Indhold

• Trin

Hjemmesyge er en følelse, som vi alle måske har oplevet på et eller andet tidspunkt. Faktisk viser nogle undersøgelser, at omkring 70% af mennesker har oplevet hjemve i deres levetid. Du får denne følelse, når du forlader hjemmet til college city, eller når du er væk hjemmefra i kort tid for at deltage i sommerkampagnen. Hjemmesyg forekommer ofte også under længerevarende ophold i udlandet, såsom at studere et studieophold i udlandet. Der er mange gode ting, du kan bruge til at fjerne hjemlængsel og berolige dig selv, hvis du virkelig gennemgår dette øjeblik mens du er væk.

Trin

Metode 1 af 4: Forbered dig på at forlade hjemmet

1. 

   Selvfølgelig er hjemve helt normal. At forstå hjemlængde hjælper dig med at få indsigt i de fælles følelser, som mennesker, der er langt borte fra hjemmet og føler sig hjemløse. Når du først er klar over, at dette er helt normalt, vil du føle dig mindre stresset eller flov, hver gang du savner familien.

2. 

   
   
   Øv tilpasning til det område, du skal til. En undersøgelse har vist, at når mænd deltager i en sommerkampagne, kan mænd have succes med at lindre hjemlængde, hvis de er mentalt parat til at omfavne den følelse og tilpasse sig godt til deres omgivelser. rundt om. For at hjælpe dig selv med at glemme hjemlængsel er det en god ide at se på kort, billeder eller ethvert andet dokument, der er relateret til dit nye sted. Dette hjælper dig med at tilpasse dig alting omkring dig, når du ankommer der. Hvis det er muligt, skal du ikke være bange for at spørge nogen, der er vidende om din nye bolig, hvis de kan beskrive praktiske rutiner eller praktiske aktiviteter, du kan opleve der.
   • Mere praktisk kan du planlægge at tage en foreløbig undersøgelse over dette område med familie eller venner.

3. 

   
   
   Lav en plan for, hvornår du flytter til et nyt sted. Efter at have lært et par daglige aktiviteter og opgaver at kende, når du kommer derhen, vil du føle dig mere komfortabel. Nogle oplevelser bliver mere velkendte og får hjemlængden til at forsvinde. En undersøgelse har vist, at øget fysisk aktivitet og målrettet social interaktion, når du er væk hjemmefra, hjælper med at undgå at føle hjemve.
   • Når du sætter foden på et nyt land, er det nødvendigt regelmæssigt at udøve og konstant søge muligheder for at integrere med alle i samfundet. Lav en plan for, hvor og hvornår du skal træne og deltage i sociale aktiviteter, inden du forlader hjemmet.

4. 

   
   
   Medbring nogle husholdningsartikler. At overvinde hjemve kan virke som en virkelig vanskelig ting at gøre nogle gange, fordi man aldrig ved, hvornår den rammer, eller når man ser, hører eller endda lugter. se noget der minder dig om dit elskede hjem. For at trøste dig selv i dette øjeblik er det bedre at have nogle husholdningsartikler med dig.
   • Hvis du f.eks. Bærer en yndlingsbog, et par hjemmesko eller et billede, kan du føle dig mere lettet, når du har hjemve. Denne vare får dig til at føle dig hjemme.
   reklame

Metode 2 af 4: Tilpas til et nyt sted

1. 

   Start et nyt forhold. Det er vigtigt at finde en balance mellem at være i konstant kontakt med familien og øve på at etablere et nyt samfund, hvor du er. Begynd at chatte med mennesker med interessante personligheder. De kan være nogen fra den sovesal, du bor i eller i klasseværelset.
   • Mens du er på college, på en sommerkampagne eller studerer i udlandet, er de første par dage eller uger en god mulighed for at få nye venner. Udnyt muligheder som denne, fordi du ikke er den eneste "nye spøgelse" her.
   • Hvis du studerer eller arbejder i et andet land, kan du prøve at besøge et regionalt konsulat, et udstationeringssamfund eller et internationalt studenterfællesskab for at finde ud af, om nogen kan dele den samme følelse af at være væk hjemmefra. dig eller ej.At dele med dem, hvor trist du føler, kan være til stor hjælp.
   • Overvej at forfølge en hobby eller tilmelde dig en klub. Eller du kan melde dig frivilligt til en lokal nonprofit. Dette kan hjælpe dig med at finde folk med lignende interesser.
   • Hvis du låser dig inde i nostalgi om dit gamle hjem eller sted, vil det være svært at nå dit mål et nyt sted eller skabe et nyt forhold eller venskab.

2. 

   Vedligehold din rutine og dine aktiviteter. Lejlighedsvis, når vi er væk fra vores elskede hjem, vil nogle daglige aktiviteter og endda vaner blive ændret. Denne type ændringer vil få det nye miljø til at virke mere fremmed. For at undgå nogle af disse store ændringer, prøv at holde fast i de samme gamle vaner, selv på et nyt sted.
   • For eksempel, hvis du er væk hjemmefra for at gå på universitet for at studere på college og husker det tidspunkt, hvor din familie ofte er overfyldt hver tirsdag aften, så kan du også komme sammen med din værelseskammerat. en sovesal eller en ny gruppe venner hver tirsdag aften. Eller hvis du er væk hjemmefra til en sommerkampagne og ofte laver et par gøremål for at forberede dig til et sted at sove, vedligehold denne vane. Disse rutiner giver dig normalt arrangement og fortrolighed; prøv derfor at føje dem til dit nye miljø.

3. 

   Udforsk et nyt sted. Gå ud med et kamera eller en mobiltelefon. Et kamera ses som et praktisk værktøj til at se din nye bolig fra et nyt perspektiv. Ved at holde dit sind aktivt og fokuseret på dine omgivelser kan du midlertidigt glemme hjemlængsel. Dette betragtes også som en fantastisk måde at gemme dine oplevelser væk hjemmefra.

4. 

   Fordyb dig i den lokale kultur. For fuldt ud at nyde din oplevelse, især hvis du bor i udlandet, skal du ikke være bange for at bryde dækkene af den varme influenza og lære nye ting rundt.
   • Prøv for eksempel noget nyt. Mad er ofte et afgørende element i en kultur. Så at prøve lokal mad og finde noget, som lokalbefolkningen ofte spiser, som du også kan nyde, får dig til at føle dig mere komfortabel et helt ukendt sted.
   • Deltag i en kulturel begivenhed. Selv hvis du er væk hjemmefra på universitet i en anden by, kan du stadig prøve at deltage i en række kulturelle begivenheder, som du aldrig har set derhjemme.

5. 

   Undgå den negative side af kulturchok. Kulturchok inkluderer følelse af kaotisk, tvivlsom eller ængstelig og skyldes, at du er et meget ukendt sted. Dette er især svært for folk, der skal bo i et nyt land. Og denne situation kan også ske for alle fra hjembyen til byen for at gå på universitetet. Rådgivningen her er ikke at lade det overmande og kontrollere dig. Især hvis du bor i et fremmed land, her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at overvinde kulturchok:
   • Forstå livets regler for det land, du befinder dig i. Prøv at finde ud af, hvordan og hvorfor folk her opfører sig sådan. Deres adfærd og skikke kan være anderledes end hvor du bor, men det kan være karakteristisk for den region, hvor de bor.
   • Tag dig tid til at lære et nyt sprog. Det hjælper altid, hvis du forstår så meget som muligt, hvad folk siger. Lokale værdsætter altid din indsats, når du kommunikerer på deres eget sprog, selvom det bare er et udtryk, men det gør hverdagen lettere.
   • Begynd oplevelsen med et mere positivt syn og et mere åbent sind. At lære alt som en fornøjelig rejse hjælper dig med at få en givende oplevelse.
   reklame

Metode 3 af 4: Berolige følelsen af ​​hjemve

1. 

   Holde kontakt. Undertiden hører en persons stemme eller ser en persons velkendte ansigt i dit hjemland, at du ikke føler dig malplaceret. Sørg for at planlægge tid til at ringe eller Skype med venner eller familie, når du forlader hjemmet. At tale med kære kan holde dig opdateret med, hvad der foregår i huset, og du vil ikke føle, at livet fortsætter uden din tilstedeværelse.
   • Derudover kan holde kontakten medvirke til at mindske følelsen af ​​ensomhed - en almindelig tilstand, når man har hjemve.

2. 

   Optag eventuelle aktive aktiviteter i din dagbog. Denne notesbog er, hvor du kan skrive ned alle de positive og mindeværdige oplevelser, du har i dit nye hjem. Dette kan være et godt middel til behandling af mennesker, der ofte er i humørsvingning. At tage noter af alt, hvad der får dig til at grine, kan være en god påmindelse om alle de positive ting ved dit nye sted.
   • Du kan også bruge en journal til at finde måder at overvælde negative følelser med mere positive følelser. For eksempel kan du foreslå over for dig selv: "Jeg finder en anden måde at integrere i et nyt samfund på."

3. 

   Tal med dig selv på et positivt sprog. Gentag positive sætninger og motiver dig selv til at fjerne de negative følelser. Husk, hvad vi tænker eller siger har en væsentlig effekt på, hvordan vi har det. Forsøg at motivere dig selv med udtryk som "Andre mennesker bryr sig virkelig om dig" eller "Alle føler sig ensomme nogle gange."

4. 

   Forstå, at det tager tid at tilpasse sig en ændring som denne. Vær realistisk i, hvor hurtigt du kan tilpasse dig disse ændringer, når du forlader hjemmet. Hvis du er væk hjemmefra på college, kan det tage omkring det første semester at opbygge et nyt forhold og hjælpe dig med at føle dig så tæt som hjemme på dit nye sted. Sørg derfor for, at du tager tilstrækkelig tid til at justere alt.
   • Det er bedre at bruge en kalender til at skrive eller skitsere dine mål for nogle ændringer i dit liv over en bestemt tidsperiode. Dette vil hjælpe dig med at gøre dig fuldt opmærksom på, hvor meget tid du har brug for, og vil igen ikke holde dig tilbage fra falske håb og skuffelser.
   reklame

Metode 4 af 4: Lindre stress

1. 

   Motor. Motion betragtes som en fantastisk måde at reducere stress på, fordi det hjælper kroppen med at frigive en stor mængde kraftfulde og kraftige sendere til hjernen; derved hjælper med at forbedre humør og hjælpe stress med at blive under kontrol, når man husker familie. Hjemmesyge kan ofte ledsages af tristhed eller ensomhed. For generel forbedring af humør kan regelmæssig motion være meget gavnlig.
   • Derudover vil en regelmæssig træningsrutine hjælpe dig med at opbygge en givende plan på dit nye sted. Hvis du træner i gymnastiksalen eller udendørs, er dette også en fantastisk mulighed for at møde nye mennesker.

2. 

   Tag dig tid til at nyde alt, hvad du nyder. En god måde at reducere stress på er at bruge tid til dig selv, især nogle hobbyer, som du brænder for. ,
   • Lyt til din yndlingssang eller -film. Eller du kan endda tage lidt tid på at læse en bog, som du brænder for. At tage tid til at slappe af er nøglen, når du er stresset med dit nye hjem og føler hjemve. En anden enklere måde at nyde en pause på er at tage et boblebad, belønne dig selv med en pedicure eller gå til en sportskamp.

3. 

   Pas på din krop. Mindre tid til at tage sig af dig selv ses også som en lignende måde at lindre stress på. Ikke at spise nok næringsstoffer og få nok søvn kan også tilføje stress til kroppen. Så disse to ting hjælper ikke, når du gennemgår en periode med stress på grund af et nyt opholdssted.
   • Sørg for, at du får nok søvn, hvilket er ca. 8 timer om natten.
   • Stræb efter de rigtige næringsstoffer fra frugt, grøntsager, protein og komplekse kulhydrater. Når du er stresset, er det let at falde i fristelsen ved at spise usunde fødevarer som fastfood, slik eller sodavand. Forsøg dog at undgå denne form for håndtering, fordi det kun forhindrer dig senere.

4. 

   Se en mental sundhedsperson. Intens hjemve kan være utrolig stressende, endda føle at du føler dig nede.Du kan også føle dig ustabil, græde, frygte, få panik og føle dig tabt. Hvis du tror, ​​at din hjemlængde bliver til noget mere seriøst, eller endda varigheden, hyppigheden og sværhedsgraden af ​​din nostalgi bliver værre, er det bedre. Du bør søge hjælp fra en mental sundhedsperson.
   • Rådgivere kan hjælpe dig med at overvinde hjemve på samme måde, som de helbreder andres sorg. At bo uden for hjemmet kan efterlade dig nogle udækkede behov, såsom at træffe en beslutning om noget eller organisere eller planlægge dagen, så en ekspert hjælper dig med at finde en. ressourcer til at imødekomme dette behov og samtidig hjælpe dig med at lære flere færdigheder. Derfra vil du opfylde nogle af dine egne behov.
   • Spor dine følelser i en uge eller to. Hvis du finder dig selv ved at græde eller gå i panik, skal du straks søge professionel hjælp.
   reklame