Klatre op ad en mur

Video.: Horizon Forbidden West - Part 1 - Reach For The Stars | Full Mission | PS5 Gameplay Walkthrough

Indhold

At træde
Del 1 af 2: Lær den grundlæggende metode til at klatre op ad en mur
Del 2 af 2: Klatring mellem to vægge
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

At klatre op på væggene kan være sjovt og også en god træning. Det er også en af de øvelser, der ofte udføres af sporere eller folk, der praktiserer parkour. Denne artikel fortæller dig alt hvad du behøver at vide, hvis du også vil lære at klatre op ad en mur.

At træde

Del 1 af 2: Lær den grundlæggende metode til at klatre op ad en mur

Stræk og løs dine muskler. At klatre op ad en mur kan belaste et antal muskler, som du måske ikke har brugt så meget før. Lav lidt motion og stræk dig, før du prøver at klatre op ad en mur.
Find en lav mur at øve dig på. Prøv at finde en væg, der er lav nok til at du kan lægge dine hænder over toppen af væggen, mens du holder dine fødder på gulvet. Væggen skal være høj nok til at du skal strække armene ud for at få fat i toppen. Sørg for, at du kan gribe væggen korrekt og korrekt. En meget glat eller jævn overflade er ikke ideel til træning.
Tag fat i toppen af væggen. Brug begge hænder, og prøv at placere så meget af dine håndflader oven på væggen som muligt.
- Selvom dine fødder forbliver på gulvet, skal det se ud som om du hænger på væggen ved dine arme. Hold dine arme udstrakte, når du griber væggen.
Sæt dine fødder på væggen. Den ene fod skal være i en høj position - næsten lige så høj som din talje - og den anden fod skal være ca. 18 inches under den. Hold dine fødder lige under dig og skub dem ikke til siden. Dine tæer og de forreste dele af begge fødder skal bøjes, så de er i kontakt med væggen.
Skub og træk dig op. Dette skal være en jævn bevægelse. Skub dig først op med dine ben, og træk dig derefter op med armene.
- Skub dine ben ind i væggen. Din krop skal først være parallel med væggen og ser ud til at skubbe væggen væk fra dig. Imidlertid holder dine arme dig tæt på væggen, så den kraft, der skubber dig væk fra væggen, vil også skubbe dig op.
- Bare når du begynder at bevæge dig med dine ben ved at skubbe, skal du trække din overkrop op.
Gå over muren. Når du trækker dig over den øverste kant af væggen, skal du svinge dit bagben tilbage og bringe din overkrop på toppen af væggen. Fortsæt denne bevægelse, indtil dit tyngdepunkt (i din underkrop) er på væggen.
Drej dit bagben fremad. Sving dit første ben over væggen, og afslut stigningen. Stå op, hvis du er på taget lige nu. Hvis du klatrede op på en fritstående væg i stedet, kan du glide over den og bringe dine fødder under dig, når du hopper ned på den anden side.

Del 2 af 2: Klatring mellem to vægge

Find to vægge, der er tæt på hinanden. I mange byer er bygninger bygget meget tæt sammen med kun en smal korridor imellem. Den ideelle afstand er lidt større end afstanden mellem albuerne, når du strækker begge arme ud til siden.
Placer dine hænder og fødder mod den ene væg på begge sider af din krop. Læg din venstre hånd og fod mod den ene væg og din højre hånd og fod mod den anden væg. Påfør tryk på begge vægge på samme tid for at løfte vægten af din krop.
Løft kun én hånd eller fod ad gangen. Når du gør dette, skal du lægge mere pres med den anden hånd eller fod på væggen.

Tips

Skynd dig aldrig. Selv det bedste behov for at øve.
Hvis du ikke kan klatre op ad en lav mur, så prøv en endnu lavere mur. Når det lykkes, skal du prøve vægge, der er højere og tykkere.
Brug handsker. Først er det meget smertefuldt at klatre uden handsker. De hjælper dig med at rejse dig og få bedre greb om tykke eller ru vægge.

Advarsler

Forsøg ikke at klatre op ad en mur et offentligt eller overfyldt sted.
Slip ikke væggen for hurtigt. Du kan få forbrændinger, ridser og andre typer skader.