Forfatter:
Virginia Floyd
Oprettelsesdato:
11 August 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
- Trin
- Metode 1 af 3: Udforsk nattens faser
- Metode 2 af 3: Hold dig selv optaget
- Metode 3 af 3: Bliv glad, når du føler dig træt
- Tips
Hvis du er en natugle, er det sandsynligt, at du nyder at holde dig vågen til langt ud på natten, spille spil, læse bøger eller bare hænge ud. Det kan være sjovt at holde op hele natten, men det kan være svært at holde øjnene åbne, når man er alene. Hvis du virkelig vil være oppe hele natten, men ikke er sikker på, hvordan du gør det, kan du prøve at tage en lur tidligt, spille videospil og spise sunde, sukkerfrie fødevarer.
Trin
Metode 1 af 3: Udforsk nattens faser
At kende nattens faser kan være nyttigt. Der er sen aften (21: 00-24: 00), tidlig aften (24: 00-02: 00) og dyb nat (02: 00-04: 00) .I
1 Lav en plan på forhånd.- At lave en plan er et nyttigt skridt i at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du vil gøre. Det er lettere at forstå, hvad man skal gøre for at holde sig vågen, end hvad man ikke skal gøre.
Råd: Sørg for, at du ikke har vigtige ting at gøre dagen efter at have været vågen hele natten, f.eks. Projekter, præsentationer eller familiesammenkomster. Du vil højst sandsynligt blive træt og ikke være i stand til at håndtere tingene så effektivt som normalt.
2 Udfør aktiviteter i løbet af dagen, der ikke forårsager ekstrem træthed. Hvis du dyrker sport eller fysisk aktivitet, vil du højst sandsynligt være udmattet i slutningen af dagen. Prøv ikke at holde dig vågen natten efter en kamp eller konkurrence. Efter sådanne begivenheder skal kroppen hvile, og sandsynligvis vil du være for træt til at holde op hele natten.
Metode 2 af 3: Hold dig selv optaget
1 Tag et maratonløb med at se tv -serier eller film. At holde din hjerne optaget hjælper dig med at holde dig vågen. Vælg et tv -program med mange afsnit eller flere film, som du vil se, og afspil dem, så du ikke falder i søvn. Skru ned for lydstyrken for ikke at vække husstanden. - Hvis du abonnerer på en streamingtjeneste som Netflix eller OKKO TV, kan du nemt vælge mellem en række forskellige serier at se.
2 Spil videospil for at holde din hjerne aktiv. Videospil får hjernen til at fungere. Spil dine yndlingsspil hele natten for at holde din hjerne vågen. Prøv at spille onlinespil for at interagere med andre mennesker, da dette vil gøre det sværere for dig at begynde at nikke af. Råd: Flyt om muligt spilkonsollen til dit værelse for at undgå at vække familiemedlemmer.
3 Gennemse sociale netværk på din telefon eller computer. Hvis dine venner holder op sent om aftenen, er chancerne store for, at de vil sende på Instagram, Twitter eller VK. Du kan også se forskellige YouTube -videoer for sjov. Skru ned for lydstyrken, eller brug hovedtelefoner for at undgå at vække andre mennesker i huset. 
4 Chat med venner ved hjælp af tekst- eller videochat. Selvom du er fysisk langt fra hinanden, vil det være meget sjovere for dig at holde op hele natten, hvis du har samtalepartnere. - Chat eller videochat med venner for at se, hvor længe de kan holde sig vågne. Du kan endda arrangere en konkurrence for at se, hvem der holder længst.
- Sørg for at skrue ned for din telefons lydstyrke eller endda vibrere, så du ikke vækker nogen med din ringetone.
5 Opfyld snacks til at spise hele natten. Da du ikke sover hele natten, er chancerne for, at du på et tidspunkt bliver sulten. Medbring lidt snacks til værelset. Undgå sukkerholdige snacks, da de kan få dit kropssukker til at falde, og du vil falde i søvn. - Frisk frugt, kiks og en blanding af tørret frugt og nødder er alle solide snacks, der ikke indeholder for meget sukker.
Metode 3 af 3: Bliv glad, når du føler dig træt
1 Drik kaffe for at holde dig vågen. Kaffe indeholder koffein, hvilket betyder, at det vil styrke dig og hjælpe dig med at undgå at føle dig træt. Hvis du føler dig træt, kan du prøve at drikke en kop kaffe tidligt på natten for at få et forfriskende boost. - Hvis du normalt ikke spiser kaffe, må du ikke drikke mere end en kop. At drikke for meget kan få dig til at ryste eller endnu mere træt.
2 Lig ikke i sengen eller gør dig selv for komfortabel. Selvom din seng kan virke som et godt sted at sidde og slappe af, vil den signalere din krop om, at det er tid til at sove. Bliv ude af sengen, og lad dig ikke ligge på en meget behagelig sofa, hvis du ikke vil falde i søvn. Bedre sidde i en stol med ryg. - Hvis rummet kun har en seng, så prøv at lægge nogle puder på gulvet for at skabe et behageligt sted, hvor du ikke føler dig søvnig.
3 Sprøjt lidt koldt vand på dit ansigt for at få liv. Hvis du begynder at føle dig meget træt, skal du gå på toilettet og løbe med isvandet. - Læg lidt vand i håndfladerne og sprøjt det på dit ansigt, indtil du vågner igen. Dette vil chokere din krop og gøre det sværere for dig at falde i søvn. Hvis det er nødvendigt, kan du gentage processen et par gange om natten.
- Prøv ikke at sprøjte vand ud over badeværelset.
4 Dyrk sport for at holde dig vågen. Motion er en fantastisk måde at lade din krop vide, at det er tid til at sparke til. Hvis du føler dig træt, skal du foretage en split (hoppe på plads med en ændring i arme og ben) og flere lunges. Prøv at træne, indtil vejrtrækningen bliver lidt sværere at fremskynde din puls. Dette vil tillade mere blod og ilt at cirkulere i hele kroppen, hvilket vil hjælpe dig med at opkvikkende. Råd: rippe vil forårsage meget støj. Bedre at lave squats eller push-ups, hvis du ikke vil lave for meget støj.
5 Tag din pyjamas af for at holde dig vågen. Når vi tager vores pyjamas på, sender vi et signal til kroppen om, at det er tid til at sove. Tag tøj på, som du normalt har på i løbet af dagen, såsom jeans og en T-shirt, for ubevidst at sige til dig selv, at det er tid til at være vågen. - Du kan endda bære sko, hvis du vil signalere din krop om ikke at sove, men at være aktiv.
6 Hvis det er muligt, må du ikke slukke lyset. I et mørkt rum er du mere tilbøjelig til at føle dig søvnig. Tænd om muligt et skarpt lys, så du ikke bare giver op. Hvis du ikke kan lade lysene være tændt, fordi andre familiemedlemmer kan se dem, skal du tage en lommelygte og ikke slukke den, mens du er vågen. - Overlys er mere forfriskende end væg- eller bordlampelys, da det har en tendens til at være lysere og stærkere.
Tips
- Hvis dine forældre finder ud af, at du er vågen, skal du fortælle dem, at du ikke var i stand til at sove, eller at du havde et mareridt, der fik dig til at vågne.
