Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Find den rigtige tankegang
• Metode 2 af 3: Brug af en studieplan
• Metode 3 af 3: Opret dit studieværelse

Du ved, du virkelig vil have gode karakterer. Måske har dine forældre øget presset, eller du har lovet dig selv at gøre det bedre. Men du bliver ved med at blive distraheret! Hvis du arbejder for at koncentrere dig bedre, fastlægger en studieplan og vælger det rigtige sted at studere, kan du lukke for de distraktioner, du kan kontrollere, og minimere dem, du ikke kan gøre meget ved.

At træde

Metode 1 af 3: Find den rigtige tankegang

1. Hold dig fokuseret på din opgave ved at motivere dig selv. Når du mærker, at din opmærksomhed svæver, skal du stoppe et øjeblik og fortælle dig selv: "Vær opmærksom." Du skal muligvis gøre dette flere gange, men husk dig selv på at fokusere på denne opgave.
   • Hvis du gør dette konsekvent, skal du gradvist blive mindre distraheret.
2. Prøv at filtrere specifikke distraktioner ud, hvis du bemærker dem. Sig, at du prøver at studere i biblioteket, og du bliver ved med at blive distraheret af nogen, der sender en sms. Vær opmærksom på denne særlige distraktion og fortæl dig selv, at du kan overvinde den. Næste gang du ser det ske, skal du tvinge dig selv til ikke at se. Fortsæt med at gøre dette hver gang distraktion opstår, og i sidste ende vil du ikke længere bemærke det.
3. Giv dig selv en pause for bekymring. Livet kan være meget travlt, så det er ingen overraskelse, når du finder dig selv distraheret fra at studere af tanker om alle de andre ting, der foregår i dit liv.I stedet for at foregive, at alle disse andre behov ikke eksisterer, skal du give dig selv et afsætningsmulighed. Brug 5 minutter på at tænke på alt på din tallerken, men fortæl dig selv, at det er tid til at fokusere på den vigtigste opgave i øjeblikket: at studere.
4. Gør studiet til en højere prioritet gennem et hovedmål. Når en eksamen kommer, er det let at tro, at du skal studere alt. At nedbryde tingene og kun sætte et primært mål vil gøre stoffet mere håndterbart og mindre tilbøjeligt til at distrahere dig.
   • For eksempel, hvis du har en biologitest, der kræver, at du studerer tre kapitler, behøver du ikke at klemme alt sammen i en studiesession. Prøv først at fokusere på de dele, der giver dig problemer, såsom det afsnit om Krebs-cyklussen.
5. Gå ud af netværket. SMS, sociale medier, opkald og andre distraktioner fra vores elektroniske enheder er de største måder at fokusere på dine studier på. Heldigvis er løsningen enkel og helt inden for din kontrol. Frakobl dit netværk!
   • Deaktiver underretninger på dine enheder. Bedre endnu, sluk dine enheder helt.
   • Svar ikke på opkald eller tekstbeskeder. Sluk helst din telefon, hvis du kan, eller i det mindste slå den fra og læg den væk.
   • Hvis du ikke kan stoppe distraktionen, skal du kigge efter apps eller plugins til din browser, der kan blokere sociale medier, bestemte websteder eller andre specifikke opmærksomhedsgribere, der afleder din opmærksomhed fra at studere.
6. Arbejd med dine energiniveauer. Det er naturligt at ønske at udsætte og lægge de sværeste eller mest ubehagelige opgaver til side. Dog vil dit energiniveau ved starten af ​​en studiesession være højere, så det er ofte bedre at starte med de sværere ting. Udsæt snarere de lettere opgaver. Dette sikrer et skarpt fokus, når du har mest brug for det.
7. Tag en kort studiepause nu og da. Det kan virke kontraintuitivt, men det kan faktisk være mere nyttigt at stoppe med at studere nu og da, end bare at slog på uden at stoppe. Omkring en gang i timen står du op og tager en kort pause på ca. 5 minutter. Dette hjælper dig med at genvinde din friskhed, så du kan holde fokus, når du genoptager dine studier.
   • Nogle øvelser, såsom en kort gåtur, vil betale sig mest.
8. Forsøg ikke at multitaske. Nogle mennesker tror, ​​at det at være i stand til at gøre flere ting på samme tid betyder, at du kan arbejde hurtigere. Multitasking, såsom at lave dine lektier, mens du ser tv eller foretager onlinetransaktioner, får dig til at miste fokus. Fokuser i stedet på en opgave ad gangen.

Metode 2 af 3: Brug af en studieplan

1. Lav en studieplan. Når du har mange emner eller ting at studere, kan det virke svært at gennemgå alt. Lav en tidsplan for dig selv, hvor du indstiller bestemte tidspunkter til at studere specifikke emner. Dette gør studiet mindre overvældende og hjælper dig med at holde fokus.
   • For eksempel kan du beslutte at studere biologi i en time mandag aften efterfulgt af en times engelsk. Du studerer derefter matematik i to timer en tirsdag eftermiddag.
   • Hold dig til din tidsplan, men sørg for, at den er fleksibel nok, hvor det er nødvendigt. For eksempel, hvis du har en biologitest på tirsdag, kan du muligvis studere biologi i to timer mandag aften og udsætte engelsk til tirsdag.
   • Hvis du studerer i et miljø med flere mennesker, skal du lægge din tidsplan på, så de ved, hvornår de ikke skal distrahere dig.
2. Undersøg et andet emne hver anden time. En lille variation holder dig opdateret og fokuseret. Hvis du prøver at studere en ting for længe, ​​falder dit energiniveau og din koncentration. Skift kurserne for at tackle dette. For eksempel, efter to timers matematik tager du en kort pause og fortsætter med engelsk.
3. Som en belønning skal du give efter for din distraktion. Distraktion kan faktisk bruges på en positiv måde og som et incitament til at fortsætte med at studere. Antag at du skal studere geometri i en time, men du bliver ved med at blive distraheret af sjove kattevideoer. Enig med dig selv, at hvis du kan studere i en time uden at blive distraheret, kan du derefter se de kattevideoer, du ønsker.

Metode 3 af 3: Opret dit studieværelse

1. Find et sted, hvor du automatisk studerer. Hvis et biblioteks bøger og alvor får dig i humør til trigonometri, skal du prøve det. Hvis de komfortable sæder og kaffe på din lokale cafe er lige hvad du har brug for for at komme dig igennem engelsk, skal du derhen. Vigtigst er det, at placeringen motiverer dig til at studere.
   • De fleste mennesker kan lide et sted, hvor det hverken er for koldt eller for varmt.
   • Et studieområde skal være stille. Nogle mennesker foretrækker et sted, hvor det er helt stille, og andre foretrækker lidt baggrundsstøj.
   • Hvis du ofte distraheres, mens du studerer, skal du vælge en stol, der vender ud mod en væg i stedet for et vindue, en hall eller et andet siddepladser.
2. Lad de andre derhjemme vide, at du studerer. Hæng et skilt på din dør, så andre ved, at du studerer. Dette forhindrer dem i at distrahere dig.
   • Du kan også sende dine venner en besked, hvor du angiver, at du studerer og ikke ønsker at blive forstyrret af dem.
3. Brug kun musik, hvis du er sikker på, at det hjælper med din koncentration. Undersøgelser af, hvorvidt musik er nyttig til koncentration, viser blandede resultater. Hvis du har lyst til at lytte til musik holder dig energisk og studieorienteret, så kan du bruge den. Husk dog et par ting:
   • Musikken skal være temmelig rolig.
   • Vælg musik uden tekster, så du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret.
   • I stedet for musik vil du måske lytte til "hvid støj" som baggrundsstøj.