Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Pas på dit håndled ved forstuvning
• Del 2 af 3: Pleje af dit moderat forstuvede håndled
• Del 3 af 3: Lægehjælp
• Tips
• En advarsel

Når håndleddet strækkes, beskadiges ledbåndene, der forbinder håndledets små knogler. Oftest er scaphoid-lunate ligament, der forbinder scaphoid og lunate knogler, beskadiget. En håndledsforstuvning kan have varierende sværhedsgrad, afhængigt af omfanget af forstuvningen eller revnen i ledbåndene. Forstuvningens sværhedsgrad bestemmer også, om den kan behandles derhjemme, eller om du stadig skal se en læge.

Trin

Del 1 af 3: Pas på dit håndled ved forstuvning

1. 1 Vær tålmodig og hvil dit håndled. En mild håndledsspænding opstår ofte som følge af gentagne handlinger af samme type eller overdreven belastning af leddet, når det falder ned på en udstrakt arm. Hvis du mener, at den samme type handlinger førte til skade, skal du afstå fra dem et stykke tid. Tal med din chef og bed om at blive overført til en anden type arbejde i cirka en uge. Hvis strækning er relateret til træning, kan du træne for intens eller i dårlig fysisk form - i så fald skal du kontakte en personlig træner.
   • Generelt klassificeres en mild håndledsspænding som en grad 1 forstuvning. Det betyder, at ledbåndene ikke er meget strakte.
   • En første graders håndledsspænding ledsages normalt af symptomer som tålelig smerte, mild betændelse og let hævelse og et vist fald i håndledets mobilitet og / eller styrke.
2. 2 Påfør is på dit håndled. Iskompresser er ganske effektive til behandling af næsten alle mindre skader på muskler, ledbånd og sener, herunder et forstuvet håndled. Påfør is på det mest beskadigede område af dit håndled for at reducere hævelse og smerte. Is skal påføres i 10-15 minutter hver 2-3 timer i et par dage. Da smerter og hævelse falder, kan du gøre det sjældnere.
   • For at lindre betændelse kan du anvende en kompress ved at trykke is på dit håndled med en elastisk bandage. Stram dog ikke bandagen for stramt, eller du vil alvorligt hæmme blodcirkulationen, hvilket kan forværre skader på håndfladen og håndleddet.
   • Sørg for at pakke ispakken eller kølegelen ind i et tyndt håndklæde for at undgå at fryse din hud.
3. 3 Giv håndledsstøtte. Forbind dit håndled med en elastisk bandage eller bøjle, eller tag en simpel neoprenbøjle på. Således vil du ikke kun støtte leddet og være i stand til at anvende iskompresser på det, men vigtigst af alt vil du opnå en psykologisk effekt - bandagen vil konstant minde dig om at passe på dit skadede håndled.
   • Forbind armen fra knoerne til midten af ​​underarmen, så tilstødende sløjfer overlapper hinanden.
   • Bandagen, bandagen og neoprenholderen skal passe tæt til armen, men samtidig ikke hæmme blodcirkulationen - sørg for at hånden ikke bliver blå, og du ikke føler dig kold eller prikkende i den.
4. 4 Lav lette håndledstrækningsøvelser. Efter at smerten og betændelsen er faldet, skal du lave lette strækøvelser, hvis du føler et stift håndled. Når de er strakt lidt, er disse øvelser gavnlige, fordi de frigiver spændinger, forbedrer cirkulationen og øger fleksibiliteten.Stræk i cirka 30 sekunder 3-5 gange om dagen, indtil du genvinder mobilitet i dit håndled.
   • Strækning af håndleddet kan udføres samtidig med at man adopterer "bedende stilling", hvor armene er bøjede ved albuerne og begge håndflader foldes sammen foran ansigtet. Klem håndfladerne ved at løfte albuerne, indtil du føler tilstrækkelig træk i det skadede håndled. Kontakt om nødvendigt din læge, træner eller fysioterapeut om træning.
   • Det er nyttigt at anvende en varm, fugtig kompress på dit håndled, inden du strækker dig for at give dine ledbånd og sener ekstra fleksibilitet.

Del 2 af 3: Pleje af dit moderat forstuvede håndled

1. 1 Tag håndkøbsmedicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, naproxen og aspirin kan hjælpe med at lindre alvorlige smerter og betændelse i håndleddet på kort tid. Vær opmærksom på, at disse lægemidler kan have negative virkninger på maven, nyrerne og leveren, så de bør ikke tages mere end 2 uger i træk. Giv ikke aspirin til børn under 18 år.
   • Hvis du har en medicinsk tilstand, allerede tager anden medicin eller er allergisk over for nogle lægemidler, skal du kontakte din læge, før du tager nye lægemidler.
   • I stedet for at tage oral medicin kan du gnide en smertelindrende salve eller gel direkte ind i dit skadede håndled.
   • Hold dit skadede håndled i en forhøjet position for at reducere hævelse.
   • En moderat håndledsforstuvning er normalt klassificeret som en grad 2 forstuvning. Det ledsages af symptomer som ganske alvorlige smerter, betændelse og ofte blå mærker på grund af brudte ledbånd.
   • En grad 2 håndledsforstuvning er forbundet med større ustabilitet og svaghed i den skadede håndflade sammenlignet med en grad 1 forstuvning.
2. 2 Påfør ofte kolde kompresser. En moderat grad 2 håndledsspænding ledsages af mere (men ikke overdreven) hævelse på grund af brud på individuelle ledbåndsfibre. I betragtning af dette er der behov for hyppigere iskompresser ud over at tage antiinflammatoriske lægemidler. Jo før du begynder at anvende kolde kompresser på en grad 2 -strækning, jo bedre - dette vil indsnævre blodkarrene og dermed begrænse blodgennemstrømningen til det beskadigede område og dets hævelse. Ved mere alvorlige forstuvninger skal der påføres is i 10-15 minutter en gang i timen i de første 1-2 dage. Da smerter og hævelse falder, kan du gøre det sjældnere.
   • Hvis du ikke har is- eller gelpakker ved hånden, kan du bruge pakker med frosne grøntsager fra fryseren - især små som ærter eller majs.
3. 3 Brug en skinne eller bandage. Da en forstuvning i grad 2 er forbundet med større ustabilitet og svaghed, vil det være nødvendigt med stærkere håndledsstøtte. I dette tilfælde falmer den psykologiske rolle som en skinne eller bandage i baggrunden, da deres hovedfunktion er at begrænse mobilitet (fiksering) og give tilstrækkelig støtte til det skadede håndled.
   • Tal med din læge om den korrekte skinne eller bandage.
   • Sørg for, at dit håndled er i en neutral position, inden du påfører en skinne eller bøjle.
   • Grad 2 forstuvninger over 1-2 uger kan kræve en fast fiksering med en bandage eller skinne. Efter fjernelse af en sådan fiksering er stivhed og et fald i bevægelsesområdet muligt.
4. 4 Planlæg genoprettelsesprocessen. Efter et par uger vil en grad 2 håndledsforstuvning begynde at hele og skal muligvis gøres for at genoprette mobiliteten og styrken af ​​det skadede håndled. Du kan gøre det selv eller kontakte en fysioterapeut. En fysioterapeut vil lære dig specifikke øvelser, der har til formål at styrke dit håndled og arm.
   • For at styrke dit håndled efter heling, prøv at klemme bolden. Ræk din hånd ud, håndflade op og klem en gummikugle med fingrene i 30 sekunder (en ketsjer fungerer godt).Gentag øvelsen 10–20 gange om dagen.
   • Øvelser som at løfte små vægte, bowling, spille badminton og havearbejde (ukrudt osv.) Kan også hjælpe med at styrke håndleddet. Deltag ikke i sådanne aktiviteter uden først at have konsulteret din læge eller fysioterapeut.

Del 3 af 3: Lægehjælp

1. 1 Se en læge. I tilfælde af alvorlig skade på håndleddet, der ledsages af svær smerte, hævelse, blå mærker og / eller tab af håndbevægelse, skal du straks gå til klinikken eller skadestuen, så du kan få en præcis diagnose. En grad 3 håndledsspænding forårsager alvorlig skade på ledbåndene og kræver operation for at behandle det. Din læge vil også kontrollere, om du har en knoglebrud eller fejljustering, inflammatorisk gigt (såsom leddegigt eller gigt), karpaltunnelsyndrom, infektion eller akut senebetændelse.
   • For at stille en præcis diagnose kan din læge bestille et røntgenbillede, en knoglescanning eller en nerveledningsundersøgelse. Derudover kan din læge henvise dig til en blodprøve for at udelukke muligheden for leddegigt eller gigt.
   • Du bør også konsultere en læge, hvis symptomerne efter 2 ugers behandling derhjemme ikke er forsvundet eller forværret.
   • En knoglebrud ledsages ofte også af symptomer som alvorlig hævelse, blå mærker, øget følsomhed og deformation. Et fald på armen eller en sportsskade kan føre til et brud.
   • Børn er mere tilbøjelige til at have håndledsbrud end forstuvninger.
2. 2 Se en kiropraktor eller osteopat. Disse ledspecialister kan genoprette normal mobilitet og funktion til hvirvel- og perifere led, herunder håndleddet. Hvis forstuvningen hovedsageligt skyldes kompression eller let forskydning af håndledsknoglen, kan en kiropraktor eller osteopat være i stand til at manipulere eller reducere knoglerne for at aflaste tryk fra det skadede led. Klik- og knitrende lyde kan ofte høres under manipulation.
   • Selvom du kan opleve betydelig lindring og genopretning af håndledets bevægelsesområde efter en enkelt behandling, kræver flere resultater normalt flere behandlinger.
   • Knoglereduktion er ikke nyttig ved brud, infektion eller inflammatorisk gigt.
3. 3 Tal med din læge om håndledsinjektioner. Injektion af et steroid i eller i nærheden af ​​et ledbånd, sener eller led kan hurtigt lindre betændelse og genoprette smertefri håndledsmobilitet. Kortisoninjektioner er kun ordineret til svære eller kroniske forstuvninger i håndleddet. I dette tilfælde bruges lægemidler som prednisolon, dexamethason og triamcinolon oftest.
   • Bivirkninger af kortikosteroidinjektioner omfatter infektion, blødning, svækkelse af senerne, lokal muskelatrofi og nerveirritation og skade.
   • Hvis kortikosteroidinjektioner har mislykkedes, kan kirurgi være påkrævet.
4. 4 Tal med din læge om håndledskirurgi. Ved kroniske håndledssmerter er kirurgi en sidste udvej og bør kun tages i brug, hvis ikke-invasive metoder har fejlet. Ved svære forstuvninger i grad 3 kan det imidlertid være nødvendigt at operere for at reparere alvorligt beskadigede ledbånd. Ved håndledskirurgi fastgøres de revne ledbånd til carpalbenet, nogle gange med stang- eller pladeimplantater.
   • Efter håndledskirurgi tager helbredelsen 6-8 uger, selvom det kan tage flere måneder for håndleddet at genvinde normal bevægelse og styrke fuldstændigt.
   • Efter håndledskirurgi kan der opstå komplikationer som lokal infektion, allergisk reaktion på anæstesi, nerveskade, lammelse og kronisk hævelse og smerte.

Tips

• Hvis du er skadet igen eller oplever temmelig alvorlige symptomer, er det bedst at se en læge.
• Utilstrækkelig behandling af ledbåndsskader kan føre til kroniske håndledsspændinger og i sidste ende gigt.
• Et forstuvet håndled kan skyldes et fald, så vær forsigtig, når du går på glat underlag.
• Risikoen for et forstuvet håndled er stor, når du skateboarder, så sørg for at bære håndledsbøjler.

En advarsel

• Kontakt din læge med det samme, hvis du oplever et af følgende symptomer: hurtigt forværrede håndledssmerter, lammelse eller følelsesløshed i håndfladen eller hånden, en usædvanlig håndledsvinkel, høj feber, uforklarligt pludseligt vægttab.