Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Bevar en sund livsstil
• Metode 2 af 3: Slip af med dårlige vaner
• Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
• Tips
• Advarsler

Hvis du planlægger at få et barn og ønsker at øge fertiliteten (det vil sige evnen til at blive gravid), skal du være sund, dyrke motion regelmæssigt og slippe af med dårlige vaner.

Trin

Metode 1 af 3: Bevar en sund livsstil

1. 1 Spis sund mad. Kost har en stor indvirkning på alle sundhedskomponenter, herunder fertiliteten. At spise en sund, afbalanceret kost øger i høj grad en mands frugtbarhed.
   • Sørg for at inkludere alle større sunde fødevaregrupper i din kost. Du bør regelmæssigt indtage frugt og grøntsager, proteinrige fødevarer, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Tilbered mad på en sådan måde, at det bevarer næringsstoffer så meget som muligt. For eksempel bages eller grilles frem for at bage.
   • For at forbruge mere fiber og forbedre det generelle helbred anbefaler ernæringseksperter at tage halvdelen af ​​serveringen fra hvert måltid til grøntsager.
   • Antioxidanter øger antallet af sædceller. Tilføj antioxidantrige fødevarer til din kost, såsom bær, pærer, æbler, asparges, broccoli, kål, tomater og nødder.
2. 2 Træn mere for at øge dit sædtal. Regelmæssig motion forbedrer det generelle helbred, herunder fertiliteten. For at gøre dette behøver kun visse former for fysisk aktivitet at blive inkluderet i den daglige rutine, da nogle former for træning kan påvirke evnen til at blive gravid negativt. Mere forskning er nødvendig for at finde ud af det sikkert, men en af ​​dem viste, at mandlig fertilitet falder, når man dyrker bestemte sportsgrene.
   • Nogle undersøgelser viser, at fertiliteten falder, når man cykler. Visse sportsgrene med høj stress, såsom triathlon, kan også reducere fertiliteten.
   • Gør let sport for at øge frugtbarheden.
3. 3 Oprethold en sund vægt. Både undervægt og overvægt bidrager til et fald i sædceller og en stigning i unormalt antal sædceller, så du skal gå op eller tabe dig for at holde det inden for normale grænser.
   • Se din læge for at finde ud af din optimale vægt og hvordan du opnår den. Du skal muligvis justere din kost for at opnå det ønskede resultat. Det tilrådes at foretage vægtkorrektion under opsyn af en læge for ikke at skade helbredet.
4. 4 Overvåg dit stressniveau. Stress påvirker ikke kun seksuel sundhed, men også hormoner, som påvirker sædproduktionen negativt og bidrager til et fald i fertiliteten. Følg disse retningslinjer for at bekæmpe stress:
   • Chat med mennesker. Regelmæssige sociale interaktioner reducerer stressniveauet betydeligt. Få kontakt med venner og familie for en sjov og sjov tid.
   • Fjern yderligere stress. Ikke nøjes med unødvendige ansvar. Hold dig væk fra folk, der irriterer dig. Hvis nogen nyheder gør dig nervøs, skal du ikke læse, se eller lytte til dem.
   • Tænk langsigtet. Hvis der er nogle spørgsmål, der gør dig nervøs, skal du stoppe op og tænke: ”Hvad skal jeg tænke om dette i morgen? Eller om en uge? " Chancerne er, at du forværrer situationen unødigt.
5. 5 Glem ikke forebyggelsen af ​​seksuelt overførte infektioner. Seksuelt overførte infektioner (STI'er) påvirker fertiliteten negativt. Gå til klinikken for at blive testet for STI'er. Hvis resultatet er positivt, er akut behandling nødvendig.
   • Bemærk venligst, at lægehjælp til seksuelt overførte sygdomme ikke er omfattet af den obligatoriske sundhedsforsikring. Staten tildeler imidlertid midler til at yde lægehjælp til "ofre for kønssygdomme" i dermatovenerologiske apoteker. I dem serveres patienter som regel på bopælsstedet - det vil sige, du skal bruge et pas med et registreringsstempel ("opholdstilladelse").
   • Tag STI -forebyggende foranstaltninger for at bevare fertiliteten. Brug kondom under sex. For at reducere din risiko for at få en STI skal du holde dig til et monogamt forhold, det vil sige have sex med kun en partner.
6. 6 Tag et multivitamin. At tage et multivitamintilskud, der indeholder vitamin C og E dagligt, sammen med en afbalanceret kost, har en positiv effekt på mænds sundhed. Nogle undersøgelser viser en stigning i sædceller med multivitamintilskud.
   • Vælg et multivitamin, der indeholder selen, zink og folsyre - disse elementer menes at forbedre mænds sundhed.
   • Der er tegn på, at multivitaminer er skadelige, så kontakt din læge, før du tager medicin. Sørg for, at multivitaminer er sikre for dig og kan kombineres med de lægemidler, du tager.

Metode 2 af 3: Slip af med dårlige vaner

1. 1 Stop med at ryge. Aktiv og passiv rygning påvirker sædceller negativt. Stop med at ryge for at øge sædtal og fertilitet. For at undgå at blive en brugt ryger, undgå at ryge områder.
   • Det kan være svært at holde op med at ryge, så kontakt din læge. En uddannet sundhedsperson kan hjælpe dig med at lindre tobaksbehov på en sikker måde.
   • Find støtte fra andre. Bed venner og familie om at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Du kan kontakte supportgrupper - sådanne grupper holder møder (live eller online), hvor de hjælper med at holde op med at ryge.
2. 2 Begræns alkoholforbrug. Mænd, der drikker store mængder alkohol, har et reduceret sædtal. Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​alkohol, der indtages. Du bør ikke drikke mere end en eller to portioner drink om dagen (det vil sige 20-50 ml af en stærk drink eller 100-200 ml vin). Hvis du ikke drikker alkohol, så start ikke.
   • At drikke alkohol regelmæssigt kan påvirke dit sædtal negativt. Se din læge, og han vil fortælle dig, hvordan du effektivt kan overvinde denne afhængighed.
3. 3 Giv op med stoffer. Selvfølgelig er stofbrug ulovligt. Selv milde stoffer som marihuana kan reducere sædceller markant. De reducerer også seksuel aktivitet. Hvis du vil øge dit sædtal, skal du stoppe med at bruge medicin.
4. 4 Undgå overophedning. Selvom disse oplysninger ikke er bekræftet, er der tegn på, at overdreven varme i lyskeområdet reducerer sædtal. For at øge fertiliteten skal du prøve ikke at overophedes, især i lyskeområdet.
   • Brug løstsiddende tøj i lyskeområdet, f.eks. Undertøj og shorts.
   • Begræns længden af ​​dit besøg i spabade, saunaer og spabade. Placer ikke den bærbare computer på dine fødder, men placer den snarere på en fast overflade.
5. 5 Begræns kontakt med skadelige kemikalier og stråling. Kontakt med tungmetaller, stråling, stråling eller pesticider kan reducere sædproduktion og endda forårsage infertilitet. Hvis dit job involverer kemikalier eller miljøforurenende stoffer, skal du bære beskyttelsesbeklædning.

Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp

1. 1 Se din læge, og de vil ordinere medicin, hvis det er nødvendigt. Der findes i øjeblikket mange fertilitetslægemidler. Hvis du vil forbedre din fertilitet, skal du kontakte din læge, og han vil helt sikkert anbefale det rigtige lægemiddel.Det er også muligt, at du tager medicin, der påvirker fertiliteten negativt - i dette tilfælde vil lægen foreslå en erstatning for sådanne lægemidler.
   • Medicin til at reducere angst og depression kan forstyrre sædproduktionen.
   • Visse lægemidler, der bruges til behandling af prostatahyperplasi, kan forårsage fertilitetsproblemer.
   • Medicin, der bruges til behandling af svampeinfektioner, påvirker fertiliteten negativt.
2. 2 Se din læge, hvis der er tegn på infertilitet. Infertilitet er en tilstand, når en mands krop ikke producerer aktiv sæd. Hvis du har mistanke om, at du er ufrugtbar, skal du kontakte din læge for en vurdering. Din læge vil undersøge dit kønsområde og bestille en sædanalyse. Lægen kan også bede dig om at blive testet for antistoffer og andre biokemiske midler samt en komplet analyse af sædkromatin og DNA, CFTR -genet og en undersøgelse af det endokrine system for at udelukke sygdomme i hypofysen og testikler. Kontakt din læge, hvis du oplever et af følgende problemer:
   • du har erektil dysfunktion, nedsat sexlyst eller andre problemer i dit sexliv
   • du har smerter, ubehag eller har bump i testiklerne
   • du tidligere har været opereret i lyskeområdet;
   • du har haft problemer med dit sexliv eller problemer med prostata.
3. 3 Behandl eventuelle eksisterende infektioner. Hvis du har nogen kønssygdomme, skal du straks søge læge. Til behandling skal du tage et kursus af antibiotika. Hvis faldet i fertiliteten er forbundet med en STI, er passende behandling nødvendig. Kontakt en urolog eller straks til en dermatovenerolog, og lægen vil ordinere en behandling. Sørg for at tjekke med din læge om metoderne til at genoprette fertiliteten.
4. 4 Tal med din læge om hormonbehandling. Hormonbehandling bruges undertiden til at korrigere faldende fertilitet. Hvis der opdages en hormonel ubalance, der forårsager fertil insufficiens, kan lægen foreslå metoder til normalisering af den hormonelle baggrund.
   • Høje eller lave niveauer af visse hormoner kan påvirke fertiliteten negativt. Hormonerstatningsterapi med syntetiske lægemidler korrigerer denne ubalance.
   • Lægen vil afgøre, hvilke hormoner der er nødvendige for at rette op på ubalancen.
   • Kønshormonreceptorsygdomme, lave testosteronniveauer og høje niveauer af FSH (follikulostimulerende hormon) og LH (luteiniserende hormon) kan føre til denne hormonelle ubalance.
5. 5 Hvis det er angivet, gennemgå kirurgisk behandling. I sjældne tilfælde skyldes infertilitet skader på reproduktionsorganerne. I denne situation kan lægen anbefale kirurgisk behandling. Det kirurgiske indgreb vælges individuelt af lægen, og lægen fortæller dig om alle detaljer om den valgte procedure og rehabiliteringsperioden.

Tips

• Nogle gange kan angsten for at øge frugtbarheden føre til reproduktive sundhedsproblemer. Prøv at fokusere på at forbedre dit generelle helbred, og så vil du øge din fertilitet.

Advarsler

• Tag ikke kosttilskud designet til at øge fertiliteten uden at konsultere din læge. De fleste af disse kosttilskud er ikke blevet testet og kan derfor indeholde farlige ingredienser og interagere negativt med andre lægemidler, du muligvis tager.