Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Reduktion og kontrol af smerte
• Metode 2 af 3: Forhindre yderligere skader
• Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
• Tips
• Advarsler

En brok er forårsaget af udbulende indre organer, såsom tarmene eller maven, skubber gennem en åbning i muskler eller væv, der holder organer på plads. De er mest almindelige i underlivet, men kan også forekomme i låret, navlen eller lysken. De er ofte ikke smertefulde og kan især mærkes som en blød bule under huden, men kan undertiden vokse og blive mere alvorlige. Hvis du oplever smerte og ubehag, har du sandsynligvis brug for operation for at vende brok. Du bør altid se din læge for en officiel diagnose, hvis du har mistanke om en brok og søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har feber, oplever øget smerte, forstoppelse eller en brok, der skifter farve.

At træde

Metode 1 af 3: Reduktion og kontrol af smerte

1. Tag over-the-counter smertestillende midler for at lindre dit ubehag. Aspirin og ibuprofen kan fungere godt for at lindre smerte og hævelse. Følg den anbefalede dosis på pakken eller flasken og overskrid ikke den anbefalede daglige dosis og grænse. Hvis du føler, at din smerte ikke bliver bedre, eller hvis du har brug for flere og flere smertestillende midler, er det tid til at ringe til din læge.
   • Hvis du tager en blodfortynder, skal du altid konsultere din læge, inden du køber smertestillende medicin. Lægen vil måske have dig til at tage noget andet, så det ikke forstyrrer blodfortynderen.

   Typer af brok: Næsten alle brok vil i sidste ende kræve operation, især hvis de bukker eller giver dig meget smerte. Nogle af de mest almindelige typer af brok er:

   
   

   Inguinal brok: Denne type brok er i lysken og påvirker normalt mænd, selvom det også kan ske for kvinder.

   Femoral brok: Denne brok er omkring toppen af ​​dit indre lår forårsaget af en del af tarmene, der skubber gennem din lyske. Disse er mest almindelige hos ældre kvinder.

   Hiatal brok: Denne brok vises på din mave, når en del af din mave stikker ud i brysthulen.

   Navlestreng: Dette sker, når væv skubbes gennem din mave nær din navle. Det kan påvirke spædbørn såvel som voksne.

2. Undgå mad, der forårsager halsbrand og store måltider, hvis du har en hiatal brok. Dette er den eneste type brok, der undertiden ikke kræver operation, især hvis symptomerne kan kontrolleres gennem diæt og antacida uden recept. Men hvis dine symptomer øges over tid, kan kirurgi være den bedste løsning.
   • Spis flere små måltider i løbet af dagen i stedet for tre større. Dette lægger mindre pres på din mave, så du føler dig mere komfortabel hele dagen.
   • Undgå koffein, chokolade, hvidløg, tomater og andre fede eller stegte fødevarer, der kan udløse halsbrand.
   • Lig ikke ned i et par timer, efter du lige har spist.
3. Lindre ubehaget ved en lyskebrok med et brokbånd. Et brudbånd er et understøttende undertøj designet til at holde en brok på grund af en lyskebrok på plads - det er en midlertidig løsning til at hjælpe med at lindre smerter, indtil du kan få operation. Du kan købe et brudbånd online, men det er bedst at se din læge for at sikre, at det passer ordentligt.
   • De fleste brok kræver operation, men hvis din brok er virkelig lille og ikke giver smerter, kan din læge måske vente og holde øje med det.
   • Kirurgi kan lyde skræmmende, men disse procedurer tager normalt mindre end en time og skal hjælpe med at lindre smerten hurtigt.
4. Spis en fiberrig kost for at gøre afføring blødere og lettere at passere. Anstrengelse af dine muskler kan gøre din brok værre, og forstoppelse kan gøre tingene værre. Medtag masser af frugt og grøntsager i din daglige kost, og overvej at tage et fibertilskud for at hjælpe dine tarme med at bevæge sig glat.
   • Havregryn, nødder, bønner, popcorn, chia frø og fuldkorn er også gode fiberrige valg.
5. Gå ned i vægt for at fjerne trykket fra din mave. Dette kan være nyttigt for alle typer brok - jo mindre ekstra vægt du bærer, jo mindre belastning holder dine muskler. Juster din diæt ved at spise magert protein og mere frugt og grøntsager, og gør lidt motion hver dag for at tabe sig.
   • En brok kan være virkelig ubehagelig, og det kan være svært for dig at forestille dig, at du stadig kan træne. Prøv at tage en kort 15-minutters gåtur, når du kan, eller gå til poolen og svøm omgange. Vær dog forsigtig med dig selv, så brok ikke forværres yderligere.

Metode 2 af 3: Forhindre yderligere skader

1. Undgå at løfte store eller tunge genstande, der kan belaste dine muskler. I stedet for at bøje sig fra taljen for at samle tunge genstande op, skal du bøje knæene i en squat. Bring genstanden tæt på dig, og ret derefter dine ben ud for at rejse dig. Hold den tunge genstand i brysthøjde, og prøv ikke at vride for meget.
   • Du kan muligvis flytte tunge genstande, som du ikke selv kan løfte med en vogn. Du klemmer bunden af ​​vognen under genstanden og bruger derefter din vægt til at trække i vognens håndtag for at løfte genstanden. Derfra kan du køre varen hvor som helst du vil have den.
2. Når du går på toilettet, skal du slappe af, så du ikke spænder dit lyskeområde. Dette er lidt kontraintuitivt, men prøv ikke at lægge pres under en afføring. Tag dig tid og tryk ikke for hårdt - i stedet lad din krop arbejde langsomt, hvilket kan tage lidt længere tid end normalt, men er venligere over for din krop og forhindre yderligere skade.
   • En fiberrig diæt kan hjælpe med at forhindre brok og også lindre ubehag, hvis du allerede har en.
   • Placering af dine fødder på en kort afføring kan også slappe af disse muskler og hjælpe dig med at gøre afføring lettere.
   • Tilsæt en varm kop kaffe eller te til din morgenrutine. Varmen og koffein kan hjælpe med at få tingene til at bevæge sig.
3. Styr dig selv abs for at forhindre fremtidige brok. Svage muskler gør det lettere for dine indre organer at bryde gennem bugvæggen. Nøglen til at styrke din kerne er at tage det med ro - for meget pres eller anstrengelse kan føre til en brok, så start langsomt og stop øvelser, der forårsager smerte.
   • Prøv at lave tre sæt med 10 korte crunches om dagen. Læg på ryggen med bøjede knæ og dine hænder bag hovedet. Brug dine mavemuskler til at løfte dine skuldre 7-10 cm fra gulvet, før du forsigtigt sænker dig ned på gulvet.
   • Lav øvelser i puljen til styrketræning med lav modstand. Vandets støtte gør det lettere for dig at træne uden at belaste din mave. Hvis du ikke er vant til at svømme eller lave vandøvelser, skal du starte langsomt og nyde vandet!
   • Tag en begynderyoga-klasse for forsigtigt at strække og styrke dine kernemuskler.
4. Stop rygning for at forbedre lungesundheden og forhindre overdreven hoste. Der er mange grunde til at holde op med at ryge, og dette kan også hjælpe med at forhindre brok. Kronisk hoste belaster dine muskler i både mave og lyske, så start med at skære ned på din rygevane eller bare holde op med at ryge med det samme.
   • Det kan være ekstremt svært at holde op med at ryge. Hvis du har svært ved det, skal du tale med din læge. Det kan hjælpe dig med at gøre overgangen lettere.

Metode 3 af 3: Søg lægehjælp

1. Se din læge for en officiel diagnose, før du behandler dig selv. Du vil sandsynligvis genkende tegn og symptomer på en brok selv, især hvis det er en stor brok. Det er dog let at blive fejldiagnosticeret, så se din læge for at sikre, at du har en brok. Din læge vil stille en ordentlig diagnose, så du kan være sikker på, at du får den rigtige behandling.
   • Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse for at kontrollere, om der er brok. Området undersøges, og lægen kan trykke på det med hænderne.
   • I nogle tilfælde vil din læge have taget billeder for at se brok.
2. Tal med din læge eller en børnelæge, hvis dit barn udvikler en navlestrengsbrok. For babyer og børn under fem år skal du altid kontakte deres læge eller børnelæge for at se, hvad de anbefaler. Ofte lukker en fraktur alene af et spædbarn over tid, men hvis det ikke er forsvundet, da barnet er fem år, kan det være nødvendigt med en mindre operation for at ordne det.
   • Navlebrok er almindelig hos babyer og forårsager normalt ikke smerte eller ubehag for dit barn.
3. Fortæl din læge, hvis du har en brok, mens du er gravid. På grund af den ekstra belastning på din krop er brok er ret almindelig hos gravide kvinder. Hvis du har mistanke om, at du har brok, skal du tale med din læge, så han / hun kan kontrollere det.Din læge vil sandsynligvis ønske at vente til efter fødslen og genoprette behandlingen med brok, hvis der er behov for operation, men indtil da skal du og din baby være så sikker som muligt.
   • Undgå tunge løft så meget som muligt, og sørg for at spise en fiberrig diæt for at undgå forstoppelse.
4. Hvis din brok ser mørkerød eller lilla ud, skal du kontakte din læge hurtigst muligt. Dette kan være et tegn på, at din brok er fanget. Når dette sker, afbryder din brok blodforsyningen til en del af din tarm og kræver medicinsk behandling. Gå til lægen for en undersøgelse, da du muligvis har brug for akut behandling.
   • Prøv dit bedste for ikke at bekymre dig eller få panik - en læge er i stand til at ordne brok.
5. Søg akut hjælp, hvis du oplever smerter, kvalme, opkastning eller blokerede tarme. Nogle gange kan en brok blokere en del af tarmene. Dette betyder, at din afføring kan sidde fast bag brok og forårsage smerte, kvalme, opkastning og oppustethed. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at frigive tarmgas eller have afføring. Hvis dette sker, skal du kontakte din læge eller et skadestue, da du sandsynligvis har brug for lægebehandling.
   • Dette er en behandlingsbar tilstand, selvom det kan være virkelig skræmmende i øjeblikket. Så snart du har mistanke om et problem, skal du søge lægehjælp, så du kan vende tilbage til din normale rutine så hurtigt som muligt.
6. Gør operation for at rette dit brok og forhindre fremtidige brok. Disse procedurer er generelt ret korte, og du skal kunne gå hjem samme dag. Kirurgen foretager normalt et lille snit nær brok og skubber det tilbage på plads. Bruddet sys derefter op og forstærkes, så der er mindre chance for, at en anden brok vil forekomme det sted.
   • Sørg for at følge alle gendannelsesinstruktioner efter din operation. Du bliver nødt til at tage det langsomt og undgå tunge løft i et stykke tid, og du bliver sandsynligvis også nødt til at tage smertestillende medicin.

Tips

• Prøv at stå op for at mærke din brok. Du kan undertiden endda skubbe den tilbage ved forsigtigt at massere området. Din læge kan muligvis også gøre dette for dig.

Advarsler

• Uden operation bliver nogle brok simpelthen større. Du bør altid se din læge, hvis du har en brok.
• Hvis du oplever kvalme, opkastning, feber, øget smerte, forstoppelse eller misfarvning af din brok, skal du straks kontakte din læge eller gruppepraksis.