Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Gør dig klar til fodbadet
• Del 2 af 4: Vask dine fødder på forhånd
• Del 3 af 4: Soak dine fødder i et fodbad med Epsom-salt
• Del 4 af 4: Exfoliere og pleje dine fødder bagefter
• Tips
• Advarsler

Hvis du lider af tørre, skællede, ru fødder og / eller calluses, kan du tage et fodbad med Epsom-salt for naturligt at blødgøre og glatte dine fødder. Et varmt fodbad er også en glimrende måde at slappe af på. Hvis du har en medicinsk tilstand (inklusive diabetes eller hjertesygdomme), er det bedst at søge råd hos din læge, inden du tager et fodbad.

At træde

Del 1 af 4: Gør dig klar til fodbadet

1. Køb Epsom salt. Epsom salt, også kendt som magnesiumsulfat eller Epsom salt, kan købes i de fleste apoteker. Du vil sandsynligvis finde det med smertestillende midler (aspirin, ibuprofen osv.) Og pletter, da det ofte bruges til muskelsmerter. Sørg for at købe Epsom salt, der er egnet til mennesker. Du kan finde dette på emballagen.
   • Alle typer Epsom-salt indeholder de samme naturlige mineraler (magnesium og sulfat), men sammensætningen afhænger af anvendelsen af ​​saltet. Epsom salt kan f.eks. Bruges i fødevareindustrien eller landbruget.
2. Køb et fodbad. Du skal være i stand til at købe et fodbad eller badekar i passende størrelse i et stormagasin eller husholdningsartikler. Du kan muligvis også købe dem i et noget større apotek. Du kan også købe dem online.
   • Hvis du ikke har mange penge at bruge, er det billigere at købe et kar i stedet for et fodbad. Et kar er ikke lavet specielt til dine fødder, så sørg for at købe et stort nok til begge fødder. Du kunne stå i butikken for at prøve det. Tag også højde for dybden på kummen - vandet skal nå lige over dine ankler.
   • Hvis du køber et elektrisk fodbad, skal du på forhånd undersøge, om du kan tilføje andre ingredienser ud over vand i badet.
3. Køb en pimpsten. Der er mange forskellige typer pimpsten til salg. Du skal være i stand til let at finde dem i apoteket eller et stormagasin. Nogle pimpsten ser ud som sten, andre har en snor eller en pind. Ingen sten er bedre end en anden; bare vælg den sten, du bedst kan lide.
   • Undgå pimpsten, der ser naturlige ud. Disse er lige så hårde som sten. Hvis du ikke bruger pimpsten specielt til kosmetisk brug, risikerer du at beskadige din hud.
4. Beslut, hvor du skal tage dit fodbad. Sidder du i stuen, mens du ser tv? Eller tager du et fodbad på badeværelset, mens du lytter til musik eller læser en bog? Uanset hvilket område du vælger at gennembløde dine fødder, skal du sørge for at have indstillet området korrekt, inden du fortsætter med de næste trin.
   • Hvis du vil skylle dine fødder efter iblødsætning, er det en god ide at bo i eller nær badeværelset.
5. Vær opmærksom på, hvilken type gulv du placerer fodbadet på. Hvis du placerer dit fodbad på et flise- eller trægulv, skal du placere et håndklæde på gulvet, så du ikke glider fra vand, der kan sprøjte over kanten, når du suger og skrubber dine fødder. Hvis du placerer fodbadekaret eller badekarret på et tæppe, kan det være en god idé at placere en placeringsmåtte eller andet vandafvisende materiale nedenunder for at beskytte dit tæppe.

Del 2 af 4: Vask dine fødder på forhånd

1. Vask dine fødder med varmt vand og en mild sæbe. Før du lægger dine fødder i blød i foden, skal du vaske dem kortvarigt for at fjerne overskydende snavs. Gå ind i badekarret eller brusebadet, vådt, sæbe og skyl dine fødder.
   • Sørg for at bruge en mild sæbe, der ikke irriterer huden på dine fødder.
2. Vær grundig. Vask områderne mellem tæerne, omkring dine ankler, på toppen af ​​dine fødder og dine fodsåler. Dette er især vigtigt, hvis du ofte går barfodet eller bærer sandaler.
3. Tør dine fødder tørre med et rent håndklæde. Vær opmærksom på, hvilke områder der er særligt tørre. Når du har dine fødder i fodbadet, vil du sandsynligvis være mindre i stand til at se dette. Husk hvilke områder disse er, så du senere kan eksfoliere dem ordentligt.

Del 3 af 4: Soak dine fødder i et fodbad med Epsom-salt

1. Fyld karret eller fodbadet med varmt vand. Gør vandet så varmt som muligt, men sørg for at du komfortabelt kan sætte dine fødder i det, og de brænder ikke. Læg ikke for meget vand i fodbadet, og lad nok plads til dine fødder. Når du sætter dine fødder i, vil vandstanden stige lidt.
   • Inden du tilsætter Epsom-saltet, skal du sørge for, at vandet ikke føles for varmt. På denne måde spilder du ikke salt, når du skal smide noget varmt vand ud for at tilføje noget koldt vand.
   • Hvis du har et elektrisk fodbad, kan du drage fordel af de ekstra funktioner, det har, for at gøre det endnu sjovere. For eksempel kan du bruge vibrationsfunktionen.
2. Tilsæt Epsom salt til det varme vand. Hvor meget salt du har brug for afhænger af, hvor meget vand du lægger i fodbadet. For et fodbad i standardstørrelse (eller et karbad på størrelse med et fodbad) skal du bruge 120 gram Epsom-salt.
   • Hvis du foretrækker det, kan du også tilføje et par dråber æteriske olier såsom lavendelolie.Disse kan ikke kun give dit fodbad en afslappende duft, men kan også have yderligere fordele, såsom antimikrobielle egenskaber.
3. Sæt dine fødder i fodbadet eller bassinet. Sæt dem forsigtigt ind, pas på ikke at lade vandet være for varmt eller lad vand sprøjte over kanten. Når du har sat dine fødder i fodbadet, kan du forsigtigt flytte dem for at blande Epsom-saltet med vandet.
4. Sug dine fødder i blød i 10 til 15 minutter. Efter dette vil du bemærke, at de ru områder på dine fødder er blødgjort (og måske endda hævede lidt). Dine fødder er klar til peeling på det tidspunkt.
5. Skrub dine fødder med Epsom salt. Bland en lille mængde varmt vand med en håndfuld Epsom-salt og rør for at danne en pasta. Massér pastaen ind i dine fødder i et par minutter for at fjerne ru hud.
   • Glem ikke at eksfoliere områderne omkring tæerne og på bagsiden af ​​dine hæle. Død hud er sværere at se i disse områder.
6. Sæt dine fødder tilbage i fodbadet. Skyl pastaen af ​​din hud ved at sætte dine fødder tilbage i fodbadet efter at have skrubbet dem med Epsom-salt.

Del 4 af 4: Exfoliere og pleje dine fødder bagefter

1. Skrub dine fødder med en pimpsten. Løft dine fødder ud af fodbadet. Du behøver ikke at tørre dem, før du eksfolierer, men du skal våde pimpstenen, inden du bruger den på dine fødder. Påfør let til moderat tryk og gnid pimpsten over de våde, kaldede områder af dine fødder i to til tre minutter for at fjerne død hud.
   • Gnidning for hårdt med en pimpsten kan irritere og inficere din hud. Det bør ikke skade, så hvis det gnider mindre hårdt. Hvis din hud er meget irriteret, skal du stoppe med at tage den helt, indtil din hud er helet.
   • Du kan bruge en pimpsten hver dag, men sørg for at skylle den efter brug. Hvis pimpstenen ser meget slidt ud, så prøv at tilberede den. Hvis det ikke ser ud til at fungere, skal du købe en ny pimpsten.
   • Hvis du ikke kan finde eller ønsker at bruge en pimpsten i butikken, kan du også købe en fodfil i de fleste apoteker og stormagasiner. Du bruger en fodfil på stort set samme måde som en pimpsten. Gnid callus på dine fødder med fodfilen, og tryk let til moderat tryk. Hvis det gør ondt, skal du stoppe.
2. Skyl dine fødder. Hvis dit fodbad stadig er rent og ikke fyldt med døde hudflager, kan du lægge dine fødder tilbage i karret for at skylle dem en sidste gang inden du tørrer dem af. Hvis fodbadet er rodet med døde hudflager, eller hvis du føler dig renere skyller dine fødder med rent vand, skal du køre dine fødder under vandhanen og skylle med lunkent vand.
   • Nogle mennesker hævder, at Epsom-salt har en afgiftende virkning, og at det er nødvendigt at skylle dine fødder efter at have taget et fodbad med Epsom-salt. Dette fjerner de toksiner, der har nået overfladen af ​​huden. Der er ringe eller ingen videnskabelige beviser for denne påstand, men det gør bestemt ikke ondt at skylle fødderne.
3. Pak forsigtigt dine fødder ind i et håndklæde. Pak dine fødder i et håndklæde for at opsuge det meste af vandet. Tør derefter dine fødder tørre, men gnid dem ikke. Dette kan irritere din hud.
4. Fugt dine fødder. Når du har tørret dine fødder, skal du anvende en fugtighedscreme. Du kan vide, hvad du bruger, men det er bedst at bruge noget, der ikke har eller kun en let lugt.
   • Hvis dine fødder ikke er hårdt revnede eller tørre, er en let fugtighedscreme tilstrækkelig. Men hvis dine fødder er meget tørre, er det bedre at bruge et stærkere middel eller noget specielt formuleret til revnede og tørre fødder.
   • Dæk dine fødder med sokker efter påføring af en olie eller lotion og inden du går i seng.
   • Undgå befugtning med oliebaserede produkter, da de kan være kræftfremkaldende.
5. Vær tålmodig. Afhængigt af hvor ru og tør dine fødder er, skal du muligvis bade flere gange for at få bløde fødder. Du bør se resultater om en til to uger, hvis du nøje følger disse trin to eller tre gange om ugen.
6. Nyd dine bløde, glatte fødder. Stop ikke, når du er tilfreds med, hvordan dine fødder føles. Hvis du vil holde dine fødder bløde i lang tid, skal du fortsætte med at tage sig af dem. Du behøver dog ikke tage et fodbad så ofte længere.

Tips

• Tilsæt lavendelolie (til afslapning) eller olivenolie (for ekstra hydrering) til dit fodbad for at tage endnu mere pleje af dine fødder. Hvis du har et elektrisk fodbad, skal du læse vejledningen på forhånd for at sikre, at du kan putte olie i den.
• For at få en fornemmelse af, at du gennemgår en spa-behandling, kan du give dig selv en pedicure efter fodbadet. Dine neglebånd bliver bløde og lettere at skubbe tilbage efter iblødsætning. Hvis du har hårde tånegle, vil du også være i stand til at trimme dem lettere efter fodbadet.
• At tage et varmt fodbad har videnskabeligt vist sig at hjælpe med at reducere træthed og søvnproblemer.

Advarsler

• Brug kun værktøj beregnet til brug på dine fødder, når du eksfolierer. Sørg også for, at alt værktøj er renset for at undgå infektioner.
• Tag ikke et fodbad med Epsom-salt mere end to eller tre gange om ugen, ellers kan du gøre dine fødder endnu tørre.
• Hvis du har en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge, inden du tager Epsom-salte.
• På den anden side, hvis din hud bliver tørrere eller irriteret efter at have taget et fodbad med Epsom-salte, skal du suge dine fødder sjældnere (siger en gang i stedet for tre gange om ugen) eller stoppe med at bruge det helt. Hvis du stadig har hudirritation efter stop, skal du kontakte din læge.
• Hold øje med eventuelle åbne sår, du måtte have på dine fødder. Hvis du har et åbent sår på din fod, skal du ikke bruge stærkt duftende olier eller andre stoffer, der kan irritere såret.
• Brug ikke Epsom salt på dine fødder, hvis du er diabetes har. Undgå også stærke antiseptiske sæber, andre kemikalier (jod og calluses og vortefjerner) og duftende hudcremer.
• Varme fodbade anbefales ikke til mennesker med diabetes perifer vaskulær sygdom eller diabetes.