Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Sund livsstil
• Del 2 af 2: Reducering af unødvendige lægebesøg
• Tips

Besøg hos lægen kan opdeles i obligatorisk og valgfri. Problemet er, at folk uden for sundhedsbranchen har svært ved at forstå forskellen. Valgfri aftaler belaster læger, hvilket kan øge omkostningerne ved behandling over tid. Folk ordinerer normalt, fordi de oplever ubehagelige symptomer og ikke ved, hvad der forårsagede dem, eller hvordan de kan helbrede det. Ved at leve en sund livsstil og overvåge din præstation derhjemme kan unødvendige lægebesøg undgås.

Trin

Del 1 af 2: Sund livsstil

1. 1 Forøg træningsmængden. At få regelmæssig motion er afgørende, hvis du vil reducere din risiko for fedme, hjerte -kar -sygdomme og type 2 -diabetes. Mennesker, der er overvægtige, diabetikere og / eller har hjertesygdomme, går oftere til deres læge. Mens de fleste af disse besøg er obligatoriske, er andre fuldstændig grundløse. Det er nok at lave 30 minutters let til medium konditionstræning hver dag for at forblive sund og leve et langt liv, hvilket igen vil føre til færre lægebesøg og mindre stress på sundhedssystemet.
   • Start med at gå rundt i dit område (vejret tillader det og ikke være i fare), og flyt derefter til mere udfordrende terræn, et løbebånd og / eller begynd at cykle.
   • Start ikke med intens træning som at løbe lange afstande eller svømme, især hvis du har hjerteproblemer.
   • Tilføj derefter lidt styrketræning til regime, da store muskelfibre vil gøre knogler stærkere, hvilket reducerer risikoen for knogleskørhed og brud. På grund af dette går ældre ofte til læger.
2. 2 Spis godt og hold en sund vægt. Vores kost i dag er ofte rig på kalorier, usunde transfedtstoffer, raffinerede carbonatomer og salte. Derfor er det ikke overraskende, at fedme er på sit højeste. I Rusland er omkring 31% af russerne overvægtige. Fedme øger dramatisk sandsynligheden for forskellige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, forskellige former for kræft, gigt, autoimmune sygdomme og hyppige klager i bevægeapparatet. Alle disse problemer kræver store økonomiske omkostninger, og alt på grund af hyppige besøg hos læger, dyr behandling og medicin.
   • Spis mere sunde plantebaserede mono- og flerumættede fedtstoffer (findes i frø, nødder og vegetabilske olier), reducer dit indtag af mættede (vegetabilske) fedtstoffer og fjern transfedtsyrer (kunstigt) helt.
   • Drik mindre sodavand og energidrikke (der er høj i frugt majssirup) og masser af renset vand og frisk juice.
   • Beregn og spor dit Body Mass Index (BMI). BMI er en meget nyttig metrik til at afgøre, om du er overvægtig eller overvægtig. For at beregne dit BMI, divider din vægt (i kilogram) med kvadratet af din højde (i meter). Et sundt BMI er mellem 18,5 og 24,9. Et BMI mellem 25 og 29,9 angiver overvægt, og over 30 angiver fedme.
3. 3 Ryg ikke eller overdrev med sprut. Dårlige og dårlige vaner, såsom rygning og overdrevent alkoholforbrug, er ofte årsagen til forskellige sygdomme og symptomer, hvorfor folk foretager unødvendige aftaler med læger. Rygning forårsager omfattende skader i hele kroppen, især i halsen og lungerne. Udover lungekræft kan rygning også forårsage astma og emfysem, som er almindelige årsager til lægebesøg. Alkoholholdige drikkevarer har lignende skadelige virkninger på menneskekroppen, især maven, leveren og bugspytkirtlen. Alkoholisme har også været forbundet med ernæringsmæssige mangler, kognitive problemer (demens) og depression.
   • Brug nikotinplaster eller tyggegummi til at holde op med at ryge. Pludselig ophør af dårlige vaner fører normalt til mange bivirkninger (tilbagetrækning, depression, hovedpine og vægtforøgelse) og derfor til endnu hyppigere besøg hos lægen.
   • Stop med at drikke alkohol eller begræns dit indtag til en drink om dagen.
   • En stor procentdel af rygere spiser også regelmæssigt alkohol. Det ser ud til, at en dårlig vane tilskynder en anden.

Del 2 af 2: Reducering af unødvendige lægebesøg

1. 1 Tjek dine vitale tegn derhjemme. I dag, takket være den udbredte og tilgængelige teknologi, kan dine vitale tegn let og bekvemt måles derhjemme, og til dette behøver du ikke foretage unødvendige aftaler til lægen. Blodtryk, puls, vejrtrækningsfrekvens og endda blodsukker (glukose) kan let måles derhjemme ved hjælp af elektroniske enheder, der er lavet til personlig brug. Hvis dine indikatorer ikke er inden for det normale område, er et besøg hos lægen allerede berettiget, men hvis alt er i orden med dig, er der ikke behov for lægehjælp. Spørg din læge, hvilke værdier der anses for normale, men husk på, at de ændrer sig med alderen.
   • Hjemmemedicinsk udstyr kan købes på apoteker, sundhedsbutikker og genoptræningscentre.
   • Kolesterolniveauer kan også måles derhjemme. For et par år siden gav kits til måling af kolesterolniveauer ikke meget nøjagtige resultater, men nu er de i nøjagtighed tæt på standard laboratorietests (nøjagtigheden er omkring 95%).
   • Blod og urin kan analyseres med en særlig teststrimmel, der ændrer farve, når den reagerer med bestemte forbindelser eller stoffer.
2. 2 Tag kun medicin som en sidste udvej. Selvom medicin kan hjælpe med at lindre nogle symptomer såsom smerte og betændelse (andre er generelt vitale), har de alle bivirkninger. Lægemidler, der forårsager mange bivirkninger hos en stor andel af patienterne, omfatter statiner (ordineret til forhøjet kolesterol) og antihypertensive lægemidler (mod forhøjet blodtryk). Overdreven indtagelse og endda streng overholdelse af doseringen fører ofte til forskellige symptomer og yderligere besøg hos lægen. Spørg din læge om muligheden for bivirkninger efter at have taget alle de lægemidler, de er ordineret til. For nogle tilstande skal du kigge efter alternativer (urte) med færre og mindre alvorlige bivirkninger (disse lægemidler er ofte ikke videnskabeligt bevist eller bevist at være effektive).
   • Statiner forårsager ofte muskelsmerter, lever- og fordøjelsesproblemer, hududslæt, rødme, hukommelsestab og forvirring.
   • Naturlægemidler, der kan sænke kolesterol, omfatter artiskokekstrakt, fiskeolie, psilium (psylliumfrøskaller), hørfrø, grøn teekstrakt, niacin (vitamin B3) og havreklid (B7).
   • Antihypertensive lægemidler forårsager ofte hoste, svimmelhed, svimmelhed, kvalme, nervøsitet, træthed, sløvhed, hovedpine, impotens og kronisk hoste.
   • Naturlægemidler, der kan sænke blodtrykket, omfatter niacin (vitamin B3), vindruekerneekstrakt, omega-3 flerumættede fedtsyrer, coenzym Q-10 og olivenolie.
3. 3 Planlæg en årlig kontrol. For permanent at reducere antallet af lægebesøg skal du planlægge en årlig screening, immunisering og kontrol for mulige helbredsproblemer, så de kan opdages, før de bliver et alvorligt problem. Din sygesikring dækker muligvis dette besøg. Spørg din forsikringsagent, hvad der præcist er dækket af forebyggende behandling.
   • Profylaktiske besøg bør planlægges, når du er helt rask og ikke skal behandle en bestemt sygdom eller fysisk skade.
4. 4 Gå til poliklinikker for mindre lidelser. En anden praktisk måde at reducere unødvendige lægebesøg på er at besøge klinikker oftere for vaccinationer, receptopdateringer, vitale tegn og fysiske undersøgelser. Nogle apoteker leverer også lignende medicinske tjenester. Dette hjælper med at fjerne byrden fra læger og sundhedssystemet. Det sker, at sådanne små klinikker ikke er bemandet af læger selv, men af ​​kvalificerede sygeplejersker, sygeplejersker og / eller læger.
   • På apoteker kan børn og voksne tilbydes vaccinationer mod influenza og hepatitis B.
   • I små klinikker udføres aftaler efter først til mølle -princippet, og når patienten skal vente længe, ​​kan han fordrive tiden ved at gå til dagligvarer (hvis apoteket er inde i en købmand).

Tips

• Milde til moderate muskuloskeletale smerter (forstuvninger) forsvinder normalt inden for tre til syv dage uden behandling.
• De fleste infektioner i de øvre luftveje rydder op inden for en uge og har ikke brug for antibiotika, især hvis de skyldes vira.
• At reducere stressniveauet kan forbedre menneskers sundhed betydeligt og reducere antallet af besøg hos lægen.
• Pap -udstrygninger skal ikke længere udføres hvert år. I den seneste vejledning rådes kvinder til at have en Papaniolau -udtværing hvert tredje år, begyndende ved 21 år og slutter ved 65 år.