Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Seksuelt ønske er en persons seksuelle evne. Uanset om du er en mand eller en kvinde, vil du måske lære om midlertidige eller langsigtede metoder til at øge og øge din interesse og spænding såvel som din partners. tæppe og pude ”. Du leder muligvis også efter råd om, hvordan du genskaber din lyst eller gendanner din evne til at udføre under sex. Her er en kort vejledning, som du kan lære.

Trin

1. 

   Tænk altid positivt og hold stressniveauerne lave. Hvis du føler dig komfortabel og selvsikker, bliver du mere sexet og mere attraktiv i din partners øjne.
   • Langvarig stress kan føre til et fald i libido. For folk, der er nødt til at arbejde med stressende job, eller som skal rejse lange afstande (vi ved alle, hvor stressende pendling er), falder deres libido.
   • Mænd og kvinder reagerer forskelligt på stressede situationer. For mænd er sex ofte en kilde til stresslindring; For kvinder gør stress forholdet uinteressant eller ubehageligt for dem. Forstå de forskellige reaktioner mellem kønnene, og tal med din partner om at vælge den rigtige, stressfri tid til at have sex.

2. 

   
   
   Brug, men stol ikke for meget på, specifikke fødevarer eller kosttilskud, der menes at øge din libido. Naturlige kosttilskud kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og kan undertiden hjælpe med at forhindre vaginal tørhed.
   • Nogle naturlige kosttilskud, der kan øge libido, inkluderer: E-vitamin, zink, C-vitamin, arginin, A-vitamin, C-vitamin, Octacosanol, Betakaroten, vitamin B6 og vitamin B-kompleks. velegnet. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at øge sædtal, forbedre sædmotilitet, forbedre prostata funktion, øge testosteronproduktion og danne et sundt nervesystem.
   • Nogle fødevarer, der kan øge libido, inkluderer: Selleri, rå østers, bananer, avocado, valnødder, mango, ferskner, jordbær, æg, lever, figner, hvidløg, græskar og chokolade.
   • Nogle naturlige fødevarer og kosttilskud som dem kan tilføje næringsstoffer og mineraler til din kost, men de vil ikke have en stærk effekt på libido og ydeevne. Dit "sex" er som:
     • (1) har en sund, nærende diæt med højt magert protein og frisk frugt og grøntsager (især mørkegrønne bladgrøntsager som grønkål eller salat);
     • (2) daglige vitamin- og næringstilskud til afhjælpning af næringsstofmangler
     • (3) regelmæssig træning (nok til at få dig til at svede) og modstandstræning og
     • (4) opnå og vedligeholde en sund procentdel af kropsfedt.

3. 

   
   
   Psykologiske faktorer, der ofte undervurderes i seksuel lyst. Begær kan aktiveres eller lindres ved en stimulus i miljøet.
   • For at undgå humørsvingninger skal du fjerne følgende typer ting fra dit soveværelse:
     • Billeder af dine forældre eller børn (mange mennesker får ofte en fornemmelse af, at disse fotos "stirrer" på dem). Det samme gælder for kæledyr, da de ofte nyder at hænge rundt i din seng eller ved kanten af ​​din seng.
     • Stak papirer, bøger og arbejdsrelaterede filer (og diverse varer generelt).
   • For at hjælpe dig med at indstille stemningen:
     • Vælg lys med svagt lys eller stearinlys. Pærer, lav effekt, bredt spektrum, vil være den mest egnede lyskilde.
     • Opret en frisk luft i dit værelse og brug røgelse, æteriske olier eller mildt duftende stearinlys for at skabe en behagelig duft (brug subtile dufte - spray spray parfume i luften med for intens og overvældende ånd).

4. 

   
   
   Forbered dig på at være tæt på. Hvis du planlægger en romantisk aften med nogen og håber at få ham / hende "i det rigtige humør":
   • Kaffe og chokolade er god mad at spise. Begge menes at stimulere eufori, fordi de hjælper med at opretholde et positivt humør, hjælper med at producere endorfiner, giver energi (koffein) og øger fysisk udholdenhed.
   • Alkohol og andre alkoholholdige drikkevarer kan hjælpe folk med at slappe af, men kun bruge en lille mængde. Overdreven alkoholforbrug kan forårsage impotens hos mænd. Overforbrug kan medføre bevidsthedstab eller tab af bevidsthed om situationen. I begge tilfælde vil emnet ikke være i stand til at give samtykke, så enhver seksuel handling vil blive behandlet som ulovlig eller tvungen, seksuel aktivitet.

5. 

   Udforsk situationer, der gør underværker for dig og din partner. Seksuelle ønsker er ofte forbundet med forskellige situationer for forskellige mennesker.
   • Du behøver ikke at gengive disse scenarier i for mange detaljer. Med lidt fantasi, spontan rollespil kan du inkorporere et eller to nøgleelementer fra manuskriptet - såsom et outfit eller gear - og skabe en situation, der kan vende tidevandet. vække begge stemninger.
   • Nogle gange er den bedste måde at gøre det på at bruge en tilgang, du forstår godt, hvis du aldrig før har lavet et rollespil med din partner. Ofte kan bare et lille antydning af noget interessant forbedre hans / hendes oplevelse.

6. 

   Søg om nødvendigt hjælp fra en sexterapeut. Hvis du har sexproblemer, der forhindrer dig i at ønske, starte eller nyde sex, skal du overveje, om det er psykologiske problemer. Hvis du mener, at svaret er muligt, skal du søge hjælp fra en sexterapeut.
   • Sexterapeuter behandler ofte mennesker, der oplever problemer som impotens eller tab af seksuel nydelse, der kan stamme fra underliggende og udiagnosticeret depression.
   • Sexterapeuten vil tilbyde chatterapi med enkeltpersoner og par og ofte give dem "hjemmearbejde", så de kan træne derhjemme og genvinde normal seksuel funktion.
   • For eksempel vil en terapeut opmuntre parret til at udforske på forskellige måder, de kan komme sammen uden at gå igennem sex, for at hjælpe dem med at genopbygge tillid og en følelse af accept, og Døm ikke hinanden i sengen. Den mest grundlæggende idé med disse typer af "lektier" er, fordi sex er blevet en oplevelse forbundet med stress, pres og frustration; og så skal du lære at forbinde nærhed til glæde, gensidig accept, opdagelse og glæde.

7. 

   Vær tålmodig. Hvis din partner behandles for seksuelt tab af fornemmelse eller vanskeligheder eller problemer i forbindelse med seksuel ydeevne, skal du være tålmodig og være opmærksom på, at behandlingen kan tage flere måneder. eller mere for at dette fungerer:
   • Hvis du lige har dateret nogen, der oplever disse problemer, behøver du ikke fortsætte med at danse ham / hende. Enhver har ret til at søge tilfredshed i fysiske forhold og ret til at afslutte forholdet, hvis de ikke kommer overens med sex eller af anden grund. Hvis du tror, ​​at du ender med at bryde op med personen i sidste ende, hvis tingene ikke fungerer, vil du sandsynligvis skade ham / hende mindre og gøre problemet mindre kompliceret. du forlader denne person nu snarere end senere.
   • I stedet for, hvis du er i et langvarigt bindingsforhold med nogen, kan en sexterapeut give dig råd om, hvordan du kan hjælpe dig med at slippe af med presset og dommen. Din partner kan føle, når du vil have sex med ham / hende. Hvis din partners problem stammer fra et tidligere traume, kan han / hun muligvis også se en terapeut alene.

8. 

   Anerkend testosterons rolle i langvarig kønsdrevsregulering for både mænd og kvinder.
   • For eksempel afhænger kvindernes ønske og deres initiativ til at indlede samleje af tilskuddet af testosteron, som er godkendt i Europa, men som stadig er i gang. testet af FDA (Food and Drug Administration) i USA.
   • Mænd ordineres også ofte af læger til at bruge testosterontilskud til behandling af unormalt lave niveauer af testosteron, øge libido og forbedre libido.
   • Den naturlige produktion af testosteron af både mænd og kvinder falder med alderen, men remission kan accelereres ved at ryge, drikke meget alkohol og overdreven stigning i overskydende muskelfedt. kan være forårsaget af ikke øget kropsaktivitet.
   • Testosteronniveauer hos mænd topper typisk tidligt om morgenen, så hvis du og din partner har problemer med at have sex - eller hvis din kærestes interesse for sexproblemer er faldet for nylig - Prøv at have sex om morgenen. Sørg for, at du har nok tid til at nyde det inden din pendeltid, da tankerne om at være for sent kan reducere dit humør.

9. 

   Brug styrke og modstandsstyrkende øvelser for at øge dit testosteronniveau. Dette vil have en stærkere effekt på libido og seksuel ydeevne end andre behandlinger.
   • Den mest effektive måde at øge testosteron - og langsigtet sexlyst - på både mænd og kvinder er at starte styrke- og modstandsskabende øvelser for at opbygge muskler. Hver gang du bryder og genopbygger muskler ved at løfte vægte eller gennem modstandsfremmende øvelser såsom push ups, kan du stimulere testosteronproduktion, der varer i timevis.
   • Både mænd og kvinder finder ud af, at deres interesse for og nydelse af sex øges, når de regelmæssigt træner øvelser med høj intensitet, der nedbryder og genopbygger muskler fra der stimulerer produktionen af ​​testosteron.
   • Normalt kan stigningen i testosteron og libido bemærkes enten umiddelbart eller efter træning. For mange par kan træning sammen blive en stimulerende oplevelse og få dem i det rigtige humør.
   • Når det kombineres med en sund, nærende diæt, der indeholder en række magre proteiner og frugt og grøntsager, kan styrke- og modstandsøvelser hjælpe både mænd og kvinder med at slippe af med deres indtag. overskydende kropsfedt (når kroppen er overvægtig eller overvægtig, har de en tendens til at nedsætte testosteronproduktionen).
   • Ud over at øge mængden af ​​testosteron og libido hos både mænd og kvinder kan intens modstands- og styrketræningsøvelser forbedre dit sexliv af følgende grunde:
     • De forbedrer ydeevne, bevægelsesområde og udholdenhed;
     • Fremme humør, selvtillid og energiniveauer i kroppen
     • Og hjælper dig med at se (og føle) dig yngre og mere attraktiv.

Råd

• Accepter udsving i din sexlyst og din partners sexlyst, hvilket kan skyldes ændringer i alder og udviklingsstadium:
  • Hvis du var mand, ville du ikke være så interesseret i sex som da du var 18. Hvis du er kvinde, vil din nuværende seksuelle interesse og nydelsesniveauer sandsynligvis stige, når du fylder 30, og derefter falde gradvist, når du når 60:
  • Kvinder i alderen 18 til 25 er generelt mindre seksuelt interesserede end kvinder i anden halvdel af tyverne, i 30'erne og begyndelsen af ​​40'erne. Det er på grund af toppen af ​​seksualitet hos Kvinder starter i en alder af 30, mens det for mænd er 18.
  • Det er vigtigt for både mænd og kvinder at overveje at danne et varigt bånd for at indse, om en kvindes libido stiger markant i løbet af denne tid, især hvis hun er gift. når ung. I modsætning hertil vil en mands libido falde markant i samme tidsperiode.
  • Et heteroseksuelt par, der gifter sig i 20'erne, kan starte med forskellige seksuelle ønsker, men over tid kan de finde harmoni eller endda være uenige af hensyn til kvindens ønske. langt ud over manden.
  • Både mænd og kvinder vil opleve et fald i libido, når de fylder 60, men er mere udtalt hos kvinder.
• At acceptere dig selv (hvis du er kvinde) eller acceptere din partner, hvis hun gennemgår en ændring i lyst på grund af hormonelle ændringer - dette er helt normalt:
  • En kvindes libido øges ofte under ægløsning, under menstruation og ganske pludselig under graviditet. Dette er resultatet af hormonelle ændringer.
  • Kvinder kan opleve et fald i libido i løbet af de første par måneder efter fødslen, under amning (dette kan forhindre ægløsning) og alt efter overgangsalderen. begge på grund af hormonelle ændringer.Mange kvinder finder ud af, at deres libido falder efter start af orale svangerskabsforebyggende midler (disse stoffer "narre" en kvindes krop og får dem til at "tro", at de er gravide) .
  • Når kvinder er gravide eller har p-piller, har de en tendens til at blive vækket af andre mandlige hormoner sammenlignet med når de ikke er gravide (eller ikke tager p-piller). Så nogle gange når kvinder begynder at tage p-piller, kan de føle sig mindre tiltrukket af deres partner.
  • Du skal være tålmodig med din partner, efter at hun har født, og forstå at det kan tage tre eller fire måneder for hende at genvinde sin interesse og nydelse. med hensyn til sex, for i øjeblikket oplever hendes krop postpartum traumer, og fordi hendes hormonniveauer falder drastisk, og det tager et stykke tid for dem at finde Få en ny balance. Næsten 20% af kvinderne oplever postpartum depression, som midlertidigt kan undertrykke deres libido og energiniveau.
  • Hvis du er kvinde, og din libido falder markant i løbet af flere måneder,Dette kan skabe problemer for dig selv, og du tror måske, at ændringen er hormonel (f.eks. Begynder at bruge p-piller, efter fødslen, start overgangsalderen. ), overvej at søge råd hos din læge og sexterapeut for at se, om medicin, hormonbehandling og / eller tale med en terapeut kan hjælpe dig med at finde vej. forstå de bagvedliggende årsager.

Advarsel

• Det første skridt mod et løft i libido er ikke at bruge tobak eller alkohol. Hvis du ryger hver dag eller bruger andre stoffer (amfetamin, kokain, heroin), kan du ødelægge enhver anden indsats, du har gjort for at løse din libido og ydeevne problemer. Din sexlyst, da alle disse stoffer stopper produktionen af ​​testosteron og mindsker din evne til at opbygge muskler inden for 24 timer. Skift først disse vaner, og tag derefter de andre trin, der er beskrevet ovenfor for at gendanne dit ønske og din evne til at udføre og nyde sex.
• Tal med din læge for at finde ud af, om den medicin, du tager, sænker din libido. Mange forskellige stoffer kan nedsætte libido og / eller mindske seksuel ydeevne. Fordelene ved disse lægemidler, såsom antidepressiva, hvis du er deprimeret, kan måske eller måske ikke fremkalde et tab af interesse for og nydelse af sex. Beslutningen om at stoppe med at bruge disse lægemidler skal tages omhyggeligt i hvert enkelt tilfælde i samråd med en læge. Nogle gange kan din læge ordinere dig anden medicin til behandling af din lignende medicinske tilstand uden at påvirke din libido eller libido negativt.
• Stol ikke på, at stoffer gør underværker. De fleste naturlige "stimulanser" er rent diuretika, hvilket betyder, at de kan få dig til at tisse mere (såsom kaffe). Diuretika kan stimulere sexlyst og øge din libido, men forvent ikke, at de har en enorm effekt på at forbedre din libido.
• Brug aldrig et "kønsforstærkende" lægemiddel såsom Viagra uden lægens recept, fordi det måske ikke er sikkert for dig, hvis du har en medicinsk tilstand. , såsom forhøjet blodtryk. Det er din læges job at sørge for, at et bestemt receptpligtigt lægemiddel er sikkert for dig at tage, og at fortælle dig, hvilken dosis du skal starte, især hvis du tager det sammen med medicin. Andet.
• Vær forsigtig med urter og urteblandinger, der lover at øge din libido. Nogle produkter kan forårsage en ubehagelig erektion, der ikke forsvinder i et par timer og øger risikoen for hjertestop ved at øge hjerterytmen, såsom Yohimbe. Rådfør dig med din læge, inden du bruger Yohimbe for at finde ud af, om de er sikre for dig at bruge, og lær om mere sikre alternativer for dig.
• Ulovlige steroider kan øge din libido, men det kommer til en høj pris, når du bruger dem. De kan forårsage varig skade på hjertet og forårsage irreversible ændringer i din krop, der ikke kan gendannes fuldt ud af din krop. I stedet er der masser af lovlige og naturlige kosttilskud, som du kan tage sammen med et energiboost, så du kan opnå de samme resultater som dem, der har erfaring med at tage. Brug steroider uden risiko for permanent skade på dig.