Sådan laver du håndterapi

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

Ligesom på benene og ørerne er der et "kort" over menneskekroppen på vores hænder. Hver del af kroppen, herunder indre organer, har et tilsvarende reflekspunkt på hænderne. Ved at trykke på reflekspunkterne på dine hænder stimulerer du nerveimpulser, der går til de tilsvarende dele af kroppen. Disse impulser udløser et afslapningsrespons. Når musklerne slapper af og blodårerne åbner sig, øges blodcirkulationen, hvilket betyder, at mængden af ilt og næringsstoffer, der kommer ind i cellerne i denne del af kroppen, stiger.

Trin

1 Brug håndterapi på egen hånd for at lindre symptomer som hovedpine, forstoppelse eller skuldersmerter. Håndterapi kræver, at du lægger lidt mere pres end dine ben, fordi reflekspunkterne på dine hænder er meget dybere.
2 Sid i en behagelig stol i et stille, mørkt rum.
3 Slap af med din yndlingscreme. Olier og lotioner bruges ikke almindeligt i professionelle zoneterapisessioner, men der vil ikke være nogen skade, hvis du anvender dem under en uformel session.
4 Massér lotionen på dine hænder i et par minutter, eller indtil den er helt absorberet. Dette vil slappe af dine arme og øge deres fleksibilitet og forberede dem til zoneterapi. Brug ikke fedtet lotion eller olie, der gør dine hænder og fingre glatte.
5 Luk øjnene og fokuser på den del af din krop, hvor du føler ubehag eller smerter. Nogle gange kan du bare føle, at en del af din krop har brug for justering.
6 Undersøg håndterapeterapi -diagrammet for at afgøre, hvilke reflekspunkter på hænderne, der svarer til de kropsdele, du vil arbejde med. For eksempel, hvis du har smerter i venstre skulder og ser på diagrammet, vil du se, at reflekspunkterne i venstre skulder er på venstre hånds lillefinger.
7 Tryk fast på reflekspunktet. Du kan gradvist øge trykket, det er vigtigt at sørge for at du ”starter” refleksen, men hvis du føler smerter, så slip trykket.
8 Oprethold trykket i 30 sekunder, og slip derefter.
9 Vent et par sekunder, og prøv igen. Du kan enten trykke i yderligere 30 sekunder eller trykke og slippe reflekspunktet og pulserende i 30 sekunder.
10 Brug dit indeks eller tommelfinger til at lægge et let tryk, hvis den hårde trykteknik ikke er egnet til dig. Lav cirkulære bevægelser over reflekspunktet i 5 sekunder i en retning og derefter i den modsatte retning i yderligere 5 sekunder. Gentag flere gange for hvert reflekspunkt.
11 Gør zoneterapi på alle områder på begge arme, men vær mere opmærksom på problemområderne.
12 Efter at have afsluttet din zoneterapisession, skal du sidde stille i mindst 10 minutter. Hvis det er muligt, så læg dig ned og hvil i en halv time.
13 Drik flere glas vand inden for et par timer efter zoneterapi. Vandet hjælper med at skylle de toksiner ud, der blev frigivet fra dine organer og muskler under sessionen.

Tips

Arbejd altid med reflekspunkter på begge hænder for at holde din krop i balance.
Metoden til håndterapi er, at når noget i kroppen ikke fungerer korrekt, når du trykker på det tilsvarende reflekspunkt på hånden, vises usædvanlige fornemmelser. Måske når du trykker på punktet, bliver fornemmelserne hårdere, blødere, mere ømme, eller du kan endda føle en knase. Hvis du støder på et ømt sted, henvises til håndterapeterapi -diagrammet for at se, hvilket område af kroppen dette punkt svarer til.
Zoneterapi på armen vil give dig de samme resultater som på alle andre dele af kroppen, men det vil tage lidt længere tid at få disse resultater.
Et mørkt, stille værelse, der er ideelt til en session, og du kan lave zoneterapi, mens du sidder på flyet eller ved dit skrivebord.
Hvis du lider af gigt, og brugen af dit indeks og tommelfinger er smertefuld, kan du bruge andre objekter til at hjælpe dig med at lægge pres på dine reflekspunkter. Zoneterapeutiske instrumenter kan købes, men de er dyre. Du kan få det samme resultat, hvis du bruger husholdningsartikler til at lægge pres på dine reflekspunkter. Prøv at klemme eller rulle en golfbold eller en lille, rund genstand, såsom hårkrøller, i din hånd. Hvis det er for smertefuldt for dig at klemme en genstand, skal du placere den på en flad overflade og trykke på den så hårdt som du kan.
Når du gennemfører en zoneterapisession med en ven, skal du sætte ham ved bordet overfor dig og placere ham under hans hænder og håndled på et håndklæde, så hans hænder er afslappede.

Advarsler

Gør ikke zoneterapi, hvis du har skader på dine hænder. Brug i stedet en anden form for zoneterapi, såsom zoneterapi til fod eller øre, indtil din hånd heler.
Zoneterapi er en komplementær behandling. Forsøg ikke at diagnosticere og behandle dig selv for alvorlig sygdom eller tilstand. Kontakt en autoriseret læge ud over selvadministreret zoneterapi.