Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Livsstilsændringer
• Metode 2 af 3: Skift måltider
• Metode 3 af 3: Brug af urter
• Advarsler

Nyreskader kan have forskellige årsager, og nogle gange er de uden for vores kontrol (aldring eller genetiske faktorer). Hvis du er bekymret for, at du kan udvikle nyresvigt, skal du vide, at der er metoder, der kan hjælpe med at forbedre dine nyres tilstand og forhindre sygdommens begyndelse. Disse omfatter at tabe sig, ændre din kost og drikke te, der er godt for dine nyrer (med din læge tilladelse). Fortsæt med at følge din læges råd om kost, medicin og væskeindtag.

Trin

Metode 1 af 3: Livsstilsændringer

1. 1 Stop med at ryge. Rygning øger sandsynligheden for nyreproblemer og andre sygdomme. Hvis du ryger, skal du stoppe med denne vane hurtigst muligt for at reducere risikoen for nyresygdom. Spørg din læge om medicin og rygestopprogrammer, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
2. 2 Reducer dit alkoholforbrug. Den sikre drikkeprocent er en til to drinks flere gange om ugen. Ved at indtage mere risikerer du at skade dine nyrer. Alkoholisme øger sandsynligheden for at udvikle nyresygdom yderligere. For kvinder defineres alkoholisme ved at indtage mere end 3 drikkevarer om dagen (eller mere end 7 om ugen) og for mænd - mere end 4 drikkevarer om dagen (eller mere end 14 om ugen).
   • Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dit drikke, skal du kontakte din læge for at få hjælp.
3. 3 Tabe sig. Overvægt kan føre til nedsat nyrefunktion, for så bliver de nødt til at arbejde hårdere. Hvis du er overvægtig, gør det til dit mål at tabe dig og gør dit bedste for at opnå det. Søg hjælp fra din læge, hvis du har problemer med at tabe dig. Gode ​​måder at tabe sig på omfatter følgende:
   • Føre en maddagbog
   • Øget vandforbrug
   • Stigning i sport
   • Stigende forbrug af frugt og grønt
4. 4 Forøg dit aktivitetsniveau. At dyrke mere motion vil ikke kun forbedre dit helbred, men også forbedre nyrefunktionen, så prøv at dyrke motion hver dag. Selv 30 minutters regelmæssig gang vil forbedre dit generelle helbred.
   • Hvis du ikke kan finde de 30 minutter ad gangen, så prøv at dele din træning op i flere dele for at fuldføre hele dagen. Eksempelvis kan du dele din træning op i 2 sessioner à 15 minutter hver eller endda 3 sessioner à 10 minutter hver.

Metode 2 af 3: Skift måltider

1. 1 Drik masser af vand. Vand er meget vigtigt for at forhindre nyresten og kan også forbedre nyresten. Hvis du er bekymret for, at du kan udvikle nyresygdom, skal du drikke rigeligt med vand. Gør det til et mål at drikke 1,5-2 liter vand om dagen. Hvis du er i risiko for at udvikle nyresten, skal du drikke endnu mere vand.
   • Hvis din læge har ordineret et bestemt væskeindtag til dig, skal du holde dig til det.
2. 2 Spis protein med måde. En kost med højt proteinindhold kan overbelaste nyrerne, så kun moderate mængder protein bør spises for at holde nyrerne sunde. Protein bør være kilden til omkring 20-30% af kalorierne. For eksempel, hvis du spiser 2000 kalorier om dagen, skal 400-600 kalorier komme fra proteiner.
   • For at afgøre, om din kost opfylder disse mål, skal du overvåge, hvad du spiser, og være opmærksom på de kalorier, der kommer fra proteinrige fødevarer. Fødevarer med højt proteinindhold omfatter kød, æg, fisk og mejeriprodukter.
3. 3 Reducer dit natriumindtag. Natrium kan også forringe nyrefunktionen, så prøv at undgå fødevarer med et højt indhold af natrium og hold dit indtag på et minimum. For at reducere mængden af ​​natrium i din kost skal du tilberede dig selv og reducere dit indtag af bekvemmelighedsfødevarer og instantfood.
   • Hvis du skal spise en bekvemmelighedsmad, skal du læse etiketten omhyggeligt på købstidspunktet for at undgå at vælge et produkt tilsat salt.
   • Hold styr på, hvor meget natrium du indtager dagligt. Indtag op til 2.300 mg natrium om dagen, hvis du er under 51 år og op til 1.500 mg, hvis du er over 51 år.
4. 4 Vælg mad med lavt fedtindhold. Spise fedtfattige fødevarer hjælper med at beskytte dine nyrer såvel som dit hjerte og arterier. Undgå at spise fedtholdige fødevarer som stegte fødevarer, bagværk og andre fede fødevarer. Vælg i stedet magre fødevarer:
   • Magert kød
   • Fedtfattig ost
   • Letmælk
   • Kylling uden hud
   • Frugter
   • Grøntsager
   • Bønner
5. 5 Reducer dit fosforindtag, hvis du får besked på at gøre det. Hvis du har fremskreden nyresvigt, skal du reducere dit fosforindtag. Sørg for at holde dit fosforindtag på et minimum, hvis du får at vide det. Fødevarer, der bør begrænses, omfatter:
   • Kød halvfabrikata
   • Kødprodukter tilsat fosfor
   • Mejeri
   • Kulsyreholdige drikkevarer
   • Fastfood
6. 6 Overvåg dit kaliumindtag, hvis det tilrådes at gøre det. For at opretholde en korrekt kaliumbalance bør du undgå eller begrænse dit indtag af bestemte fødevarer, hvis det bliver fortalt, og følge en lav kaliumdiæt. Fødevarer, der har tendens til at være højt i kalium, omfatter:
   • Salt erstatninger
   • Appelsiner
   • Bananer
   • Kartoffel
   • Tomater
   • Brun og vild ris
   • Klidflager
   • Mejeri
   • Fuldkornsbrød og pasta
   • Bønner
   • Nødder

Metode 3 af 3: Brug af urter

1. 1 Kontakt din læge, før du tager urter. Urter kan forbedre sundheden i mange kropssystemer, men brug dem ikke, hvis du har en nyresygdom.Hvis du vil begynde at tage urter for at forbedre nyrefunktionen, skal du tale med din læge. Mange urter indeholder betydelige mængder elektrolytter, såsom kalium, magnesium, fosfor og natrium, som kan skade dig, hvis dine nyrer er nedsat. Nogle urter kan også reagere med medicin, du tager.
2. 2 Overvej at drikke te, der er godt for dine nyrer. Tag kun te, der er godt for nyrerne, hvis din læge forsikrer dig om, at dine nyrer er helt sunde. For at lave en kop urtete, tag en tepose eller teskefuld (5 gram) tørrede urter og hæld kogende vand over den. Hæld det kogende vand over krydderurterne, og vent 10 minutter på, at teen brygger. Drik to til tre kopper te om dagen. Urter, der kan have gavnlige virkninger på nyrerne, omfatter:
   • Mælkebøtte blade
   • Persille blade
   • Majsilke
   • Althea officinalis
   • Bearberry almindelig
3. 3 Stop med at tage urter, hvis du oplever negative bivirkninger. For nogle mennesker kan urtete forårsage negative bivirkninger (selvom disse effekter er ret milde). Hvis du bemærker, at din krop reagerer på en af ​​urterne, skal du stoppe med at tage den og se din læge.

Advarsler

• Stop aldrig med at tage medicin uden at tale med din læge. Husk at fortælle din læge om enhver naturlig eller alternativ medicin, du tager for at forbedre nyrefunktionen.