Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Før du drikker
• Metode 2 af 3: Drik fornuftigt
• Metode 3 af 3: Efter at have drukket
• Tips
• Advarsler

Forebyggelse er bedre end helbredelse, siger de. Du kommer over et tømmermænd igen, men ville det ikke være bedre ikke at få tømmermænd overhovedet? Der er en hel del ting, du kan gøre for at forberede dig på at drikke en nat, der kan hjælpe dig med at undgå at tilbringe den næste dag med hovedet i toiletskålen. Desværre er den eneste sikre måde at forhindre tømmermænd på ikke at drikke overhovedet, men det er ikke sjovt, er det?

At træde

Metode 1 af 3: Før du drikker

1. Spis noget. En "bund" eller noget at spise, før du tager en drink, hjælper med at modvirke virkningen af ​​tømmermænd. Jo mere du spiser, jo længere tid tager det, før virkningerne af alkoholen mærkes. Det skyldes, at maden får mindre acetaldehyd i maven, hvilket er det stof, der menes at være ansvarligt for tømmermænd i første omgang.
   • Fed mad med højt indhold af kulhydrater såsom pizza og pasta er bedst til at forhindre tømmermænd, da fedt bremser absorptionen af ​​alkohol i kroppen.
   • Men hvis du foretrækker noget sundt, skal du gå efter fede fisk, der indeholder meget sunde fedtsyrer, såsom laks, ørred og makrel.
2. Tag vitaminer. Din krop forbruger en masse vitaminer og andre næringsstoffer, når den behandler alkohol, og alkoholen selv ødelægger vigtige B-vitaminer. Mangel på disse vitaminer får din krop til at have problemer med at komme sig, hvilket kan føre til tømmermænd. Du kan hjælpe din dårlige lever ved at tage et vitamintilskud inden du drikker. For at få det mest effektive resultat, tag et vitamin B-kompleks, B6 eller B12.
   • Du kan finde vitamin B-tilskud i apoteket eller supermarkedet, eller du kan øge dit daglige indtag af B-vitamin naturligt ved at spise lever, kød eller andre animalske produkter som mælk og ost.
3. Tag en skefuld olivenolie. Dette lyder måske groft, men mange middelhavskulturer sværger ved denne anti-tømmermændsteknik. Det er dybest set det samme som at spise noget fedt, før du drikker - fedtet i olivenolien absorberer alkoholen.Så hvis du kan klare det, skal du spise en spiseskefuld olivenolie inden en aften.
   • Du kan også dyppe et stykke brød i olivenolie eller kaste et generøst stænk over en salat.
4. Drik mælk. Mælk ser også ud til at hjælpe med tømmermænd, fordi det afsætter et lag på mavevæggen, hvilket reducerer mængden af ​​alkohol, der absorberes i blodet. Selvom der ikke er meget videnskabeligt bevis, sværger mange mennesker ved denne metode. Mælk er en sund kilde til calcium og B-vitaminer, så det vil bestemt ikke skade.

Metode 2 af 3: Drik fornuftigt

1. Hold dig til en type alkohol. Blanding af drinks er din værste fjende, når det kommer til tømmermænd. Det skyldes, at forskellige typer alkohol har forskellige tilsætningsstoffer, såsom smagsstoffer og andre elementer, som, hvis du kombinerer dem, kan føre til det værste tømmermænd, da din krop kæmper for at behandle alt. Vælg øl eller vodka eller vin eller rom, men uanset hvad du gør, skal du ikke drikke det hele på en nat. Vælg din drink og hold dig til den.
   • Cocktails er især dødbringende, da de normalt allerede indeholder to typer alkohol. Hvis du ikke kan modstå de lyse farver og små paraplyer, skal du i det mindste prøve at holde dig selv tilbage og ikke drikke mere end to af dem!
2. Vælg lette drinks. Mørke drikkevarer - såsom brandy, whisky, bourbon og nogle tequilaer indeholder højere koncentrationer af toksiner kaldet "kongenerer", der dannes under fermenterings- og destillationsprocessen af ​​alkoholen. Disse toksiner kan bidrage til sværhedsgraden af ​​tømmermænd, så hvis du vil drikke spiritus, skal du holde dig til de lyse farver som vodka og gin for at reducere toksiner.
3. Skift alkoholholdige drikkevarer med vand. Alkohol dehydrerer din krop, fordi du vandrer mere. Dehydrering er en af ​​hovedårsagerne til tømmermænds symptomer som tørst, svimmelhed og hovedpine. Så jo mere vand du drikker før, under og efter at have drukket, desto mindre dårlig bliver din tømmermænd næste morgen.
   • Tag et stort glas vand inden du drikker, og prøv derefter at få et glas vand efter hver alkoholholdig drink. Din krop vil takke dig for det næste morgen.
   • Hvis du drikker vand imellem, er drikketakten også lavere, så du er mindre tilbøjelig til at drikke for meget.
4. Undgå lette blandinger. Blandede drikkevarer med diætlimonade er ikke en god idé. Det er fordi disse blandede drikkevarer ikke har sukker eller kalorier, så alkoholen går direkte i dit blod. Hold dig snarere til de almindelige versioner, hvis du vil drikke blandede drikkevarer.
   • Selvom de normale versioner er bedre end diætversionerne, kan du stadig tage frugtsaft, hvis du vil drikke en blandet drink. Der er ingen brod i saft, hvilket er bedre, fordi kulsyre i limonade sikrer, at alkohol absorberes hurtigere - og saft indeholder stadig nogle vitaminer, som aldrig gør ondt.
5. Vær forsigtig med champagne og bobler. Champagne og mousserende vin bogstaveligt talt går direkte til dit hoved. Forskning har vist, at bobler i alkohol fremskynder frigivelsen af ​​alkohol til din krop, hvilket gør dig mere tilbøjelige til at blive fuld.
   • Hvis du er ved et bryllup eller noget lignende, og du ikke kan modstå et glas sprudlende, skal du holde det til et for at skåle og have noget andet resten af ​​aftenen.
6. Kend dine grænser. Kend dine grænser og hold dig til dem. Den barske virkelighed er, at hvis du drikker for meget alkohol, er tømmermænd uundgåelig. En tømmermænd er din krops naturlige måde at behandle toksinerne på fra din krops alkohol, så jo mere du slipper, jo værre bliver tømmermænd. Antallet af drinks, du skal drikke for at blive fuld, varierer fra person til person, og det er vigtigt at kende dine egne grænser. Generelt anbefales det, at du ikke drikker mere end tre drinks på to timer og ikke mere end fem drinks om aftenen.
   • Vær opmærksom på den virkning forskellige typer alkohol har på dig. Uanset hvad undersøgelserne siger, behandler enhver krop alkohol forskelligt, og du ved gennem erfaring, hvilken øl, hvilken vin, spiritus eller likør der passer dig godt, eller som får dig til at blive tømmermænd. Lyt til din egen krop og handle i overensstemmelse hermed.
   • Husk, at hvis du virkelig ikke ønsker at få tømmermænd, skal du slet ikke drikke alkohol. Hvis det ikke virker, skal du være opmærksom på mængden - jo mindre alkohol, jo mindre tømmermænd. Det er så simpelt.

Metode 3 af 3: Efter at have drukket

1. Hydrat. Som nævnt ovenfor er dehydrering den vigtigste årsag til tømmermænds symptomer. For at forhindre dehydrering kan du drikke et stort glas vand, når du kommer hjem. Læg også et stort glas eller en flaske vand på dit natbord, så du kan tage et par flere slurke, når du vågner op. Det kan være nødvendigt at tisse et par gange om natten, men du får det bedre næste morgen.
   • Uanset hvordan du har det, når du vågner op næste morgen, skal du drikke et stort glas vand. Drik vand ved stuetemperatur, fordi koldt vand ikke er godt for din mave.
   • Du kan også drikke en sportsdrik eller kokosvand. Ingefærøl uden stikkende kan også berolige mavebesvær, mens et glas appelsinjuice giver dig lidt energi.
   • Undgå koffein om morgenen efter tungt at drikke, da det dehydrerer dig endnu mere. Hvis du virkelig har brug for et boost, skal du have en lille kop kaffe eller noget mindre stærkt som grøn te.
2. Spis en god morgenmad. En rimelig sund, solid morgenmad kan gøre vidundere efter en nat med at drikke. Maden beroliger din mave og giver dig energi. Prøv ristet brød med smør og marmelade, eller bedre endnu, røræg. Brødet absorberer resterende alkohol i maven, mens æggene indeholder B-vitaminer, så mangler i din krop kan genopfyldes.
   • Du bør også spise frisk frugt for at genopfylde dine vitaminer. Mens du er i gang, lav en smoothie - sund og tilfredsstillende!
3. Søvn. Hvis du er gået i seng fuld, er kvaliteten af ​​din søvn normalt ikke særlig god, så du føler dig træt og cranky. Drik vand og spis noget, når du står op, og tillad dig selv at gå tilbage i seng senere for en lur, hvis du kan.
   • Det tager timer for din krop at behandle al alkoholen, så du må hellere sove en hel del af disse timer, så du føler dig bedre, når du vågner op!
4. Distraher dig selv. Smerten ved tømmermænd kan være værre, hvis du bare hænger rundt og vælter dig i det. Det kan virke svært, men tag dig sammen og kom ud for at få frisk luft. En tur gennem parken eller langs stranden kan være lige hvad du har brug for. Hvis det lyder for meget arbejde, skal du se en film, prøve at læse eller ringe til en ven, så du kan finde ud af præcis, hvad der skete natten før ...
   • Nogle mennesker synes, at motion er den bedste kur mod tømmermænd, så hvis du kan klare det, skal du løbe og svede disse giftstoffer ud! Ikke for svag af hjertet!
5. Tag en smertestillende. Hvis du har hovedpine, skal du tage et smertestillende middel for at lindre smerten. Tag altid disse piller om morgenen og ikke om natten, hvis du stadig har alkohol i din krop. Alkohol er blodfortyndende, og nogle smertestillende midler fortynder blodet endnu mere, hvilket kan være farligt.
   • Tag ikke paracetamol, hvis du stadig har alkohol i kroppen, det kan være skadeligt for leveren.
   • At drikke en alkoholholdig drink den næste dag kan få dig til at føle dig lidt bedre, men husk at din krop også skal behandle dette, så i virkeligheden forsinker du kun smerter og bedring.

Tips

• Lad være med at ryge. Rygning trækker blodkarrene i lungerne sammen og reducerer strømmen af ​​ilt til dit blod.
• Ost og nødder er gode snacks, når du drikker, fordi det høje fedtindhold nedsætter absorptionen af ​​alkohol.
• Når det kommer til mængden af ​​alkohol, er det: 350 ml øl = 150 ml vin = 50 ml spiritus. Det er derfor ikke tilfældet, at du drikker mere, når du drikker to glas øl, end når du drikker to glas whisky.
• Hvis du er kvinde eller af asiatisk afstamning, er det bedre at drikke mindre, da din krop er mere følsom over for tømmermænd. En kvindes fordøjelse bremses på grund af en højere procentdel af kropsfedt, og asiater har lavere niveauer af alkoholdehydrogenase, et enzym der nedbryder alkohol.
• Nogle mennesker finder ud af, at en kapsel mælketistel hjælper med at forhindre tømmermænd. Dette undersøges stadig, men hvis det fungerer for dig, skal du bruge det.

Advarsler

• Husk: Kør ALDRIG, hvis du har drukket! Det handler ikke om, hvorvidt du har for meget ved lov, spørgsmålet er, om du stadig kan reagere ordentligt, hvis du har drukket den mindste mængde alkohol. Forskning viser, at folk begynder at køre mindre godt længe før de har drukket den maksimale mængde alkohol, der er lovligt tilladt.
• Læs altid etiketten på de kosttilskud, du tager for at se, om de kan reagere negativt på alkohol.
• Bare fordi du har taget forholdsregler, betyder det ikke, at du ikke bliver fuld. Drik altid fornuftigt.