Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Lær at acceptere dig selv
• Del 2 af 3: Slip af med negativiteten
• Del 3 af 3: Føl dig overlegen
• Yderligere artikler

Tendensen til altid at se godt ud er så stærk, at selv babyer er komplekse om det. Måske tror du, at du kun er grim nogle gange, eller måske føler du, at du er grim det meste af tiden. Under alle omstændigheder er ufuldkommen udseende ikke en grund til at nægte dig selv glæden ved at være glad. Lær at acceptere dig selv, find dine styrker og elsk dig selv.

Trin

Del 1 af 3: Lær at acceptere dig selv

1. 1 Kast alle skønhedsstandarder væk. Hvordan du ser dig selv, afhænger meget af standarder, der har lidt at gøre med virkeligheden. Skønhedsstandarder er meget kontroversielle og ændrer sig konstant. Normalt påvirkes disse standarder af racisme, sexisme, alderskategori. Hvis du pludselig har negative tanker om dit udseende, skal du stille dig selv spørgsmålet: hvorfor tror du det? Tilpasser du bare standarderne?
   • Fjernsyn påvirker opfattelsen af ​​mennesker på mange måder, hvilket får dem til at se anderledes ud.
   • Forstå, at de ting, der annonceres for os i fjernsynet, har meget lidt at gøre med det, der betragtes som attraktivt i det virkelige liv.
   • Personer på fotografierne manipulerer os, så vi forsøger at blive lige så raske og unge. Men husk, hvis du i virkeligheden møder en person uden en eneste rynke med perfekt symmetri, vil det virke unaturligt og endda skræmmende.
   • Forstå, at der er forskellige skønhedsstandarder, og hver er værdsat på sin egen måde. For eksempel skal modeller være meget tynde for ikke at distrahere seerne fra det tøj, de præsenterer.
2. 2 Find nogle rollemodeller for dig selv. Forstå, at hvert udseende er unikt. Find smukke mennesker, der er som dig. Det kan være svært at tage sig selv ordentligt, når man er omgivet af mennesker, der er helt forskellige fra dig. Husk fortællingen om den grimme ælling. Det er ikke, at han blev smuk, da han voksede op, det var, at da han var lille, var han blandt fremmede.
   • Vær opmærksom på mennesker, du synes er smukke, som har ligheder med dig. Find billeder af mennesker med samme hår som dig, samme fysik, hud, øjne, næse, læber.
   • Se efter dem i forskellige blade, brochurer, på websteder på Internettet.
   • Find billeder af mennesker, der kommer fra det land, hvor dine forældre voksede op.
   • Vær opmærksom på billederne af mennesker, der blev betragtet som smukke i forskellige epoker. Du vil bemærke, at skønhedsstandarder konstant ændrer sig, og at der ikke er en enkelt standard, selv inden for samme by eller et land.
   • Hæng disse billeder i dit værelse.
   • Til en maskeradefest skal du være et af stilikonerne i en æra.
3. 3 Lær at acceptere komplimenter. Når nogen fortæller dig, at du ser godt ud, skal du stole på, at personen virkelig synes det. Du behøver ikke synes, at du ser godt ud for at tro, at andre måske synes det. Tak for komplimentet og sig noget godt til gengæld.
   • Hvis nogen kan lide dig, tro det.
   • Mennesker med lavt selvværd nægter ofte dating, fordi de simpelthen ikke kan acceptere tilbuddet. Vær ikke bange, tag på en date!
   • Spørg de mennesker, du møder, hvad de kan lide ved dig. Du vil blive overrasket over, hvor meget andre tiltrækkes af dig!
   • Glem ikke at sige, hvad du kan lide om dem! Oprigtige, sandfærdige komplimenter er meget attraktive.

Del 2 af 3: Slip af med negativiteten

1. 1 Hvad er dine følelser? Når negative tanker og følelser kommer til at tænke på, accepter dem. Hvis du bemærker, at du er ked af det, skal du spørge dig selv, hvorfor du pludselig havde det dårligt. Prøv derefter at finde årsagen, for eksempel kan det være konstant irritation fra annoncer, nogle problemer med venner eller bare sult og træthed. Navngiv endelig denne følelse. Slip med tanken: "Jeg er grim!", Eller "jeg skal tabe mig!", Eller "kun smukke mennesker bliver lykkelige."
   • Du behøver ikke bekæmpe disse følelser. Bare navngiv dem, accepter og slip.
   • Hvis disse følelser vedvarer, skal du jage dem væk. Forvis tanken: "kun smukke mennesker bliver lykkelige." Sig til dig selv: ”Jeg er bare træt, disse tanker kommer altid, når jeg er træt. Men nu vil jeg hvile, og jeg skal ikke bekymre mig om alt det vrøvl. "
   • Inden du prøver at ændre noget i dig selv, skal du elske dig selv. Accepter dit udseende og dine følelser. Hvis du forsøger at ændre eller "rette" dig selv uden at genkende din unikke personlighed, opnår du ikke det ønskede resultat.
   • Spørg dig selv: ”Fortjener jeg at være glad? Mener jeg noget? "
   • Hvis du svarede ja på disse spørgsmål, er du på rette vej.
2. 2 Prøv at slippe af med haderne. Når nogen fornærmer dig eller forsøger at rette dig, skal du bare ignorere dem. Hvis nogen fornærmer dig, betyder det, at denne person ikke har det godt i livet. Hvis en person er sund, glad og tilfreds, vil han ikke krænke andre mennesker. I stedet for verbalt at fornærme eller forstyrre nogen, skal du bare stoppe med at kommunikere med dem. Sig "det er tid for dig at vokse op" eller "tænk hvad du vil."
   • Vær ikke nervøs eller tag fornærmelser personligt, men hvis du vil føle dig lidt ked af det, skal du ikke modstå. Husk bare på, at du er ked af det, fordi nogen ikke var venlig over for dig og forsøgte at såre dig. Tænk over, hvordan du har det.
   • Stop med at hænge ud med "venner", der får dig til at tænke dårligt om dig selv. Prøv at være venner med venlige mennesker, der er klar til at støtte dig.
   • Prøv ikke at blive fornærmet, når nogen giver dig råd om dit udseende. Du kan endda prøve at få venner med en, der ved meget om hårstyling, makeup og andre aspekter af skønhed. Måske vil du nyde at lære noget nyt om mode, måske vil du endda føle dig mere sikker på at lære meget om skønhed.
3. 3 Forkæl dig selv kun venligt. Hvis du begynder at fornærme dig selv, skal du stoppe. Tal til dig selv, som du ville med en god ven. Vil du kalde din kæreste grim? Eller ville de begynde at kritisere hende? Ville du konstant tænke på, hvordan hun ser ud?
   • Skriv et brev til dig selv, og prøv at beskrive dig selv, som din bedste ven ville beskrive dig. Stop, hvis du finder dig selv at skrive uoplagt eller kraftfuldt. Beskriv dig selv, som du ser ud for dem, der elsker dig.
   • Husk, at ordet "grimt" bruges ret sjældent og hovedsageligt blandt teenagere eller i selskab med voksne. Hvis du kalder dig selv det ord, vil du helt sikkert overraske eller forstyrre dem omkring dig.
   • Spørg dig selv, ville du beskrive nogen af ​​dine venner som "grimme"?
   • På trods af at det ser ud til at du er grim, ville du næppe kalde nogen af ​​dine venner "grimme".
4. 4 Accepter hjælp fra andre. Hvis du virkelig er meget lukket i dig selv og ikke kan klare følelser og acceptere dig selv, skal du kontakte en specialist. Rådfør dig med en psykolog eller psykoterapeut, hvis du begynder at have tanker om at skade dig selv. Hvis du er deprimeret og undgår alt, hvad du nyder, og hvis du er for tilbagetrukket til at kommunikere og udføre dit job, skal du kontakte en specialist.
   • Se din læge, hvis din vision om dig selv ikke matcher, hvad dine nærmeste ser, eller hvis du tænker og bekymrer dig om dit udseende i mere end et par minutter om dagen.

Del 3 af 3: Føl dig overlegen

1. 1 Tænk på dine hobbyer. Du vil føle dig meget bedre, hvis du begynder at gøre noget, du nyder. Tag dig tid til at forstå, hvad der kan interessere dig. Skriv dine ideer ned, så du når som helst kan læse dem og bringe dem ud i livet. Nedenfor er nogle eksempler på, hvad noter, der beskriver dine hobbyer, kan være:
   • Tænk over, hvad du gerne vil gøre, hvis du var barn... Hvad kunne du lide at gøre som barn? Måske elskede du at spille fodbold? Maling? Dans? Eller noget andet? Skriv om, hvad du nød, da du var barn.
   • Lav en liste over mennesker, der inspirerer dig... Prøv at lave en liste over mennesker, du beundrer. Skriv om, hvad du kan lide ved dem, og hvordan det kan påvirke dine hobbyer.
   • Tænk over, hvad du ville gøre, hvis du med sikkerhed vidste, at du ville lykkes.... Forestil dig et øjeblik, at du kunne lykkes med alt, hvad du satte dig for at gøre. Hvad ville du gøre, hvis du var sikker på, at du ikke ville tabe? Skriv om det.
2. 2 Udvikl dine talenter. Når du forstår, hvad der gør dig glad, skal du prøve at gøre det så ofte som muligt! Det er meget enkelt: for eksempel kan du gøre denne hobby til en hobby eller gøre det til dit job.
   • Hvis du nyder noget, der er svært at få til live, f.eks. Skuespil, kan du prøve at deltage i et interessefællesskab eller tilmelde dig kurser, så du har mulighed for at gøre det, du nyder oftere.
   • Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du arbejder med dine talenter. Du vil helt sikkert bemærke, at du har lyse gode følelser. Følelser som denne er en bekræftelse på, at du virkelig virkelig nyder det, du laver. Hvis du bemærker, at det er ubehageligt og svært for dig, skal du sandsynligvis vælge en anden hobby.
3. 3 Tænk over din tiltrækningskraft. Skønhed og attraktivitet er ikke det samme. Attraktivitet er en særlig kraft, der tiltrækker andre mennesker til dig.Normalt gør skønhed en person mere attraktiv, men grundlaget for attraktivitet består af helt andre kvaliteter.
   • Intelligens, venlighed, selvtillid, sundhed og humor er fundamentet for attraktivitet.
   • Mennesker, der har et sundt selvbillede, er følelsesmæssigt stabile og plejer sig selv og deres helbred har en tendens til at være meget attraktive for dem omkring dem.
4. 4 Behersk tyngdekraften. Ud over dine personlighedstræk er der andre måder, du kan blive mere attraktiv på. For eksempel spiller din gangart, selvkontrol, smil og latter alle en væsentlig rolle. Vær sikker, tag en afslappet, afslappet kropsholdning. Ret dine skuldre, når det er nødvendigt.
   • Et smil er en af ​​de mest attraktive ting, du besidder. Når du kommer ind i et værelse, skal du smile til folk. Ledsag dit smil med øjenkontakt.
   • Tøj i røde farver betragtes som meget attraktive. Af en eller anden grund fanger rødt i tøj opmærksomheden og fremkalder positive følelser. Selv en rød taske eller røde sneakers betyder noget.
   • Påfør makeup. En blød naturlig make-up vil forbedre dit look, men overdriv det ikke, ellers opnår du den modsatte effekt. Folk opfatter dig som naturlig, så brug makeup, der forbedrer din naturlige skønhed.
5. 5 Prøv at se godt ud. Du vil føle dig mere sikker på at vide, at du ser godt ud. Glem ikke personlig hygiejne og brug tøj, der passer til din kropstype. Tal med en butiksassistent, og prøv ting for at sikre, at de ikke er trange eller løse. Vælg en stil, der vil fremhæve din personlighed: hvis du f.eks. Kan lide en musikalsk stil, skal du vælge tøj, der passer til den stil.
   • Selvom du vågner og føler dig modbydelig, skal du klæde dig ud for at få dig til at føle dig som en million dollars! Det vil virkelig hjælpe med at øge dit selvværd.
   • Husk, at du ikke skal bruge alle dine besparelser på nyt tøj.
   • Brug tøj, der viser dine styrker, men prøv ikke at skjule nogen del af din krop. Din krop skal forblive i centrum for opmærksomheden.
   • Vælg hårplejeprodukter, hudplejeprodukter, find en stil, du kan lide. Tænk på den nye dag som en mulighed for at have det sjovt, ikke bare endnu en rutine.
6. 6 Pas på dit helbred. Sov, spis rigtigt og dyrk motion regelmæssigt. Voksne skal sove 7-8 timer om dagen, teenagere 9-11 timer. Træthed kan føre til vægtøgning og helbredsproblemer.
   • Spis rigtigt og spis en afbalanceret kost. For at kroppen kan modtage alle næringsstofferne i den nødvendige mængde, skal maden varieres. Spis frugt og grønt hver dag, magert protein (f.eks. Æg, kylling uden hud), bønner, komplekse kulhydrater (f.eks. Pasta- og hvedeprodukter, brune ris, fuldkornsbrød).
   • Træn regelmæssigt. Voksne skal dyrke kraftig fysisk aktivitet 2,5 timer om ugen eller moderat fysisk aktivitet 1,5 time om ugen.
7. 7 Hold øje med en appetitforstyrrelse. Hvis din appetit er steget eller omvendt faldet, kan dette være et symptom på en farlig sygdom. Hvis du støder på dette, skal du kontakte en specialist.
   • Anorexia nervosa er en temmelig almindelig spiseforstyrrelse. Blandt tegn på anoreksi er der konstante tanker om mængden af ​​mad, der spises, en følelse af skyld for at spise, en konstant følelse af overvægt, der ikke går over, selvom det ikke er sådan. Konstant kraftig motion kan også være et symptom på anoreksi.
   • Bulimi er en anden spiseforstyrrelse, hvor en person spiser og derefter forsøger at fremkalde opkastning, træne hårdt og tage afføringsmidler for at slippe af med kalorier.Hvis du føler, at du konstant tænker på din vægt, hvis du er hjemsøgt af skyldfølelse over den mad, du har spist, hvis du ikke kan kontrollere mængden af ​​mad eller pludselig kan spise meget, skal du først fjerne bulimi.
   • Overspisning er også en af ​​spiseforstyrrelserne. Kontakt din læge, hvis du spiser regelmæssigt for meget og ikke gør op med det med energi.

Yderligere artikler

Hvordan man skal være sig selv Hvordan en introvert bliver en udadvendt Hvordan man skal være en mand Hvordan man udvikler selvkontrol Sådan forbedres selvværdet Hvordan man opfører sig, hvis man bliver taget for givet Sådan skal du være modig Hvordan man opfører sig arrogant Sådan opbygger du tillid Hvordan man er en stærk og uafhængig kvinde Sådan ser du helt følelsesløs ud Sådan får du tiden til at gå hurtigere Sådan slukkes følelser Sådan finder du dig selv