Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Undgå at gå i seng
• Del 2 af 4: Opfrisk din krop
• Del 3 af 4: Hold din hjerne aktiv
• Del 4 af 4: Bliv aktiv
• Tips
• Advarsler

Er du blevet inviteret til en sovefest? Eller måske besluttede du at invitere venner til dit sted for natten? Uanset hvad det er, er søvn under en sådan begivenhed slet ikke nødvendig. Nogle gange er det meget sjovere at udfordre sig selv og holde sig vågen hele natten med sine venner. Med lidt selvtillid og beslutsomhed kan du og dine venner nyde en sovende fest fuldt ud uden at spilde et sekund af søvn.

Trin

Del 1 af 4: Undgå at gå i seng

1. 1 Tag ikke pyjamas på. Pyjamas er behagelige og lette at falde i søvn i. Bliv i dit tøj og iført jeans eller andet, der ikke er særlig behageligt at sove i. Ideen er ikke at få dig selv til at føle sig utilpas, men for at undgå alt, hvad sindet forbinder med søvn.
2. 2 Lig ikke på din seng. En behagelig position giver dig lyst til at lukke øjnene, hvilket er en sikker måde at begynde at nikke af. Så sæt dig på en hård stol, på gulvet eller noget lignende. Bliv aktiv, og prøv at ændre din placering ofte.
3. 3 Fyld rummet med lys. Dæmpet belysning forårsager træthed, især øjnene. Tænd om muligt mindst to lyskilder samt fjernsynet. På denne måde lukker du ikke dine øjne, og dit sind vil være vågen.

Del 2 af 4: Opfrisk din krop

1. 1 Sov så længe som muligt natten før begivenheden. Hvis du gør dette, er du klar til en søvnløs nat. Tag en eftermiddagslur eller vågn sent om morgenen. Få om muligt mindst 12 timers søvn natten før, eller tag en lur, før dine venner ankommer.
2. 2 Drik kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. Hvis du ikke kan lide kaffe, skal du drikke sodavand som Red Bull, Dr. Peber, Monster, Mountain Dew og Coca Cola. Alternativt kan du prøve at blande varm chokolade med instant kaffe og mælk.
3. 3 Spis krydret mad. At spise noget krydret er som at knibe dig selv, men med en større brændende fornemmelse. Prøv Spicy Cheetos, Spicy Noodles, Spicy Chips eller noget lignende. Frem for alt skal du ikke spise for meget, da du kan være søvnig, hvis du føler dig mæt.
4. 4 Prøv sukkerholdige snacks. Sukker vil gøre dig mere aktiv og mobil. Spis slik, chokolade, is, småkager, kage og andre godbidder. Du kan også spise sure gummy orme for at genoplade og få noget sukker.
5. 5 Tyg mynte tyggegummi. Hvis din mund har travlt med at tygge og bide, er det usandsynligt, at du begynder at nikke af. Under disse processer vil der blive sendt et signal til hjernen om, at der stadig er mad på vej, og det vil hjælpe dig med at holde dig vågen. Og at tygge uden at synke hjælper med at forhindre træthed efter at have spist.
6. 6 Drik masser af vand. Det er svært at sove med en fuld blære. Dette vil holde dig i bevægelse. For ikke at nævne det faktum, at vand i sig selv er godt for kroppen, og mangel på det kan forårsage træthed.
7. 7 Skyl dit ansigt med koldt vand. Hvis du virkelig føler dig søvnig, hjælper det at vaske dit ansigt med koldt vand. Gå til håndvasken, tænd for vandet, og sprøjt flere gange i dit ansigt. Det stimulerer nervesystemet og oplader kroppen med energi.
8. 8 Bevæg dig meget. Hvis du fortsætter med at bevæge dig, forbliver din krop vågen, og din aktivitet vil stige. Prøv at strække (hoppe på plads med skiftende positioner af arme og ben) eller armbøjninger for at lindre døsighed. Spil udendørs spil med dine festvenner i stedet for bare at sidde ned med en set-top-boks og se fjernsyn.
   • Har en pude kamp! Dette vil holde jer alle aktive og have det sjovt. Hvis du beslutter dig for at have en pudekamp, ​​så prøv at være så stille som muligt, eller gør det, hvor der ikke er noget ekko!

Del 3 af 4: Hold din hjerne aktiv

1. 1 Gør hvad du virkelig kan lide. For eksempel holder du dig vågen ved at se film, spille videospil eller brætspil. Spil spil på din telefon eller tablet, men lad dine øjne hvile hvert tyvende minut eller deromkring. Spil spil som sandhed eller turde, uanset hvad du vælger, og mafia. I disse spil er det vigtigt at være opmærksom, hvilket ikke tillader dig at slappe af. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. Dette vil lindre dig for søvnighed.
   • Når du ser tv, skal du prøve ikke at vælge programmer, som du allerede har set. At kende handlingen vil medføre kedsomhed. Prøv at se afsnit af tv -shows, som du aldrig har set eller set i meget lang tid. Det samme gælder film.
   • Tag hyppige pauser, mens du ser på elektroniske enheder, for at undgå belastning af øjnene.
2. 2 Lyt til høj musik. Det er bedre at vælge rock eller heavy metal, da denne musik normalt lyder højere, eller bare skru op for lydstyrken, hvis du lytter til en anden genre. Afspil dog ikke musikken for højt, eller du risikerer at vække værtens forældre. Brug om nødvendigt hovedtelefonerne en ad gangen.
3. 3 Prøv ikke at se på dit ur. Ellers vil natten trække ud i en evighed, og det vil virke som om det aldrig vil ende. Vær i stedet opmærksom på, hvad dine venner gør eller siger. Jo sjovere du er, jo hurtigere flyver tiden forbi.
4. 4 Stol på hinanden. Fastsæt en regel om, at hvis nogen ser den anden person begynde at falde til ro eller nikke af, kan de let knibe hånden eller ryste dem for at vække dem. Hvis du synes, dine venner ser søvnige ud, kan du foreslå at gøre noget andet. Med generel hjælp er det meget lettere at holde sig vågen.

Del 4 af 4: Bliv aktiv

1. 1 Prøv at tale om spændende ting hele natten. Det vigtigste er at sørge for, at du ikke skader nogen følelser, og at ingen siger grimme ting. Tal for eksempel om mennesker, du eller dine venner er forelsket i, skoleskvad, tv -udsendelser eller film, som du nyder i øjeblikket. Samtale stimulerer sindet, og det stimulerede sind er det vågne sind.
   • Skræm dig selv. Fortæl hinanden mange meget skræmmende historier for at holde sig vågne. Prøv at spille en sandhed eller turde spille i mørket udenfor for at holde øjnene åbne i frygt.
2. 2 Spil gemmeleg i mørket. Spændingen ved gemmeleg vil ikke lade dig slappe af! Det er også et sjovt spil, hvis du ikke har noget at gøre. Skjul dig ikke i liggende stilling, ellers risikerer du at falde i søvn.
3. 3 Gå udenfor, hvis du bor i et privat hjem, og hvis dine forældre tillader det. Spring på en trampolin, spil indhentning med en lommelygte, løb i cirkler, arranger konkurrencer eller svøm i poolen i baghaven om natten (med forældrenes tilladelse). Den kolde luft hjælper dig med at muntre op.
4. 4 Prøv at synge. Uanset om du har hørelse eller ej, er sang en god måde at bruge tiden på, mens du holder din hjerne aktiv. Du kan sætte på en parodi på The Voice eller X Factor i din stue, soveværelse eller endda udenfor. Vigtigst af alt, prøv ikke at vække dem, der er i huset og forsøger at sove.

Tips

• Støj ikke for meget, når den tidlige morgen kommer, da forældrene til ejeren af ​​huset tydeligvis ikke vil være glade for dette.
• Hvis du skal til et to-etagers privat hjem, så prøv at flytte sleepover-festen til et værelse i stueetagen, hvor du kan lave støj uden at forstyrre andre mennesker.
• Prøv at holde overnatningsfester om sommeren eller i weekenden, så du har tid til at komme i søvn igen.
• Det vigtigste er enten at komme med en plan for mulige handlinger (ikke en tidsplan, men bare ideer), eller komme med aktiviteter, som alle deltagere er enige om. Det er vigtigt, at alle nyder aktiviteten, ellers kan nogle mennesker kede sig og falde i søvn.
• Det kan tage noget tid, før koffein fra sodavand har en effekt på kroppen. Vent, før du overbelaster dig selv med koffein. Når det er sagt, skal du huske på, at koffein ikke virker for nogle mennesker.
• Sid ikke og stirre på et tidspunkt, ellers begynder du at nikke af.
• Næste dag skal du tage en lur i 2-4 timer.
• Tænd for klimaanlægget under en overnatning. Kølighed hjælper dig med at være opmærksom og aktiv. Dette kan dog give dig lyst til at krølle under et varmt, hyggeligt tæppe, så vær på udkig.
• Sørg for at overnatte i en weekend, eller når du ikke har planer eller studier for den næste dag.
• Prøv ikke at vække andre mennesker i huset, der prøver at sove.
• Spil Minecraft eller et andet online spil, dine forældre godkender.
• Vælg tankespil for at holde din hjerne aktiv, såsom at kontrollere, hvor mange ord du kan lave med ordet jalapeño.
• Det er en god idé at gå en natvandring i naturen (hvis du har tilladelse fra dine forældre). Lav en liste over natlige dyr, og optag de lyde, du hører.
• Tag dine tæpper af, og hold dig kold, så du ikke føler dig søvnig.
• At se gyserfilm holder dig vågen. Vær dog respektfuld over for dem, der bliver bange.
• Se YouTube eller Netflix. Hvis dit sind er fokuseret på noget, du nyder, vil du ikke stoppe.
• Hvis du keder dig, kan du prøve at planlægge en sjov aktivitet om morgenen, f.eks. En overraskende morgenmad, morgenmad på sengen og mere.
• Prøv at lukke øjnene for at få hvile, men vrik med tommelfingeren for at holde en del af din krop aktiv. På denne måde kan du hvile og holde op hele natten!
• Du kan også spille spil som skjul og søg.

Advarsler

• Drik ikke for meget kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. De kan skade dit hjerte. En drink eller to holder dig vågen.
• Sørg for at hvile lidt før og efter festen. Mangel på søvn kan forringe din koncentration i løbet af dagen og kan også være skadeligt for dit helbred.