Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Oprethold en regelmæssig hudplejerutine
• Del 2 af 3: Dyrke sunde vaner
• Del 3 af 3: Behandling af hudproblemer uden makeup
• Tips
• Advarsler

Der er mange måder at se smuk ud. En måde er at bruge kosmetik til et ungdommeligt, strålende udseende. Men det er ikke den eneste måde. Hvis du er allergisk over for makeup, har følsom hud eller simpelthen ikke er ligeglad med makeup, har du flere muligheder for at holde din hud glat og jævn.

At træde

Del 1 af 3: Oprethold en regelmæssig hudplejerutine

1. Vask dit ansigt hver morgen, aften og efter træning. Som en del af din normale hudplejerutine, skal du vaske dit ansigt to gange om dagen med en mild rengøringsmiddel om morgenen og inden du går i seng. Husk, en mild rengøringsmiddel er alkoholfri: alkohol kan forårsage tørhed og flager. Du bør også vaske dit ansigt efter træning for at sikre, at din sved ikke tilstopper dine porer eller irriterer din hud.
   • Brug altid lunkent - ikke varmt vand, når du vasker dit ansigt. Varmt vand kan tørre dig ud og forårsage afskalning og irritation.
   • Modstå trangen til at skrubbe. Brug dine fingerspidser og en blid berøring til at vaske dit ansigt. Dette begrænser irritation, tørhed og pletter i din hudtone.
2. Fugt hver dag. Fugtighedscremer hjælper med at holde din hud i at se tør, ujævn, stram og flakket ud. De kan også hjælpe med at holde huden mere ungdommelig og strålende. Hydrering korrekt kan også begrænse udbrud. Fugt fugter lige efter du har vasket dit ansigt eller efter et brusebad for at undgå at vaske hudens naturlige fugtighed væk.
   • Hvis du er tilbøjelig til fedtet hud eller tilstoppede porer, skal du kigge efter fugtighedscreme, der er "ikke-comedogen" for at holde din hud klar.
3. Exfolier en eller to gange om ugen. Fjernelse af tørre, skællende hudceller giver din hud et mere ungdommeligt og strålende udseende. Scrubs arbejder ofte med mikrokorn knust frugtfrø for at skrubbe dine porer og fjerne død hud.
   • Hvis du har hudproblemer som rosacea, ekstremt følsom hud eller acne, kan du undgå eksfoliering. Scrubs kan være irriterende for sådanne hudtyper.
4. Tag kortere, køligere brusere. Varme brusere kan fjerne og tørre huden, hvilket får den til at se ældre og mindre sund ud. Kortere, lunkne brusere hjælper med at holde dit ansigt sundt såvel som resten af ​​din hud.
5. Brug solcreme dagligt. Påføring af en SPF 30 solcreme om dagen hjælper med at forhindre hudskader såsom fine linjer, rynker og misfarvning. Solen kan også forværre acne, så det er vigtigt at beskytte din hud. Påfør cremen igen hvert par timer efter behov, især hvis du sveder eller svømmer.
   • Hvis dine porer let tilstoppes, skal du kigge efter en solcreme, der står "ikke-comedogen" på etiketten. Det betyder, at det ikke er oliebaseret og mindre sandsynligt at tilstoppe dine porer.
6. Brug en anti-rynke creme. Anti-rynke cremer kan ikke fortryde rynker, men de kan undertiden maskere deres udseende og dermed lade huden se glattere og yngre ud. Forvent ikke for meget af anti-rynke cremer, men de kan få din hud til at se sundere ud i et stykke tid. Se efter ingredienser som retinol, teekstrakter, niacinamid og vitamin C. Disse ingredienser kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og fjerne beskadigede hudceller.
7. Rør ikke ved dit ansigt. Berøring af dit ansigt kan sprede bakterier og hudolie. Disse kan forårsage bumser, infektioner eller ardannelse. Hvis du vil have ren, klar og strålende hud, er det vigtigt ikke at røre ved eller gnide dit ansigt.
8. Pas på ikke at klemme en bums. Det kan være fristende at slippe af pletter ved at klemme dem. Dette kan dog simpelthen føre til flere acneudbrud og øge risikoen for ardannelse. Hav tålmodighed og lad bumser klare sig selv. På lang sigt vil dette gøre din hud sundere og se bedre ud.

Del 2 af 3: Dyrke sunde vaner

1. Bliv ude af solen. Solskader øger ikke kun din risiko for hudkræft, men gør også din hud mere følsom over for linjer, rynker og pletter. For at holde din hud sund og smuk skal du bruge en SPF 30 solcreme hver dag, bære hatte og beskyttelsestøj hver dag, bære solbriller og forblive i skyggen. Solen forårsager mest hudskader mellem kl. 10 og kl. 14, så vær særlig forsigtig på disse tidspunkter af dagen.
2. Stop rygning. Rygere udvikler flere linjer og rynker end ikke-rygere. Rygning nedsætter kroppens evne til at reparere sår, hvilket kan føre til ardannelse. Nikotin indsnævrer også blodkar, hvilket forhindrer din hud i at forny sig ordentligt. Derudover kan de udtryk, som rygere kommer med (f.eks. At puste læberne) føre til ekstra rynker rundt om munden. Stop med at ryge så snart du kan, så din hud kan genvinde sit ungdommelige, sunde udseende.
   • Der er også mange andre grunde til at holde op med at ryge: rygning øger risikoen for kræft - inklusive hudkræft. Dette er ikke kun et skønhedsproblem, det er også et sundhedsproblem.
3. Undgå junkfood. Din kost påvirker udseendet af din hud. Fødevarer, der hæver blodsukkeret, kan føre til acne, rynker og irritation. Sukkerholdige fødevarer kan endda reducere hudens elasticitet, hvilket fører til hudsænkning. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, der er fulde af hvidt mel og tilsat sukker.
   • Det er lettere at slippe af med junkfood, når du har masser af lækre, sunde indstillinger i dit hjem. For eksempel kan modne bær tilfredsstille dine søger efter søde sager, og ristede mandler kan tilfredsstille dine ønsker for noget sprødt. Overvej at spise frugt og grøntsager dagligt ved at føje dem til dine yndlingsretter, såsom havregryn, pizza eller sandwich. Jo mere sund mad, desto mindre ønsker du usundt skrammel.
4. Spis mad rig på antioxidanter. Fødevarer rig på antioxidanter bør være en vigtig del af en sund kost. Disse fødevarer inkluderer hele frugter og grøntsager og er ofte farvestrålende. For eksempel er blåbær, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder og gulerødder alle fremragende mad til at opretholde en sund hud. Ikke kun er disse fødevarer generelt sunde, men de kan også hjælpe med at reducere de frie radikaler i dit system og dermed begrænse skader på huden.
5. Bliv afslappet. Der er sammenhæng mellem stress og hudens udseende. Stress kan gøre dig mere følsom over for acne, rynker og poser under øjnene. At forblive afslappet hjælper dig også med at undgå at pande, hvilket ellers kan forårsage grimme rynker. Hvis du kæmper for at håndtere stress i dit liv, skal du overveje følgende:
   • Meditation. Meditation kan hjælpe dig med at reducere stress og genoprette balance i dit liv.
   • Gå en tur udenfor. At træne i naturen i 20-30 minutter - især på solskinsdage - kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og lykkeligere. Men fordi det er vigtigt at undgå solskader, skal du tage solcreme på, bære en hat og muligvis UV-beskyttelsesbeklædning og forblive i skyggen så meget som muligt. Hvis du går ud før kl. 10 og efter kl. 14, har du også mindre chance for skader fra solen.
   • Tag en dyb indånding. Find et roligt sted i dit hjem, hvor du kan sidde behageligt og i god kropsholdning. Øv vejrtrækning langsomt gennem næsen, hold vejret i et par sekunder, og træk derefter langsomt ud gennem munden. Gør dette i 10 minutter hver morgen for at genvinde din opmærksomhed og reducere din stress.
6. Træn regelmæssigt. En strammere krop får din hud til at se yngre ud og mindre slap. Nogle undersøgelser viser også, at folk, der træner, har en sundere, yngre hud. Det er uklart, hvor meget du skal træne for at få yngre hud. Det anbefales dog generelt, at du udfører mindst 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen og styrketræning to gange om ugen.
   • Anstrengende aerobe aktiviteter inkluderer løb, svømning og cykling. Du kan få de samme fordele ved at bruge dobbelt så meget tid på aerobe aktiviteter med mindre påvirkning, som at gå 150 minutter om ugen.
   • Sørg for at brusebad og vaske dit ansigt efter træning: sved kan irritere huden og forårsage tilstoppede porer.
7. Sørg for at få nok væsker. Drik otte glas vand om dagen for at hjælpe din hud med at føle sig mindre stram, tør og skællende. Mens den nøjagtige sammenhæng mellem væskeindtag og hududseende er uklar, er det stadig vigtigt at få nok fugt til det generelle helbred - det vil bestemt ikke skade din hud.
8. Få masser af søvn. Idéen om en "skønhedssøvn" er ikke en myte. For lidt søvn kan føre til hængende hud, poser under øjnene, misfarvning og tegn på ældning. Huden reparerer sig selv om natten, hvilket betyder at du skal give din krop tid til at helbrede og komme sig, mens du hviler. Prøv at sove mindst 7-8 timer om natten for at give din hud en ungdommelig glød. Hvis du har problemer med at sove om natten, skal du sørge for at gøre følgende:
   • Har en regelmæssig søvnrutine, som du gennemgår hver nat.
   • Undgå lyse skærme - såsom telefoner, fjernsyn og computere - inden du går i dvale.
   • Undgå koffein og alkohol om aftenen.
   • Giv et køligt, stille og mørkt sted, hvor du sover.

Del 3 af 3: Behandling af hudproblemer uden makeup

1. Minimer acne uden makeup. Der er måder, du kan reducere størrelsen og rødmen af ​​pletter uden at ty til makeup. Faktisk kan makeup undertiden gøre acne værre. Hvis du har en bums, kan du prøve følgende:
   • Brug en kold komprimering eller isterning. Kulden kan hjælpe med at reducere rødmen og betændelsen i en bums.
   • Brug en grøn tepose. Grøn te kan hjælpe med at reducere størrelsen på en bums.
   • Brug tea tree. Tea tree olie har naturligvis antibiotiske egenskaber og kan hjælpe med at forhindre spredning af acne.
   • Tag forebyggende foranstaltninger. Den mest effektive måde at minimere pletter på er at forhindre dem. Hold din hud ren, hydreret og fri for irriterende stoffer for at se godt ud uden makeup.
2. Reducer eksem uden makeup. Eksem (eller atopisk dermatitis) forårsager tør, skællende, kløende hud. Der er mange måder, du kan reducere eksem og berolige din tørre, røde hud uden at ty til makeup. Dette kan gøres som følger:
   • Tag et havregrynbad. Soaking i et bad sammen med natriumcarbonat og ikke-kogt havregryn kan berolige irriteret hud og reducere rødmen forårsaget af eksem.
   • Hold din hud hydreret. Brug en fugtighedscreme to gange om dagen, anbring en luftfugter i huset og anvend våde kompresser på de berørte områder. Alle disse teknikker holder din hud hydreret og forhindrer dig i at ridse, hvilket ellers kun forværrer tilstanden. Sørg for, at din fugtighedscreme ikke indeholder dufte eller salicylsyre - disse kemikalier kan gøre din tilstand værre.
   • Tal med din læge om kortikosteroider. Cortisoncreme og orale kortikosteroider kan hjælpe med at stoppe kløen og reducere antallet af eksemopblussen. Imidlertid kan bivirkninger forekomme, og mange af disse lægemidler sælges ikke uden recept. Tal med din læge eller hudlæge om, hvorvidt et receptpligtet kortikosteroid er det rigtige valg for din tilstand.
3. Reducer rosacea uden makeup. Rosacea er en tilstand, der fører til uønsket rødme og buler på huden. Der er ingen direkte kur mod det, men det kan styres medicinsk. Den vigtigste ting at gøre er at undgå de udløsere, der gør rosacea (couperose) værre, såsom sol, alkohol, duft og scrubs. Det er også bedre at tage lunkne brusere i stedet for varme brusere, så din hud er beskyttet.
   • Aktuelle antibiotika (såsom metronidazol) kan også være nyttige til bekæmpelse af mild rosacea. Tal med din læge om mulige lægemidler.
4. Parat.

Tips

• Tro på dig selv. Hvis du ser glad, sund og selvsikker ud, vil andre svare og bemærker måske aldrig, at du ikke har makeup på.

Advarsler

• Læs altid produktetiketter og følg deres instruktioner. Nogle hudplejeprodukter kan irritere dine øjne, kombinere dårligt med andre produkter eller øge din risiko for solskoldning.
• Nogle hudsygdomme kan ikke behandles derhjemme. Hvis du har cystisk acne, rosacea, vorter eller andre hudsygdomme, skal du tale med en hudlæge om en specialiseret hudplejerutine.
• Kontakt en hudlæge med det samme, hvis et hudprodukt forårsager irritation, rødme eller udslæt. Dette kan være en allergi, i hvilket tilfælde det er vigtigt at diskutere alternative produkter med en læge.