Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: At klare et brud
• Del 2 af 2: Kom videre med dit liv
• Tips
• Advarsler

At håndtere et mislykket forhold er aldrig let, og hvis du på et eller andet tidspunkt befandt dig i et forhold, hvor din kærlighed ikke blev besvaret, kan det virke som om intet går som du vil have det. Mange mennesker er gået foran dig og står over for kærlighed, der blev ubesvaret. I et sådant forhold går meget energi tabt, og det vil øge din skuffelse, men det betyder ikke automatisk, at alt går tabt. Som mennesker har vi evnen til at ompakke os selv, finde fornyet energi og komme os ud af en elendig situation. Ved at lære at komme over en eks og komme videre med dit liv bliver du stærkere, mere uafhængig og klar til at møde nogen, der ikke returnerer din kærlighed.

At træde

Del 1 af 2: At klare et brud

1. Anerkend problemerne. Mange mennesker lyver for sig selv under eller efter et usundt forhold. De prøver at overbevise sig selv om, at forholdet generelt var godt, at den anden person var ligeglad med dem, og de spekulerer på, om de begik en fejl ved at afslutte forholdet. Du havde dog en god grund til at afslutte forholdet. Selvom visse dele af forholdet fik dig til at føle dig godt og behageligt, bør dette ikke bruges som en undskyldning og retfærdiggør ikke de dårlige tider, du har været igennem.
   • Når du fanger dig selv og spørger, om det var en god beslutning at afslutte forholdet, skal du tænke et øjeblik tilbage på de øjeblikke i forholdet, der gjorde dig så utilfreds. Inderst inde vil du sandsynligvis føle, at du realistisk set ikke kunne leve med den anden persons dårlige kvaliteter. Tænk på manglende følelser eller støtte.
2. Vær ikke ked af det. Det er okay, hvis du er trist, når et forhold slutter, især hvis det er en, hvor du følte, at den anden person brydde sig om eller manglede respekt. Du vil sandsynligvis føle dig trist og ensom, eller du har måske at gøre med stærkere følelser, såsom at føle sig værdiløs eller have stærk tvivl om dig selv. Det er normalt at håndtere sådanne følelser, efter at et forhold er afsluttet, og det er sundt at gennemgå en slags sorgproces. Det er dog vigtigt, at du ikke lader dig rive med af den tvivl, du har om dig selv; du skulle simpelthen ikke tro på dem.
   • Du skal indse, at det ikke er din skyld, at du blev behandlet dårligt og taget for givet. Du kan være trist og måske vred på de ting, du har været igennem uden at give efter tanken om, at du måske har kaldt det på dig selv.
   • Ikke at sørge for et brud kan føre til stærkere følelser, herunder depression og angst. Flask ikke de følelser, du har, men find en måde, hvorpå du kan give slip på disse følelser på en sund måde.
3. Vær opmærksom på, at smerten kun er midlertidig. Når et forhold slutter, kan det virke som om vi kommer til at sørge for evigt. Men i virkeligheden er dette simpelthen ikke tilfældet. Den følelse, du har efter bruddet, er kun midlertidig, og den tvivl, du har om dig selv, er ubegrundet.
   • Alle følelser af tvivl og negativitet stammer fra usikkerhed, tristhed og frygt. De kommer ikke fra faktiske oplevelser, og disse følelser afspejler ikke en nøjagtig afspilning af, hvem du er som person, eller hvad du fortjener.
4. Se efter ting, der bidrager til dit helbred. Når du har afsluttet et usundt forhold, kan du føle alle slags dårlige følelser og følelser af selvtillid. Når du er i denne fase, er det vigtigere end nogensinde før at gøre ting, der får dig til at føle dig godt, og som får dig til at føle dig godt med dig selv.
   • Prøv at få mere motion og bruge mere tid udendørs på et naturligt boost af serotonin og dopamin.
5. Fokuser på nutiden. Du vil ikke være i stand til at ryste følelserne af smerte og tristhed natten over, og du vil heller ikke være i stand til at starte et perfekt nyt forhold i samme tidsramme. Alt du kan gøre er at nærme sig situationen dag for dag. Fokuser på at få en bedre følelse i dag, og du vil se dette langsomt men sikkert blive en realitet. Du skal ikke bekymre dig for meget om at komme videre med dit liv eller finde et nyt forhold, før du har lukket kapitlet om smerte og sorg ordentligt.
   • Gør små ting for dig selv hver dag, der får dig til at føle dig godt om dig selv og øge din selvtillid.
   • Forsøg ikke at fremskynde noget trin i processen. Alt hvad du kan gøre er at arbejde på dig selv i dag og alder og stole på, at du er klar til det næste forhold, når muligheden byder sig.
6. Giv ikke op. Når et forhold slutter, håber du måske, at du stadig kan reparere pausen - at den person, du var interesseret i, vil se deres fejl og lære at elske og behandle dig med respekt. Til sidst vil du se, at personen ikke ændrer sig. Når dette er tilfældet, er det vigtigt ikke at miste alt håb for fremtiden. Du vil indse, at du vil komme videre med dit liv, og på et eller andet tidspunkt vil du ønske, at du kan leve et lykkeligere liv nu, når personen ikke længere er en del af dine dele.
   • Husk at du ikke er præget af dit forhold. Du kan og vil efterlade denne begivenhed og gå videre med dit liv, men du skal give dig selv tid.

Del 2 af 2: Kom videre med dit liv

1. Fokuser på fremtiden. Selvom det er svært at forestille sig på dette tidspunkt, er du på vej til større lykke og opfyldelse i fremtidige forhold, nu hvor du har afsluttet det usunde forhold. Du erkendte, at dit tidligere forhold var usundt og ikke tilbød det, du ledte efter, og du tog den rigtige beslutning ved at afslutte forholdet. Når du først har forsøgt at efterlade smerten og tristheden, vil du føle dig lykkeligere og mere levende. Du vil åbne op for et bedre forhold, der er dit.
2. Beslut hvad du vil have. Indtil videre har du været i stand til at finde ud af, hvad du ikke vil have i et forhold. Imidlertid er det lige så vigtigt at finde ud af, hvad du ønsker. Dette hjælper dig med at undgå at komme tilbage i et forhold, hvor kærlighed ikke er gensidig.
   • Husk, at folk har tendens til at holde sig til bestemte mønstre, enten bevidst eller ubevidst. Hvis du har en historie med forhold, hvor kærlighed ikke har været gensidig, skal du tage et skridt tilbage og prøve at identificere, hvorfor du vælger sådanne forhold, og hvilke faktorer der forhindrer dig i at bryde disse mønstre.
   • Lav en liste over de ideelle træk og kvaliteter, du leder efter i et forhold. Lav derefter en separat liste over ting, du ikke kunne lide ved dit tidligere forhold, hvor kærligheden ikke kom begge veje. Sammenlign disse to lister, og se om noget fra den ønskede liste er knyttet til eller kan overføres til noget fra den uønskede liste.
3. Husk at du også fortjener lykke. Hvis du er ved at komme sig efter et forhold, hvor du ikke modtog den kærlighed og respekt, du fortjente, er den lidelse, du led under forholdet, blevet en del af dig. Du tvivler måske på, om du stadig fortjener at være lykkelig. Men sandheden er, at du fortjener at være lykkelig - det gælder for alle. Du fortjener også nogen i dit liv, der får dig til at føle dig godt med dig selv.
   • Den anden persons manglende vilje til at elske dig og den måde, han eller hun behandler dig på, afspejler denne persons mangler, ikke din.
4. Saml mennesker omkring dig, som vil give dig energi og have en positiv indflydelse på dig. Alle fortjener at have sådanne mennesker i deres liv, men hvis du lige har afsluttet et usundt forhold, er vigtigheden af ​​disse typer mennesker omkring dig endnu større. Omgiv dig med venner, der støtter dig og vil have det bedste for dig, og fjern dig fra mennesker, hvis kærlighed eller venskab ikke er gensidig.
   • Når du har lyst til at være klar til et nyt forhold, kan du kigge efter en person, der vil give dig energi og positiv indflydelse på dig. Denne støtte og anerkendelse er vigtig og bør ikke tages for givet, når man prøver at efterlade et usundt forhold.

Tips

• Vær opmærksom på, at det tager tid at behandle et brud. At tackle et dårligt forhold, hvor kærlighed var svært at finde, vil tage endnu mere tid. Vær tålmodig, fokus på at genvinde lykke og nærme dig situationen dag for dag.

Advarsler

• Forsøg at undgå de steder, hvor du sandsynligvis støder på den person, der gør dig ondt og ondt.