Indhold

• ingredienser
• Trin
• Metode 1 af 2: Havregrynvandopskrift
• Metode 2 af 2: Havregrynvand for bedre sundhed
• Tips

Vidste du, at havrevand alene kan forbedre dit helbred? Havregrynvand kan hjælpe dig med at tabe dig og sænke kolesteroltalet. Det regulerer også tarmfunktionen godt, afgifter kroppen og har andre gavnlige egenskaber. Nedenfor finder du en opskrift på havregrynvand og lærer om dets mange fordele.

ingredienser

• 1 glas havregryn
• 1 dåse koncentreret mælk
• 2 l vand
• 2 tsk vaniljeekstrakt
• Sukker, honning eller et andet sødemiddel
• Kanelstænger efter smag

Trin

Metode 1 af 2: Havregrynvandopskrift

1. 1 Bland havregryn med kanel. Kom havregryn i en skål og tilsæt kanelstangen.
2. 2 Sug havregryn i vand. Hæld et glas vand over havregryn og lad det sidde i 20-25 minutter.
   • Det er normalt, at havregryn optager alt vandet.
   • Havregryn bliver lidt porøst.
3. 3 Hak havregryn. Overfør det udblødte kanel havregryn til en blender. Tilsæt vaniljeekstrakt, vand og koncentreret mælk. Mal derefter blandingen, så du får en homogen masse.
   • Havregrynvand kan laves uden mælk. Så det vil være mindre aromatisk, men mere nyttigt, hvis du planlægger at bruge havregryn til vægttab eller kropsrensning.
4. 4 Si blandingen og tilsæt sukker til den resterende væske.
5. 5 Drik havregryn. Du kan drikke det resulterende vand inden for en uge, hvis du opbevarer det i køleskabet.

Metode 2 af 2: Havregrynvand for bedre sundhed

1. 1 Fordele ved havregryn Fordi havregryn er rig på mineraler og næringsstoffer, vil regelmæssigt drikke havregryn hjælpe dig med:
   • Rens kroppen på grund af det faktum, at havregryn fremmer produktionen af ​​aminosyrer og lecithin.
   • Regulere tarmfunktionen og forhindre forstoppelse på grund af det høje indhold af uopløselige fibre.
   • Opbyg muskelmasse gennem proteinindhold.
   • Forebyg osteoporose på grund af dets høje calciumindhold.
   • Tabe dig takket være den følelse af fylde, som uopløselige fibre og langsomme kulhydrater giver.
2. 2 Tilsæt havregryn til din daglige kost. Hvis du drikker 2 glas havregryn om dagen, mætter du din krop med mange gavnlige stoffer:
   • Proteiner
   • Vitaminer B9, B6 og B1
   • Magnesium
   • Zink
   • Fosfor
   • Jern
   • Fedtsyrer

Tips

• Hvis du drikker havregryn til vægttab, skal du gøre det uden mælk og drikke det på tom mave før frokost eller aftensmad.