Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Hurtige rettelser
• Del 2 af 2: Hjemmemedicin
• Tips
• Advarsler

Det er aldrig behageligt at have ondt i maven, og det ser altid ud til, lige når det virkelig ikke kommer ud. Heldigvis er det normalt ikke så alvorligt, og dette ubehag kan hurtigt overvindes med lidt selvmedicinering. Når din mave gør ondt, skyldes det normalt, at din krop også kan være opmærksom. Her er nogle enkle tip til at komme i gang.

At træde

Del 1 af 2: Hurtige rettelser

1. Sid stille. Stop med at gå rundt, så din mave kan slå sig ned. Dette vil ikke forstyrre maven mere. Beroligende mave kan hjælpe. Og husk, en mave, der laver gurglende lyde, er et godt tegn!
2. Stop med at spise og drikke et stykke tid. Giv din mave en pause ved ikke at spise eller drikke noget. Hvis du virkelig har brug for at spise noget, skal du tage små mængder ikke-sure fødevarer såsom kiks, let fordøjelig frugt og grøntsager.
3. Tag en antacida uden recept. Tag et antacida for at neutralisere surheden i din mave, hvis du har lyst til, at mavesmerter er relateret til fordøjelsesbesvær, eller hvis du har halsbrand.
   • Magnesiumhydroxid er et velkendt stof, men spørg om råd fra apotek eller apotek, hvilket produkt der er bedst at tage.
4. Simethicone. Hvis du føler dig oppustet, er stimethicone en receptfri medicin, der skal hjælpe med at slippe af med overskydende gas.
   • For at finde ud af, om luft i din mave er problemet, skal du prøve at massere maven og lytte efter gurglende lyde. Er det rigtigt? Så har du sandsynligvis for meget gas / luft i maven.
5. Bismuth subsalicylate. Dette fungerer som et stopmiddel, så hvis du lider af diarré, er dette en mulighed, hvis du vælger et ikke-naturligt middel. Pepto-Bismol er det mest almindelige mærke, men der er andre muligheder med lignende ingredienser, der er tilgængelige over disken.
6. Bare gå på toilettet. Det kan virke underligt, men nogle gange løses mavesmerter hurtigt.
7. Tag et varmt brusebad eller bad. At lægge sig i kroppen, varme dine organer og berolige sindet kan alle hjælpe med mavesmerter. Nogle gange får du mavesmerter som reaktion på en stressende dag.
8. Læg på ryggen. Ved at ligge, hviler din krop og kan håndtere din mave bedre.
9. Sæt en varm komprimering på din mave. Våd en vaskeklud med varmt vand og læg den på maven. Hold det der, så længe det tager. En flaske med varmt vand fungerer endnu bedre og forbliver varm meget længere.
10. Massage din mave. Anvend forsigtigt pres på din mave med to fingre i en cirkulær bevægelse langs bunden og toppen af ​​din mave.
11. Prøv at få lidt søvn. Hvis du kan, skal du tage en lur. I de fleste tilfælde vil mavesmerter være væk, når du vågner op. Hvis du ikke kan falde i søvn, så prøv at hvile på ryggen, så maven kan strække sig.

Del 2 af 2: Hjemmemedicin

1. Spis yoghurt. Yoghurt er en god forsvarslinje mod maveproblemer. Det er fyldt med sunde probiotika, der beroliger. I en undersøgelse foretaget af University of Manchester fandt kvinder med irritabel tarmsyndrom en 78 procent reduktion i oppustethed ved at spise yoghurt dagligt.
2. Spis probiotika og gærede fødevarer. Probiotika findes i mange former og kan reducere maveproblemer betydeligt. Kombucha, yoghurt, kefir og lacto-fermenterede grøntsager er alle gode kilder til probiotika.
3. Drik en opløsning af natriumbicarbonat (bagepulver / mavesalt). Bland et glas vand (200 ml) med to spiseskefulde bagepulver.
4. Brug urter eller naturlægemidler. Et antal urter er særligt effektive til at reducere mavesmerter. Prøv følgende:
   • Kanel te. Kog forsigtigt to kopper vand og to kanelstænger sammen i 15-20 minutter. Fjern kanelstængerne, og hæld drikken i et krus eller et glas. Tilsæt en spiseskefuld honning som sødemiddel.
   • Pebermynte te. Nogle mennesker foretrækker pebermynte te frem for kanel te. Begge kan hjælpe med at berolige maven og slappe af.
   • Karve te. Kog forsigtigt to kopper vand og to teskefulde karvefrø sammen i 15-20 minutter. Filtrer teen i et glas og tilsæt en spiseskefuld honning som sødemiddel. Eller brug karveolie, der ofte bruges til fordøjelsessygdomme, herunder mave- og tarmkramper.
   • Fennikel. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor indiske retter ofte bruger fennikelfrø? Det virker for at slippe af med gas og hjælper med fordøjelsesbesvær. Prøv at spise en spiseskefuld fennikelfrø eller brug fennikelte, hvis du har ondt i maven.
   • Ingefær. En mavebesvær kan især have gavn af ingefær, som ofte bruges til at behandle kvalme og lindre fordøjelsesbesvær. Spis den rå, lav ingefærte, eller brug ingefærkapsler, hvis du vil.
5. Lav en eliksir af æblecidereddike og honning. Det er en gammel folkemedicin og fungerer muligvis ikke for alle, men du kan altid prøve det - det kan bare være lige hvad din mave har brug for. Læg en spiseskefuld honning og en spiseskefuld æblecidereddike i et glas vand. Drik med blide slurke!
6. Spis lidt papaya, granatæble eller ananasjuice. Disse frugter er blevet spist i århundreder for at lindre mavesmerter på grund af deres enzymer. Men overdriv det ikke. De samme frugter, i store mængder, er kendte årsager til mavesmerter.
7. Drik kulsyreholdigt vand. Kulsyreholdige drikkevarer kan hjælpe med at berolige maven ved at forårsage en opkastning, der kan frigive akkumuleret gas.
8. Spis tørt brød eller kiks. Tørt brød eller kiks får dig til at føle dig mæt, og på samme tid holder de maveens peristaltiske bevægelse i gang og forhindrer iontab.

Tips

• Hvis du er nødt til at gå på toilettet, tag det roligt og skynd dig ikke.
• Hvis du kaster op, skal du ikke holde tilbage, da det kan hjælpe med at slippe af med den syre, der forårsager mavesmerter.
• At ligge og hvile hjælper, fordi det slapper af i din krop.
• Slap af. Mavesmerter er ofte resultatet af stress, angst eller depression. Gør ting, der slapper af. Meditér, lyt til beroligende musik eller stearinlys.
• Hvis du har meget smerte, så prøv at lægge pres på din mave ved hjælp af en pude, mens du ligger ned. Se en læge med det samme, hvis du har meget smerte.
• Vær opmærksom på din diæt. En usund diæt er en væsentlig årsag til ubalance i maven. At spise usunde fødevarer eller junkfood kan ofte føre til langsigtede maveproblemer. Prøv at medtage friske frugter og grøntsager, gærede fødevarer, mejeriprodukter og fuldkorn i din daglige kost.
• Selvom du føler den mindste trang til at kaste op, så prøv det. Drik noget bouillon, når du kaster op. Dette indeholder elektrolytter og næringsstoffer, der hjælper med at genvinde styrke.
• Lig på ryggen og prøv at lytte til noget musik eller se noget tv. Denne distraktion giver dig mulighed for at glemme smerten, så du måske føler dig lidt bedre til sidst.
• Spis ofte, men lette måltider. At spise små portioner fem eller seks gange om dagen betragtes af mange ernæringseksperter som den bedste måde at spise på. Det er lettere at fordøje og kan forhindre maveproblemer.
• Strækker sig. At strække dine muskler slapper ikke kun af din krop, men forbedrer også blodcirkulationen i fordøjelseskanalen, hvilket forbedrer processerne i regionen.

1. Tag et varmt bad. At tage et varmt bad hjælper med at slappe af anspændte mave muskler. Læg i et varmt bad og gnid let din underliv i cirkler.

Advarsler

• Kontakt en læge, hvis du oplever smerter:
  • som er uudholdelig og brænder kraftigt
  • det er værre end du nogensinde har oplevet
  • det bliver værre hver dag
  • det kommer pludselig op
• Appendicitis er et alvorligt problem. Vær opmærksom på følgende symptomer:
  • Appendicitis er relateret til en meget specifik type smerte. Det starter normalt med en kedelig smerte nær toppen af ​​din mave (omkring navlen) og bliver mere akut, når den bevæger sig mod din underliv.
  • mistet appetiten.
  • opkastning eller kvalme kort efter, at smerten starter.
  • Feber
  • Hævelse i underlivet
  • manglende evne til at føre gas
  • Hvis du tror, ​​du har nogle af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge. Normalt i blindtarmsbetændelse fjernes tillægget kirurgisk, men rolig; menneskekroppen fungerer fint uden dette organ - det er stadig et mysterium, hvorfor vi er født med det.
• Hvis dine mavesmerter skyldes halsbrand eller syre, der kommer ind i spiserøret, skal du ikke lægge dig ned, da mavesyren ellers kan stige yderligere.