Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Højrehåndet lay-up
• Metode 2 af 2: Venstrehånds lay-up
• Tips
• Advarsler

En lay-up betragtes som det nemmeste skud i basketball at tage, fordi det tages så tæt på kurven, at der er en god chance for, at du scorer hver gang. Da du bevæger dig mod kurven, når du opretter en lay-up, er dit fodarbejde den vigtigste del af en lay-up at mestre. At lære at lave en lay-up fra både venstre og højre side af kurven hjælper dig med at score bedre mod dine modstandere.

At træde

Metode 1 af 2: Højrehåndet lay-up

1. Driber tæt på kurven med din højre hånd. Da du laver en højrehåndet lay-up, skal du nærme kurven fra højre. Du skal komme tæt nok på kurven for nem adgang, men ikke tæt nok til at komme ud direkte under den.
   • Lay-ups startes ofte fra en løbende dribling. Øv dig langsomt på at nærme dig kurven i starten, og øg derefter din hastighed, når du mestrer fodarbejdet.
   • Du kan lave en højrehåndsopstilling, hvis du starter tæt på midten eller højre side af kurven. Når du nærmer dig kurven fra venstre, skal du lave en venstrehåndsoplægning.
2. Træd mod kurven med din højre fod. Når du kun er et par meter fra kurven, skal du tage et skridt i retning af kurven med din højre fod. Brug dette trin til at få afstand og placere dig inden for let skydeområde. Driber bolden lige uden for din højre fod en sidste gang.
3. Tag af med din venstre fod. Så snart din venstre fod lander, skal du springe den mod kurven. Din krop bevæger sig mod kurven, men du skal ikke læne dig frem. Ideelt set er du tæt nok på kurven, så du kan hoppe op for at skyde en. Når du hopper, skal du bringe bolden til brystet fra driblingen for at forberede skuddet.
4. Skyde med din højre hånd, mens du løfter dit højre ben. Forestil dig at fastgøre et reb til din højre arm og dit højre ben, mens du hopper. Flyt dem på samme tid som du skyder, som om nogen trak dem op ved rebet. Dit højre knæ skal være bøjet og pege mod kurven, når din højre arm bevæger sig op for at skyde bolden. Bøj din arm mod kurven. Skyd med din albue let bøjet, så din arm ligner en svanehals.
   • Når du laver en lay-up, er optagelsesteknikken lidt anderledes end en normal shot. I stedet for at bruge din venstre hånd til at stabilisere bolden, skal du kun skyde bolden med din højre hånd. Dette giver dig mere rækkevidde, og fordi du er så tæt på kurven, at det er svært at gå glip af skuddet, behøver du ikke rigtig din venstre hånd for at stabilisere bolden.
   • Mens du fyrer, skal du dreje dit håndled lidt ind for at få bolden til at dreje lidt, i stedet for at vende dit håndled fremad som med et normalt skud. Det blide twist forhindrer bolden i at hoppe fra kanten eller bagpladen med for meget kraft.
5. Fokuser på søde plet på bagpladen. En af grundene til, at en lay-up er så sikker, er at du altid kan bruge bagpladen til at lede skuddet i kurven. Når du laver en højrehåndet lay-up, er den søde plet lidt til højre for pladsen i midten af ​​bagpladen. Denne plet absorberer stødet fra bolden og lader den falde lige ned gennem nettet.
   • Du får to point, uanset hvordan du skyder, men det er bedre at sigte mod bagpladen i stedet for at prøve at trykke bolden over ringen. Bagpladen er mindre tilbøjelig til fejl, men hvis du rammer ringen underligt, hopper bolden lige ud. Der er ikke noget værre end at gå glip af en gratis lay-up, hvor du kan komme til kurven uhindret, så træn på den for at ramme det rigtige sted hver gang.
6. Øv dig, indtil dine muskler husker bevægelsen. Lay-up er et grundlæggende basketballtræk, der bliver anden natur, efter at du har trænet det nok. Du er nødt til at komme til det punkt, hvor din krop husker, hvad de skal gøre, og du ikke behøver at tænke på, hvilken fod du skal lægge, og hvilken fod du skal hoppe med: du gør det bare. Lav lay-ups som en del af enhver basketballøvelse.
   • Når du træner, får du en god fornemmelse for, hvor hurtigt du nærmer dig kurven, og fra hvilken afstand du skal starte dit lay-up fodarbejde og fortsætte til springet.
   • Arbejd med at lave layups, mens du bliver forsvaret eller fra en lang pasning.

Metode 2 af 2: Venstrehånds lay-up

1. Driber tæt på kurven med din venstre hånd. Gå hen mod venstre side af kurven, mens du dribler. Driber tæt nok på kurven, så du let kan tage et skud på kurven og fortsætte til opstillingen fra et par meter væk. Sørg for, at du ikke er så tæt, at du ender direkte under kurven.
   • Hvis du er højrehåndet, kan den venstrehåndede lay-up også kaldes en omvendt lay-up, da det er det modsatte af din standardlay-up. Hvis du er venstrehåndet, er højrehåndsopstillingen det omvendte.
   • Det er svært at lave en lay-up med din anden hånd, men det er bestemt værd at bruge tid og kræfter på at lære. Hvis du nærmer dig kurven fra venstre, er der ingen måde at gå foran målet og lave en højrehåndsopstilling. Du har en meget bedre chance for at score, hvis du ved, hvordan du får en ind fra venstre.
2. Gå mod kurven med din venstre fod. Når du kun er et par meter fra kurven, skal du starte lay-up ved at tage et skridt mod kurven med din venstre fod. Giv bolden en sidste hård dribling lige på ydersiden af ​​din venstre fod.
3. Hop med din højre fod. Når din højre fod lander, skal du bruge den til at springe i kurvens retning. Din krop skal bevæge sig mod kurven, men ikke bøje sig. Ideelt set skal du være tæt nok på kurven, så du kan hoppe oprejst for at skyde et skud. Når du hopper, skal du tage bolden ud af driblingen og bringe den tæt på brystet for at forberede skuddet.
4. Skyd med din venstre arm, når du løfter dit venstre ben. Forestil dig at fastgøre et reb til din venstre arm og dit venstre ben, mens du hopper. Flyt dem på samme tid som du skyder, som om nogen trækker op i rebet. Dit venstre knæ skal være bøjet og pege mod kurven, når din venstre arm bevæger sig op for at skyde bolden.
   • Når du laver en lay-up, er optagelsesteknikken lidt anderledes end en normal shot. I stedet for at bruge din højre hånd til at stabilisere bolden, skal du kun skyde bolden med din venstre hånd. Dette giver dig mere rækkevidde, og fordi du er så tæt på kurven, at det er svært at gå glip af skuddet, behøver du ikke rigtig din højre hånd for at stabilisere bolden.
   • Når du fyrer, skal du dreje dit håndled lidt indad for at få bolden til at dreje lidt, i stedet for at vende dit håndled fremad som ved et normalt skud. Det blide twist forhindrer bolden i at hoppe af bagpladen eller ringen med for meget kraft.
5. Fokuser på det søde sted på bagpladen. Ved en venstrehåndsopstilling skal bolden sigte lidt til venstre for midten af ​​firkanten på bagpladen. Når du rammer det sted, rammer skuddet hver gang, da bagpladen absorberer kuglens slag og hjælper den med at falde lige ned gennem nettet.
   • Det er bedre at sigte mod bagpladen i stedet for bare at trykke på bolden over ringen. Bagpladen giver mere plads til fejl, men hvis du rammer den indre eller ydre ring, kan bolden hoppe lige ud igen.
6. Øv dig, indtil dine muskler husker bevægelsen. Lay-up er et grundlæggende basketballtræk, der bliver anden natur, efter at du har trænet det nok. Du er nødt til at komme til det punkt, hvor din krop husker, hvad du skal gøre, og du ikke behøver at tænke på, hvilken fod du skal bringe frem, og hvilken fod du skal skubbe af - du gør det bare. Lav lay-ups som en del af enhver basketballøvelse.
   • Når du træner, får du en god fornemmelse for, hvor hurtigt du nærmer dig kurven, og fra hvilken afstand du skal starte lay-up og starte springet.
   • Arbejd med dine lay-ups, mens du bliver forsvaret eller fra en lang pasning.

Tips

• Øv lay-ups i et fitnesscenter eller på en basketballbane.
• Øv kørslen uden bolden først for at se, hvordan den fungerer.
• Gå hen til nettet fra ca. 45 graders vinkel, det vil være lettere end opstilling vinkelret på nettet.
• Hvis du kommer fra højre, skal du sigte mod højre side af den hvide firkant på tavlen og omvendt, hvis du kommer fra venstre. Dette kaldes "sweet spot".
• Hvis du bliver forvirret over, hvilket knæ du skal løfte, og hvilken hånd du skal skyde med, skal du øve dig på at løfte knæet og armen på samme side på samme tid.
• Inden du foretager lay-ups, skal du lære at hoppe højt, for hvis du prøver at lave en lay-up i en konkurrence, men kun rammer nettet og ikke engang ringen, bliver du flov bagefter.
• Sørg for, at din højre fod er bøjet, mens du hopper, da det øger boldkontrol, når du lægger op.

Advarsler

• Sørg for, at du ikke kommer for langt under kurven. Dette sker nogle gange, når du løber for hurtigt og kan resultere i et ubesvaret skud.
• Slap af i din lay-up, ellers kan bolden springe ud af bagvæggen, eller bolden kommer muligvis ikke langt nok.