Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Spis kaliumrige fødevarer
• Metode 2 af 2: Tag kaliumtilskud
• Tips
• Advarsler

Kalium er et vigtigt spormineral, der tillader vores krop at fungere korrekt. Kalium hjælper med at lede elektriske impulser gennem kroppen. Når kroppen mangler kalium, forekommer hypokalæmi, hvilket manifesteres af uregelmæssig hjerterytme, muskelsvaghed, muskelkramper, muskelsmerter og forstoppelse. Hvis du mangler kalium, skal du gå til trin 1 for at lære, hvordan du øger dit kaliumindhold.

Trin

Metode 1 af 2: Spis kaliumrige fødevarer

I de fleste tilfælde skyldes hypokaliæmi eller kaliummangel normalt visse medicinske tilstande, såsom opkastning og diarré. Forøgelse af kalium i fødevarer er den enkleste og mest effektive behandling af kaliumtab.

1. 1 Spis frugt rig på kalium. Bananer er kendt for at være meget rige på kalium. Faktisk indeholder en banan 594 mg kalium. Der er dog andre frugter, der kan hjælpe dig med at genoprette dit kaliumindhold. Disse frugter omfatter:
   • Tomater (en lille tomat kan indeholde 900 mg kalium), appelsiner, melon, jordbær, kiwi, tørrede abrikoser, fersken, svesker og rosiner.
2. 2 Spis nogle kaliumrige grøntsager. Frugter er ikke den eneste kilde til kalium. Grøntsager kan også øge dit kaliumindhold. Grøntsager, der indeholder kalium, omfatter:
   • Gulerødder (et glas rå gulerødder indeholder 689 mg kalium), kartofler, spinat og andre mørke grøntsager, svampe og græskar.
3. 3 Spis proteinfødevarer, der er højt i kalium. Laks er en af ​​de bedste proteinfødevarer til at genoprette kaliumindholdet. 85 g af denne fisk indeholder typisk omkring 319 mg kalium. Magert oksekød og hvide bønner er også fremragende kilder til kalium og protein.
4. 4 Kombiner nogle af disse fødevarer til kaliumrige måltider. At spise alle disse kaliumrige fødevarer separat er bestemt en fordel. Prøv at formulere dine måltider til at indeholde så meget kalium som muligt. Her er nogle ideer:
   • Yoghurt (som er rig på kalium) med bananer og rosiner.
   • Kogt laks med stegte svampe og spinatsalat.
   • Tørrede abrikoser og rå gulerødder forretter.

Metode 2 af 2: Tag kaliumtilskud

1. 1 Kontakt din læge, før du tager kaliumtilskud. Hvis du har mild kaliummangel, bør du spise kaliumrige fødevarer normalisere dit kaliumindhold. Hvis du har købt kaliumtilskud, skal du tage den foreskrevne mængde - at tage mere kan føre til diarré, maveirritation og kvalme og kan forårsage muskelsvaghed, langsom puls og uregelmæssige hjerteslag.
2. 2 Tag kaliumtilskud som piller. Pillerne er designet på en sådan måde, at de ikke opløses i maven, men i tarmene. Dette vil hjælpe med at forhindre maveirritation. Kaliumtilskud bør tages med et glas vand.
   • Tyg ikke kaliumtabletterne, da dette vil påvirke deres opløselighed.
3. 3 Prøv pulverformede eller flydende formuleringer. Kaliumtilskud fås i pulverform eller flydende form, som kan blandes med vand og drikkes. For at få den korrekte dosering skal du følge din læges instruktioner. Normalt skal pulveriseret og flydende kalium opløses fuldstændigt i ½ kop vand. For meget af dette pulver eller denne væske kan irritere maven.
4. 4 Overvej intravenøs kalium. Intravenøs kaliumadministration er strengt til ekstreme tilfælde af kaliummangel og bruges under streng overvågning af en læge. Hvis du tror, ​​at dine kaliumniveauer er farligt lave, skal du tale med din læge om at give intravenøs kalium. Prøv ikke at gøre det selv. Hurtig infusion kan resultere i livstruende arytmier.

Tips

• Kaliumtilskud tages bedst efter måltider. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for diarré og fordøjelsesbesvær.
• Den sikreste måde at genopbygge kalium på er ved at spise kaliumrige fødevarer.

Advarsler

• Det er vigtigt, at du følger din læges instruktioner vedrørende dosering af kaliumtilskud. Forbru ikke mere eller mindre end den anbefalede dosis. I nogle tilfælde kan der være nogle særlige instruktioner, der skal følges, især hvis du tager anden medicin eller har visse medicinske tilstande.
• Hvis kalium gives intravenøst, skal du underrette din læge eller sygeplejerske, hvis der opstår en brændende fornemmelse i en vene. Pas på bivirkninger som hjertebanken, svedtendens, åndenød og følelsesløshed. Intravenøs kalium bør gives i et meget langsomt tempo.