Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Tilbered mad og fitness
• Metode 2 af 2: Forbered dig mentalt og følelsesmæssigt
• Tips
• Advarsler

Hvis du har besluttet at gennemgå IVF, er der trin, du kan tage for at forberede dig på proceduren, både fysisk og mentalt, for at opnå en højere succesrate. En kvinde har brug for en sund, nærende, proteinrig kost, det er vigtigt at maksimere ægforbruget, mens du mentalt kan være nødt til at forberede regelmæssige injektioner og test. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du kan forberede dit sind og din krop til IVF.

Trin

Metode 1 af 2: Tilbered mad og fitness

1. 1 Start med at spise mindst 60 g til 70 g protein dagligt, så din krop kan producere sunde mængder æg.
   • Eksempler på proteinrige fødevarer omfatter kød (naturligt eller økologisk), fisk, bønner, æg og linser.
2. 2 Spis mad med et højt indhold af calcium for at give din krop næringsstoffer, der hjælper med befrugtningsprocessen.
   • Eksempler på fødevarer med et højt calciumindhold omfatter yoghurt, mandler, tofu, ost, grønne bladgrøntsager som grønkål, majroer, spinat og grønkål.
3. 3 Spis mad med højt indhold af folat, eller begynd at tage folsyre alene for at hjælpe befrugtning.
   • Spis fødevarer med et højt indhold af folat, såsom grøntsager, frugter, bønner, ærter, linser, nødder, korn og brød, der er beriget med folat.
   • Tag et multi-vitamin dagligt, der indeholder 400 milligram (0,4 mg) folat for at sikre, at du får en tilstrækkelig dosis folat, især hvis du ikke spiser mad, der indeholder det dagligt.
4. 4 Drik 70,39 ounces (2 liter) vand dagligt for at holde din krop hydreret ordentligt for at øge dine chancer for befrugtning.
5. 5 Skær ned på koffein og alkohol, eller stop helt med at forbruge disse elementer.
   • Hvis du har svært ved at fjerne koffein fra din kost helt, skal du begrænse dit indtag til 200-300 mg om dagen.
   • En kop kaffe indeholder typisk 90-150 mg koffein, men dette område vil variere meget afhængigt af typen kaffebønne eller brygningsmetode. Alternativt kan du drikke koffeinfri kaffe.
6. 6 Stop straks med at ryge og bruge stof, hvilket øger chancerne for befrugtning.
   • Tal med din læge, hvis du tager receptpligtig medicin, der forstyrrer kunstig befrugtning.
7. 7 Gør blide øvelser som at gå eller yoga dagligt for at lindre spændinger, forbedre blodgennemstrømningen og opnå en sund vægt baseret på dit kropsmasseindeks (BMI).

Metode 2 af 2: Forbered dig mentalt og følelsesmæssigt

1. 1 Del dine følelser med din partner for at lindre pres og understrege, hvordan du har det før IVF.
   • De typer følelser og følelser, som du kan opleve og dele med din partner, er følelser af sorg over det sidste abort eller en følelse af frygt for, at kunstig befrugtning ikke hjælper.
   • Du kan også føle dig utilpas med investeringen af ​​penge i proceduren, især hvis du har oplevet flere fejl i forsøget på at blive gravid. Sig, at du ikke vil være i stand til at kontrollere eventuelle fremtidige negative konsekvenser af befrugtningsprocessen.
2. 2 Brug tid sammen på at gøre det, som I begge elsker at aflaste stress eller fokusere på kommende behandling.
3. 3 Tal med din læge, hvis du vil deltage i en støttegruppe, hvis du føler, at du måske har brug for yderligere følelsesmæssig støtte.

Tips

• Begynd at implementere bedste praksis inden for ernæring og sundhed mindst 4-6 uger før den første IVF-cyklus for en hurtigere opfattelse.

Advarsler

• Spis ikke mad, der indeholder chokolade eller forarbejdet sukker i mindst 6 uger før og under din IVF -periode. Disse fødevarer indeholder ikke de næringsstoffer, din krop har brug for, og kan få dit blodsukker til at stige til kritiske niveauer.