Indhold

• Trin

Normalt varer menstruationscyklussen tre til syv dage. Hvis din cyklus er længere eller synes at være hyppigere, kan du måske finde måder til bedre at kontrollere dine hormoner og forkorte din menstruationscyklus. P-piller og IUD (IUD) er de to mest pålidelige metoder til at forkorte og kontrollere din cyklus; Imidlertid har nogle naturlige metoder som motion, vægttab og tilstrækkelig søvn også vist sig at være effektive.

Trin

Metode 1 af 2: Find medicinske metoder

1. 

   Prøv p-piller. Hvis du vil have din cyklus til at være kortere og lettere, kan p-piller måske hjælpe. Spørg din læge om start af p-piller.
   • De fleste orale præventionsmidler kommer i en pakke med 28 piller. De første 21 piller indeholder to typer kvindelige kønshormoner, østrogen og progestin, der hjælper med at forhindre ægløsning. De næste syv piller er placebo uden hormoner.
   • Når du bruger det meste af p-piller, vil din krop bløde som din menstruationscyklus. Den biologiske blødningsproces er dog helt forskellig fra menstruation. Normalt vil kvinder have kortere og lettere menstruationscyklusser, når de bruger p-piller.

2. 

   
   
   Brug en af ​​de nye p-piller med en 24-dages cyklus. Dette betyder, at du har 24 hormonelle piller i stedet for 21 og kun 4 placebo-piller. Det hjælper dig med at begrænse blødning ("cyklus") til 4 dage eller derunder.
   • Denne metode fungerer ikke garanteret, men hvis du holder den på i flere måneder, vil din krop tilpasse sig sig selv og begynde at cykle kortere. Bestemmelse er nøglen til succes, fordi mange mennesker ikke får tilfredsstillende resultater, før de tager stoffet kontinuerligt i 3 måneder eller mere.

3. 

   
   
   Lær om "cyklus forlænge" p-piller. Dette er en anden meget effektiv mulighed for kvinder, der har problemer med deres menstruationscyklus, da det kan eliminere en hel del perioder! De fleste "cykelstrækere" giver dig piller, der indeholder kvindelige hormoner i op til tre måneder, ledsaget af en enkelt blødning ("cyklus"). Det betyder, at du får din periode i gennemsnit en gang hver tredje måned i stedet for en gang om måneden.
   • Bemærk, at denne metode ikke nødvendigvis forkorter din periode, men det hjælper med at reducere antallet af perioder, og det er også værd at prøve.

4. 

   
   
   Vær opmærksom på bivirkningerne af p-piller. Inden du begynder at tage p-piller, skal du få din læges "samtykke" til, at du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, der forhindrer dig i at tage denne medicin. Du skal også være på udkig efter mulige bivirkninger, især inden for de første par måneder efter brug.
   • En af de mest almindelige bivirkninger er blødning i midten af ​​cyklussen. Dette betyder, at du kan blø de dage, hvor du tager stoffet, da din krop tilpasser sig en "ud" forsyning af kvindelige hormoner. Dette fænomen forsvinder gradvist efter brug af stoffet et par måneder i træk.
   • Andre mulige bivirkninger inkluderer tæthed i brystet, kvalme, mavekramper, ødem, diarré eller forstoppelse og vægtøgning.
   • Bemærk, at hvis du fortsat har utilsigtede bivirkninger, mens du er på din nuværende pille, kan du tale med din læge for at skifte til en anden etiket. Forskellige lægemidler har forskellige forhold mellem østrogen og progesteron, og normalt har folk brug for et par forsøg på at finde den rigtige medicin.

5. 

   Spørg din læge om en IUD-placering. En lUD er en T-formet enhed lavet af kobber eller plast, der indsættes i en kvindes livmoder for at forhindre graviditet. Forskellige typer lUD kan hjælpe med at forkorte din menstruationscyklus.
   • Kobber-lUD er billigere og har en længere levetid (op til 10 år), men det vil gøre din cyklus mere og mere indsnævret, så dette er ikke en rimelig mulighed for dig, hvis du er prøv at forkorte (og / eller afbøde) din cyklus.
   • Imidlertid ville IUD Mirena være et godt valg. Disse ringe indeholder progesteron og er "guldstandarden" prævention. Mirenas svangerskabsforebyggende virkning er tæt på 100%, en levetid på op til 5 år og reducerer også cyklussen markant (og for nogle kvinder er det muligt at afslutte cyklussen fuldstændigt).
   • Ulempen ved IUD Mirena er dens omkostninger, normalt vil det koste et par hundrede dollars. Men hvis du har råd til det, er dette det bedste valg til at hjælpe dig med at forkorte og reducere din cyklus.

6. 

   Lær om lUD. Mange mennesker vælger ofte p-piller, simpelthen fordi de ikke kender til lUD, og ​​det ser ud til, at den orale pille er en "enklere" (og måske "mindre skræmmende") mulighed, fordi du ikke gør det. du er nødt til at sætte et instrument i livmoderen.
   • Imidlertid er folk, der er vidende om lUD, mere tilbøjelige til at vælge denne tilgang, fordi de er klar over dens betydelige fordele. Ikke kun hjælper med at forkorte og reducere cyklussen, men dette er også den mest effektive metode til prævention, selvom omkostningerne er ret høje, men i betragtning af brugstiden på op til 5 år vil brugen af ​​IUD spare penge. meget mere end at købe kontinuerlige p-piller.

7. 

   Rådfør dig med din læge om eventuelle bekymringer, du har vedrørende begivenheder i lang cyklus og mange uregelmæssigheder. I nogle tilfælde kan dette være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, der kræver diagnose og behandling, så det er en god ide at se en læge for at forhindre eller behandle det, hvis det er nødvendigt. .
   • Mens længden og intensiteten af ​​din menstruationscyklus varierer fra person til person, er der en række advarselfaktorer for helbredsproblemer. Hvis du har brug for dobbelt så meget tampon som normalt, har blodpropper i mere end en dag i løbet af cyklussen, en tampon eller tampon (tampon) er fuld på bare en time, skal den ændres fødes hele natten, cykler der varer mere end en uge eller har nogle symptomer som træthed og åndenød, bør du se en gynækolog.
   • Der er mange årsager, der kan føre til unormalt kraftig menstruationsblødning. Årsagerne spænder fra en godartet hormonel ubalance, såsom hypothyroidisme, eller brugen af ​​visse lægemidler, men de kan også være ret alvorlige. Kræft og sygdomme i æggestokkene kan forårsage unormal blødning. Din læge skal finde ud af det ved at undersøge bækkenet og se på din medicinske journal. Afhængigt af årsagen til din læges vurdering kan du få brug for blodprøver, røntgenstråler og ultralyd.
   • Behandlingen afhænger af årsagen til blødningen. At tage jernpiller, p-piller eller en intrauterin enhed (IUD) hjælper med at lindre disse symptomer.
   • Før din menstruation skal du sørge for at vide, hvad du har brug for at vide som ikke at spise natten før eller holde styr på din menstruationscyklus. Du bør også have en liste over medicin, du tager, livsændringer, symptomer, du oplever, og eventuelle spørgsmål, du har brug for til din læge.
   reklame

Metode 2 af 2: Prøv naturlige metoder

1. 

   Oprethold en aktiv rutine. Regelmæssig og regelmæssig motion vil have en positiv effekt på dit generelle helbred og gøre din cyklus lettere og kortere.
   • Hvis du er overvægtig, kan du tale med din læge om en sund plan for vægttab. Ved at opretholde en sund vægt bliver din cyklus lettere og kortere.
   • Uanset deres vægt har stillesiddende mennesker tendens til at have længere menstruationscyklusser. Moderat træning, fra 45 minutter til en time om dagen, hjælper med at forkorte menstruationscyklusser.Du kan spille en sport, du nyder, gå en hurtig tur, lave cardio-øvelser eller løbe.
   • Vær meget forsigtig med ikke at overdrive det. Nogle gange kan det være for aktiv at få din menstruation til at stoppe helt op. Dette kan være meget farligt, især hvis du ikke har den rigtige ernæring under din træning. Du bør konsultere din læge, inden du justerer din fitnessplan.

2. 

   Juster din diæt. Mens der stadig er en masse kontroverser omkring diætets virkninger på menstruation, har nogle få undersøgelser vist, at en diæt med lavt fedtindhold og højt kulhydratindhold hjælper med at forkorte perioder. menstruation.
   • En diæt rig på komplekse kulhydrater, såsom brun ris, frugt og grøntsager, og med lavt fedtindhold og alkohol kan reducere menstruationssymptomer som kramper og følelser. uregelmæssig. Dette hjælper med at forkorte længden af ​​din menstruationscyklus.
   • Et par undersøgelser har vist, at en fedtfattig diæt også kan forkorte menstruationscyklusser, i det mindste i ringe grad.
   • Fordi vægttab hjælper med at forkorte din cyklus, kan justering af din diæt, hvis du er overvægtig, også hjælpe dig med at tabe sig og forkorte din menstruationscyklus. Du bør dog konsultere din læge, inden du træffer nogen beslutning om vægttab.

3. 

   Forbedre søvn tid. Afbrudt eller utilstrækkelig søvn kan være stressende, og dette vil gøre din cyklus længere og mere smertefuld. Etablering af en regelmæssig, sund søvnplan hjælper dig med at regulere dine følelser mere effektivt.
   • Selv et par timers søvn kan føre til stress, vrede og angst. Alle disse kan ændre dit hormonniveau og gøre din cyklus længere og længere.
   • Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, selv i weekenderne. Din krop vil tilpasse sig denne tidsplan, og du vil vænne dig til en regelmæssig søvnregime. Når du vågner, skal du indstille alarmen til et tidspunkt, du planlægger at vågne op. Brug af snooze-knappen vil gøre søvn afbrudt, ubehagelig, og det vil give dig en følelse af træt hele dagen.
   reklame