine ben, mens du sidder. Kryds dine ben kan begrænse blodcirkulationen, så for at opretholde god blodcirkulation skal du sidde med dine ben så naturlige, og dine knæ er omkring skulderbredde.

3. 

   Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion er gavnlig for generel sundhed, men hjælper også med at regulere blodgennemstrømningen. Bare at tage en rask 20 minutters gåtur om dagen kan også gavne din mentale og fysiske sundhed.
   • Undgå øvelser, der kræver tunge løft, hvis dit blodtryk ikke er rigtigt, da du kan skade.

4. 

   Brug kompressionsstrømper. Det er almindeligt at bære tryksokker for at reducere hævelse eller begrænse blodgennemstrømningen til under kroppen og for at forbedre blodcirkulationen. Iført lette elastiske sokker i daglige aktiviteter hjælper med at regulere blodtrykket takket være den gode blodcirkulation gennem venerne.

5. 

   Undgå lange bade i varmt vand. Det varme vand fra badet eller badet kan udvide blodkarrene og få blodtrykket til at falde dybere, hvilket kan føre til svimmelhed og besvimelse. Brusebad med varmt (ikke varmt) vand og undgå boblebad. Installer gelændere eller brug en brusebadestol under bruseren i tilfælde af pludselig svimmelhed. reklame

Metode 3 af 3: Find medicinsk behandling

1. 

   Søg straks behandling, hvis du oplever en pludselig ændring i dit blodtryk. Hvis du har normalt eller højt blodtryk og derefter pludselig falder i blodtrykket, skal du søge øjeblikkelig behandling. Et pludseligt fald i blodtrykket kan være et advarselstegn på en alvorlig sygdom, især for mennesker med diabetes.
   • Selvom der kun er et symptom på hypotension, skal du kontakte din læge.

2. 

   Anmodning om at ændre lægemiddel eller dosis. Nogle lægemidler har en bivirkning ved at sænke blodtrykket, så tal med din læge om medicin, der sænker dit blodtryk, og hvis du ændrer din medicin, kan det hjælpe med at hæve dit blodtryk igen.

3. 

   Bliv testet for potentielle problemer. Lavt blodtryk kan være et tegn på en anden medicinsk tilstand, såsom diabetes, hjertesygdomme, mangel på kortison eller et problem i skjoldbruskkirtlen. Kontakt din læge, hvis du ikke er i stand til at overvinde dit lave blodtryk efter ændringer i din kost og livsstil.

4. 

   Find information om medicin, der øger blodtrykket. Fludrocortison og Midodrine er begge lægemidler, der hjælper med at øge blodtrykket. Spørg din læge, hvis de passer til dig.
   • Medicin ordineres normalt ikke til behandling af lavt blodtryk, fordi det ikke er et problem, medmindre det ledsages af andre symptomer.

5. 

   Kend advarselssymptomerne. Hvis lavt blodtryk ledsages af andre symptomer, eller hvis dit blodtryk er normalt eller højt, men dit blodtryk pludselig falder, skal du straks søge lægehjælp. Hvis du oplever et af følgende symptomer forbundet med lavt blodtryk, skal du søge lægehjælp:
   • Svimmelhed
   • Besvimelse
   • Koncentrationsbesvær
   • Sløret syn
   • Kvalme
   • Våd eller bleg hud
   • Kort og lav vejrtrækning
   • Træt
   • Dæmp
   • Tørstig
   reklame

Advarsel

• Konsulter altid din læge, inden du stopper medicin eller tilføjer receptpligtig medicin eller kosttilskud til din diæt for at sikre, at de ikke interagerer med hinanden eller forårsager bivirkninger.
• Vær forsigtig, hvis du vil udforske andre behandlinger. Nogle mennesker ønsker at tage kosttilskud eller tage hjemmemedicin mod højt blodtryk, men det er en god ide at konsultere din læge inden du starter. Kosttilskud er ikke sikre, når de tages sammen med receptpligtige lægemidler.