Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Har du haft en masse nervøsitet på det sidste, og din mave er faldet i dislokation? Læs denne artikel, og du vil lære, hvordan du får din mave til at fungere!

Trin

1. 1 Lav en åndedrætsøvelse: indånder gennem din næse, ånder ud gennem munden. På dette tidspunkt skal du prøve ikke at tænke på noget - bare lyt til din vejrtrækning. Du kan også prøve at lukke øjnene, mens du trækker vejret.
2. 2 Bliv distraheret af noget. Chat med venner (bare rør ikke ved et emne, der gør dig nervøs), lyt til musik, læs en bog, se tv.
3. 3 Prøv at massere området, hvor det gør ondt. Lette bevægelser skal lindre smerten og slappe af.
4. 4 Kom ud i frisk luft. Til en tur er det tilrådeligt at vælge et afsides sted. For eksempel kan du stå nær din indgang.
5. 5 Drik lidt koldt vand. Vand vil lindre problemet med dehydrering, og da dit problem er i maven, betyder det, at dehydrering er begyndt i kroppen. Koldt vand vil også give dig en følelse af friskhed og ro.
6. 6 Tag din medicin. Læs vejledningen, eller spørg din apotek. Brug ikke produkter, der giver dig tvivl.
7. 7 Spørg dig selv igen, hvad der gjorde dig nervøs. Tænk over, hvordan du kan ændre situationer, eller prøv at ændre din holdning til denne situation.

Tips

• Fortæl en du har tillid om den stressende situation. Måske kan han på en eller anden måde hjælpe dig. Fortæl ikke alle om dit problem - på denne måde vil du aldrig falde til ro.
• Efterlad alle dine oplevelser tidligere og tro på dig selv!
• Hvis du på forhånd ved, at du snart skal blive nervøs, skal du forberede dig på dette på forhånd. Køb for eksempel et beroligende middel og noget til din mave.

Advarsler

• Køb ikke medicin fra dine hænder - du vil ikke være sikker på deres kvalitet.
• Tag så meget medicin som angivet i vejledningen.