Indhold

• Trin
• Råd

Når en ven er i problemer, er det ekstremt vigtigt, at du er sammen med dem uden at genere dem mere. Denne artikel lærer dig, hvordan du plejer, lytter, holder personen travlt og distraherer dig for at overvinde ubehagelige ting.

Trin

Del 1 af 3: Vis interesse

1. 

   Giv dem plads. Giv din ven tid til at helbrede og glem alt om din smerte. Afhængigt af hvad de står overfor, har de nogle gange brug for nogen at dele, en skulder at læne sig på, men nogle gange vil de tænke selv. Så vær ikke travlt, hvis din eks vil bruge tid alene.
   • Efter et stykke tid skal du tale forsigtigt med dem. Du behøver ikke at sige noget som: "Jeg er ked af, hvad der skete, jeg er virkelig chokeret", men bare siger: "Jeg er virkelig ked af og bekymret for dig".
   • Undlad at presse. Bare lad dem vide, at du er villig til at lytte og dele, når de har brug for det.

2. 

   
   
   Start med de små ting. Hvis din ven er en person, der ikke betro sig til sine følelser, skal du starte med små ting, så de kan åbne deres hjerter. Uden at være for prangende kan enkle ting hjælpe dig med at få nogen til at føle sig bedre.
   • Inden du prøver at tale eller lære din vens problem at kende, skal du give dem et kort, en buket blomster eller andre små gaver, såsom en pakke øl eller en musikoptegnelse, som erstatning. betyder, at du er villig til at lytte og dele deres tristhed.
   • Du kan også starte med at give din ven en dåse sodavand, et lommetørklæde eller finde dem et behageligt sæde til at opfriske sig selv.

3. 

   
   
   Kom i kontakt med dem. Når nogen er ked af det, søger de ofte ikke aktivt hjælp, især hvis de lige har oplevet et stort chok. Hvis det er for hjerteskærende, som at bryde op med en elsket eller miste et familiemedlem, kan det være svært at kontakte dem. Vær tålmodig og prøv at finde kreative måder at tale med dem på.
   • Send en besked, hvis de ikke er i telefonen. Det er lettere at svare kort på beskeden uden at være i orden.
   • Selvom problemerne ikke er for alvorlige, som f.eks. At din ven bare er trist, fordi hans knæ er brudt, eller hans yndlingshold mister, vil de stadig have en tendens til at isolere og ignorere dem omkring dem. Pas på dem selv i sådanne tider.

4. 

   
   
   Bliv hos dine venner. Nogle gange behøver du ikke gøre noget, bare sid der ved siden af ​​dem, bare at være der er nok til at de føler sig bedre. Lydløs lidelse alene vil gøre dem endnu mere lidende. Lad dine venner vide, at du er der, villig til at tale, hvis de vil, det er alt.
   • En lille trøstende gest kan være stærkere end tusind ord trøst. Giv dem et klapp på ryggen, giv din ven et blidt knus eller klem deres hænder.
   reklame

Del 2 af 3: Lytning

1. 

   Tilskynd dem til at betro sig. Stil et par korte spørgsmål, som din ven kan tale med og åbne op for. Hvis du ved, hvad de er ked af, kan du stille specifikke spørgsmål, hvis ikke, kan du sige "Taler du om det?" eller "Har du haft noget ulykkeligt?"
   • Tving ikke den. Nogle gange er det bare at sidde ved siden af ​​og være stille en anden måde at give folk en chance for at tale. Hvis de ikke vil tale, skal du ikke tvinge dem.
   • Hvis din ven ikke vil tale, skal du bringe det op efter et par dage ved at invitere dem til frokost og spørge "Hvordan har du været?" Måske vil de være mere villige til at dele nu.

2. 

   Bare lyt. Hvis personen begynder at tale, skal du være stille og fokusere på at lytte. Sig ikke noget, afbryd ikke for at vise sympati eller start med at fortælle din egen historie for at vise, at du har sympati med deres lidelse. Sid stille, se på dem og lyt til dem. Når de er triste, er det det, de har mest brug for.
   • Få øjenkontakt. Du ser på dine venner med sympatiske øjne, lægger din telefon væk, slukker tv'et og har ikke noget imod noget andet i rummet, bare se og lyt til dem.
   • Lyt mens du nikker for at vise, at du lytter opmærksomt, mens du inkorporerer gestushandlinger, såsom suk, når du lytter til triste dele, smiler til glade passager og vigtigst af alt, Lyt.

3. 

   Opsummer og registrer, hvad de lige har sagt. Hvis din ven begynder at bremse, skal du forhindre dem i at dele ved at opsummere, hvad de lige sagde i dine egne ord. For mange mennesker vil høre deres egen historie hjælpe dem med at føle sig bedre. Hvis personen for nylig brød op og talte om alle de forkerte ting ved din eks, kunne du sige: "Når man siger det, ser det ud til, at han / hun ikke havde tænkt sig at tage dig alvorligt." Udfyld hullerne for at hjælpe dem med at fortsætte med at dele og berolige sig.
   • Du kan også bruge dette, når du føler, at du ikke forstår nøjagtigt, hvad din ven siger. For eksempel kan du sige: "Så du er vred på din søster, fordi hun frivilligt tog din astronomibog uden at spørge, ikke?".
   • Undgå at tage deres problem let, når du har lyst til, at det ikke er noget stort. Måske er de meget tristere end du tror.
   • Lad ikke som om du forstår, hvad de går igennem, når du aldrig har haft en lignende situation.

4. 

   Forsøg ikke at løse problemet. Mange mennesker, især mænd, begår ofte den fejl at fortælle andre om deres problemer, hvilket betyder at de har brug for hjælp. Medmindre specifikt spurgt, såsom "Hvad synes du, jeg skulle gøre?" så skal du ikke give noget råd. Hjertesår er ikke et let løst problem, så forvent ikke at finde en perfekt løsning. Du skal bare lytte og være sammen med din ven.
   • Dette gælder især når personen laver en fejl. Du behøver ikke at understrege, at hun ikke behøver at være ked af det, fordi hun ikke bestod eksamen, hvis hun studerede hårdt i stedet for at spille videospil hele tiden.
   • Hvis du vil give råd, skal du stoppe et øjeblik og spørge din ven: "Har du brug for nogle råd, eller vil du bare have mig til at lytte?" og respektere deres ønsker.

5. 

   Tal om andre ting. Når du har talt længe nok, skal du behændigt styre samtalen væk, især hvis du bemærker, at din ven har trukket vejret, eller historien begynder at gentage sig selv. Hjælp dem med at få et mere positivt syn eller tale om andre planer, så de kan komme videre.
   • Tal om, hvad du planlægger at gøre efter at have talt. Flyt langsomt samtalen til et andet emne. Hvis du f.eks. Sidder uden for klasseværelset og hører din ven tale om sammenbruddet, kan du sige: "Så er du sulten? Hvad vil du spise til frokost?"
   • Gradvist vil hver historie slutte, lad ikke din ven tale igen og igen om det samme problem, hvis det ikke hjælper. Tilskynd dem til at tale og fokusere deres energi på andre ting.
   reklame

Del 3 af 3: Hold dem travlt

1. 

   Bliv involveret i distraktionsfrie aktiviteter. Du skal gøre noget med dine venner, så de ikke bare sidder der og gnaver deres tristhed. Det betyder ikke noget, hvad de gør, så længe de har travlt og har noget at gøre.
   • Hvis du sidder et eller andet sted, kan du rejse dig og gå en tur. Tag et par omgange rundt i indkøbscentret, se på kortet eller gå rundt i kvarteret for at skifte vind.
   • Lad os gøre noget afslappende, men lad det ikke gå. Sorg er ikke en grund til at misbruge stoffer, tobak eller alkohol. Du skal være rationel, når det kommer til at hjælpe din ven med at føle sig bedre.

2. 

   Deltag i fysisk aktivitet. Motion frigiver endorfiner i hjernen, så du vil være roligere og mere aktiv i at tænke. Hvis du kan involvere din ven i fysisk aktivitet, kan det være en god og sund måde at gøre dem glade igen.
   • Lav en mild træning, såsom strækøvelser eller yoga.
   • Hvis du vil have mere sjov, kan du vælge at dyrke sport i haven, cykle eller gå.
   • Hvis din ven er meget vred eller deprimeret, skal du finde måder at blive fysisk aktiv på, såsom at gå i gymnastiksalen og gøre vægte for at lade de negative følelser komme ud.

3. 

   Deltag i lette og sjove aktiviteter. Hvis personen holder fast ved negative tanker, skal du rette dem mod mere positive ting. Du kan vælge at gå med dem til indkøbscentret for at se noget eller svømme og is. Find dine yndlingsfilm, lav popcorn, spis og pløj film, og tal om de mennesker, du er forelsket i. Alt kan gøres, så længe det er blidt og interessant for personen at stoppe med at hænge rundt med deres problemer.
   • Se en komedie eller et stykke for at distrahere dem fra deres negative tanker

4. 

   Spis noget. Du kan tilbyde din ven noget særligt, når de ikke er i godt humør. Lad os gå ud for is eller gå til en yndlingsrestaurant. Mange gange får dårligt humør os tab af appetit og tab af appetit, hvilket fører til hypoglykæmi og gør tingene værre. At spise noget vil sandsynligvis få din ven til at føle sig bedre.
   • Du kan lave mad til dine venner fra tid til anden, når de er i en tilstand af depression. Lav en gryde suppe og del den med dem, så i det mindste behøver de ikke bekymre sig om, hvad de skal spise i dag.

5. 

   Tilskynd dem til at annullere uvigtige planer. Når der skete noget dårligt, er det måske ikke det, de skulle gøre, at prøve at gå til virksomheden for at præsentere en plan eller sidde i klassen med lange hårde lektioner. At tage en fridag og gøre noget for at rydde dit sind i stedet for de sædvanlige opgaver kan være bedre.
   • Nogle gange er begravelse i arbejde en god måde, de velkendte ting kan få dem til at glemme deres problemer. Den endelige beslutning er hos dem, men lad din ven vide, at de i det mindste har et valg.
   reklame

Råd

• Hvis de agter at begå selvmord eller skade sig selv, skal du tilskynde dem til at søge hjælp fra selvmordshotlines.