Håndtering af migræne - Tips

Indhold

Trin
Råd

Feber, influenza, bihulebetændelse, stress og stress kan alle udløse hovedpine og forårsage smerter i hovedområdet. Migræne er en anden smerte. Læger beskriver migræne som tilbagevendende hovedpine med symptomer som svimmelhed, synsforstyrrelser, prikken i ansigtet eller lemmerne, kvalme, lysfølsomhed, lyde og lugte. . Migræneanfald kan gøre en person svækket og ude af stand til at gå i skole / arbejde. Faktisk vil næsten en fjerdedel af alle husstande i USA opleve migræne i USA. At lære at håndtere kan hjælpe dig med at vide, hvad du skal gøre med migræne.

Trin

Metode 1 af 4: Reducer smerten og sværhedsgraden af smerten

Forhindre migræne i at blive værre. Du er nødt til at tage øjeblikkelig handling for at forhindre, at din migræne bliver værre. Så snart smerten opstår, er der mange ting, du kan gøre for at reducere sværhedsgraden og klare hovedpinen.
- Find et roligt sted og deltag i udfordrende aktiviteter så meget som muligt.
- Sluk for lysene i rummet.
- Ligge eller ligge i en stol, hvis det er muligt.
- Slap af i et mørkt, stille rum og prøv at sove, hvis du kan.
Tag en over-the-counter smertestillende. Acetaminophen eller over-the-counter ibuprofen kan i nogle tilfælde hjælpe med at lindre migræne. Vær dog opmærksom på, at disse lægemidler kan forårsage lever- og nyreskader, hvis de tages i lang tid.
- De orale doser af ibuprofen og acetaminophen er angivet på flasken. Overskrid ikke den anbefalede dosis på medicinflasken. Tal med din læge for at sikre, at der ikke er nogen interaktion med anden medicin, du tager, eller med nogen underliggende medicinsk tilstand.
- Overdosering med en over-the-counter smertestillende kan være livstruende og forårsage betydelig lever- eller nyreskade. Hvis du overdoserer, skal du straks søge lægehjælp.
Brug en varm eller kold komprimering. Nogle migræne kan reagere med varme eller kolde kompresser. Du kan prøve en varm eller kold komprimering på hovedet, hvor smerten mærkes, og se om smerten aftager. Placer først et rent håndklæde under rindende varmt eller koldt rindende vand for at våde det. Skub derefter noget af vandet ud, og læg derefter et håndklæde på hovedet.
- Brug en varm eller kold komprimering i op til 15 minutter.
reklame

Metode 2 af 4: Brug medicin og urter

Tal med din læge om receptpligtig medicin, der hjælper med at forhindre migræne. Din læge kan ordinere forebyggende medicin for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af dine migræne. Der er mange forskellige typer forebyggende medicin til rådighed til at tage hver dag og inkluderer:
- Betablokkere, der ofte bruges til behandling af hjertesygdomme. Selvom det ikke vides, hvorfor stoffet virker, mener lægerne, at det hjælper med at forhindre blodkar i at trække sig sammen og udvide sig i hjernen. Betablokkere inkluderer Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Calciumkanalblokkere er en anden hjertesygdomsmedicin, der bruges til at reducere hyppigheden og varigheden af hovedpine. Calciumkanalblokkere inkluderer Verapamil (Calan) eller Diltiazem (Cardizem).
- Tricykliske antidepressiva (tricykliske) hjælper med at forhindre anden hovedpine og migræne. Medicin inkluderer Amitriptylin (Elavil), Nortriptylin (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramin (Tofranil).
- Selvom de ikke er sikre på hvorfor, har lægerne fundet ud af, at nogle antikonvulsiva også hjælper med at forhindre migræne. Nogle antikonvulsiva, der effektivt forhindrer migræne, inkluderer Divalproex-natrium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramat (Topamax).
- Botox-injektioner er også godkendt af US Food and Drug Administration (FDA) til behandling af migræne. Det hjælper i nogle tilfælde og injiceres flere gange i panden, templerne, nakken og skuldrene hver 3. måned.
Tal med din læge om akut medicin eller abortpiller. Akut medicin eller abortpiller er designet til at forhindre hovedpine. Lægemidlet tages oralt, når de første symptomer vises. Forskellige stoffer anvendes til behandling af migrænerelaterede smerter eller symptomer.
- Triptaner er den første klasse medicin, der ordineres for at lindre smerte, kvalme, lysfølsomhed, lyd og duft. Triptaner inkluderer Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Ergot-stoffer virker ved at indsnævre blodkar, men forårsager flere bivirkninger end Triptans. Dette er den anden gruppe lægemidler, der bruges til at lindre smerter og relaterede symptomer (symptomer kan være værre end migræne). Ergot-lægemidler inkluderer Dihydroergotamin (Migranal) og Ergotamine (Ergomar).
- Isometheptene, dichloralphenazon og acetaminophen kaldet Midrin, kombinerer smertestillende midler, beroligende midler og lægemidler, der hjælper med at indsnævre blodkarrene og derved hjælpe med at lindre hovedpine.
- Narkotika, såsom kodein, er beregnet til mennesker, der ikke kan tage Triptans eller Ergots på grund af bivirkninger, allergiske reaktioner eller reaktioner på anden medicin. Husk, at den narkotiske gruppe medikamenter kan forårsage stofafhængighed og tilbagefald af hovedpine.
Prøv at bruge varmeknappen (nåleknappen). Du kan overveje at bruge beroligende knapper dagligt for at forebygge migræne eller mindske sværhedsgraden af smerten. På den anden side har knappen ikke vist sig at reducere sværhedsgraden eller hyppigheden af hovedpine. Der er dog noget bevis for, at den beroligende knap fungerer, så du kan prøve det.
- Frysetørrede kapsler anbefales, da beroligende kamille te ofte er bitter og kan irritere slimhinderne i munden.
- Du bør tale med din læge og apoteket, før du vil bruge varmeknapper dagligt. Agurk kan interagere med andre lægemidler, du tager.
- Gravide kvinder, kvinder, der prøver at føde, kvinder, der ammer, og som tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som aspirin eller ibuprofen, bør ikke tage varmeknapper.
- Hvis du ikke længere vil drikke den beroligende knap, skal du stoppe med at drikke langsomt. At stoppe varmetasten for hurtigt kan få migræne til at gentage sig med flere symptomer såsom øget kvalme og opkastning.
Overvej at bruge rygsøjler for at reducere migrænens sværhedsgrad og hyppighed. Torns effektivitet er kun baseret på anekdotiske beviser og er ikke videnskabeligt bevist, men denne urt kan tages regelmæssigt i op til 4 måneder. Du bør spørge din læge om brugen af hampekstrakt og den dosis, der passer til din vægt, alder og din medicinske tilstand (hvis nogen).
- Husk, at folk, der er allergiske over for ragweed, kan være allergiske over for hårryggene.
- Kvinder, der er gravide, ammer eller prøver at blive gravid, bør ikke bruge hårrygsøjler.
reklame

Metode 3 af 4: Livsstilsændringer

Få en god hvile. Hormonændringer er en af udløserne af migræneudløsere. Din krop producerer og udskiller hormoner som melatonin og cortisol baseret på antallet af timer, du sover, og når du går i seng. Denne hormonændring kombineret med mangel på søvn forårsager migræne.
Begræns indtag af alkohol og koffein. Alkohol og koffein påvirker nervesystemet. Selvom den nøjagtige årsag til migræne ikke er fastslået, mener de fleste læger, at en ændring i nervesystemet kan udløse migræne.
- Små mængder koffein kan øge effektiviteten af acetaminophen, hvis det tages, når hovedpinen lige er startet. Normalt er det nok at drikke en kop kaffe med acetaminophen. Omvendt kan drikke for meget (mere end 2 kopper) få hovedpine til at vende tilbage.
Stresshåndtering. Stress kan stimulere udskillelsen af hormoner, der påvirker nervesystemet og derved provokere migræneanfald. Hver metode til reduktion af stress fungerer forskelligt fra person til person, så du skal finde den metode, der fungerer bedst for dig.
- Prioriter, hvilket arbejde der skal udføres først, og tag gradvist fat på hver udfordring. Bliv ikke overvældet af opgaver, der skal udføres.
- Øv dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at sænke din puls og reducere stress.Positiv, positiv selvsnak kan også hjælpe med at reducere stress.
- Træn regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at reducere stress, forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker. Du kan gå i 15 minutter efter hvert måltid, svømme, gå en langsom løb om natten efter at have vendt tilbage fra arbejde eller cykle med venner.
- Få nok søvn. Mangel på søvn påvirker ikke kun hormonniveauer, men forårsager også stress. Ifølge forskning udført ved University of Pennsylvania (USA) fandt forskere, at mangel på søvn (endda et par timer) også øger følelsen af tristhed, stress, vrede og udmattelse. Så det er bedst at få 7-8 timers søvn hver nat.
Stop med at ryge. Michigan Institute of Neurology and Headache (USA) anbefaler at holde op med at ryge for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne. Cigaretter udløser migræne på tre forskellige måder. Rygning:
- Øger koncentrationen af kulilte i blodet og hjernen
- Reducerer koncentrationen af ilt i blodet og hjernen
- Giftig for hjernen og ændrer leverens stofskifte, hvilket reducerer effektiviteten af lægemidler, der forhindrer migræne.
Tag et dagligt supplement for at forhindre migræne. Du bør tale med din læge, inden du tager et dagligt tilskud.
- Magnesium hjælper med migrænelindring hos kvinder under menstruation eller hos dem med unormalt lave magnesiumniveauer. Bivirkninger inkluderer diarré og lavere blodtryk.
- 5-HTP er en aminosyre, der omdannes til serotonin i kroppen. Visse migræne receptpligtige lægemidler kan påvirke serotoninniveauet i din krop. Brug ikke 5-HTP kosttilskud, hvis du tager antidepressiva eller naturlige urtetilskud såsom St. John's. Johannesurt, gravid, ammer eller prøver at blive gravid.
- Vitamin B2 eller riboflavin kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne. Du bør dog ikke tage vitamin B2-tilskud, hvis du tager tricykliske antidepressiva eller antikolinergika.
reklame

Metode 4 af 4: Få lægehjælp

Ved, hvornår du skal søge lægehjælp. En migræne er faktisk ikke forårsaget af en tumor eller andre strukturelle ændringer i hjernen. Dog er det kun en læge, der kan afgøre, om hovedpine skyldes migræne eller af en anden årsag. Søg akut lægehjælp, hvis du:
- Bliv forvirret eller forvirre, hvad folk siger
- Føles som besvimelse
- Feber højere end 39 ° C
- Følelse følelsesløs, svag eller lammet
- En stiv nakke
- Vanskeligheder med at se, tale eller gå
- Tab af bevidsthed
Tal med din læge om tilbagevendende migræne. I nogle tilfælde kan migrænen være tilbagevendende og svær. Du bør se din læge, hvis du har migræne:
- Vis op oftere end før
- Det er mere alvorligt end normalt
- Bliv ikke bedre med receptpligtig medicin eller medicin ordineret af din læge
- Gør det vanskeligt for dig at arbejde, sove eller deltage i sociale aktiviteter.
Hold en migrænedagbog for at identificere udløsere. Registrer hvert måltid, menstruationscyklus (for kvinder), kemisk eksponering (rumspray, rengøringsprodukter til hjemmet osv.), Koffeinforbrug, søvnvaner og Skift vejr. Brug en journal til at hjælpe din læge med at bestemme årsagen til din migræne. Når du har identificeret årsagen, skal du undgå det så meget som muligt. Nogle af de udløsere, der udløser migræne, inkluderer:
- Stress
- Hormonelle ændringer (under en kvindes menstruationscyklus)
- Springer over måltider
- Brug for meget koffein
- Visse fødevarer som ost, pizza, chokolade, is, stegte fødevarer, pølser, yoghurt, forarbejdede fødevarer, aspartam og MSG
- Drikkevarer, der indeholder alkohol, især rødvin
- Pludselige ændringer i søvnvaner
- Røg
- skift vejr
- Koffein afgiftning fase
- Træn for meget
- Støj og blænding
- Duft eller parfume
reklame

Råd

Migræne er meget almindelig og ofte svækkende. For at reducere migrænefrekvensen skal du føre en dagbog for at holde styr på ændringer eller stoffer, der kan udløse migræne.
Tag forebyggende foranstaltninger som at begrænse din eksponering for udløsere, få nok søvn, reducere dit stressniveau, for at reducere migrænefrekvensen.
Hvis hjemmemedicin ikke virker, skal du kontakte din læge for at få en recept på migræneforebyggelse og behandlingsmedicin.