Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Har du svært ved at lære eller huske noget? Vil du træne mere effektivt? Takket være denne artikel vil du kunne lære at assimilere nye oplysninger og få succes med at lære.

Trin

1. 1 Tænk over, hvordan du vil lære. Selvuddannelse kræver en lidt anden tilgang end undervisning i grupper.
   • I denne artikel giver vi generelle retningslinjer, der hjælper dig med at lære mere effektivt, men disse er primært beregnet til dem, der studerer alene derhjemme eller et andet roligt sted, hvor intet distraherer. Hvis du støder på en situation, hvor nogle af tipsene ikke er relevante, kan du prøve at følge retningslinjerne derhjemme.
   • Prøv at følge rådene i denne artikel så tæt som muligt. Det vil hjælpe dig til at udmærke sig fagligt.
2. 2 Først skal du forstå, hvilken læringsmetode der er bedst egnet til dine forhold. Evaluer, hvor egnet det sted, du har valgt, er til studier, og styr dig af din erfaring.
3. 3 Forbered dig på dine studier. Slip af med kilder til interferens med dine aktiviteter.
   1. Analyser din fysiske tilstand. Er du varm eller kold? Er du træt, nervøs, irriteret, vred, keder dig? Skriv ned på et stykke papir alt, hvad der generer dig, samt alt, hvad der kan genere dig. Hvis du skal i skole eller på universitetet, skal du gøre det derhjemme før klassen.
   2. Når du har lavet din liste, skal du slippe af med alt rod, der starter med de vigtigste. Dette gælder absolut alle unødvendige ting, for selv de mindste distraktioner forhindrer dig i at fokusere. Hvis du kan ordne noget - gør det!
   3. Hvis du ikke har sovet nok og har råd til at hvile, skal du gå i seng. Hvis din ånde lugter dårligt og generer dig, børster du tænder. Hvis noget irriterer dig, skal du klare det.
4. 4 Nu hvor du er sluppet af med fysiologiske stimuli, er det vigtigt at forberede din hjerne til læringsprocessen. Forestil dig, at din hjerne er et kæmpe kamera, der tager mange små billeder hver gang du ser, hører eller rører ved noget.
   • Det meste af tiden behandler hjernen de oplysninger, den modtager, og tager millioner af billeder i sekundet med samme hastighed.
   • Du skal først og fremmest få din hjerne til at fokusere på dine studier og tage billeder af oplysninger relateret til dine studier. Hvis du lykkes, forbedres din indlæringsevne med 60%.
5. 5 Forberedelsesfase. For at begynde at koncentrere dig om disse specielle skud, skal du fjerne al rod fra det område, hvor du har tænkt dig at træne. Find et roligt sted og slippe af med eventuelle distraktioner.
   • Hvis din computer er tændt, men du ikke har brug for den til at øve, skal du slukke den. Der skal være stilhed i rummet.
   • Træk gardinerne tilbage, og luk vinduerne for at beholde den mindste mængde lys i rummet, og tænd derefter de lys, der er lige nok til, at du kan studere, men lysere end normalt.
   • Dette skal gøres, så hjernen ikke fokuserer på miljøet.
   • Når du vælger et værelse, skal du foretrække værelser med komfortable stole eller en sofa at ligge på.
     • Et soveværelse eller dit private værelse vil gøre, hvis der ikke er mennesker i det, og det vil være stille.
6. 6 Befri dit hoved fra alle bekymringer. En klog munk sagde engang, at det er det vigtigste, en person kan lære gennem sin undervisning.
   • Gør noget beroligende, der kræver minimal aktivitet om dig.
   • Brug en timer, hvis du ikke selv kan beregne tiden. Tag et brusebad (ikke skrubbe dig selv med en vaskeklud - lad bare vandet skylle over dig), gå langsomt rundt i rummet, læs en beroligende børnebog.
   • Enhver mindre aktiv aktivitet, der vil berolige dig, vil gøre. Når du vælger en bestemt aktivitet, vil du føle, at den med hyppig gentagelse vil begynde at hjælpe dig.
7. 7 Gå videre til dine studier. Efter 10 minutter i bad eller lignende aktiviteter har du brug for slappe helt af.
   • Prøv at ligge på en sofa eller seng og koncentrere dig om hver muskel og enhver spænding i din krop. Du skal slippe af med spændingen.
   • Start for hovedet og arbejd dig ned. Slap af med hele din krop, lad den synke ned i sengen, du kan endda forestille dig, at du er død. Bevæg eller spænd ikke dine muskler - bare træk vejret.
   • Du vil føle en behagelig prikkende fornemmelse i dine muskler. Alle dine sanser vil skærpe sig.
   • Gør dette i fem minutter, og lad musklerne arbejde igen. Drik lidt vand. Drik langsomt og roligt, og gå derefter videre til klassen.
8. 8 Læringsfase. Læg alt undervisningsmateriale foran dig og begynd at øve. Træk vejret dybt, men koncentrer dig ikke om din vejrtrækning. Vær kun opmærksom på det, du læser, og bemærk ikke noget omkring dig. Læs hver linje omhyggeligt. Du kan let huske alt, hvis du følger vores anbefalinger.
9. 9 Gentagelsesfase. Pause hvert 15. minut og gentag det, du lige har læst. Hvis dette ikke er muligt, skal du genlæse de vigtigste punkter.
10. 10 Memoriseringsfase. Efter at have gentaget alt, hvad du læser, skal du stå op og gå en rask gåtur eller jogge. Du kan udføre enhver aktivitet, der giver dig mulighed for bedre at huske alt, hvad du læser om.
    • Husk, at hjernen er mere tilbøjelig til at huske noget væsentligt end noget ubetydeligt og uinteressant.
      • For eksempel bryder en tiger ud af zoologisk have og løber efter dig. Du vil huske dette hurtigere og bedre end hvad din morgenmad var for en uge siden. Et tigerangreb vil tvinge hjernen til at tage billeder dobbelt så hurtigt og koncentrere sig om den samme begivenhed. Ved et overraskende tilfælde vil al videregivende information også forblive i sindet sammen med tigerens hukommelse. Uden at ville det, vil du huske mange detaljer om, hvordan tigeren angreb dig, og du overlevede.
    • Det er vigtigt at få hjernen til at tro, at huske kedelige oplysninger er noget så sjovt som erindringen om at flygte fra tigeren. Bare rolig, det er lettere end det lyder.
    • Tænk på vigtige begivenheder, eller lyt til musik. Begge vil give dig mulighed for at huske, hvad du læser, når du tænker på disse begivenheder eller musikken.
    • En anden god måde er at spille et videospil i 5 minutter. Alt, der får dig til at bevæge dig, stimulerer din hukommelse.
    • Jo mere du øver, jo mere fokuseret bliver du. Når du går gennem alt det materiale, der skal arbejdes igennem, vil du oftere og oftere føle dig som en maskine, ikke som en person.
11. 11 Fasen med at gentage hele processen. Når du er færdig med det forrige trin, skal du gøre det igen, begyndende med læringsfasen. Gør dette 1-2 timer ad gangen, periodisk. Efter en løbetur er slut, skal du vende tilbage til studiet tidligst 4 timer senere. Hjernen har brug for tid til at organisere, behandle og huske alle nye oplysninger.
12. 12 Hvis du nøje følger alle retningslinjerne i denne artikel, kan du udvikle din læringsevne betydeligt. Du vil bemærke, hvor let det vil være for dig at assimilere nye oplysninger, og du vil huske alt meget bedre end før. Held og lykke!

Tips

• Information absorberes bedst ved at øve sig inden sengetid. Din hjerne vil have masser af tid til at behandle oplysninger.
• Husk den forberedelse meget vigtigt.
• Stedet, hvor du laver, skal være stille, og folkene omkring dig må ikke larme. Slip af med alt det, der kan forhindre dig.
• Inden du begynder at øve, lav en plan. At arbejde uden en plan får dig måske ikke nogen steder. Et simpelt diagram, der viser, hvad du skal lære, er tilstrækkeligt. Hvis du går i gang med et helt nyt emne, skal du sørge for, at din informationskilde er opdateret og troværdig.
• Prøv at dyrke motion de første gange før sengetid, og fortsæt derefter om morgenen. På denne måde vil oplysningerne falde bedre til ro.
• Følg alle anbefalinger!
• Prøv at få mindst 8-10 timers søvn natten før klassen. Gå tidligt i seng efter timen, så informationen ikke svirrer ud.
• Læs en række artikler om koncentration, hukommelse og læring. De hjælper dig med at klare det, du synes er svært at lære. De vil også give dig mulighed for at forbedre din indlæringsevne.

Advarsler

• Hvis du ikke får nok søvn før og efter timen, går alle dine bestræbelser ingen steder, fordi din hjerne vil arbejde hårdere for at absorbere alle informationerne, men den vil ikke holde til det og vil nægte at fortsætte.
• Hvis dit studieområde ikke er meget stille, og du ikke kan koncentrere dig og slappe af, vil du ikke kunne huske alt.
• Du vil heller ikke kunne lære alle de oplysninger, du har brug for, hvis den lærebog, du studerer, er dårligt skrevet.
• Du kan prøve at omsætte disse tip i praksis uden for hjemmet, men det er ganske muligt, at du ikke vil lykkes, fordi de ikke er designet til klasser i skolen (bibliotek, universitet osv.).
• Undersøg ikke for længe - dette vil føre til tab af information eller forvirring af fakta i dit hoved.

Hvad har du brug for

• Et roligt sted at øve; et sted med en behagelig lænestol eller sofa er mest velegnet
• Beroligende aktivitet før klassen
• Aktive øvelser i femten minutters pauser mellem studierne (for at forbedre hjernens evne til at huske nye oplysninger)
• Lærebøger, noter, notesbøger
• Valgfrit ur eller timer til måling af tid for hver fase