Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Fodpunkter
• Metode 2 af 3: Fodbolden
• Metode 3 af 3: Toppen af ​​foden
• Tips

Fodsmerter kan skyldes traumer, gentagne bevægelser, langvarig stående eller siddende og endda forskydning i hofte- eller knæleddet. Ud over traditionel medicin kan du lindre smerter ved at henvise til metoderne i gammel kinesisk medicin, især akupressur.Akupressurs virkningsmekanismer ligner dem ved akupunkturmetoder. Begge metoder er målrettet mod bestemte punkter på din krop for at påvirke kroppens energi og hjælpe med at reducere smerter. Forskellen mellem akupressur ligger i, at påvirkningen på punkterne ikke er med nåle og fingertryk. Derudover fremmer denne proces frigivelse af endorfiner, som også lindrer smerter. Du kan selv foretage akupressuren eller bede en ven om at hjælpe dig. Sidstnævnte foretrækkes i tilfælde af alvorlig smerte, da det er lettere at slappe af på denne måde. Denne artikel fortæller dig, hvilke punkter du skal målrette for at slippe af med smerter i foden.

Trin

1. 1 Bestem centrum for smerte lokalisering. Der er mange aktive centre på fødderne til akupressur. Da der ikke er et enkelt punkt for at slippe af med nogen form for fodpine, kan du bestemme årsagen. Dette hjælper dig med at vælge det korrekte mål for eksponering.
2. 2 Sigt mod off-foot hotspots, hvis dine fødder er for ømme eller blå mærker.
3. 3 Placer din finger på din ankel og bevæg den langsomt op langs triceps lægmusklen. Når du føler en "knude" lige under muskelens bløde væv, skal du stoppe. Du har fundet et punkt kaldet Bladder Active Point 58 i traditionel kinesisk medicin.
4. 4 Bevæg din finger diagonalt mod ydersiden af ​​triceps -musklen for at lokalisere blærens aktive punkt 57.
5. 5 Tryk hårdt på punkt 57 med tommelfingeren i et sekund, og se om du føler nogen påvirkning. Når du er sikker på, at du har fundet det korrekte punkt, skal du trykke på og holde det nede i 30 sekunder til to minutter.
6. 6 Kontroller blærens aktive punkt 58 ved at skubbe det ind i et sekund. Tryk og hold nede i 30 sekunder til 2 minutter. Disse punkter er især nyttige, hvis du har problemer med at regulere din fodmotilitet.
7. 7 Gentag på det andet ben.

Metode 1 af 3: Fodpunkter

1. 1 Placer din tommelfinger og pegefinger på hver side af din ankel akillessenen. Området på ydersiden af ​​anklen kaldes Bladder 60 Active Point. Punktet på indersiden af ​​anklen kaldes Kidney Active Point 3.
2. 2 Tryk fast med tommelfingeren og pegefingeren på begge sider af senen, og hold den inde i et sekund for at kontrollere, om du har fundet de korrekte punkter. Hold derefter nede, tryk hårdt eller moderat i 30 sekunder til to minutter.
3. 3 Gentag på den anden ankel, hvis du oplever smerter i begge ben. Virkningen på disse punkter vil være særlig effektiv, hvis problemet skyldes hælsporer.
4. 4 Find et punkt på hælens inderkant, hvor det hvide og røde læder overgår på begge sider af hælen.
5. 5 Tryk og hold nede i et sekund for at sikre, at du finder det korrekte punkt.
6. 6 Tryk og hold nede, og tryk meget hårdt i 30 sekunder til 2 minutter.
7. 7 Find et punkt på hælens bagkant, hvor den hvide og røde hud overgår, hvor akillessenen slutter. Tryk for at teste et punkt og massere, trykke meget hårdt, mellem disse tre punkter.
8. 8 Flyt din tommelfinger til midten af ​​hælsålen. Brug styrken af ​​hele din hånd til at skubbe meget hårdt på dette punkt med din tommelfinger. I tilfælde af alvorlig smerte i foden kan dette punkt være ekstremt smertefuldt. Tryk meget hårdt og hold nede, så længe du kan tåle.
9. 9 Gentag på den anden side, hvis du har smerter i begge ben. Disse punkter vil være særligt effektive, hvis smerten skyldes plantar fasciitis eller hælsporer.

Metode 2 af 3: Fodbolden

1. 1 Placer din tommelfinger lige under midten af ​​den udbulende del af din fodbold.
2. 2 Tryk på dette punkt med kraft og hold det i 10 sekunder til 2 minutter.
   • For en dybere stimulering af dette punkt skal du knytte fingrene på den modsatte hånd ind i en knytnæve og slå dette aktive punkt 30 gange.

Metode 3 af 3: Toppen af ​​foden

1. 1 Find et punkt i midten af ​​toppen af ​​din fod, lige nær bunden af ​​din ankel. Det er placeret cirka mellem den anden og tredje tå. Dette punkt kaldes det "aktive punkt i maven 42".
2. 2 Tryk med medium kraft og hold den nede i 10 til 30 sekunder.
3. 3 Flyt din finger ned til et punkt mellem baserne på den anden og tredje finger. Dette punkt kaldes "Active Abdominal Point 44". Tryk og hold nede i 10 til 30 sekunder.
4. 4 Gentag på det andet ben.

Tips

• Hvis dine fingre ikke er meget tynde, vil det være svært for dig at opnå den ønskede effekt og handle med den nødvendige kraft på de aktive punkter, da det berørte område ikke vil modtage den nødvendige stimulering. For at øge den ønskede effekt skal du bruge et blyantviskelæder.