Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Har du problemer med at sove? Der er en måde, der har været kendt i århundreder - at tælle noget. I mange lande foretrækker folk at tælle får. Denne metode består i evnen til at danne visuelle billeder, der hjælper med at falde i søvn og fjerne unødvendige tanker. En god nats søvn, som er nøglen til et godt helbred, vil give dig energi om morgenen samt øge viljen til at løse eventuelle problemer.

Trin

1. 1 Lig i din seng eller sofa og luk øjnene.
2. 2 Forestil dig en nattehimmel med små, men lyse stjerner og en halvmåne. Eller tegn i din fantasi en himmel om dagen og små bakker dækket af grønt græs.
3. 3 Forestil dig et hvidt hegn foran en bakke.
4. 4 Tegn hvide, luftige og runde får i din fantasi.
5. 5 Forestil dig, at fårene, den ene efter den anden, uden at stoppe, hopper over et hvidt hegn.
6. 6 Alternativt kan du forestille dig, at du er en hyrde, der tæller sine får for at sikre, at ingen af ​​dem mangler.
7. 7 Tegn dette billede igen og igen i din fantasi, husk at langsomt tælle: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Nogle mennesker foretrækker at tælle mentalt, andre tværtimod højt, det er op til dig. Ifølge forskere ved Oxford University er der imidlertid mere effektive måder at falde i søvn på end bare at tælle objekter. Jo mere mental energi du bruger, jo lettere er det at falde i søvn.
8. 8 Sov roligt. Men hvis du er distraheret eller ængstelige tanker kryber ind i dit hoved, skal du kritisk vurdere din situation og begynde at tælle får igen.

Tips

• Hvis du er omgivet af andre mennesker (f.eks. På et fly, på gaden, ved en koncert), vil du måske ikke tælle højt. Forestil dig bare de tal, der vises efter hvert lam, der hopper over hegnet i dit sind.
• Hvis du gik glip af et nummer, tving dig selv til at starte forfra.
• En anden teori er at give månen en anden form hver gang. For at gøre dette skal du øve dig lidt.

Advarsler

• Forskning har vist, at det kan være mere effektivt at forestille sig beroligende landskaber, f.eks. Ved havet eller et vandfald, end at tælle får.