Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Vedligeholdelse af hygiejne
• Del 2 af 2: Forebyggelse af sygdom

Personlig hygiejne er vigtig ikke kun for at se godt ud, men også for at forhindre smitte og sygdom. Ved at tage passende forholdsregler vil du beskytte dig mod forskellige sygdomme og forhindre dig i at sprede dem. Læs denne artikel for at lære at øve personlig hygiejne for at forbedre dit udseende og forhindre infektioner.

Trin

Del 1 af 2: Vedligeholdelse af hygiejne

1. 1 Tag et bad hver dag. Det er den bedste måde at slippe af med snavs, sved og bakterier, der er ophobet i løbet af dagen og forhindre hygiejnerelaterede sygdomme. At tage et dagligt brusebad vil også hjælpe dig med at se og føle dig godt hele dagen lang.
   • Brug en loofah, svamp eller håndklæde til forsigtigt at skrubbe hele din krop og fjerne døde hudceller og snavs.
   • Hvis du ikke vil vaske dit hår hver dag, skal du tage en badehætte på og vaske din krop med sæbe og vand.
   • Hvis du ikke har tid til at gå i bad, så brug et håndklæde til at vaske dit ansigt og armhuler i slutningen af ​​dagen.
2. 2 Find en daglig rengøring. Husk at ansigtshuden er mere følsom end andre dele af kroppen. Du kan vaske dit ansigt under brusebad eller separat ved vasken.
   • Når du vælger et rensemiddel, skal du overveje din hudtype. Hvis du har meget tør hud, skal du undgå fødevarer med et højt indhold af alkohol, da disse vil udtørre din hud. Hvis du har meget følsom hud, skal du vælge allergivenlige produkter, der indeholder mindre hårde kemikalier.
   • Hvis du bruger meget makeup, skal du kigge efter et rensemiddel, der også fungerer som makeupfjerner. Ellers skal du købe en separat makeupfjerner og fjerne al makeup, inden du vasker dit ansigt sidst på dagen.
3. 3 Børst tænder hver morgen og aften. Regelmæssig tandbørstning hjælper med at forhindre tandkødssygdomme, hvilket kan føre til forskellige sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Det er især vigtigt at børste tænder efter at have spist slik og sure fødevarer, hvilket kan forårsage tand erosion.
   • For at holde dit tandkød sundt, bør du have en rundtandbørste og tandpasta med dig og børste tænder mellem måltiderne.
   • Floss tænderne hver nat for at forhindre tandkødssygdomme - tandkødsbetændelse.
     
     
4. 4 Brug deodorant. En antiperspirant hjælper med at kontrollere svedproduktionen, og en deodorant dækker den ubehagelige lugt af sved. Prøv at bruge naturlige, ikke-aluminium deodoranter til at reducere sundhedsrisici forbundet med konventionelle deodoranter.
   • Hvis du vælger ikke at bruge deodorant dagligt, så søg på de dage, hvor du vil undgå overdreven svedtendens eller ved særlige lejligheder.
   • Hvis du ikke bruger deodorant, skal du vaske dine armhuler med sæbe og vand for at undgå ubehagelig lugt.
5. 5 Vask dit tøj. Grundlæggende bør skjorter vaskes hver gang du tager dem på; og bukser og shorts kan bruges flere gange, før de vaskes.
   • Fjern alle pletter fra dit tøj, før du tager det på.
   • Stryg eventuelle folder og fjern uønsket fnug og hår fra tøjet.
6. 6 Klip dit hår hver 4. til 8. uge. Det er ligegyldigt, om du vil holde dit hår kort eller vokse det ud, at klippe dit hår hjælper med at holde dit hår sundt, slippe af med spaltede spidser og have smukt, rent hår.
7. 7 Skær dine tånegle og negle regelmæssigt. Dette vil ikke kun holde dine hænder og fødder til at se ryddige ud, men det vil også hjælpe med at forhindre grater, skørhed og andre negleproblemer. Hvor ofte du skal klippe dine negle afhænger af din ønskede neglelængde. For at løse dette skal du se på din daglige aktivitet. Hvis du bruger meget tid på at skrive på en computer eller spille klaver, så er korte negle det bedste valg. Hvis du foretrækker lange negle, er det også fint, men de skal også trimmes med jævne mellemrum, så de ikke går i stykker.
   • Brug en orange pind til at fjerne snavs under dine negle for at forhindre bakterielle infektioner.

Del 2 af 2: Forebyggelse af sygdom

1. 1 Vask dine hænder med sæbe og vand. Dette er en af ​​de vigtigste måder at undgå at blive syg og ikke selv overføre bakterier. Vask dine hænder efter brug af toilettet; før, under og efter madlavning, før du spiser; før og efter kontakt med patienter efter at have blæst i næsen, hostet eller nyset og også efter kontakt med dyr.
   • Bær altid håndsprit med dig, hvis du ikke kan besøge badekarret for at vaske dine hænder.
     
     
2. 2 Rengør overfladerne i dit hjem regelmæssigt. Du bør tørre køkkenbordet, gulve, brusebad og spiseborde mindst en gang om ugen med enten sæbe og vand eller almindelige rengøringsmidler til husholdningsbrug.
   • Overvej at bruge miljøvenlige rengøringsmidler, der indeholder mindre hårde kemikalier end konventionelle vaskemidler.
   • Tør altid dine sko på måtten, inden du går hjem. Inden du går ind i huset, skal du også tage skoene af og efterlade dem ved døren og bede dine venner om at gøre det samme. Dette forhindrer snavs i at sprede sig i hele huset.
     
     
3. 3 Dæk din næse og mund, når du hoster eller nyser. Dette er meget vigtigt, hvis du vil undgå at overføre bakterier til menneskerne omkring dig. Efter hoste eller nysen skal du vaske dine hænder med sæbe og vand.
4. 4 Del ikke din barbermaskine, dit håndklæde eller din makeup med andre mennesker. Da dette øger sandsynligheden for spredning af stafylokokinfektioner. Hvis du gav nogen dit håndklæde eller tøj, skal du vaske det.
5. 5 Skift dine tamponer regelmæssigt. Kvinder, der bruger tamponer, bør skifte dem mindst en gang hver 4. til 8. time for at reducere sandsynligheden for at få toksisk choksyndrom (en dødelig infektion, der kan opstå ved brug af tamponer). Hvis du planlægger at sove i otte timer, skal du bære en pude natten over i stedet for en tampon.
6. 6 Se din læge med jævne mellemrum. Regelmæssige besøg hos din læge kan hjælpe med at identificere sygdomme og infektioner tidligt, hvilket kan hjælpe med at behandle dem lettere. Se din PCP, tandlæge, gynækolog, kardiolog eller anden læge (afhængigt af dine individuelle behov). Se din læge, når du tror, ​​du er syg eller har en infektion.