Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Håndtering af negativitet
• Metode 2 af 3: Kommuniker effektivt med en ven, der er negativ
• Metode 3 af 3: Forståelse af negativitet
• Tips
• Advarsler

En ven, der altid er negativ, kan være en hindring. På den ene side kan du sætte pris på ting ved ham (eller hende), og du vil måske hjælpe ham med at få et mere positivt syn på livet. På den anden side kan han udmattede dig og trække dig ind i sin negative verden. Nedenfor kan du læse, hvordan du kan lære at håndtere bedre med en negativ ven. Du kan derefter forstå ham bedre, og måske kan du bringe noget positivt ind i hans liv.

At træde

Metode 1 af 3: Håndtering af negativitet

1. Bedøm ikke din ven. At fortælle din ven om hans negative adfærdsmønstre kan faktisk få ham til at føle sig værre, og han kan også begynde at fokusere sin negativitet på dig. Kritik er selvfølgelig svært for alle at håndtere. Men for en, der konstant lider af negative tanker og følelser, er det endnu sværere at håndtere. Hvis du prøver at konfrontere ham med sin egen opførsel, kan situationen eskalere, og han vil sandsynligvis føle sig angrebet. Bare prøv at være en støtte for ham så vidt du kan.
2. Tag ansvar for din egen lykke. Hvis du lader din lykke afhænge af en negativ person, vil du heller ikke have det godt. Så hold en følelsesmæssig afstand fra din negative ven. Prøv at forhindre dig selv i at blive suget ind i hans negative verden og falde i fælden ved at tro, at du først skal løse alle hans problemer for at være lykkelig selv bagefter.
3. Vis hvor glad du er. En af de mest effektive metoder til at hjælpe en negativ ven og dig selv også er at forblive positiv midt i al deres negativitet. Dette holder dig glad, og du viser din ven, at der også er andre måder at leve livet og se verden på.
   • Tag et skridt tilbage fra tid til anden. Folk kan "overtage" følelser; med andre ord, følelserne fra dem omkring dig kan overtages af dig. Selvom du er en meget positiv person, kan det være svært at være positiv selv, hvis du ser for meget negativitet omkring dig. Derfor skal du nu og da tage et skridt tilbage fra din vens negativitet.
   • En anden måde at forblive positiv på er at være opmærksom på dine egne følelser. Så hvis du finder dig selv påtage dig en anden persons negativitet, skal du tænke over, hvordan du har det, og minde dig selv om, at du ikke vil føle dig negativ. For eksempel: "Jeg bliver irriteret over tjeneren, fordi min ven har naget om det i fem minutter. Jeg har ikke rigtig noget problem med tjeneren selv. Så irritationen er ikke min egen." Du er bedre i stand til at forblive positiv, hvis du bevidst fokuserer på det.
   • Lav en vittighed. Hvis du forvandler en negativ oplevelse til noget sjovt, forhindrer du hjernens naturlige impuls til at holde fokus på det negative aspekt af oplevelsen i at blive fulgt. For eksempel, næste gang din ven begynder at klage igen, skal du give situationen et godt twist: "Hvilken skam, at din bil ikke startede, og du var nødt til at løbe for at tage bussen. Du sagde dog, at du ville gå mere. Sport ? "
   • Vær opmærksom på, om din vens negativitet er irrationel. Det er lettere at være positiv selv, hvis du distancerer dig fra negativitet, der er irrationel. For eksempel, hvis din ven klager over, at din nat er ødelagt, fordi du skal til en 2D-film i stedet for en 3D-film, skal du være opmærksom på, at dette er helt irrationelt, fordi du bare skal til filmen, og du får en dejlig aften. Fjern dig fra de irrationelle tanker, som din ven sidder fast i.
4. Kom ikke ind i din vens negativitet. Det kan være fristende at være negativ med din ven. Forskning har vist, at folk foretrækker at gøre noget med venner, som de ikke kan lide, snarere end bare gøre noget sjovt. Men hvis du tillader dig at blive trukket ind i negativiteten, bliver det kun værre. Han vil så tro, at hans opførsel er acceptabel, og du forstærker muligvis også hans negativitet.
5. Vis medfølelse over for den anden. Undersøgelser af at vise medfølelse synes at vise, at medfølelse er en "win-win" måde at forholde sig til mennesker på. At modtage medfølelse har været forbundet med mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, såsom at være mere modstandsdygtig over for stress og føle sig mere forbundet med andre. At føle sig mere forbundet med andre har også fysiske fordele, såsom øget fysisk modstand. De mennesker, der viser medfølelse, har også gavn af sig selv. Fordi at vise medfølelse også vækker medfølelse hos den modtagende part. At give ubetinget kan resultere i, at den anden også ønsker at give ubetinget. Pointen er, at medfølelse er en rigtig god måde at holde dig selv og dem omkring dig sunde.
   • Se f.eks. Efter måder, du kan hjælpe din ven på. Hvis hans bil ikke fungerer, skal du tilbyde, at han kan køre, eller hjælpe med at starte sin bil ved hjælp af dit batteri. Hvis han klager over et familiemedlem, skal du tilbyde at lade ham komme ud af dampen. Disse små bevægelser kan have stor indflydelse på dit liv.
6. Beskyt dig selv. Det er aldrig rart at bryde op med en ven, men nogle gange er det den bedste mulighed. Det er godt at forsøge at ryste negativiteten af ​​og virkelig acceptere din kæreste, som han er, på trods af den mørke sky, der hænger over hans hoved. Men nogle gange kan negativiteten blive for meget for dig, og du skal muligvis sige farvel. Når det kommer til det, skal du i det mindste have det godt med at passe nok på dig selv for at undgå at falde i negativitetens sorte hul.
   • Nogle gange kan venners negativitet udløse ubehagelige eller traumatiske oplevelser fra din egen fortid. For eksempel, hvis du er kommet af med stofmisbrug, og din kæreste konstant klager over, at hendes familie presser hende til at stoppe med at tage stoffer, kan dette udtryk for negativitet udløse smertefulde minder i dig selv. Hvis din vens negativitet bliver ved med at skubbe på dine "knapper" eller fremkalde smertefulde følelser, kan det være en idé at distancere dig.
7. Overvej at se en terapeut. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du virkelig vil være involveret i din ven, men stadig har svært ved at håndtere hans negativitet. En terapeut kan lære dig, hvordan du skal håndtere det på en sund måde, og hvordan du holder din måde at tænke sund på, så du selv kan være positiv.
   • Hvis din vens negativitet er ret intens, som når han taler om selvmord eller selvskading, skal du tale med en betroet forælder, lærer, rådgiver eller anden voksen med autoritet. For så har din ven brug for mere hjælp, end du kan tilbyde.

Metode 2 af 3: Kommuniker effektivt med en ven, der er negativ

1. Tænk nøje over, hvad du siger til ham. Fordi det sidste, du ønsker, er at være for kritisk eller fjendtlig, der kun vil øge din vens negativitet. Hvis du gerne vil fortælle din ven, at han ser situationen med mørke briller, skal du finde den rigtige måde at sige det på.
   • Tal fra "jeg" figuren i stedet for "dig" figuren. For eksempel vil "Stop med at være så negativt" være meget mindre positivt end "Jeg har lyst til, at der sker mere, end du tror lige nu." At tale fra "jeg" kommer på tværs af mindre fordømmende, hvilket gør den anden person mere villig til at være åben for din besked.
2. Pas på, hvordan du siger ting. Når alt kommer til alt er det, du siger, ikke den eneste vigtige faktor i kommunikationen. Tonen og de ikke-verbale beskeder er lige så vigtige. At råbe eller kaste dine hænder i luften i fortvivlelse skaber mere negativitet, end de effektivt bekæmper negativitet.
   • Venlig øjenkontakt og nikker sammen med hvad han siger, hvis du er enig, er gode måder at skabe en positiv interaktion på.
   • Hold din stemme jævn. Hvis du forbliver rolig, mens din kæreste eksploderer, kan hun muligvis indse, at der er flere måder at håndtere et problem på.
3. Se tempoet, når du snakker. Undersøgelser viser, at folk finder dig "mere omsorgsfuld og sympatisk", når du taler langsomt. Så hvis du vil tale med din ven på en positiv måde, så han bliver mere positiv, og så du undgår at blive negativ selv, skal du holde øje med dit tempo.
4. Vær selvsikker. Det er vigtigt, at du har medfølelse og en positiv holdning til den anden person, men det er ikke det samme, da det er okay for nogen at fortsætte med at skubbe dine grænser. Nogle gange vil en ven med en negativ holdning forsøge at overtale dig til at tænke på samme måde som han gør. Vær fast, når det kommer til friheden til at udtrykke dig selv og have din egen mening. Når alt kommer til alt, påstand om at tage hensyn til alle, ikke kun én person.
   • Gør det klart, hvad dine ønsker og behov er. Kommuniker klart, hvad dine ønsker og behov er. Brug direkte sprog, der ikke kan modsættes. Sig for eksempel: ”Jeg har det ikke godt med den måde, du opfører dig på lige nu. Jeg rejser nu, men vi kan tale senere, hvis du vil ”.
   • Vær også empatisk. For eksempel "Jeg forstår, at du vil fortsætte med at tale om dette, men jeg er ikke fortrolig med denne samtale, så jeg vil løbe væk."
   • Sæt dine grænser. For eksempel "Jeg har det godt med at lytte til dine klager i fem minutter, men efter det vil jeg gerne ændre emne, så vi ikke sidder fast i negativitet."
5. Skift emne for samtale. Hvis en ven fortsætter med at tale om noget, skal du ændre emnet og tale om noget, du ved, vil gøre dem lysere. At sætte lidt positivitet i situationen er ofte meget lettere og mere effektivt end at forsøge at bekæmpe negativiteten.
   • For eksempel, hvis din ven klager over den svære dag, han havde på arbejde, så spørg ham, om han vil bowle eller gå i biografen med dig. Tilbud derefter at betale for sin billet.

Metode 3 af 3: Forståelse af negativitet

1. Ved hvad pessimisme er, og find det. Pessimisme er holdningen hos en person, der antager, at ting går dårligt i stedet for godt. Ofte bliver folk pessimister på grund af mange ting i deres liv rent faktisk gik galt. Pessimistiske mennesker virker ofte negative, fordi de hurtigt nedbryder ideer og ikke ser mulighederne. Men ved, at disse mennesker sandsynligvis har haft en hel historie med dårlige oplevelser i deres liv, så fra deres perspektiv kan pessimisme være en meget logisk holdning til livet.
   • Mennesker med et pessimistisk syn på livet ser undertiden en positiv holdning som "at stikke hovedet i sandet" eller ikke være realistisk over livet. Du kan opmuntre din ven til at tænke mere positivt ved at give et positivt eksempel på den måde, du går om livet.
   • For eksempel kan en ven med en pessimistisk holdning sige: "Jeg skulle ikke ansøge om det job, fordi jeg alligevel vil blive afvist." En person med ringe sans for virkelighed siger måske noget som: "Åh, selvfølgelig får du jobbet! Du er uden tvivl den allerbedste!" Selvom dette kan virke positivt, er det til ringe brug for nogen, da det er urealistisk og ikke adresserer din vens ægte bekymringer.
   • Du kan være positiv, men alligevel realistisk: "Okay, du er muligvis ikke den mest kvalificerede person til dette job ... men du vil aldrig vide, om du er den rigtige person til dette job, hvis du ikke gør det. Bliver spurgt i jobbet profil. Du har ikke noget at tabe, hvis du ansøger, ikke? "
2. Find ud af, om din ven er deprimeret. Depression er en stemningsforstyrrelse præget af følelser som håbløshed, manglende evne til at føle glæde og vedvarende træthed. Depression er ofte kilden til negativitet; At forstå fænomenet depression hjælper dig med at forstå venner, der kan lide af depression. Depression er ofte forårsaget af faktorer uden for den berørte persons kontrol, såsom gener, familieforhold og sociale omgivelser. Folk, der er deprimerede, har problemer med at generere energi til at gøre ting. Fordi deprimerede er så trætte og også "deprimerede", kommer de over som meget negative og ulykkelige.
   • Folk, der er deprimerede, kan ikke ”bare” føle sig godt. Alligevel kan depression behandles ved hjælp af terapi og medicin.
   • Andre symptomer på depression inkluderer: ofte følelse af tristhed eller revet, med vrede udbrud, ligegyldighed over for ting, du tidligere har haft, vægtudsving, et andet søvnmønster eller en ændret appetit, følelser af værdiløshed eller skyld og ofte har tanker om selvskading eller død.
3. Tal med din kæreste om depression. Depression er en alvorlig tilstand, der forhindrer folk i at oprette følelsesmæssig forbindelse med andre og leve lykkelige, sunde liv. Du kan ikke "kurere" din kærestes depression, men hvis du har bemærket tegn på bekymring, kan det være godt at tale med hende om det, så hun ved, at du holder af det, og så kan du motivere dit hår til at søge hjælp.
   • Tal fra figuren "Mig", som f.eks. "Jeg har bemærket, at du for nylig ikke har lyst til at mødes så meget som du plejede. Jeg er bekymret for dig. Skal vi tale om det?"
   • Stil spørgsmål. Antag ikke at du ved hvad der foregår. Stil snarere din kæreste spørgsmål, såsom: "Har du haft det sådan et stykke tid? Er der sket noget, der får dig til at føle dig sådan?"
   • Giv din support. Vis din kæreste, at du holder af, og at du er der, når hun har brug for dig. Ofte føler folk, der er deprimerede, sig meget dårlige om sig selv, eller de betragter sig værdiløse. Lad hende vide, at du holder af, og at du er der for hende ved at sige noget som: "Jeg sætter stor pris på vores venskab. Selvom du ikke vil tale lige nu, er jeg altid der, hvis du vil have en snak. "
   • Mennesker, der er deprimerede, reagerer nogle gange vrede eller irriterede, når du vil hjælpe dem. Tag det ikke personligt, eller prøv at lægge pres på, hvis nogen ikke ønsker at blive hjulpet.
4. Kontroller for tegn på en angstlidelse. En angstlidelse kan forårsage en masse frustration og irritation hos mennesker. Mennesker med angstlidelser føler sig ofte magtesløse i deres liv eller er bange for ting, der kommer naturligt for andre. De bekymrer sig ofte så meget om at være ængstelige, at de har problemer med at tænke klart og fokusere på noget. Mennesker, der er meget ængstelige, slår ofte ud over andre og er mere irritable end folk, der ikke lider af frygt, og de skaber mange negative følelser.
   • Hvis din kæreste konstant er bekymret for alle mulige ting eller føler, at hun er ude af kontrol over sit liv, kan hun lide af en angstlidelse.
   • Angstlidelse, som depression, er en mental lidelse, der er alvorlig, men som kan behandles.Du kan ikke bare "rette" din kærestes angstlidelse, men du kan lade hende vide, at du er ligeglad, og at du vil støtte hende.
5. Tilskynd din kæreste til at søge behandling for at håndtere og helbrede angsten. De fleste mennesker med en angstlidelse har det dårligt med deres manglende evne til at styre deres konstante stress, hvilket paradoksalt nok fører til endnu mere stress. De føler ofte, at det at give efter for behandling er et tegn på svaghed, eller at de "virkelig er sunket for lavt." Tilskynd din ven til at søge hjælp ved at fortælle hende, at det at søge behandling er et tegn på styrke og at tage sig af sig selv.
   • Brug figuren "jeg", når du taler med din kæreste om hendes frygt. Få hende ikke til at føle sig værre over sig selv ved at sige ting som: "Du skal virkelig arbejde på din frygt." Sig i stedet noget beroligende som: "Jeg har lyst til, at du har været virkelig bekymret og stresset de sidste par gange, vi har været sammen. Er det okay?"
6. Prøv at forstå usikkerhed og selvtillid bedre. Ofte har folk, der føler sig usikre eller utilstrækkelige, vanskeligt at være positive og reagere positivt på positive begivenheder. Dette kan være en form for selvbeskyttelse, da de er bange for at blive afvist eller såre endnu mere. Så vildledende som det kan være, når du først har forstået logikken bag det, kan du håndtere det meget bedre. Du kan hjælpe med at opbygge din kærestes tillid på følgende måder:
   • Giv hende positiv feedback. Det tager tid at give slip på den instinktive selvbeskyttelse. Hvis du bemærker selv den mindste ændring i det, skal du sige noget positivt til din kæreste om det. For eksempel: "Jeg er så glad for, at du kom bowling med os i dag! Jeg savnede dig virkelig."
   • Tilskynd hende. At overvinde negativitet er et hårdt job, og hun vil helt sikkert lide af tilbagefald. Fortsæt med at opmuntre hende til at finde nye måder at lære bedre at klare.
   • Lyt til hende. Ofte har folk lavt selvværd, fordi de føler, at andre ikke lytter til dem eller bryr sig om dem. Tag dig tid til at lytte til din ven, anerkend hendes bekymringer og del dine ideer med hende. Dette får hende til at føle, at du er involveret i hende, især hvis du fortæller hende, at hun er vigtig for dig.
7. Vær opmærksom på, at folk ofte ikke er opmærksomme på deres negative holdninger. Vi har tendens til at tro, at det at være negativt er et valg, men det er lidt mere kompliceret end det. Negativitet, hvad enten det er forårsaget af depression, en angstlidelse, pessimisme, usikkerhed eller andet, er noget, som ingen har fuld kontrol over. Mens der er trin, som folk kan tage i deres liv for at mindske negativiteten i deres liv, kan det at dømme nogen for at være negativ nogle gange gøre tingene værre.
   • Ved, at du ikke kan "løse" din kærestes problemer. Men du kan være der for at støtte hende. Glem dog ikke at passe godt på dig selv også.

Tips

• Rådgiv din ven til at se en terapeut, hvis du tror, ​​at han eller hun har problemer med at håndtere følelser.

Advarsler

• Prøv ikke at tale bag din kæreste eller kæreste. Dette er uvenligt, og ingen har gavn af det.
• Hvis din ven taler om at skade sig selv eller tænker på selvmord, skal du ringe til 911 eller bede din ven om at ringe til selvmord 113 telefonisk hjælpelinje.