Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Øv dig i at smile
• Metode 2 af 4: Smil med dine øjne
• Metode 3 af 4: Opbyg dit selvværd
• Metode 4 af 4: Pas på dit mundhule
• Tips

Ikke alle er trygge ved at smile med seler. Du skal vænne dig til dem, så i begyndelsen er folk ofte flov over deres smil. Øv dig på at smile for at lindre forlegenhed og afstivning. Glem heller ikke at pleje dine tænder og tandkød ordentligt og regelmæssigt. Der er ikke noget svært at vænne sig til seler og glæde andre med et selvsikkert smil.

Trin

Metode 1 af 4: Øv dig i at smile

1. 1 Dyrke motion. Den bedste måde at smile selvsikkert med seler er at øve dit smil. Ansigtsudtryk dannes ved hjælp af efterlignende muskler, så ”øv” dig på at smile mens du står foran et spejl for at finde det optimale smil uden ubehag.
   • Stræk mundvigene til siderne og del ikke dine læber. Hold dette udtryk på dit ansigt i 10 sekunder, og slap derefter af.
   • Gentag øvelsen, men del dine læber lidt for at afsløre kontaktlinjen mellem de øvre og nedre rækker af tænder. Hold dette udtryk på dit ansigt i 10 sekunder, og slap derefter af.
   • Stræk din mundvinkel endnu mere til siderne, indtil dine læber er skilt nok til, at du næsten har halvdelen af ​​dine tænder udsat. Hold dette udtryk på dit ansigt i 10 sekunder, og slap derefter af.
   • Stræk mundvigene så brede som muligt for at vise alle dine tænder. Hold dette udtryk på dit ansigt i 10 sekunder, og slap derefter af.
   • Øv dig i at strække hjørnerne af dine læber foran et spejl for at finde det optimale smil, der ikke vil forårsage ubehag, og fortsæt derefter med at træne dine ansigtsmuskler for fuldstændig kontrol over smilet.
2. 2 Udvikle et naturligt smil. Efter træning af dine ansigtsmuskler skal du arbejde med dit smil, så det bliver mere naturligt og ikke ser stramt ud. For at gøre dette skal du holde flere muskler i god form.
   • Luk og stram dine læber for at gøre dem så store som muligt. Træk også i kinderne.
   • Hold dine læber åbne, og prøv at trække mundvigene til siderne på samme tid for at skabe et smil på dit ansigt.
   • Hold dette udtryk på dit ansigt længe nok til at føle muskeltræthed. Slap derefter af.
   • Gør ikke denne øvelse mere end en gang om dagen, da overdreven strækning kan føre til overanstrengelse. Efter et stykke tid bliver dit smil mere naturligt og strålende.
3. 3 Arbejd med fleksibilitet og kontroller dit smil. Efter strækning og toning skal du fortsætte med at lære at kontrollere dit smil. Træn andre muskler i dit ansigt.
   • Stræk mundvigene så langt som muligt uden at åbne dine læber.
   • Hold dette udtryk og prøv at bevæge din næse, indtil du mærker spændingen i dine kindmuskler.
   • Hold dette udtryk i fem sekunder, og slap derefter af. Gentag øvelsen op til 10 gange om dagen for at kontrollere dine ansigtsmuskler.

Metode 2 af 4: Smil med dine øjne

1. 1 Smil, så dine øjne snævres lidt.. Psykologer er kommet til den konklusion, at med et oprigtigt smil er musklerne omkring øjnene altid involveret. Nogle gange kaldes udtrykket for ægte glæde i ansigtet også "Duchennes smil". Med et sådant smil vises lette rynker omkring øjnene. Øjnene smalner og smilet udvides. De fleste mennesker er ikke klar over, hvordan et sådant smil opnås, men træning giver dig mulighed for at lære at åbne og naturligt smile med dine øjne.
   • Stå eller sid foran et spejl.
   • Smil, så dine øjne snævres lidt. Hold dette ansigtsudtryk for at undersøge de involverede ansigtsmuskler.
   • Øv dig på at smile med øjnene for at kontrollere dette udtryk.
2. 2 Gentag Duchennes andre smil. Prøv følgende metode: Se på billeder af mennesker med Duchenne -smil, og prøv at replikere disse ansigtsudtryk. Lignende fotos kan let findes på Internettet efter anmodning "Duchenne smile". Forskerne konkluderede, at denne øvelse kan hjælpe med at kontrollere dit naturlige smil.
   • Træn foran et spejl eller kamera.
   • Se eksempler på Duchenne -smil og øv dig til enhver tid at smile med øjnene, ikke bare ufrivilligt.
3. 3 Brug en legende metode. Forskning viser, at nogle mennesker har lettere ved at gentage Duchennes smil ved at forestille sig (“forestille sig”) bestemte hændelser, der får dem til at føle sig lykkelige. Forestil dig og husk sjove oplevelser med venner, glade møder, høje karakterer og andre øjeblikke, der udtrykkes i ansigtet med et Duchenne -smil.
4. 4 Grin for at smile. Nogle undersøgelser har knyttet Duchennes smil til latter. Hvis du har problemer med at efterligne Duchennes smil, så prøv først at få dig selv til at grine. Så du kan forestille dig en sjov eller glædeligt situation at grine og øve sig på at smile foran spejlet.

Metode 3 af 4: Opbyg dit selvværd

1. 1 Fokuser på dine fortjenester. En række forskere er kommet til den konklusion, at hvis du ofte tænker over dine styrker og positive egenskaber, kan du øge selvværdet. Højt selvværd giver dig mulighed for at glemme ubehaget efter installation af seler og smile med tillid.
2. 2 Gentag positive bekræftelser for dig selv. Et eller flere udsagn kan hjælpe dig med at tro på dig selv, øge dit selvværd og føle dig selvsikker. Brug gennemprøvede udsagn som "Jeg er et meget anstændigt menneske og er god til medfølelse" og "jeg elsker mig selv og føler mig sikker på mine evner."Du kan også komme med dine egne udsagn om seler: "Jeg har et meget smukt smil; seler vil gøre det endnu bedre."
3. 3 Giv ikke efter for negative tanker. Til tider har vi alle en tendens til at tvivle på os selv eller give efter for negative tanker. Det er vigtigt at huske, at sådanne tanker slet ikke er sande. Lær at lægge mærke til negative tanker om seler og udseende, så de kan hackes til kernen og minde dig selv om, at efter et stykke tid vil dit smil blive perfekt, og seler vil være fortid.

Metode 4 af 4: Pas på dit mundhule

1. 1 Køb tandtråd med en hård ende. Nogle mennesker med seler er flove over at smile, fordi de frygter, at madstykker kan sidde fast mellem deres tænder eller seler. Tandtråd og regelmæssig mundpleje kan hjælpe dig med at lindre frygt, føle dig selvsikker og smile. Ikke alle er komfortable med tandtråd med seler på plads. I dag tilbyder næsten alle tandtrådsproducenter tandtråd med en stiv lige ende, også kaldet en guide. Takket være den stive ende er tråden meget mere praktisk at bruge.
   • Køb en tråd med en guide på dit nærmeste apotek eller supermarked.
   • Hvis du ikke kan finde en hård tandtråd, skal du købe en guidewire, der kan bruges med almindelig tandtråd. Mål cirka 30 centimeter lang nok til let rengøring af dine tænder.
   • Børst dine tænder i en C-formet bevægelse. Floss hver tand, så den får form af bogstavet "c". Flyt tandtråden op og ned for at rense tandens vægge fra alle sider. Denne metode giver dig mulighed for at tage sig af det maksimale område af tænderne.
   • Brug tandtråd efter hvert måltid for at holde dine tænder rene og dit smil blændende.
2. 2 Børst dine tænder. Det anbefales, at du børster tænder to gange om dagen, men tandlæger råder patienter med seler til at børste efter hvert måltid.
   • Ud over din almindelige tandpleje, skal du huske at rengøre hvert stykke hæfteklammer, du har installeret.
   • Prøv at bruge en interdental børste. Det trænger let ind under hæfteklammerne, da denne børste er designet specielt til sådanne situationer.
3. 3 Brug mundskyl. Denne væske kan bruges efter et måltid og ikke kun derhjemme for at slippe af med dårlig ånde og bakterier.
   • Hætten på hætteglasset giver dig mulighed for at måle den nødvendige volumen.
   • Kom gurglen i munden, men sluk ikke.
   • Skyl hvert hjørne af din mund grundigt.
   • Prøv ikke at skylle munden med vand umiddelbart efter brug af væsken. Tandeliksiren fortsætter med at dræbe bakterier, selv efter skylning, og regelmæssigt vand forhindrer denne handling.
4. 4 Begræns fast føde. Ikke kun er faste fødevarer skadelige for tænderne, de sidder også ofte fast mellem tænderne og selerne. Af denne grund er det bedst at begrænse mængden af ​​faste fødevarer eller at skære fødevarerne i små stykker, der er lettere at tygge.
5. 5 Undgå klæbrig og sprød mad. Fødevarer som popcorn, hårdt slik og lakrids sætter sig hurtigt fast mellem hæfteklammerne og kan undertiden endda skade dem. Spis blødere madvarer, herunder frugt og grøntsager, for at holde dit smil uimodståeligt.
6. 6 Begræns mængden af ​​slik og slik. Sukkerholdige fødevarer efterlader sure aflejringer på tændernes vægge, hvilket fører til dårlig ånde, svækkelse af tandemaljen og endda huller i tænderne. Hårdt slik kan skade hæfteklammerne. Prøv at spise så lidt slik og slik som muligt for at holde dine tænder sunde og dit smil blændende.

Tips

• Ved korrekt pleje af dine tænder og seler bliver dit smil endnu bedre efter et stykke tid. Seler bruges kun midlertidigt, og et sundt og smukt smil vil forblive hos dig hele livet (takket være konstant pleje).