Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Forståelse af psykisk sygdom
• Del 2 af 3: Søger professionel hjælp
• Del 3 af 3: Håndtering af psykisk sygdom
• Tips
• Advarsler

Selvom mange mennesker tror, ​​at psykisk sygdom er sjælden, er det faktisk ikke. Omkring 54 millioner amerikanere oplever psykiske problemer eller sygdomme hvert år. Psykiske lidelser påvirker 1 ud af 4 mennesker verden over på et eller andet tidspunkt i deres liv. Mange af disse sygdomme kan behandles med medicin, psykoterapi, men hvis de efterlades uden opsyn, kan de let komme ud af kontrol. Hvis du tror, ​​du kan opleve tegn på en psykisk lidelse, skal du søge hjælp fra en kvalificeret professionel hurtigst muligt.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af psykisk sygdom

1. 1 Forstå, at psykisk sygdom ikke er din skyld. Samfundet fordømmer ofte psykisk sygdom og dem, der lider af det, og det er let at tro, at årsagen til dit problem er, at du er værdiløs eller ikke anstrenger dig nok. Det er ikke sandt. Hvis du har en psykisk sygdom, er det et resultat af en medicinsk tilstand, ikke personlig svigt eller andet. En erfaren sundhedsudbyder eller psykolog bør aldrig få dig til at føle, at du er skyld i din tilstand. Hverken andre eller dig selv er skyld i det.
2. 2 Overvej mulige biologiske risikofaktorer. Der er ingen enkelt årsag til psykisk sygdom, men der er mange biologiske faktorer, der vides at forstyrre hjernens kemi og bidrage til hormonelle ubalancer.
   • Genetisk disposition. Nogle psykiske sygdomme, såsom skizofreni, bipolar lidelse og depression, er dybt relateret til genetik.Hvis nogen i din familie er blevet diagnosticeret med psykisk sygdom, kan du være mere modtagelig for at udvikle det, simpelthen på grund af den genetiske sammensætning.
   • Fysiologisk lidelse... Skade, såsom alvorlig hovedskade eller udsættelse for vira, bakterier eller toksiner under fosterudvikling kan føre til psykisk sygdom. Også ulovligt stof- og / eller alkoholmisbrug kan forårsage eller forværre psykisk sygdom.
   • Kroniske sygdomme. Kroniske sygdomme som kræft eller andre langvarige sygdomme øger risikoen for at udvikle psykiske lidelser som angst og depression.
3. 3 Forståelse af de mulige risikofaktorer i miljøet. Nogle psykiske sygdomme, såsom angst og depression, er direkte relateret til dit personlige miljø og følelser af velvære. Stød og mangel på stabilitet kan forårsage eller forværre psykisk sygdom.
   • Vanskelige livserfaringer... Ekstremt følelsesmæssige og forstyrrende livssituationer kan forårsage psykisk sygdom hos en person. De kan koncentrere sig på et øjeblik, f.eks. Tabet af en elsket en, eller trækker f.eks. Ud med en historie med seksuelle eller fysiske overgreb. Deltagelse i fjendtligheder eller som en del af en nødbrigade kan også bidrage til udviklingen af ​​psykisk sygdom.
   • Stress... Stress kan forværre en eksisterende psykisk lidelse og føre til psykiske sygdomme som depression eller angst. Familieskænderier, økonomiske vanskeligheder og problemer på arbejdspladsen kan alle være kilder til stress.
   • Ensomhed... Manglende pålidelige forbindelser til støtte, nok venner og mangel på sund kommunikation bidrager til starten eller forværringen af ​​en psykisk lidelse.
4. 4 Sådan identificeres advarselstegn og symptomer. Nogle psykiske sygdomme starter ved fødslen, men andre dukker op over tid eller rettere pludselig. Følgende er symptomer, der kan være advarselstegn på psykisk sygdom:
   • Følelse af trist eller irritabel
   • Forvirring eller desorientering
   • Følelser af apati eller mangel på interesse
   • Øget angst og vrede / fjendtlighed / grusomhed
   • Følelser af frygt / paranoia
   • Manglende evne til at kontrollere følelser
   • Koncentrationsvanskeligheder
   • Vanskeligheder med at tage ansvar
   • Afsondrethed eller social udstødelse
   • Søvnproblemer
   • Illusioner og / eller hallucinationer
   • Mærkelige, bombastiske eller urealistiske ideer
   • Alkohol- eller stofmisbrug
   • Betydelige ændringer i spisevaner eller sexlyst
   • Selvmordstanker eller planer
5. 5 Identificering af fysiske advarselstegn og symptomer. Nogle gange kan fysiske tegn tjene som advarselstegn på psykisk sygdom. Søg lægehjælp, hvis du får symptomer, der vedvarer. Advarselssymptomer omfatter:
   • Træthed
   • Ryg og / eller brystsmerter
   • Hjertebanken
   • Tør mund
   • Fordøjelsesproblemer
   • Hovedpine
   • Overdreven svedtendens
   • Betydelige ændringer i kropsvægt
   • Svimmelhed
   • Alvorlige søvnforstyrrelser
6. 6 Find ud af, hvor alvorlige dine symptomer er. Mange af disse symptomer optræder som reaktion på hverdagens begivenheder og indikerer derfor ikke nødvendigvis, at du er psykisk syg. Du bør have en grund til at bekymre dig, hvis de fortsætter, og endnu vigtigere, hvis de påvirker din dagligdagsefunktion negativt. Vær aldrig bange for at søge lægehjælp.

Del 2 af 3: Søger professionel hjælp

1. 1 Overvej de tilgængelige former for hjælp. Der er mange kvalificerede psykiater, og selvom deres roller ofte overlapper hinanden, har hvert område sine egne egenskaber.
   • Psykiatere er læger, der har afsluttet deres psykiatriske ophold. De er de mest kvalificerede psykologer og generelt bedst i stand til at hjælpe dig med at håndtere dine receptpligtige lægemidler. De er også uddannet i diagnosticering af psykiske sygdomme, herunder alvorlige, såsom skizofreni og bipolar lidelse.
   • Kliniske psykologer har ph.d. i psykologi. Typisk gennemførte de ophold eller praktikophold i psykiatriske faciliteter. De kan diagnosticere psykisk sygdom, anvende psykologiske tests og give psykoterapi. Medmindre de har en særlig licens, kan de normalt ikke skrive aftaler.
   • Psykiatriske sygeplejersker med højere kvalifikationer har mindst en kandidatgrad og har en specialiseret uddannelse i psykiatri. De kan diagnosticere psykisk sygdom og ordinere medicin. I nogle tilfælde kan de også give psykoterapi. Afhængigt af den tilstand, hvor du bor, skal de være parret med en psykiater.
   • Socialrådgivere har mindst en kandidatgrad i sociale anliggender. Charterede socialarbejdere gennemgår praktik eller ophold i psykiatriske institutioner og træner i psykologisk rådgivning. De kan helbrede, men de kan ikke ordinere medicin. De er normalt meget fortrolige med fællesskabsstøttesystemer og ressourcer.
   • Rådgivere har en grad i rådgivning og er normalt uddannet i psykiatriske faciliteter. De har en tendens til at specialisere sig i specifikke psykiske problemer såsom afhængighed og stofmisbrug, selvom de kan tilbyde rådgivning om mange psykiske problemer. De kan ikke ordinere medicin, og i mange stater er de heller ikke berettiget til at diagnosticere psykisk sygdom.
   • Læger modtager normalt ikke omfattende uddannelse i psykiatri, men de kan ordinere medicin og kan også hjælpe dig med at styre dit helbred på en holistisk måde.
2. 2 Se din læge. Psykiske sygdomme som angst og depression behandles ofte effektivt med medicin, som din læge kan ordinere til dig. Fortæl din læge om dine symptomer og del eventuelle bekymringer, du oplever.
   • Din læge kan henvise dig til en kvalificeret psykolog i dit område.
   • En formel psykiatrisk diagnose er nødvendig for, at folk kan søge støtte fra psykiatriske tjenester og for at sikre, at du er beskyttet af lov om personer med handicap.
3. 3 Kontakt dit forsikringsselskab. Hvis du bor i USA, betaler du sandsynligvis sundhedsforsikring. Ring til dit forsikringsselskab og spørg efter kontaktoplysningerne til de psykiatriske fagfolk i dit område, der kan se dig igennem dit forsikringsprogram.
   • Sørg for at tjekke alle de særlige betingelser for dit forsikringsprogram. For eksempel skal du muligvis få en henvisning til en psykiater fra din læge, eller der kan være en grænse for antallet af terapisessioner.
   • Hvis du ikke har en sundhedsforsikring, skal du finde et lokalt psykiatrisk center i dit område. Disse centre kan ofte tilbyde gratis eller billig behandling til personer med lav indkomst eller uforsikrede. Nogle store universiteter og medicinske skoler har også billige klinikker.
4. 4 Lav en aftale. Afhængigt af dit område skal du muligvis vente et par dage til flere måneder for at se en psykiater, så aftal en tid hurtigst muligt. Bed om at sætte dig på en venteliste, hvis den er tilgængelig, så du kan komme tidligt til din aftale.
   • Hvis du har tanker eller planer om at begå selvmord, skal du straks søge hjælp. Du kan gratis ringe til National Suicide Prevention Line, som er tilgængelig døgnet rundt. Alternativt kan du kontakte redningstjenesten ved at ringe til 911 (eller dit lokale nummer).
5. 5 Stil spørgsmål. Du bør ikke tøve med at stille dine psykiater spørgsmål. Spørg, hvis du ikke forstår noget, eller ønsker at præcisere. Du bør også spørge om mulige behandlingsmuligheder, såsom behandlingstype og varighed, og hvilken medicin der kan være nødvendig.
   • Du bør også spørge din læge, hvad du kan gøre for at hjælpe processen. Selvom du ikke kan behandle psykisk sygdom alene, er der ting, du kan gøre for at forbedre dit mentale helbred. Diskuter dette med din læge.
6. 6 Overvej dit forhold til din læge. I dit forhold skal du føle dig tryg, venlig og komfortabel. Ved dit første besøg vil du sandsynligvis føle dig meget forsvarsløs. Lægen kan stille dig ubehagelige spørgsmål eller bede dig om at tænke på ubehagelige problemer, men han / hun bør stadig få dig til at føle dig sikker, værdsat og venlig.
   • Hvis du ikke føler dig godt tilpas efter et par sessioner, kan du gå videre. Husk, at du muligvis skal håndtere ham på lang sigt, så din læge skal helt tage din side.

Del 3 af 3: Håndtering af psykisk sygdom

1. 1 Døm aldrig dig selv. Mennesker med psykisk sygdom, især dem med depression eller angst, har f.eks. En tendens til at føle, som om de skulle kunne "bare komme ud af vanen." Ligesom du ikke forventer dig selv at "slippe af" med diabetes eller hjertesygdomme, bør du dog ikke dømme dig selv, fordi du klarer psykisk sygdom.
2. 2 Opret forbindelser til support. Det er vigtigt for alle, især dem, der beskæftiger sig med psykisk sygdom, at have venner, der accepterer og støtter dem. Til at begynde med kan dette være venner og familie. Derudover er der mange støttegrupper. Find en supportgruppe i dit område eller online.
   • Du kan starte med National Alliance for Mental Illness (NAMI). Det har en hjælp og support ressource bibliotek.
3. 3 Overvej at meditere eller pleje selvbevidsthed. Selvom meditation ikke kan bruges som erstatning for eksperthjælp og / eller medicin, kan det hjælpe med at håndtere symptomerne på visse psykiske sygdomme, især dem, der er forbundet med afhængighed og stofbrug eller angst. Mindfulness og meditation understreger vigtigheden af ​​accept og nærvær, som kan hjælpe med at lindre stress.
   • Det vil være nyttigt at se en kvalificeret meditations- eller mindfulness -terapeut først og derefter fortsætte på egen hånd.
   • For tip om undervisning i meditationsteknikker, besøg NAMI, Mayo Clinic og howtomeditate.org.
4. 4 Holde dagbog. At føre en journal over dine tanker og oplevelser kan hjælpe dig på mange måder. Ved at skrive negative tanker eller bekymringer ned, kan du stoppe med at fokusere på dem. Sporing af de underliggende årsager til visse oplevelser eller symptomer kan hjælpe din behandlende psykiater med at give dig optimal behandling. Det giver dig også mulighed for at udforske dine følelser på en sikker måde.
5. 5 Oprethold en sund kost og træningsregime. Selvom kost og motion ikke kan forhindre psykisk sygdom, kan de hjælpe med at kontrollere dine symptomer.Ved alvorlig psykisk sygdom, såsom skizofreni eller bipolar lidelse, er det især vigtigt at opretholde et konsekvent regime og få nok søvn.
   • Hvis du har en spiseforstyrrelse som anoreksi, bulimi eller overspisning, skal du muligvis være særlig forsigtig med din kost og træning. Kontakt en sundhedspersonale for at sikre, at du spiser en sund kost.
6. 6 Begræns alkoholforbrug. Alkohol er en depressiv og har en betydelig indvirkning på din følelse af velvære. Hvis du står over for en sygdom som depression eller stofmisbrug, skal du helt opgive alkohol. Hvis du spiser alkohol, skal du drikke med måde, normalt 2 glas vin, 2 øl eller 2 glas spiritus om dagen for kvinder og 3 til mænd.
   • Alkohol bør slet ikke indtages, mens du tager visse lægemidler. Tal med din læge om, hvordan du behandler din medicin.

Tips

• Hvis du kan, kan du bede en betroet ven eller et familiemedlem om at følge dig på dit første besøg. De kan hjælpe med at berolige dine nerver og støtte dig.
• Ved hjælp af uddannede fagfolk skal din behandling og livsstilsvalg være baseret på videnskabelige og medicinske beviser. Mange hjemmemedicin mod psykisk sygdom hjælper lidt eller ingen lindring, og nogle kan faktisk gøre dem værre.
• Samfundet fordømmer ofte psykisk syge. Hvis du er utilpas med at dele oplysninger om din psykiske sygdom med nogen, skal du ikke gøre det. Find mennesker, der vil støtte dig, acceptere dig og passe på dig.
• Hvis du har en ven eller elsket en med en psykisk sygdom, skal du ikke dømme dem eller prøve at sige "bare prøv". Giv ham din kærlighed, sympati og støtte.

Advarsler

• Uden ordentlig behandling kan mange psykiske sygdomme forværres. Få hjælp hurtigst muligt.
• Hvis du har tanker eller planer om at begå selvmord, skal du straks søge hjælp.
• Forsøg aldrig at behandle en psykisk sygdom uden at søge professionel hjælp. Ellers kan patientens tilstand forværres og forårsage alvorlig skade på dig og andre.