Indhold

• Trin

Anæmi er en medicinsk tilstand, hvor antallet af røde blodlegemer er under normale niveauer. Anæmi forhindrer kroppen i at transportere ilt til vævet og får dig til at føle dig svag og træt. Der er mange typer anæmi, herunder jernmangelanæmi eller seglcelleanæmi, hver med forskellige typer behandling. Alle kan have anæmi, men kvinder, vegetarer, mennesker med dårlige kostvaner, mennesker med kroniske sygdomme har højere risiko for anæmi. Afhængigt af typen af ​​anæmi kan du forhindre eller endda helbrede din sygdom gennem diæt eller kosttilskud.

Trin

Metode 1 af 3: Genkend symptomer og risici ved anæmi

1. 

   Ved om du er i fare. Jern- og vitaminmangelanæmi er de to mest almindelige former for anæmi og skyldes mangel på jern eller vitamin B12 og folat i kroppen. De fleste af os kan lide af jernmangelanæmi eller vitaminmangel. Derfor kan det være med til at forhindre dig i at blive syg, hvis du er opmærksom på din risiko. Følgende tilstande kan forårsage jern-, vitamin B12- eller folatmangel og føre til anæmi:
   • Veganere spiser ikke kød eller har en dårlig diæt
   • At miste for meget blod under menstruation på grund af operation eller andet traume
   • Mavesår
   • Kræft, især tarmkræft
   • Polyp eller andre sygdomme, såsom Crohns sygdom (inflammatorisk tarmsygdom) eller cøliaki, er i mave-tarmkanalen
   • Langvarig brug af aspirin eller NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler)
   • Gravid
   • Kosten får ikke nok jern, vitamin B12 eller folat

2. 

   
   
   Bestem symptomerne på anæmi. Tegn på anæmi vises ikke med det samme eller kan være milde. Vær forsigtig med følgende symptomer:
   • Træt
   • Svag
   • Svimmelhed
   • Hovedpine
   • Følelsesløshed eller kulde i hænder og fødder
   • Lav kropstemperatur
   • Bleg hud
   • Hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
   • Stakåndet
   • Brysttæthed
   • Irritabilitet
   reklame

Metode 2 af 3: Undgå jern- eller vitaminmangelanæmi

1. 

   
   
   Behandling af anæmi. I nogle tilfælde kan du have en medicinsk tilstand, der kræver behandling, ikke kun ændringer i din kost og ernæring. Hvis du har en medicinsk tilstand, der fører til anæmi, skal du behandle i stedet for at forsøge at forhindre det selv.
   • Se din læge for at diskutere behandlingsmuligheder, herunder ernæringsterapi.

2. 

   
   
   Tag jerntilskud. Overvej at tage et jerntilskud (i håndkøb) for at sikre, at du får nok jern. Jerntilskud kan tages alene eller som en del af et multivitamin for at reducere risikoen for anæmi.
   • Omkring 8-18 mg jern er nødvendigt pr. Dag for at sikre, at jernniveauerne er på normale niveauer. Overvej at tage mere, hvis du har anæmi eller er bekymret for, at du måske har anæmi.
   • Kvinder har brug for højere jernindtag (op til 15-18 mg) på grund af menstruation. Gravide kvinder har brug for mindst 27 mg jern, og ammende kvinder har brug for 9-10 mg.
   • Jerntilskud kan købes på de fleste apoteker og helsekostbutikker.

3. 

   Spis en jernrig diæt. Sørg for at få nok jern fra nærende mad. At spise jernrige fødevarer kan hjælpe med at forhindre anæmi.
   • Kød og skaldyr er gode jernkilder. Rødt kød, såsom magert oksekød eller oksekødlever, og skaldyr som muslinger, østers og rejer er gode muligheder.
   • Bælgfrugter som linser og grønne bønner indeholder meget jern.
   • Grønne bladgrøntsager som spinat (spinat), grønkål og regnbue grønkål indeholder meget jern.
   • Overvej at spise jernberiget korn til morgenmad eller en snack for at få mere jern i din kost.
   • Alle jernrige kødprodukter indeholder også meget vitamin B12, som hjælper med at forhindre anæmi.

4. 

   Øg indtagelsen af ​​C-vitamin og folat. C-vitamin og folat hjælper kroppen med at absorbere jern mere effektivt. Ved at kombinere flere fødevarer, der indeholder C-vitamin og folat eller tage kosttilskud, reduceres risikoen for anæmi.
   • Fødevarer som peberfrugter, grønkål, broccoli, citrusfrugter, jordbær, ananas og spinat indeholder højt C-vitamin.
   • Du kan få folat fra lignende fødevarer, herunder citrusfrugter og mørkegrønne bladgrøntsager. Derudover kan du få mere folat fra bananer, folat berigede brød og korn og bønner.
   • Overvej at tage vitamin C og folattilskud eller et multivitamin for at hjælpe din krop med at absorbere disse næringsstoffer ordentligt. Tilskud med mad er bedre, men i nogle tilfælde er det ikke muligt.

5. 

   Brug mad, der indeholder vitamin B12. Skal forbruge mad, der indeholder vitamin B12 (vitaminer, der findes naturligt i animalske og sojaprodukter) At få nok vitamin B12 hjælper ikke kun med at forhindre anæmi, men hjælper også kroppen med at absorbere jern mere effektivt. Nogle eller alle af følgende fødevarer skal indarbejdes i din diæt:
   • Fisk: laks, laks, tun
   • Skaldyr: muslinger og østers
   • Æg
   • Mejeriprodukter: ost og yoghurt
   • Beriget korn med vitamin B12
   • Sojaprodukter: sojamælk, edamame og tofu

6. 

   Tag vitamin B12 og folatilskud. Hvis du har problemer med at få nok vitamin B12 eller folat med mad, bør du overveje at tage et supplement eller injicere medicin. Dette hjælper dig med at få nok vitamin B12 og forhindre anæmi.
   • Det er svært at få nok vitamin B12 ved hjælp af kosttilskud alene. Derfor. du skal drikke sammen med en diæt rig på vitamin B12.
   • Din krop har brug for 0,4-2,8 mcg vitamin B12 om dagen, afhængigt af din alder, og om du er gravid eller ammer.
   • Vitamin B12-tilskud kan købes på de fleste apoteker og helsekostbutikker.
   • Folat, et B-vitamin, kombineres ofte med vitamin B12 i det samme kosttilskud. Du kan finde folat som folat alene eller som en del af et multivitamin.
   • Voksne har brug for 400 mcg folat. Gravide og ammende kvinder har brug for mere. Dosering for hver alder er også forskellig.

7. 

   Tag et receptpligtigt vitamin B12-tilskud. Din læge kan ordinere vitamin B12-gel eller injektioner til dig. Begge typer kræver recept fra din læge, så lav en aftale til en bestemt diskussion.
   • Dette er velegnet til folk, der har problemer med at få deres vitamin B12 sammen med over-the-counter fødevarer eller kosttilskud, eller som har en alvorlig vitamin B12-mangel.

8. 

   Kog med en støbejernspotte eller gryde. Der er beviser for, at brug af støbejernskogegrej kan hjælpe med at øge jernindtaget. Derfor bør du overveje at bruge støbejernspander til at øge dit jernindtag gennem din diæt.
   • En lille mængde jern absorberes i mad under forarbejdningen, hvilket skaber en sund skål, men mængden af ​​jern er ikke for stor og påvirker ikke skålens smag. Dette er også et nyttigt tip, hvis du ikke kan lide rødt kød.
   • Den holdbare støbejernspande kan vare hele livet, så det er værd at købe den.

9. 

   Undersøgelse af medicin. Visse lægemidler kan gøre dig mere modtagelig for anæmi. Hvis den medicin, du tager, øger din risiko for anæmi, så spørg din læge, om der er alternativer. Følgende medicin kan føre til anæmi:
   • Cephalosporiner
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), især hvis de tages regelmæssigt
   • Penicillin og dets derivat af penicillin
   • Phenazopyridin (pyridium)
   • Quinidin
   reklame

Metode 3 af 3: Håndtering af anden anæmi

1. 

   Forstå at noget anæmi ikke kan behandles med diæt. Desværre kan nogle typer anæmi ikke forebygges eller behandles med diæt. Hvis du har en anæmi eller en blodsukkersygdom, der forhindrer din krop i at fremstille røde blodlegemer, vil du ikke være i stand til at forhindre anæmi alene. Det er bedst at få lægehjælp til at forstå og behandle sygdommen.
   • Ikke-forebyggelig anæmi kan være medfødt eller forårsaget af en række andre tilstande, herunder: kronisk sygdom, knoglemarvs sygdom, seglcelleanæmi eller anæmi og thalassæmi.

2. 

   Anæmi behandles med behandling af anæmi. Visse medicinske tilstande forhindrer kroppen i at fremstille den nødvendige mængde røde blodlegemer. Den mest almindelige sygdom er nyresygdom. Hvis du har en sygdom, der gør din krop modtagelig for anæmi, skal du kontakte din læge for at få passende behandlingsinstruktioner.
   • Hvis du har anæmi forårsaget af en tarmsygdom som Crohns sygdom eller cøliaki, skal du tale med din læge for at planlægge den rigtige behandling.
   • Hvis du har anæmi eller anæmi forårsaget af kræft, skal du bruge en knoglemarvstransplantation for at hjælpe din krop med at skabe flere røde blodlegemer.
   • Hvis du har hæmolytisk anæmi, skal du undgå visse lægemidler og tage immunsuppressive midler for at øge antallet af røde blodlegemer.
   • At spise masser af jernrige fødevarer og undgå traumatiske situationer kan hjælpe.

3. 

   Få behandling for anæmi forårsaget af blodsukkersygdom. I nogle tilfælde arves anæmi i form af en blodsukkersygdom. Derfor skal du finde ud af, om du eller et familiemedlem har en blodsukkersygdom for at få den rigtige behandling og kontrollere den. Følgende blodsukkersygdomme kan forårsage anæmi:
   • Den inficerede person mangler seglformede røde blodlegemer, hvilket gør dem mere modtagelige for at sidde fast i blodkarrene og blokere blodcirkulationen. Seglcelleanæmi kan være meget alvorlig og smertefuld, hvis den ikke behandles.
   • Thalassæmi får kroppen til at producere mindre hæmoglobin end normalt og fører til anæmi.
   • Anæmi, der ikke regenererer, får kroppen til at stoppe med at fremstille nye blodlegemer, herunder røde blodlegemer.Dette kan skyldes eksterne faktorer såsom behandling af visse kræftformer, eksponering for giftige kemikalier, medicin, infektioner og andre årsager.
   reklame