Sådan håndteres de "røde lys" -dage i skolen (med foto) - Tips

Måder at klare "rødt lys" dage i skolen - Tips

Indhold

Trin
Råd
Advarsel
Hvad du har brug for

Menstruationsdage i skolen er sjældent behagelige for piger, især hvis du har kolik og har svært ved at finde tid til at gå på toilettet. Men hvis du har en god plan, behøver du ikke bekymre dig om de "røde lys" -dage i skolen eller blive flov over en uventet situation - det vil aldrig ske igen. Det vigtigste er at have dit køretøj klar og komfortabelt gå på toilettet. Husk at du skal være stolt af dette naturlige fænomen; det er ikke noget at skamme sig over.

Trin

Del 1 af 4: Bliv klar

Bær altid en tampon eller tampon med dig. Hvis du vil gøre dig klar til den røde lysdag i skolen, er det vigtigste at medbringe en tampon, tampon, tampon dagligt eller hvad du normalt bruger, når du går i skole, så du ikke behøver at bekymre dig om det. overraskelse. På denne måde vil du altid være klar og i stand til at hjælpe andre piger.
- Du kan også overveje at bruge en menstruationskop, et produkt, der indsættes i skeden og samler din menstruation i bunden af koppen. Koppen kan vare i 10 timer, og du vil ikke mærke den i din krop. Mens de ikke er så populære som tamponer og tamponer, er menstruationskopper lige så sikre.
- Hvis du har haft flere perioder, og du tror, det vil ”komme” (baseret på din menstruationscyklus), er det bedst at sætte en tampon på, inden du går i skole - pas på.
Find ud af mere om, hvad der virkelig sker, når du får din menstruation, og tænk på, hvor forskellige ting du faktisk har set, end hvad jeg har hørt! At have din første menstruation er IKKE en blodig katastrofe dernede! Du vil sandsynligvis kun se et par små blodpletter eller en mørkebrun stribe, og det er meget usandsynligt, at du vil have blodpletter på dine bukser eller bløder ned i benene, hvis du har på dig et nederdel. Tænk på de veninder eller kvinder, du kender. Er du klar over, at de har menstruation? Har nogen klassekammerat nogensinde haft et blodstribe på hendes tøj? Har du nogensinde hørt den raslende lyd på toilettet? Hvad gjorde du? Du kan ignorere det, ligesom alle andre, når de hører dig skrælle din tampon eller tampon af. At bekymre sig om din menstruation er enkel, men det hjælper ikke. Piger er ofte for nervøse til at tænke over, hvad der kan ske, når en periode savner midt i skolen.
Hvis du er ekstremt modig, kan du gøre skolen til et venligt sted for din kæreste med rødt lys. Dette kan være meget nyttigt for studerende, forældre og lærere. Nogle piger har været nødt til at tigge hjem, fordi de ikke har de nødvendige ting i skolen. Hvis badeværelset har bånd og tamponer ved hånden, behøver de ikke gå hjem. Gå efter en kampagne for at gøre hygiejnebind tilgængelige på wc.Og studerende, der gør grin med piger, der menstruerer, har skylden. Stubbehændelser opstår ofte på grund af at piger er for flove til at bede om tilladelse til at forlade klassen - kør en kampagne for lærere, der giver eleverne mulighed for at gå ud af klasseværelset en gang pr. Klasse uden skal stå op og bede om tilladelse. Nogle piger bruger endda hygiejnebind hver dag for at forhindre uventet menstruation, hvilket er meget dyrt for dem selv og deres forældre! Hvis de kan gå på skolens toilet for at få hygiejnebind og tamponer, når det er nødvendigt, vil det være mere økonomisk og også bedre for miljøet. Bed skolen om at udstyre hygiejnebind i deres toilet og rådgive alle, at det ikke er en skam at smide hygiejnebind i affaldet.
Find et godt sted at skjule dine tamponer. Selvom det ikke er skammeligt for nogen at se tamponerne, kan du finde et sted at skjule det, hvis du er bekymret. Normalt kan du opbevare tamponer i din håndtaske, men hvis du ikke kan bringe din taske i skole, kan du klogt lægge den i en penholder, i lommen eller i en papirpose, måske endda tamponer i støvler, hvis du ikke har en bedre mulighed. Hvis der er flere "forudbestemte steder" forudbestemt, behøver du ikke bekymre dig, når måneden kommer.
- Hvis du har et separat skab i skolen, kan du bruge det. Dette er også et godt sted for dig at opbevare hygiejneprodukter hele året i stedet for at skulle bringe dem i skole hver måned.
Medbring et ekstra par undertøj og overalls for ro i sindet. Det er muligt, at din periode siver gennem dit undertøj og bukser, men at have disse ting klar i en nødsituation vil spare dig for angst. Bare ved, at du har alt klar til at ændre, og du behøver ikke længere bekymre dig om lækager.
- Du kan også medbringe en sweater rundt om taljen, bare i tilfælde af.
Medbring en bar chokolade slik. Hvis du menstruerer eller oplever præmenstruelt syndrom, skal du medtage chokolade i din kost. Undersøgelser viser, at chokolade har den virkning at reducere nogle af de præmenstruelle symptomer ud over at have en lækker smag. Et par chokolader kan hjælpe med at stabilisere dit humør ud over at nyde en lækker snack.
Forbered medicin for at lindre menstruationssmerter. Hvis du oplever ubehag i løbet af din periode, såsom mavekramper, oppustethed, kvalme eller andre symptomer, der opstår i løbet af din menstruation, kan du medbringe noget medicin som en backup. (Bare sørg for, at skolen tillader det.) Du kan tage Tylenol, Advil, Midol eller andre over-the-counter medicin, der virker for dig. Du behøver ikke tage medicin hver gang du får en menstruation, men at have det ved hånden giver dig ro i sindet, hvis du ikke har det godt.
- Sørg for at tale med dine forældre og læge, inden du tager medicin for at sikre, at det passer til dig.
Ved hvornår du skal forberede dig på "rødt lys" -dagen. Din menstruationscyklus er muligvis ikke regelmæssig, men du skal begynde at overvåge for at se, hvornår den kommer. På denne måde vil du ikke kun blive overrasket over skolen, men du kan også tage forholdsregler for at undgå at komme i et dilemma, såsom at bruge tamponer hver dag den uge, du forventer at have din menstruation. Pas på den tidlige cyklus. Du skal være forberedt første gang, hvis du endnu ikke har haft menstruationen, hvis det sker i skolen.
- Den gennemsnitlige menstruationscyklus er omkring 28 dage, men kan variere fra 21 til 45 dage hos unge kvinder. Marker din lommekalender den første dag, din periode vises, eller brug en mobilapp til at spore din periode som Clue, Period Tracker Lite, My Calendar eller Monthly Cycles.
Bliv fortrolig med menstruationsadvarselsskiltene. Menstruation ledsages ofte af symptomer som mavesmerter, flatulens, bumser og ømhed i brystet. Hvis du har et eller flere af ovenstående symptomer end normalt, er din cyklus sandsynligvis på vej.
- Når du bemærker tegn som ovenstående, er det måske tid for dig at kontrollere hygiejneprodukterne. Sørg for, at "coping" tamponer og tamponer er på plads, og opbevar ekstra tamponer / tamponer og smertestillende midler derhjemme.
- Iført mørkt tøj, når 'dagen er nær'. Så hvis du ved et uheld lækker, hjælper den mørke farve dig med at skjule sporene.
reklame

Del 2 af 4: Din menstruationsreaktion

Gå på toilettet hurtigst muligt. Så du har et privat rum til at håndtere situationer og finde nødvendige ting. Så snart du har mistanke om, at din menstruation vises, skal du bede din lærer om tilladelse til at bruge toilettet privat.
- Gå hen til læreren, når andre i klassen har travlt med at arbejde. Du kan præsentere direkte, hvis du har det godt; ellers kan du sige fint som: ”Lærer, jeg har brug for at gå på toilettet; Den piges historie, lærer ”.
Bed en lærer, skolesygeplejerske eller venner om hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du pludselig har en periode uden tampon, skal du ikke være bange for at spørge dine venner, om de har en pude eller tampon til at hjælpe dig. Hvis dine venner ikke kan hjælpe, så spørg en lærer om hjælp (bemærk, at kvinder normalt ikke har brug for tamponer eller tamponer efter overgangsalderen, dette sker normalt omkring 45 år. -50, så du bør sandsynligvis ikke spørge en ældre lærer.)
- Du kan endda gå på skolekontoret for at få hygiejnebind eller få dem til at ringe til din mor, hvis du virkelig har brug for hjælp. Vær ikke bange for at gå der, hvis du har et presserende behov og ikke kan få hjælp andre steder.
- Hvis du har brug for mere hjælp, kan du overveje at besøge skoleplejersken. En sygeplejerske eller skolekonsulent kan forklare menstruation i dybden, hvis det er din første menstruation, eller hjælpe dig med rengøring og påklædning af produkter, hvis det er nødvendigt.
Lav om nødvendigt en midlertidig tampon. Når du træder ind i toilettet og opdager en pludselig rød lysdag, men der ikke er nogen bedre mulighed, er det sandsynligvis bedst at lave en hurtig tampon. Alt du skal gøre er at tage toiletpapirstrimlen og pakke den rundt om din hånd mindst 10 gange, indtil den er tyk nok. Anbring toiletpapirunderlaget lodret i dit undertøj. Tag en ny strimmel papir, vikl den rundt om puden og undertøjet 8-10 gange mere, indtil puden er på plads. Du kan gentage det igen med en anden stribe toiletpapir. Selvom det ikke er så godt som ægte tamponer, men det hjælper også i behovet.
- Hvis din menstruation pludselig er sket, men er sparsom, kan du også lave en midlertidig daglig tampon. Du skal blot tage et stykke toiletpapir og folde det to eller tre gange så længe som bunden af dit undertøj, og placer det derefter i dit undertøj.
Sæt overtøj rundt om taljen, hvis det er nødvendigt. Hvis du har en jakke, skal du pakke en ekstra T-shirt, jakke eller sweatshirt rundt om taljen, især hvis du har mistanke om, at din menstruation er sivet ud af dit tøj. På denne måde kan du dække pletterne, indtil du får chancen for at ændre dem.
- Hvis dette er din første menstruation, skal du huske, at din første menstruation normalt ikke er meget, så du kan bemærke det, før blodet siver gennem dit tøj. Alligevel er det bedst at være opmærksom på dette så hurtigt som muligt for at minimere risikoen for at komme i en pinlig situation, når en lækage opstår.
- Hvis du finder blod, der siver gennem dit tøj, skal du skifte til din gymnastiksalsuniform (hvis du har en) eller bede en skolesygeplejerske eller skoleleder om at ringe til dine forældre for at skifte tøj. Vær ikke bange for, at dine klassekammerater spekulerer på, hvorfor du pludselig skal skifte tøj; Hvis nogen beder dig, skal du fortsætte med at sige, at du spildte noget på dine bukser.
reklame

Del 3 af 4: At have gode planer

Bliv hydreret. Dette lyder måske paradoksalt, men at forblive hydreret forhindrer din krop i at akkumulere vand, hvilket reducerer oppustethed. Medbring altid en vandflaske eller husk at have en slange i skolen mellem klasser. Prøv at drikke 10 8 oz glas vand hele dagen. At drikke masser af væske i skolen kan være vanskelig, men du kan drikke mere vand før skole eller efter skole.
- Du kan også inkorporere vandrige fødevarer i din kost for at sikre, at du forbliver hydreret. Disse fødevarer inkluderer vandmelon, jordbær, selleri og salat.
- Begræns koffeinindtag, vær forsigtig med læskedrikke, koffeinfri te eller kaffe.Disse drikkevarer kan gøre dig mere dehydreret og forstyrre din mave.
Spis mad, der forhindrer oppustethed. Hvis du ønsker at håndtere de "røde lys" -dage så godt du kan, skal du undgå gasfremkaldende fødevarer. De store syndere er fedtrige fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer. Det betyder, at du skal undgå frokost med pommes frites, is, sandwich og læskedrikke, og i stedet gå til sundere ruller, salater eller kalkun sandwich. Udskift dine læskedrikke med filtreret vand og usødet iste, så får du det bedre.
- Fedtede fødevarer holder din krop hydreret, og du vil føle dig oppustet.
- Du bør også undgå fuldkorn, bælgfrugter, linser, kål eller blomkål.
Prøv ikke at springe over træning - du kan reducere menstruationskramper med træning. Du har måske ikke lyst til at deltage i træning overhovedet, men faktum er, at aerob træning får kroppen til at øge pumpende blod og udskiller endorfiner, som neutraliserer prostaglandiner i kroppen. Hjælper med at reducere spasmer og smerter. Prøv ikke at rynke panden og sidde på bænken og gå ud.
- Selvfølgelig skal du muligvis tage en pause fra at træne den dag, hvis du er virkelig træt, men du vil blive forbløffet over, hvor behageligt det kan få dig til at føle dig.
- Hvis du springer over gymnastik, afskærer du dig fra dine venner og fanger din opmærksomhed. Deltag i stedet for aktiviteter med andre og slip ubehaget.
Planlæg at besøge badeværelset hver 2-3 timer. Inden du går i skole, kan du overveje at gå på toilettet hver anden til tredje time for at skifte tampon eller tampon, hvis din menstruation er tung, eller bare for at sikre, at alt er okay. Du bekymrer dig ofte om spild, og bare at vide, at alt er okay, kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Selvom der ikke er behov for at skifte tampon hver anden time, så prøv at skifte den hver 3-4 timer, hvis din menstruation er tung; hvis få, kan du ændre det efter 5-6 timer, men dette anbefales ikke, da det kan føre til toksisk shock syndrom. Brug også den mindst absorberende tampon, du har brug for, for at undgå dette problem.
- At gå på toilettet hver anden til tredje time hjælper dig også med at lindre din blære oftere. Vandladning efter behov hjælper også med menstruationskramper.
Bortskaf tamponer og tamponer korrekt. Mens du er i skole, skal du sørge for at bortskaffe hygiejnebind korrekt. Kast ikke en tampon på toilettet, selvom du gør det derhjemme, fordi du ikke ved, hvor stærk din skoles dræning er og ikke vil forårsage blokering. Prøv at bruge toilettet med en skraldespand; Selv når du smider dit hygiejnebind i skraldespanden, skal du pakke det i posen eller i toiletpapir, så det ikke kommer på siden af skraldespanden.
- Hvis du desværre ikke har en skraldespand på toilettet, skal du bare pakke tamponen i toiletpapir og smide den i skraldespanden udenfor. Vær ikke genert over dette, du skal huske, at enhver pige skal smide tamponer væk.
- Husk altid at vaske hænderne efter skift af hygiejnepude eller tampon.
Brug mørkere tøj, hvis det gør dig mere behagelig. Selvom det er mindre sandsynligt, at det spildes, vil du måske også bære mørkere tøj i den "røde lys" uge eller før din menstruation bare for at føle dig sikker. Du kan bære jeans eller en mørkere nederdel, så du ikke behøver at bekymre dig om at tjekke bagefter eller skulle spørge dine venner ind imellem. Planlæg at klæde dig i mørke og smukke farver, hvis du finder det mere behageligt.
- Men lad ikke disse dage afskrække dig fra at bære dit dejlige nye tøj. Hvis du vil bære noget lyst eller pastelfarvet, skal du bære det, der er virkelig intet at bekymre sig om.
Vide, hvordan man skal tale, når nogen fremsætter en uanstændig kommentar. Sørg for at behandle dem, som du vil blive behandlet, selvom de er uhøflige, og vær ikke smålig eller gengæld. Hvis de gør det, skal du søge en betroet voksen. I mellemtiden kan du prøve følgende reaktion:
- "Jeg er ikke i godt humør lige nu. Kan du stoppe det?"
- "Jeg skal være alene nu. Kan du stoppe med at gøre det?"
Bed om tilladelse til at få adgang til toilettet, når det er nødvendigt. Når du er i klassen, er en god mulighed at gå ned til sygestuen eller roligt forklare dit problem for læreren, så gå ud, gå til skabet og gå på toilettet. Her er nogle udtryk, der ikke er for detaljerede:
- "Jeg har en piges ulejlighed, kan jeg gå på toilettet?"
- "Jeg får rødt lys. Kan jeg gå ud i et par minutter?"
- "Lærer, jeg er på en kvindes scene ..."
reklame

Del 4 af 4: At have en sund tankegang

Skam dig ikke over dette. Uanset om du er den første eller sidste pige i klassen, der menstruerer, vil de fleste piger trods alt opleve det. Der er ikke noget at være genert for et fænomen, der forekommer hos mange kvinder og er en naturlig del af at vokse op og have en mere moden krop. Menstruation er et tegn på fertilitet, og du skal være stolt af det i stedet for at være flov. Lad ingen drille dig eller få dig til at føle noget andet end stolthed.
- Tal med dine venner om dette. Du vil føle dig bedre at vide, at du ikke er alene.
Du skal ikke bekymre dig om lugten. Mange mennesker bekymrer sig om, at deres menstruationer er ildelugtende, eller at andre ved, at de har menstruation. Menstruation har faktisk ingen lugt; Den duft, du kan lugte, er lugten af tamponen, der har absorberet meget blod efter et par timer. For at bekæmpe dette kan du enten skifte tampon hver 2-3 timer eller bruge en tampon. Nogle mennesker kan lide at bruge tamponer og duftende tamponer, men faktisk kan duften være stærkere end uparfumerede tamponer og kan endda irritere vagina. Du kan dog stadig beslutte, om det er rigtigt for dig.
- Du kan prøve at bruge tamponer og duftende tamponer derhjemme, før du beslutter dig for at bruge dem i skolen.
Sørg for, at dine forældre ved dette. Menstruation er ingen hemmelighed og skammelig. Selvom du måske først er genert, er det vigtigt at fortælle din mor eller far tidligt. Din mor eller en kvinde i familien hjælper dig med at købe de rigtige hygiejneprodukter, holder dig komfortabel og undgår luskede dage med "rødt lys". Husk at de fleste piger skal igennem dette; fortæl dine forældre, hvornår det sker; jo tidligere du siger, jo mere behagelig vil du føle.
- Dine forældre vil være glade for, at du fortæller dem det. Måske er din mor rørt af tårer.
- Hvis du bor alene med din far, kan du være lidt flov over at tale om dette med din far. Men hvis du gør det, vil du gøre tingene meget lettere, og din far vil være glad for at se dig være ligetil og åben.
Vær ikke bange for at bede om toilettet, hvis det er nødvendigt. Hvis du skal bede en mandlig lærer eller have en kæreste i nærheden for at høre dig, kan du fortælle ham, at du har brug for at tisse med det samme, eller sige hvilken grund du vil (du vil sandsynligvis ikke være flov foran dem). Hvis du er i en nødsituation, eller når det er tid til at skifte dit hygiejnebind, tøv ikke med at bede om toilettet. Hvis du går i skole med den tankegang, at det ikke vil være svært at bruge toilettet, vil du føle dig meget mere begejstret for at gå i skole. Du er velkommen til at bede din lærer om tilladelse til at bruge toilettet foran klassen, og du kan endda fortælle læreren på forhånd, hvis det gør dig mere behagelig.
- Bemærk, at lærere og skoleadministratorer gerne hjælper dig med dette. Fortæl dig selv, at du ikke er den eneste pige, der har at gøre med en "rødt lys" -dag i skolen!
reklame

Råd

Du vil sidde meget i skolen, så sørg for, at dine tamponer eller tamponer er behagelige og ikke sprøjter over.
Brug ikke tøj i lyse farver for at undgå at se, om du ved et uheld bliver snavset.
Mange butikker sælger herreshorts med spandex. Du kan bære disse over dit almindelige undertøj, hvis du vil.
Hvis du er genert, og hvis klassen har en pause, kan du skifte tampon eller tampon i frikvarteret. Så det er mindre sandsynligt, at andre mennesker har toilettet med sig.
Hvis du er bekymret for, at andre ved, at du er ”rødt lys”, kan du bruge dit eget toilet (hvis du har et), såsom paratransittoilet eller sygeplejersketoilet. Disse toiletter vil være meget mere diskrete og kan hjælpe med at gøre dig mere komfortabel.
Hvis du er bange for, at shortsen i skoleuniformen er for brede, og at tamponerne kan glide af, især i varme klimaer, kan du bære cykelshorts eller spandexshorts eller helst strømpebukser. Sport!
Hvis du føler dig flov over en tamponpakke, kan du lægge noget på den for at dække den - som en lille pose væv eller en kasse med make-uppulver.
Hvis du skal have en skoleuniform og ikke kan bære mørkt tøj, skal du bære et andet par bukser (eller sokker nedenunder) eller se om du kan bære shorts eller sokker med et nederdel.
Hvis din menstruation er tung, eller hvis du er ubehagelig, skal du købe en superabsorberende hygiejnepude for at undgå ubehag eller påklædning. Du skal dog undgå superabsorberende tamponer - de er forbundet med en høj risiko for toksisk shock syndrom.
Hvis du bruger en tampon, skal du bruge en ekstra tampon dagligt for at forhindre lækager.
Hvis du ikke har sorte sokker eller jeans, kan du bære ethvert par sokker med nederdel eller shorts.
Hvis iført skoleuniform, vil lommer eller nederdele hjælpe. Læg blot hygiejnepuden i posen og gå direkte på toilettet.

Advarsel

Skift tamponer hver 4-6 timer, eller skift tamponer hver 4-8 timer. Denne tid kan variere afhængigt af hvor meget eller hvor lidt din periode er.
Hold det rent. Når du kommer ud af badeværelset, skal du sørge for, at alt er rent og ryddeligt. Vask altid dine hænder.
Inden du tager Advil eller Pamprin smertestillende midler osv. I skole, skal du være sikker på at få tilladelse fra skolen. De fleste skoler har strenge regler for medicin, herunder receptpligtig medicin, og det kan få dig i problemer at få dem i skole.
Husk aldrig at sprøjte parfume på tamponer og / eller tamponer inden brug og spray aldrig parfume i din vagina. Det kan irritere kønsområdet.
Hvis du forlader tamponen for længe, kan du få den toksisk shock syndromEn sjælden, men dødelig sygdom. Sørg for at skifte tamponer hver 4-8 timer for sikkerheds skyld. Læs anvisningerne på tamponen eller tamponpakken for at lære mere om denne risiko.