Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Arbejde med de grundlæggende årsager
• Metode 2 af 3: Åben op for andre
• Metode 3 af 3: Undgå negativ adfærd

Hvis du er ked af at indse, at du er ved at afskærme fra folk, du holder af, skal du ikke være sur på dig selv. Du kan lære at være tæt på venner og familie. For det første skal du arbejde med at løse de grundlæggende årsager til at undgå mennesker. Prøv derefter at åbne mere op for andre og lær at prioritere dit forhold. Sørg endelig for, at din egen utilsigtede adfærd ikke er grunden til, at folk holder op med at kommunikere med dig.

Trin

Metode 1 af 3: Arbejde med de grundlæggende årsager

1. 1 Tænk over, hvordan du har det, inden du skubber personen væk. I de fleste tilfælde lukker folk sig fra andre, fordi de er bange for noget. Tænk på sidste gang du skubbede nogen væk og spørg dig selv, hvad der skræmte dig. Når du forstår årsagen til din adfærd, vil det være lettere for dig at begynde at ændre sig.
   • Du kan have været traumatiseret eller såret i et tidligere forhold, så du skubber folk væk for at beskytte dig selv mod mere smerte.
   • Journalisering eller nedskrivning af tanker frit kan hjælpe dig med at finde roden til din adfærd. Start en side om relationer, og skriv ned, hvad du tænker på, når du tænker på emnet.Efter et par minutter skal du læse det, du har, igen.
   • Du er måske bange for, at folk ikke kan lide dig, så snart de lærer dig bedre at kende, eller at de vil drage fordel af dig, når du begynder at stole på dem.
2. 2 Boost dit selvværd. Mennesker med lavt selvværd skubber ofte andre væk, fordi de føler, at de ikke fortjener et positivt forhold. Hvis dit selvværd er lavt, kan du have negativ selvtalelse i dit hoved, der forstærker din følelse af fremmedgørelse fra andre.
   • Derudover gentager du muligvis konstant selvkritiske udtryk, f.eks. "Jeg fortjener ikke at være glad" eller "Folk hader mig." Disse udsagn forværrer kun din psykologiske tilstand.
   • I stedet for at deltage i negative interne dialoger, udvikle et sundt selvværd ved at angive dine bedste karaktertræk. Drej derefter disse kvaliteter til handlingbare bekræftelser, f.eks. "Jeg er en god lytter" eller "jeg forsøger at føle empati med andre."
   • Gentag disse udsagn flere gange hver dag.
3. 3 Analyser dit tillidsniveau. En anden grund til push-and-pull-forhold kan være tillidsproblemer. Hvis du tidligere har været skadet, kan det være svært for dig at nedbryde væggene omkring dig og blive sårbar over for andre. For at stoppe denne tendens, skal du risikere at føle smerte igen. Dette er den eneste måde at give andre en chance for at tjene din tillid.
   • Det kan være nyttigt at udtrykke dine bekymringer over for alle nye partnere. Lad dem vide, at du har svært ved at stole på andre, og bed dem om at være tålmodige og hjælpe dig med dette.
   • Tag små skridt for at give din nye partner chancen for at være tæt på dig. For eksempel kan du bede ham om at støtte dig i et vigtigt projekt eller invitere ham til en social begivenhed. Hvis han støtter dig, skal du gradvist opbygge din tillid til ham.
4. 4 Vær ærlig om din parathed til intimitet. Du skubber muligvis andre væk, fordi du er sammen med dem på forskellige stadier af parathed til intimitet. En person kan have lyst til intimitet, mens en anden har brug for ekstra tid, og omvendt. Hvis du er på forskellige bølger med nogen, kan det skabe ubalancer, der forhindrer dig i at skabe et sundt forhold. Forstå din parathed til forskellige former for intimitet og del den med den anden person.
   • Du skubber muligvis din ven væk, fordi de afslører personlige oplysninger tidligt i venskabet. Mest sandsynligt er denne form for åbenhed ubehagelig for dig, og du ved ikke, hvordan du kommunikerer det, og skubber derfor personen væk.
   • Bedre at sige, “Jeg sætter pris på, at du deler disse personlige ting med mig, men jeg håber, at du vil forstå, hvis jeg ikke kan svare dig naturligt lige nu. Jeg har brug for lidt tid til at åbne op. "
   • At være klar til intimitet indebærer ikke kun intim åbenhed, men også fysisk, følelsesmæssig og åndelig samhørighed.
5. 5 Erstat skyld med empati. Hvis du har krænket en elsket, kan du skubbe dem (og andre) ud af skyldfølelse. For at imødegå dette skal du være opmærksom på tidspunkter, hvor du forrådte en nær eller gjorde ham ondt og derefter forsøgte at skubbe ham væk. Derefter træder du uden for dig selv og træder ind i vedkommendes sted. Prøv at forstå, hvorfor han kan have ondt.
   • Tænk for eksempel over, hvad denne person gennemgik, og hvordan han havde det i denne situation. Hvordan ville du have det, hvis det samme skete for dig?
   • Når du viser ægte empati for personen, skal du prøve at undskylde og rette op på det. Empati er nødvendig, så du kan forstå den anden persons følelser i stedet for at lukke af for ham.
6. 6 Se en psykolog. Hvis du synes, det er svært at ændre din adfærd på egen hånd, skal du bestille tid til en psykolog.Det kan hjælpe dig med at identificere de tanker og følelser, der får dig til at skubbe folk væk og ændre dine vaner, så du kan opretholde et sundt forhold.

Metode 2 af 3: Åben op for andre

1. 1 Lad dit komfortniveau være din guide. Kig ind i dig selv for at beslutte, hvor behageligt du har det med at åbne op for nogen. Du kan føle dig mere sårbar på bestemte tidspunkter end på andre, og det er i orden at forsvare dig selv, når du er utilpas. Find ud af, hvad der er behageligt for dig, og hvad der ikke er.
   • Når du er i en persons selskab, skal du tage små skridt og presse dig selv til at komme tættere på den person, men respekter dit komfortniveau.
   • Du kan starte med et dejligt kompliment til en kollega. Når du næste gang mødes, skal du lave en lille venlig gestus, f.eks. En doughnut eller kaffe. Og når du er klar, så inviter ham et sted.
2. 2 Vær venlig. Smil og hils folk, når du mødes. Hvis personen vil tale med dig, skal du deltage i samtalen frem for at svare med monosyllabiske sætninger. Når du ser en, du kender, skal du tage et øjeblik til at sige hej og spørge, hvordan de har det.
   • Hvis du er genert, kan du være vant til at gå omkring din virksomhed offentligt, så tag dig god tid. Arbejde med øjenkontakt og smilende. Når du føler dig mere tryg, skal du begynde at interagere med mennesker oftere.
3. 3 Vær modtagelig. Gør dig klar til at møde nye mennesker og udvide dine sociale horisonter. Se efter den positive side af dine venner og bekendte, og se optimistisk på dit forhold. Hvis der opstår nye muligheder eller invitationer, accepter dem.
   • For eksempel, hvis din klassekammerat beder dig om at studere med hende efter undervisningen, skal du blive enig, selvom du ikke er sikker på, at du kan lide det. Giv hende (og dig selv) en chance.
4. 4 Stil folk spørgsmål til dem. Styrk bånd med andre ved at vise interesse for dem. Prøv at lære mere om dine venners, deres familiers og deres præferencer. Hvis du bruger tid sammen med dine venner, så spørg dem om de projekter, de arbejder på, eller de seneste problemer.
   • Spørg for eksempel: "Hvorfor besluttede du dig for at vælge et erhverv som arkitekt?" - eller: "Hvad synes du om din nye lejlighed?"
   • Du skal naturligvis ikke stille for personlige spørgsmål fra serien: "Hvorfor får du en skilsmisse?" En undtagelse kan være en samtale med en meget nær person, eller hvis du føler, at den anden person ønsker at diskutere dette emne med dig.
5. 5 Fortæl om dig selv. For at opretholde et venskab er ikke nok til at stille spørgsmål, du skal tale om dig selv. Når du lærer personen bedre at kende, kan du dele flere af dine tanker og personlige finurligheder med dem. At være åben vil vise andre, at du bidrager til forholdet.
   • Så hvis dine nære venner deler deres drømme, kan det også være en god idé at dele dine. For eksempel: "Du ved, jeg har altid hemmeligt drømt om at bruge et år på at rejse rundt i verden."
   • Overvej at fortælle nære venner, at du prøver at stoppe med at skubbe andre væk. Dette vil hjælpe dem med at forstå dig bedre. De kan endda hjælpe dig, hvis du lader dem.
6. 6 Prøv ikke at miste kontakten. Når du får forbindelse til personen, skal du gøre dit bedste for at beholde dem i dit liv. Aflys ikke aftaler, selvom du er nervøs. Svar hurtigt til venner, når de kontakter dig, og hvis du ikke har hørt nogen nyheder fra personen i et stykke tid, kan du ringe eller skrive til ham selv.
   • Det kan være udfordrende at holde kontakten med mennesker, især hvis du er vant til at vige tilbage fra forhold, hvis du er utilpas. Men hvis du vil bevare dine omgivelser, skal du ikke forsvinde fra radaren.
   • Medmindre du virkelig er i humør til socialt samvær, må du ikke efterlade dine venner. Sig noget i stil med: ”Jeg kan ikke mødes i dag, men jeg vil gerne se dig snart. Hvad med torsdag? "
7. 7 Reparer beskadigede relationer. Hvis du har ødelagt dit forhold til en elsket, skal du ringe til dem eller sende en e -mail. Forklar, hvorfor du skubbede ham væk, og undskyld for smerten. Hvis han er villig til at genoplive forholdet, skal du love at behandle ham bedre i fremtiden.
   • Hvis en tidligere ven ikke vil genopbygge venskabet, skal du acceptere hans svar og lade ham være i fred. Gør det dog klart, at han kan kontakte dig, hvis han skifter mening.
   • Husk, at undskyldning ikke vil reparere et brudt forhold natten over. For at få tingene rigtigt i det lange løb, skal du være en bedre ven nu.

Metode 3 af 3: Undgå negativ adfærd

1. 1 Vær ikke påtrængende. Sørg for, at du ikke keder folk med din opmærksomhed. Forstyr ikke dem, så de tilbringer tid sammen med dig hver dag, og lad dem ikke komme med beskeder. Hvis du har en tendens til at være besat, skal du finde ensomme hobbyer og mål for at holde dig beskæftiget.
   • For eksempel kan du tilmelde dig nye kurser eller deltage i en ny organisation, hvor du kan møde nye venner, så du ikke behøver at bruge tid med kun én person hele tiden.
2. 2 Spørg dig selv, om du klager for meget. Klager du altid over mad, vejr eller andre mennesker? At bruge tid sammen med en, der konstant klynker, er udmattende, og hvis du er pessimist, begynder folk måske at undgå dig. Når der kommer en klage i dit hoved, skal du overveje, om du kan se det fra en anden vinkel og finde positive ord.
   • For at modvirke klager skal du begynde at øve taknemmelighed. Hvis du er klar over, hvad du har, vil du sutre meget mindre.
   • Skriv hver dag to eller tre ting, du er taknemmelig for.
3. 3 Sørg for at opretholde en balance mellem "dig - mig, jeg - dig" i dit forhold. Hvis du altid leder efter tjenester, men aldrig hjælper andre, vil folk måske ikke være i nærheden af ​​dig. Spørg ikke for meget af andre mennesker, og tilbud dine venner og bekendte hjælp, når de har brug for det.
4. 4 Har du brug for andres konstante godkendelse? Det kan være kedeligt at håndtere en person, der altid har brug for opmærksomhed og ros, eller som altid leder efter komplimenter. Sørg for, at du ikke gør det. Hvis du har lavt selvværd, skal du kigge efter sundere måder at opleve selvtilfredshed på.
   • For eksempel kan du øge dit selvværd ved at dyrke sport, være frivillig eller tage dig tid til at passe på dit helbred.
5. 5 Løs forholdsproblemer. Konflikt er en naturlig del af ethvert forhold. Hvis du begraver dit hoved i sandet, når du er uenig med nogen, lærer du aldrig at holde dig tæt på mennesker, og de fleste af dine relationer ender dårligt. I stedet for at skjule dig for konflikten, skal du diskutere den med den anden person og finde en løsning.