Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Hvis din partner har haft en affære
• Metode 2 af 2: I begge dele
• Tips
• Advarsler

En af de mest ødelæggende, ødelæggende begivenheder, et ægteskab kan opleve, er hjertesorg, der blusser op som et resultat af en affære. Nu hvor det er overstået - virkelig overstået - vil du prøve at lime stykkerne sammen.

At træde

Efter en affære er det første, du skal spørge dig selv, om du virkelig vil forblive i forholdet, og om du er villig til at kæmpe for det. Hvis du virkelig ikke vil fortsætte sammen, er det bedre at afslutte ægteskabet med respekt og på gode vilkår. Det er bedre end bare at forlænge lidelsen. Hvis I begge er villige, kan ægteskabet genoprettes, forudsat at I begge lægger tid og tålmodighed til.

1. Evaluer årsagerne til snyd. Du skal prøve at forstå dine motiver indad. Hvorfor gjorde du det, hvad var dine motiver? Disse ting sker ikke bare. Hvad fik dig til at gå af stien? Var du ensom i dit ægteskab? Var det dovenskab i ægteskabet - var en af ​​jer keder sig, eller blev en af ​​jer doven? Blev du smigret af opmærksomheden fra den person, du snyder med? Hvorfor risikere alt for at have en affære med dem? Værdsætter dine egne handlinger for at undgå disse udløsere i fremtiden.
2. Accepter konsekvenserne. Bliv ikke ved med at forsvare dig selv, når sandheden er ude. Tag det fulde ansvar, og prøv ikke at bebrejde dette for din ægtefælle. Det vil virkelig ikke gøre dig noget godt, hvis du siger ting som: "Hvis du havde prøvet hårdere at forstå mig, så ..." Tiden er endnu ikke kommet til at udforske rødderne til din utroskab med din partner. Men i de tidlige øjeblikke af opdagelsen er det bedste, du kan gøre - hvis du virkelig vil reparere dit ægteskab - at tage al skylden.
3. Undskylde. Dette lyder simpelt, men mumlende "Undskyld" er selvfølgelig ikke nok. Din mand vil være frygtelig chokeret, såret, vred og bange. Bed straks din oprigtige, inderlige og oprigtige undskyldning. Bed om tilgivelse, og lov aldrig at gentage dine handlinger. Forstå at dine undskyldninger ikke vil trøste din partner; at lade oprigtige undskyldninger dog skade skade.
4. Undskyld jævnligt. Nej, dette er ikke en foruroligende gentagelse. Hvis du tilstår en handling som denne, har din mand en en hel masse tid til at komme overens med den forræderi. Lad os kalde dyret med dets navn. Du har haft masser af muligheder for at træffe andre beslutninger, men den, du tog - som du blev involveret i følelsesmæssigt og seksuelt - er den, du har at gøre med lige nu. Din ægtefælle bliver nødt til at høre dine undskyldninger i løbet af den næste dag, uger eller endda måneder. Og hver gang skal være lige så oprigtig og ægte som første gang. Hvis du virkelig vil ordne dit ægteskab, skal du acceptere din mands behov for at høre din anger og fortryde flere gange. Flere gange og også på flere måder.
   • Sig noget som: ”Jeg har sagt undskyld en million gange - hvad ønsker han / hun? Blod?" vil ikke gendanne dit ægteskab. Men sig noget som “Jeg ville give noget for ikke at være så dum. Jeg er virkelig, virkelig ked af at forårsage så meget smerte, og jeg ved, at det vil tage lidt tid for dig at tro og stole på mig igen, når jeg siger, at det aldrig vil ske igen, ”kan hjælpe. Selv hvis du siger det for den millionte gang.
5. Besvar spørgsmål ærligt. Din partner vil gerne stille dig mange spørgsmål. Vær villig til at besvare alle disse åbent. Du bør undgå detaljerne i dine seksuelle handlinger. Fordi disse kan sætte smertefulde billeder i din mands sind - det nytter ikke nogen.
6. Vær en åben bog. Tøv ikke med at vise din telefonhistorik, e-mails, tekstbeskeder, Facebook-chats og lignende. Fjern dem IKKE ASAP for at spare din ægtefælle for sårede følelser. Han / hun vil kun være mere tilbøjelige til at frygte, at du "skjuler" noget.
7. Hvis det ikke allerede er gjort, skal du afbryde den anden person på telefonen i nærværelse af din ægtefælle. Gør det klart for den anden person, at din ægtefælle er til stede, men at du under ingen omstændigheder føler dig tvunget til at afbryde forbindelsen fra ham / hende. Dette er dit valg. Anvend dit engagement i at helbrede ægteskabet nu. Gør det klart, at du aldrig vil kontakte hinanden igen, eller, hvis det er muligt (hvis det er en kollega eller et familiemedlem), beskrive de grænser, du lægger på kontakten.
8. Anerkend at du ved afslutningen af ​​din affære kan opleve en følelse af dybt tab. Dette er ikke et "negativt tegn" med hensyn til dine følelser for din mand. Hvis affæren har pågået i et stykke tid, kan du have udviklet stærke følelser over for denne person. Måske en slags loyalitet eller endda en følelse af at du forråder ham / hende (!) Ved at afbryde forholdet. Dette er ikke ualmindeligt og er en del af genopretningsprocessen for dit ægteskab. Dine følelser er dine følelser. Anerkend dem og gå videre.
   • Hvis dine følelser for din elsker / elskerinde er stærke, og de negative følelser for din mand er lige så stærke, kan du blive fristet til at søge trøst ved "bare at tale" til din elsker / elskerinde. På denne måde kan du prøve at finde ud af, hvad han / hun gennemgår. Dette løser ikke dit ægteskab. I stedet skal du tale med en terapeut eller psykolog for at diskutere dine følelser.
9. Giv tid til gendannelsesprocessen. Hvis din ægtefælle ikke er tilbøjelig til at tilgive dig med det samme, skal du acceptere det. Professionelle sammenligner ofte en affære med posttraumatisk stresslidelse. Din partner kan opleve indtrængen (påtrængende tanker og billeder), forvirring, panik, frygt osv. Din ægtefælle har brug for tid til at behandle al information og kæmpe gennem alle de følelser og smerter, du har forårsaget. Det tager tid. Du forventer ikke, at nogen, der har brækket benet, skal gå på vintersport næste weekend, gør du? Ligeledes har din partner brug for tid, plads og støtte for at komme uskadt igennem denne prøvelse.
10. Tilbyd support og garanti. Hvis du tidligere var en ret fraværende ægtefælle, bliver du nødt til at ændre din adfærd. At være i forholdet vil spille en nøglerolle i at bringe dit ægteskab til fuldt helbred.
11. Vær forberedt på at blive fornærmet eller angrebet - regelmæssigt. Han / hun vil ofte sætte ilden på dig. Du skal tillade din partner at gøre det og ikke skyde tilbage. I det mindste ikke de første par gange. Tillad dog ikke ham / hende at komme med mere end tre kommentarer pr. Episode, eller lad situationen eskalere. Prøv at forstå vreden og forsøg at afbøde den gennem ikke-voldelig kommunikation. Hvis det ikke virker, skal du sige, ”Jeg vil have os til at arbejde sammen om det. Jeg vil prøve at ordne det, jeg vil ikke argumentere. Dine kommentarer gør mig ondt, ”og gå ud af rummet et øjeblik. Din ægtefælle tror måske, at han / hun vil føle sig bedre efter angrebet, men verbalt misbrug er ikke godt for nogen af ​​jer. Du ønsker ikke at forstærke ideen om, at du er den "dårlige fyr" for evigt, hvis du vil helbrede ægteskabet. Vær tålmodig og vær ikke overrasket over stødende kommentarer. Hvis du kan, så prøv at give situationen en positiv vending. Prøv at forstå smerten bag hans / hendes ord, og svar ikke på den.
12. Registrer temperaturen. I stedet for at løfte for meget på de "følsomme chats", kan du bare tage hans eller hendes hånd ved køkkenbordet og spørge ham / hende "Hvordan har vi det?". Fortæl din ægtefælle, at du er interesseret og bekymret over, hvilke følelser der behandles den dag. Hvis svaret er "Ikke så godt i dag," skal du klappe i hånden eller prøve at give en lille hakke på kinden. Lad ham / hende vide, at du er der for ham / hende, hvis han / hun har brug for noget, og at du vil gøre dit bedste. Hvis svaret er ”Godt i dag”, skal du tage et stort smil og give din mand et lille kys på læberne. Sig "Hurra!" Og foreslå en lille dato: for eksempel en tur, en tur til stranden, en picnic osv. Du ved, romantiske ting, du plejede at gøre under dit frieri. Derfor skal du gøre det igen nu. Fordi du også gjorde det i starten. Du er nødt til at genvinde genstanden for din crush.
13. Lad din ægtefælle tage tøjlerne indtil videre. Det er meget vigtigt at give ham / hende meget spillerum nu. Forsøg ikke at tvinge sex. Opfordrer ikke til at se Champion's League med dine venner. Irriter ikke ham / hende, hvis han / hun bare vil sidde i haven og meditere, selvom du keder dig ihjel. Blæs indtil videre med enhver vind.
14. Husk at du skal være i stand til at håndtere konsekvenserne af denne beslutning for evigt. Tillid opnås hurtigt - vi forelsker os, stiller vores hjerter til rådighed, og vi spekulerer ikke konstant på, om den vi elsker har fortjent den tillid. Vi stoler blindt på denne person. Men når denne tillid er mistet, tager det lang tid at genopbygge den. Der vil være de nødvendige forhindringer i vejen. Tænk på selvtillid som en smuk, delikat vase lavet af krystalklart glas. Det er et under, at noget så skrøbeligt kan holde vand, at det kan være vuggen for livet og kan bevares for evigt, hvis det plejes ordentligt. Det kan dog også brydes, hvis du ikke er forsigtig nok. Du kan derefter lime vasen på igen, men du vil altid se revnerne. Det kan muligvis stå igen uden hjælp, det kan endda holde vand, men minderne om pausen forbliver altid synlige. Disse revner kan hjælpe dig, hvis du tillader det. De kan minde dig om, hvorfor det er bedst at være trofast og holde dine løfter. Men du vil måske heller ikke samle det samme skrøbelige forhold. At du aldrig kan gå tilbage til denne skrøbelige, helt velkendte tilstand af væren. Accepter det. Nu er det tid til at bygge en holder, der måske ikke ligner den originale, men som er stærkere og mere modstandsdygtig. Arbejd hårdt for at bygge det.

Metode 1 af 2: Hvis din partner har haft en affære

1. Modstå fristelsen til at rejse. Hvis du har fundet ud af, at din partner har snydt dig, så vil du pakke dine tasker. Men hvis din ægtefælle virkelig er ked af det, og hvis du vil prøve at løse forholdet på nogen måde, så skal du prøve at gøre det sammen.
2. Vær vedholdende med at evaluere. At bebrejde din mand og hader den person, han / hun snydte med, er ikke rigtig nyttigt. Hvis der var problemer eller tegn før utroskab, vil de nu blive tydeligere identificeret. Hvis dit ægteskab virkelig skal repareres, bør du overveje, om din opførsel på nogen måde kan have bidraget til ensomheden i dit ægteskab. Dette betyder ikke, at du er ansvarlig for din partners beslutning. Det betyder bare, at det nu er klogt at foretage en ærlig og hensynsløs vurdering af hele dit ægteskab - inklusive din egen opførsel. Der er mange ting at overveje i denne forfærdelige åbenbaring:
   • Har du opført dig på en måde, der kan beskrives som "unlovable"? Vær ikke grinende nu og da, det er vi alle sammen. Men virkelig uvenlig, ikke omsorgsfuld, elskelig opførsel, der kan få nogen til at søge deres kærlighed, medfølelse og ømhed andre steder, selvom de virkelig elsker dig, selvom de virkelig elsker dig. Hvis du har været kold eller trukket tilbage fra din partner, skal du indse, at din ægtefælle kom ind i forholdet på grund af din virksomhed. Hvis du fratager ham / hende medfølelse, ømhed, kærlighed og sex, så kan han / hun se andre steder efter disse ting eller afslutte forholdet. Det er ikke rimeligt at tro, at din mand vil tilegne sig ubestemt tid til cølibat. At være sød, øm og / eller sexet med din partner kan gøre en reel forskel i dit forhold.
     1. Stol på din dom. Dette er meget vanskeligt, når du har opdaget, at din ægtefælle har været involveret i en anden. Når du finder ud af, at din mand har været utro, føler du dig skamfuld, fjollet og bange. Det underminerer din tillid. Det sætter din evne til at træffe beslutninger, selv de mindste, i tvivl - hvad du skal gøre, hvad du laver osv. Du tøver med alle de små ting. Det er en frygtelig tid for de fleste mennesker, der har været i dine sko. Du spekulerer på, at hele forholdet har været en løgn. Den gode nyhed er, det er det sandsynligvis ikke. Tænk på dit forhold og den person, du synes, din partner er ægte. Hvis du tror på ham / hende, så stol på din egen dømmekraft: tro på dig selv og din egen evne til at træffe gode beslutninger. Bekræft nu, at du sandsynligvis ikke vil stole på ham / hende. Han / hun har netop bevist, at han / hun ikke er din tillid værdig. Men i det lange løb kan denne tillid måske genvinde.
3. Behandl vrede, tristhed, frygt, mistillid og skam. Hvis det er nødvendigt, kan du søge efter en terapeut, der kan hjælpe dig med dette. Indse, at du ikke kan løse “normalt”. Det normale svar på at finde ud af, at en ægtefælle har været utro, inkluderer alle de ovennævnte følelser. Det tager tid at sortere dine følelser og forstå dem præcist. Du bliver nødt til at tale om det, og til det har du brug for nogen, der giver dig den tid og det rum.
4. Vælg at elske igen. Hvis du kan tilgive din ægtefælle, skal du også kunne se, at han / hun virkelig gør sit bedste for at vise dig, at du er elsket, at han / hun er ked af det, og at han / hun oprigtigt vil prøve igen. opbyg et tillidsforhold til dig. Mens det er naturligt at føle, at du ikke fuldt ud kan stole på ham / hende, behøver du ikke føle dig dum for at elske din mand. Tillad dig selv at elske din partner, selvom du stadig føler dig såret.

Metode 2 af 2: I begge dele

1. Dette er en personlig sag. Hold det privat. Selvom det kan være fristende at bede om støtte fra venner og familie, folk der "ønsker at høre din side af historien", bør du ikke. Det sidste, du gerne vil have, er at venner eller familiemedlemmer "tager din side" med vilje og sætter din ægtefælle i det forbandede hjørne. Hvis du virkelig skal, skal du vælge en ven, der kan støtte både dig og din ægtefælle. Vær diskret om dine følelser. Men det er endnu bedre at gå til en professionel, der kan tilbyde dig solid rådgivning.
2. Tag dig god tid. Der er ingen universalmiddel. Der vil ikke være et magisk øjeblik, hvor alt vil blive tilgivet, når alle tårer tørrer op, alle sår vil heles, og al vrede vil forsvinde. I vil begge føle sig ret elendige i lang tid. Det kan tage år (2-5 år generelt), indtil du føler, at du har taget den rigtige beslutning, og at dit ægteskab virkelig kan genoprettes.
3. Handle normalt, selvom du ikke føler dig normal. Åh, hvilket rod! Betyder det, at du skal lade som om du er okay, selvom du ikke er det? Helt ærligt, ja. I et vist omfang.Betyder dette, at du aldrig bør tøve, være ulykkelig, kæmpe mod din ægtefælle eller komme med grimme kommentarer - selv når du er sur, såret eller hvad? Betyder dette, at du ikke har ret til et autentisk svar på dine følelser? Ingen. Der har du ret. Men det svar vil bestemt ikke fremskynde genopretningen af ​​dit ægteskab. Betyder dette, at du skal foregive, at du har det godt, når du rent faktisk vil tage hare stien? Absolut. Det kan du endda tænke hver dag. Når alt kommer til alt kan det være betydeligt lettere end at gennemgå alt dette, ikke? Men tag et skridt ad gangen. Bliv høflig. Vær varm. Vær sød. Hvis du vil komme med de grimme kommentarer, skal du hellere vælge at gnide din partner på ryggen et øjeblik. Uden at sige noget. Hvis du føler dig tabt eller flov, skal du række ud og klappe på deres hånd. At udføre sådanne handlinger får dig til at omprogrammere dine reaktioner og konvertere dårlige tanker til gode handlinger. Hvis du foregiver, at alt er normalt, vil der komme en dag, hvor du indser, at alt faktisk er normalt er. Dette er en stille erkendelse og vil ikke præsentere sig ledsaget af fyrværkeri.
4. Find grunde til at blive. Der er en million grunde til at rejse. Efter utroskab vil livet være meget hårdt i lang tid. Og skadelidte har absolut ingen forpligtelse til at forsøge at skabe forsoning. Så det kan være dobbelt så svært at finde grunde til at blive. Uanset hvad du vælger og motiverer det (du har børn, tror du, at din partner begik en fejl, men er stadig værdig din kærlighed og vedhæfte. Mind dig selv om den motivation, når du tænker på at rejse igen. Hvert hus har sit kors. Dette er din nu.
   • 1. Giv slip. Den skadelidte vil fortsat henvise til dette længere end den, der snydte med det. Vreden og reaktionerne, der følger, er forståelige, men verbalt misbrug er uacceptabelt og tilføjer intet til ægteskabets genopretningsproces. I det lange løb skal du lade det gå. Hvis du ikke gør det, begynder ægteskabsbrud at hade din adfærd. Han / hun vil også være hærdet og modstandsdygtig over for din straf. Hvis du fortsætter med at rette ham / hende, skal du indse, at dette er en form for foragt. Og foragt ses kun i de mest urolige ægteskaber. Nu er det dig, der tager fejl. Søg hjælp fra en forholdsrådgiver, eller vælg at søge støtte fra præster. De kan hjælpe dig med at stoppe med at ønske at få gamle køer ud af grøften. Ingen vil melde sig frivilligt til at blive mishandlet hver dag for evigt, selvom han / hun indrømmer at have skylden for forseelser. Hvis du prøver at få straffen til at vare i livet, er ægteskabet dømt.
5. Vær glad og nyd. Hvis du vågner op en dag og indser, at du har accepteret hændelsen, bliver tilgivet for det, der skete, og er glad for, at du blev sammen, så overlevede du utroskab. Dit ægteskab er igen intakt, vitalt og sundt.

Tips

• Tro på det. Det er muligt.
• Tillad dig ikke at dvæle ved mentale billeder af din partner og hans / hendes elsker / elskerinde for længe.
• Søg hjælp. Gå ikke alene. Der er masser af forholdsterapeuter. Tag dig tid, og vælg en, der passer dig.
• Hvis du er en troende, bed om det. Tag tilflugt i din religion. Konsulter præster. Bed sammen.

Advarsler

• Hvis dine børn synes, du er “sej”, kan det lindre skylden et øjeblik. Men det kan også bringe dine forsøg på at rette ting med din ægtefælle i fare. Tænk bare over det: du gør dig selv (skyldig hvis du er) helten, mens din mand (uskyldig hvis han / hun er) afskediges som skurken. Den "mindre seje" forælder forsøger at påtage sig de vanskelige beslutninger ved også at sælge "nej" til børnene. Du slikker dine børns hæle, så du kan føle dig lidt bedre med dig selv. Din mand, der allerede har lidt nok for dine skøre beslutninger, vil komme ud som den dårlige fyr. Hvis du ikke tror, ​​din ægtefælle vil bemærke det, så har du bestemt ikke ret. Det vil kun føre til mere had og vrede. Det vil skabe flere problemer for dig at undskylde og kompensere for. I sidste ende er det dig, der har efterladt dig de værste problemer - du kunne også have valgt ikke at være utro. Undgå at underminere din indsats for at genoprette ægteskabet med en ynkelig indsats for at vinde børnene.