Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Følg anvisningerne
• Del 2 af 3: Hvilende knæ
• Del 3 af 3: Genoptræning
• Tips

Artroskopisk knæoperation er en af ​​de mest almindeligt udførte ortopædiske (led) procedurer. I denne relativt korte procedure renses og helbredes indersiden af ​​knæleddet takket være et blyantskamera, der hjælper med at stille en mere præcis diagnose. Fordi snittet er lille, og skaden på de omgivende muskler, sener og ledbånd er mindre alvorlig, er helbredelsestiden efter artroskopisk kirurgi kortere end efter traditionel knæoperation. Men hvis du vil komme dig fuldstændigt fra artroskopisk knæoperation, er den postoperative periode ret belastende.

Trin

Del 1 af 3: Følg anvisningerne

1. 1 Følg din læge instruktioner. Efter artroskopisk kirurgi er det meget vigtigt, at du følger alle lægens instruktioner, som han anser for nødvendige for din genopretning. Dit knæ heler muligvis ikke perfekt, men ved at følge visse tips, der hjælper med at kontrollere betændelse og smerter samt stimulere helingsprocessen, heles din skade bedst muligt.
   • Næsten alle artroskopiske knæoperationer udføres ambulant og varer kun få timer. Artroskopi kan udføres under lokal, lokal eller generel anæstesi for at holde dig fra smerter under operationen.
   • De mest almindelige tilstande, der kræver knæartroskopi, omfatter rivning af menisken, bruskstykker i leddet, rive eller beskadigelse af ledbåndene, kronisk betændelse i membranen (synovium), forvridning af knæskallen (patella) eller fjernelse af en cyste bagved knæet.
2. 2 Tag din medicin som anvist af din læge. Din læge vil ordinere medicin til dig for at reducere smerter og betændelse, men afhængigt af din diagnose, alder og generelle helbred kan de også komme med medicin til at forhindre infektion og / eller blodpropper. Tag aldrig disse lægemidler på tom mave, da de kan irritere slimhinden i maven og føre til sår.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan hjælpe dig med at håndtere betændelse og smerter.
   • Analgetika som opioider, diclofenac og acetaminophen hjælper med at lindre smerter, men ikke betændelse.
   • Antibiotika er ordineret for at forhindre infektion, mens koagulanter er ordineret for at forhindre blodpropper.
3. 3 Hold dit ben hævet, mens du hviler. For at forhindre betændelse i dit knæ skal du løfte dit ben over dit hjerte med en pude. Dette hjælper blod og lymfevæske med at cirkulere ordentligt og samler sig ikke i dit ben eller knæ. Det er lettere at holde dit ben hævet, mens du ligger på sofaen end at sidde på en stol.
   • Konstant sengeleje anbefales ikke ved skader i bevægeapparatet, da mindst en vis bevægelse (selv hobbling rundt i huset) er nødvendig for at stimulere blodgennemstrømning og helbredelse. Derfor er hvile godt, men fuldstændig inaktivitet er upraktisk.
4. 4 Påfør is på dit knæ. Is er en effektiv behandling for næsten alle akutte muskuloskeletale skader, da den trænger til blodkar (reducerer betændelse) og følelsesløshed i nervefibre (reducerer smerter). Kold terapi bør anvendes over og omkring det kirurgiske ar i 15 minutter hver 2-3 timer i flere dage, hvorefter, når hævelsen og smerten aftager, reducerer hyppigheden.
   • Ved at vikle is rundt om dit knæ med en bandage eller elastisk bandage, kan du hjælpe med at kontrollere betændelse og reducere hævelse.
   • For at undgå frostskader, pakk altid is eller frosne gelpakker ind i et tyndt håndklæde.
5. 5 Pas på din bandage. Du forlader hospitalet med en desinficeret knæforbindelse, der vil absorbere blodet, der strømmer fra såret. Din kirurg vil fortælle dig, hvornår du kan gå i bad eller bade, og hvornår du skal ændre din påklædning for at reducere risikoen for infektion. Det vigtigste er, at det kirurgiske snit forbliver rent og tørt. Når du ændrer bandagen, påføres et antiseptisk middel på såret.
   • Typisk vil du kunne vaske din krop helt 48 timer efter din operation.
   • De mest almindelige antiseptika omfatter jod, sprit og hydrogenperoxid.
   • Spørg din kirurg, før du påfører noget på såret. For eksempel kan jod bremse sårheling, hvorfor nogle læger ikke anbefaler det.
6. 6 Pas på tegn på infektion. Tegn på postoperativ infektion omfatter øget smerte og hævelse nær snittet, udledning af pus og / eller røde striber fra såret, feber og døsighed. Hvis du får symptomer på en infektion, skal du straks kontakte din læge.
   • Din læge vil ordinere systemiske antibiotika og topiske antiseptika for at bekæmpe infektionen.
   • Som en sidste udvej skal al pus og væske pumpes ud af dit sår.

Del 2 af 3: Hvilende knæ

1. 1 Overdriv det ikke de første par dage. Artroskopi kan fjerne alle knæsmerter næsten med det samme, men vær forsigtig og opgive trangen til at deltage i opslidende aktiviteter i de første par dage, så dit sår kan heles.Enhver øvelse i de første dage efter operationen skal gå glat. Du bør fokusere på at sammentrække og bevæge dine benmuskler uden at bære noget. For eksempel kan du langsomt hæve benet, mens du ligger på en sofa eller seng.
   • Efter et par dage skal du fokusere på at genoprette balance og koordination ved at lægge mere vægt på dit ben, men husk at holde på en stol eller læne dig op ad en væg, hvis du mister balancen.
   • Efter operationen anbefales fuldstændig inaktivitet (sengeleje) ikke - muskler og led skal bevæge sig og modtage nok blodgennemstrømning til at komme sig.
2. 2 Brug krykker. Du bliver sandsynligvis nødt til at holde fri fra arbejde, især hvis du skal stå, gå, køre eller løfte noget. Gendannelsesperioden efter simpel artroskopi er normalt kort (flere uger), men i løbet af denne tid har du brug for krykker. Hvis dele af dit knæ er blevet repareret eller genopbygget, vil du ikke kunne gå i flere uger uden krykker eller en leddet knæbøjle, og fuld genopretning kan tage fra flere måneder til et år.
   • Sørg for at bruge krykker til din højde, ellers kan du skade din skulder.
3. 3 Ændre din arbejdsrutine. Hvis dit job kræver fysisk aktivitet, skal du tale med din chef om at flytte ind i en stilling, der kræver mindre indsats. For eksempel kan du udføre stillesiddende arbejde på kontoret eller hjemme ved computeren. Selv at køre bil er forbudt i 1-3 uger efter knæoperation, så bare at komme på arbejde kan være en udfordring.
   • Om du kan køre bil afhænger af følgende: hvilken slags knæ du har skadet, biltypen (med manuel eller automatgear), procedurens art, graden af ​​smerte og om du tager narkotiske smerter aflastningsmidler.
   • Hvis du blev opereret i dit højre knæ (med denne fod skal du trykke på gas- og bremsepedalerne), så bliver du nødt til at opgive at køre i lang tid.

Del 3 af 3: Genoptræning

1. 1 Start med ingen vægtbærende øvelse. Efter et par dage, afhængigt af graden af ​​smerte, vil du være i stand til at lave nogle øvelser, mens du ligger på gulvet eller på din seng. Lav målte øvelser for at genoprette knæets mobilitet og styrke, hvilket for det meste kan udføres derhjemme. Den ortopædkirurg vil råde dig til at træne i 20-30 minutter, to til tre gange om dagen. Start med at trække musklerne rundt om knæet, men prøv ikke at bøje knæet for meget.
   • Klem hamstrings: ligge eller sidde og bøje dit knæ omkring 10 grader; hvile din hæl på gulvet, mens du klemmer lårets rygmuskler; klem musklerne i 5 sekunder, og slap derefter af benet; gentag 10 gange.
   • Klem lårets quadriceps muskel: lig på din mave, rul et håndklæde op og læg det under anklen i det skadede knæ; tryk på din ankel på en rulle håndklæde - dit ben skal være så lige som muligt; dvæle i denne position i 5 sekunder, og derefter slappe af dit ben; gentag 10 gange.
2. 2 Gå videre til vægtbærende øvelser. Når du opvarmer musklerne omkring knæet med isometriske sammentrækninger, skal du lave nogle stående benøvelser. Når du øger intensiteten af ​​øvelsen, kan du have nogle midlertidige problemer - hvis dit knæ svulmer eller begynder at gøre ondt efter en bestemt øvelse, skal du stoppe med at gøre det, indtil knæet er tilbage til det normale.
   • Halvhukning, mens du holder en stol: Stå foran en robust stol eller køkkenbord i en afstand på 15-30 cm, og tag fat i bordet eller stolen. Synk ikke helt til bunds. Hold ryggen lige og bliv i denne position i 5-10 sekunder. Stig langsomt, slap af og gentag 10 gange.
   • Stående quadriceps (lår) strækning: Stå og bøj dit skadede knæ. Træk langsomt dine hæle mod musklerne i din balder. Du vil mærke, at dine forreste lårmuskler begynder at strække. Hold denne position i 5 sekunder, derefter slappe af benet og gentage 10 gange.
   • Bænkbestigning: Træd fremad og stå på en bænk, der er 15 centimeter høj, startende med det skadede ben. Tag et skridt tilbage og gentag derefter 10 gange. Når styrken i dit ben stiger, kan du øge højden på bænken eller platformen.
3. 3 Gå videre til styrketræning. Den sidste fase af rehabilitering for dit knæ omfatter styrke- og cykeløvelser. Hvis du ikke er vant til at gå i gymnastiksalen og lave styrketræning, så søg hjælp fra en træner eller fysioterapeut. En fysioterapeut vil vise dig specifikke øvelser til at strække og styrke dit knæ, og om nødvendigt lindre muskelsmerter med en eller anden behandling, såsom terapeutisk ultralyd eller elektronisk muskelstimulering.
   • Sid på en motionscykel. Start med en 10-minutters tur med det laveste modstandsniveau, og fortsæt derefter til 30 minutter med en øget modstand.
   • Forlængelse af benene med vægt (med tilladelse fra ortopeden). Find en benforlængermaskine i gymnastiksalen og tag den laveste vægt på. Sid med din ankel hooked på den polstrede højderyg og prøv at rette dit ben. Hold dit ben i denne position i et par sekunder, og sænk det derefter langsomt. Gentag øvelsen 10 gange. Begynd gradvist at øge din vægt i løbet af flere uger. Stop med at lave øvelsen, hvis du føler smerter, og kontakt din læge for en konsultation, før du starter denne øvelse igen.

Tips

• Selvom du kan gå uden krykker cirka to uger efter operationen, skal du stoppe med at løbe i seks til otte uger. Denne forsinkelse skyldes betydelige impulser og ryk, der overføres ned ad benet direkte til knæet under løb.
• I løbet af flere uger bør gå og løb gradvist indarbejdes i dit træningsprogram.
• At tage kosttilskud som glucosamin og chondroitin er gavnligt for knægendannelse. De øger smøring og forbedrer stødabsorbering.
• Hvis din operation ikke involverede rekonstruktion af ledbånd, kan du muligvis vende tilbage til fysisk aktivitet efter 6 til 8 uger eller endda tidligere. Aktiviteter med større intensitet skal udskydes i en længere periode.
• Stop rygning. Rygning forringer blodgennemstrømningen, hvilket igen fører til iltmangel og næringsstoffer i muskler og andet væv.