Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Få dit ansigt til at se yngre ud
• Del 2 af 4: Få din krop til at se yngre ud
• Del 3 af 4: Tage kosttilskud
• Del 4 af 4: Vedligeholdelse af sunde vaner
• Tips

Aldring er en del af livet og gælder for både mænd og kvinder, men det betyder ikke, at det er let. Hvis du er bekymret for at miste dit ungdommelige udseende og udseende, er du ikke alene. Men frygt ikke - der er værktøjer. Der er masser af ting, du kan gøre for at se år yngre ud end din faktiske alder. Plus, du kan opnå dette uden at plyndre din opsparingskonto eller gå under kniven. For eksempel kan du passe ekstra på din hud eller prøve en anden frisyre.

At træde

Del 1 af 4: Få dit ansigt til at se yngre ud

1. Vælg en mild ansigtsrens. Aldrende hud har ikke brug for barske produkter som teenagere ofte har brug for - ofte er der ingen overskydende olier. Hvis dit rengøringsmiddel er for groft, fjerner du huden af ​​dets naturlige olier og tørrer det ud. Du vil derefter begynde at se gammel ud hurtigere. Vælg produkter, der er skræddersyet til din aldersgruppe, eller produkter, der beskrives som mild eller fugtgivende. Kvinder skal fugte deres ansigt Før de anvender make-up.
   • Det er stadig vigtigt at vaske dit ansigt, når du bliver ældre. Ved at vaske dit ansigt sikrer du, at kemikalier fra dit miljø eller enhver make-up fjernes fra dit ansigt. Hvis du ikke gør det, kan disse kemikalier få huden til at se ældre ud.
2. Fugt efter rensning. Det er vigtigt at fugte din hud, så den kan passe godt på sig selv. Tør hud ældes hurtigere, hvis den ikke er hydreret. Se efter anti-aging cremer med et højt indhold af den aktive ingrediens i dem. Hvis du er i tvivl om, hvilket produkt du skal få (der er hundreder), så prøv at finde anmeldelser. Eller se efter videnskabelig forskning, der bekræfter produktets effektivitet. Sørg for, at det produkt, du vælger, er rigt og dybt fugtgivende, i modsætning til de produkter, du måske har brugt i dine yngre år.
   • Og husk, fugtighedsgivende er ikke kun for kvinder. Der er masser af lignende produkter på markedet for mænd.
3. Brug solbeskyttelse dagligt. Der er mange hydranter på markedet, der allerede har en bestemt beskyttelsesfaktor indlejret, og det er fordi det er vigtigt at beskytte din hud mod de skadelige UV-stråler, som du udsættes for hver dag. Solen er en af ​​de største synder, når det gælder for tidlig aldring af huden. Dermatologer anbefaler derfor at anvende et produkt med en faktor på 15 hver dag for at forhindre rynker, brune pletter og en mat hud. Derudover vil det beskytte dig mod hudkræft.
   • Ud over dit ansigt kan du også anvende solcreme på brystet og toppen af ​​dine hænder. Gør dette, hvis du vil bruge lidt tid i solen. Dette forhindrer dig i at få disse pletter på brystet og hænderne. Hvis du skal tilbringe lang tid i solen, skal du anvende cremen over hele kroppen.
4. Eksfolier din hud. Eksfoliering forsigtigt fremmer hudcellens fornyelse af yngre hud. Vælg et produkt rettet mod ældre hud, da disse produkter er mildere og mindre tilbøjelige til at tørre ud eller beskadige huden. Eksfoliering er også en god ting at gøre, fordi det får huden til at føle sig blødere og mere strålende.
5. Hold styr på dit ansigtshår. For mænd vil dette få dem til at se bedre plejede og mindre uvorne ud. Dette får dig til at se bedre ud med alderen. For kvinder skjuler dette bivirkningen ved aldring. Der er ting, du skal huske på:
   • Mænd: Hold dit ansigt glatbarberet eller pænt trimmet, og hold også din næse og ørehår pænt trimmet. En næsehårtrimmer kan købes i apoteket og er enkel og smertefri at bruge. Hvis du lader dette hår vokse vildt, får det dig til at se ældre ud. Det får dig også til at se meget ældre ud. Vær også forsigtig med at plukke næsehårene, du vil ikke ligne en gammel mand.
   • Kvinder: Kvinder kan undertiden opleve ansigtshår, når de har passeret overgangsalderen. Dette skyldes en ændring i hormonniveauet. For at slippe af med dette og dermed bedre skjule din alder er der et par nemme måder at slippe af med det. For eksempel kan du vælge en laserbehandling, du kan vokse den, bruge et kemisk hårfjerningsmiddel eller vælge "trådning".
     • Kvinder bør også sørge for, at deres øjenbryn forbliver rimeligt tykke. Når du bliver ældre, bliver dine øjenbryn tyndere. Så gør dem lidt tykkere med en blyant, der matcher farven på dine øjenbryn. Dette får dig til at se ungdommelig ud.
6. Brug makeup, der får dig til at se yngre ud (for kvinder). Der er masser af makeup-tricks, der kan hjælpe kvinder med at fremhæve deres bedste funktioner og skjule tegn på aldring. Tricket er at dække over disse ufuldkommenheder ved at fremhæve dine bedste funktioner, såsom dine øjne. Her er nogle tricks, du kan prøve:
   • Brug en cremet concealer. En concealer, der er lidt voksagtig eller kan blive klæbet, får dig til at se ældre ud.
   • Påfør lidt rødme på dine kindben. Brug ikke rødmen på den hule del af dine kinder. Når du bliver ældre, begynder du at tabe fedt, hvilket naturligvis gør dine kinder lidt mere krumme. Dette kan få dig til at se lidt ældre ud. Så der er ingen grund til at understrege dette med for meget rødme.
   • Begynd at bruge brun eyeliner i stedet for sort. Når du bliver ældre, bliver sorten for skarp kontrast til resten af ​​dit ansigt. Brun rammer dine øjne mere blidt.
   • Vis dine vipper. Når du bliver ældre, bliver dine vipper tyndere og stejlere. Modvirke dette ved at krølle dine vipper eller bruge en tungere mascara.
   • Begræns dramaet omkring dine læber. En dejlig, kedelig læbestift kan være en god tilføjelse til dit ansigt. Men træk ikke streger omkring dine læber, eller bære lys læbestift. Dine læber bliver tyndere, når du bliver ældre, og det er ikke nødvendigt at overkompensere for det.

Del 2 af 4: Få din krop til at se yngre ud

1. Oprethold sunde tænder. Smukke tænder får dig straks til at se meget yngre og mere attraktive ud. Pas på dine tænder. Det betyder at børste tænder, tandtråd og bruge mundskyl. Hvis dine tænder ikke er hvide nok, eller hvis dine tænder generer dig, så spørg din tandlæge om råd. Du kan få dem bleget professionelt, nemlig. Hvis du har tandproblemer, såsom løse eller misfarvede tænder eller erosion, kan du få behandling.
   • Der findes også produkter, som du selv kan gøre dine tænder lysere med. Du kan også drage fordel af dette, men spørg din tandlæge om råd på forhånd.
   • Dine tænder kan afsløre mere om din faktiske alder end nogen anden kropsdel. Så start tidligt med god oral pleje.
2. Dæk dit grå hår. Dette gælder ikke for alle, da nogle mennesker er meget tilfredse med deres grå eller pebret hår. De fleste vil dog hellere miste deres grå hår end at blive rige, og der er mange hårprodukter på markedet, der kan hjælpe dig med at bekæmpe dem. Det er bedst at vælge en farve, der næsten er den samme som din oprindelige hårfarve - sådan ser den så naturlig ud som muligt. Du kan vælge at få dit hår farvet i en frisørsalon, men du kan også spare penge ved at farve dit hår derhjemme. Bare husk, at enhver form for hårfarve vil skade dit hår, så prøv ikke at farve det for ofte. Brug desuden produkter designet til at passe på beskadiget eller farvet hår.
   • For at undgå at farve dit hår for ofte kan du anvende farvestoffet primært ved roden. Hvor din ægte hårfarve er synlig. Lad det være der et stykke tid længere, og arbejd derefter med resten af ​​dit hår i de sidste par minutter. Et andet alternativ er at købe sideprodukter, der efterligner farven på dit hårfarve.
   • Kvinder kan overveje at få højdepunkter, mens de farver deres hår. Dette giver dem et blødere udseende.
   • Prøv at bruge naturligt eller organisk hårfarve, der ikke indeholder skadelige kemikalier. Dit hår vil takke dig.
3. Opdater dit haircut. Har du brugt "The Rachel" i de sidste tyve år? I så fald er det lang tid at få en lidt mere moderigtig frisure. Dit ungdommelige ansigt med alle dets funktioner vil trives med et nyt hårklipp. Læs nogle i modemagasinerne og sladdermagasinerne for at finde ud af, hvilke frisurer der er på mode i dag. Du behøver ikke at vælge noget ultra-trendy, hvis du ikke kan lide det, men en ny frisure, der passer til dig, kan få dig til at se et årti yngre ud. Her er nogle ting, du skal huske på, når du får et nyt hårklipp:
   • Kvinder:
     • Overvej at få pandehår, hvis du har en større pande, og hvis det passer til din ansigtsform. Dette får dig til at fremstå mere ungdommelig.
     • Lag kan også tage år fra din tilsyneladende alder. Lagdeling sikrer, at dit hår har mere tekstur, at det har mere volumen og at det ser lysere ud. Det vil befri dig for den flade, trådlignende rede, som du nu lider under.
     • Klip dit hår, så det rammer dit ansigt og falder over dine skuldre. Hvis du tager et par centimeter fra din hårlængde, ser du straks år yngre ud. Bare klip det ikke så kort, så du virkelig begynder at ligne en bedstemor.
   • Mænd:
     • Lad dit hår vokse lidt, så dine træk ser mindre hårde ud. Men lad ikke dit hår vokse for ru. Hvis du gør det, vil du kun se ældre og mere naturlig ud.
     • Hvis du bliver skaldet, skal du overveje at barbere dit hoved. Dette vil give dig yngre og mere sexede øjne. Et skaldet hoved er bedre end et skaldet sted.
4. Kjole efter din alder og krop. Hvis du bruger smigrende tøj, kan du med det samme se slankere og mere moderigtigt ud uden at skulle lægge for meget på. Dette gælder også for mænd, selvom deres kropstyper normalt ikke er alt for forskellige fra hinanden, når det er for kvinder. Du vil ikke se yngre ud ved at klæde dig ud som en person, der er to gange din alder; Endnu bedre, det kan få dig til at se ældre ud. Fokuser snarere på tøj, der matcher du jakkesæt.
   • Kvinder behøver ikke at vise ekstra spaltning for at se yngre ud. Vælg snarere at bære smigrende toppe, der viser dine bedste funktioner uden at trække for meget opmærksomhed på brystet.
   • Hvis du har iført de samme tøj i årevis, er det tid til at opdatere din garderobe. Hvis du ikke ved, hvad du skal købe, skal du bede et familiemedlem eller en ven om at tage dig med på indkøb. Eller hvis du ikke kan lide det, skal du kigge i modemagasinerne og kigge efter en måde at anvende disse råd på.
   • Hvis du stadig er i tvivl, skal du gå til en butik og bede en butiksassistent om råd. Eller tag bare en masse tøj, du kan lide, og prøv det. Du vil blive glædeligt overrasket over visse beklædningsgenstande, og du vil forkæle dig selv med sjove, nye, men frem for alt friske tøj.
5. Brug lyse farver. Lyse farver får dig til at fremstå ungdommelig, sjov og levende. Iført lyse farver får du dig også til at føle dig yngre og mere energisk. Slip af med alle de sorte, grå og neutrale farvede tøj. Lys din garderobe op med nogle røde, orange, grønne og andre festlige farver. Mens sorte og mørke farvede beklædningsgenstande kan slankes, kan de også få dig til at se ældre ud.
   • Du behøver ikke slippe af med dit mørke tøj med det samme. Men hvis du f.eks. Har en sort top, kan du gøre det lidt sjovere ved at tilføje et farverigt tørklæde eller et farvestrålende smykke.
6. Brug af det rigtige tilbehør (til kvinder). Kvinder skal slippe af med deres matchende smykker. Selvom disse kan give et værdigt udseende, får de dig også til at se ældre ud. Du vil se yngre ud, når du har pæne, stilfulde øreringe på. Vælg at lægge det i stedet for den matchende perlekæde og øreringe. Kvinder med farverige ringe siges også at se yngre ud. Ringe kan tilføje lidt krydderi til et outfit.
   • Det hjælper også med at tage manikyr og pedikyr regelmæssigt. Denne ekstra håndpleje får dig til at se endnu yngre ud.
7. Brug en parfume, der lugter som grapefrugt (til kvinder). Forskning har vist, at iført sådan en parfume - eller endda lotion - giver kvinder et yngre udseende end nogen anden duft. Selvfølgelig må du ikke overdrive det. En lille sprøjte bag ørerne kan gøre underværker.
8. Drik nok. Prøv at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Dette holder huden fugtig og holder dig så ung og frisk som muligt. Hvis du drikker nok, holder dine indvendige sunde og får dig ikke kun til at føle dig bedre, men du vil også se sundere ud. Gør drikkevand til en del af din daglige rutine. Drik ikke bare med måltiderne, men prøv at drikke et glas vand hver (to) timer, selvom du ikke engang er tørstig.
   • Du behøver ikke overhydrere dig selv, men prøv dit bedste for at drikke nok vand. På denne måde forbliver du sund og holder dig ung.
9. Sport. Dette kan være vanskeligt, fordi nogle mennesker har for travlt til det. Du har muligvis ikke nogen idé om, hvad du skal gøre, eller du synes måske ikke, du er i form nok til at træne. Men selv en lille smule træning sikrer, at du forbliver energisk og livlig. Dette får dig ikke kun til at se ung ud, men det får dig også til at føle dig ung. Kombiner dette med en sund og afbalanceret kost, og du vil forblive sund i længere tid. Du får også energi længere, plus du undgår sygdomme, der kan føje år til dit udseende.
   • Prøv at træne i mindst 30 minutter hver dag.
   • Hvis det er virkelig svært at tilføje motion til din daglige tidsplan, så prøv at gå så meget som muligt. I stedet for at tage bilen skal du tage foden til supermarkedet. Pacing rundt i telefonen med venner, eller bare prøv at gå to timer om ugen.
   • Selvom det er vigtigt at holde sig i form, er det ikke godt at tabe sig drastisk. Dette kan endda få dig til at se ældre ud. At tabe sig hurtigt kan få huden til at hænge på dit ansigt og hals. Så gør det i moderation.
   • Eksempler på gode sportsøvelser for ældre inkluderer: yoga, pilates, cykling, gåture og tennis.
10. Spis mad, der får dig til at se yngre ud. Selvfølgelig er der ingen magiske mirakelfødevarer, der vil gøre dit ansigt ti år yngre, men der er fødevarer, der, hvis du spiser dem regelmæssigt, kan få dig til at se og føle dig yngre. Her er nogle fødevarer, du kan tilføje til din diæt, hvis du ikke allerede har gjort det:
    • Appelsiner. C-vitaminet i denne lækre frugt får dig garanteret til at føle dig yngre.
    • Broccoli. Denne grøntsag indeholder C-vitamin og har egenskaber, der holder din lever stærk.
    • Fedtfattig yoghurt. Dette kan gavne din hud og give dine tænder det nødvendige calcium.
    • Bær. Antioxidanterne i enhver slags bær hjælper med at holde din hud frisk.
    • Søde kartofler. Disse er gode for dit hår og din hudtone.
    • Gulerødder. Disse er fantastiske for din hud.

Del 3 af 4: Tage kosttilskud

Kosttilskud er en fantastisk måde at sikre, at du ikke har nogen problemer og at holde din krop sund.

1. Tag 1000-2000 mg vitamin C.. Det er et vandopløseligt vitamin og antioxidant. Dette betyder, at det beskytter dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler. C-vitamin er kendt for at hjælpe med at helbrede huden, beskytte mod skadelige UV-stråler fra solen og på andre måder understøtte resten af ​​kroppen (ikke kun huden). Overskrid ikke 2000 mg dagligt, da det kan øge risikoen for nyresten.
2. Tag 4000 IE vitamin D3 om dagen. Dette fedtopløselige vitamin hjælper med at holde dine knogler stærke, forhindre kræft og autoimmunitet og understøtte sund hudens aldring. Der er receptorer for D-vitamin overalt i din krop.
3. Tag et B-kompleks supplement af høj kvalitet. Disse vitaminer har vist sig at hjælpe med at reparere huden og muligvis forhindre Alzheimers sygdom.

Del 4 af 4: Vedligeholdelse af sunde vaner

1. Temmelig oftere. Helvede ja. Forskning har vist, at folk, der har sex mindst 2-3 gange om ugen, ser ti gange yngre ud end folk, der ikke gør det. Dette skyldes, at sex sikrer, at produktionen af ​​den menneskelige vækstharmon fremmes, og at hormon modvirker aldring. Dette betyder ikke, at du nu skal kneppe tre gange om ugen bare for at se yngre ud. Men hvis du har en partner, du elsker, kan du gøre dit bedste for at elske lidt oftere.
   • Du fortæller måske dig selv, at du er for travl, at du er for træt, eller at du har for meget på dit sind til at have sex. Så nu kan du tænke på sex som noget, der får dig til at se yngre ud! Det er meget produktivt!
2. Oprethold en god statur. Intet får dig til at se ældre ud end at læne dig frem som din bedstemor gør. En god opbygning får dig til at se yngre ud. Gør dit bedste for at holde ryggen lige, læg skuldrene tilbage og se fremad. Du vil straks se ti år yngre ud. Ved at holde ryggen lige fungerer nervecellerne i din rygsøjle mere effektivt. Dette giver dig mere energi og får dig til at føle dig meget yngre i løbet af dagen.
   • Det kan være fristende at læne sig frem, når du sidder, men husk at god kropsholdning er noget, der skal observeres, når du sidder og står.
3. Få masser af søvn. Du behøver ikke sove 10-12 timer hver nat for at prøve at se yngre ud. Det fungerer ikke sådan. Forsøg at være så udhvilet som muligt. Når du bliver ældre, vil din krop vise virkningerne af træthed hurtigere end før, især omkring øjnene. Når du bliver ældre, kan du faktisk se, at du har brug for mindre søvn, end du gjorde for 10 år siden. Og det er fint. Prøv at holde dig til den magiske søvnrytme, der gør dig lykkeligst. Uanset om dette er 7 timer om natten eller mindre.
4. Få en massage regelmæssigt. Prøv at få en massage mindst en gang om måneden. Uanset om det er i en professionel salon eller af en kærlig partner, betyder det ikke noget. En massage kan slappe af og frigøre noget af den spænding, der får din krop til at se ældre ud. Det udskiller også anabolske hormoner, hvilket sikrer, at aldring er begrænset.
   • Prøv at få en massage mindst en gang om måneden. Hvis du føler dig anspændt, skal du få en massage oftere.
5. Øv yoga. Yoga er en mindre invasiv måde at tage sig af dit sind og din krop, slappe af og føle dig mere taknemmelig for det liv, du har fået. Se dig omkring i yogastudiet og se, hvor ungdommelig og energisk kvinderne omkring dig er. At lave yoga en eller to gange om ugen vil ikke skade dit ungdommelige udseende.Yoga er også en fantastisk måde at træne på, komme sig efter skader eller træne som nybegynder (hvis du alligevel tager en begynderklasse).
   • Yoga fremmer også en sund livsstil. Dette får dig også til at se yngre ud.
6. Prøv at begrænse stress så meget som muligt. Faktum er, at en stressende livsstil får dig til at se ulykkelig og udmattet samt rynker. Prøv at mindske dit ansvar og se efter nye måder at imødekomme livets krav på. Prøv at slappe af i mindst en time hver dag. Du kan gøre dette i badet med en god bog eller ved at se dit yndlings-tv-program. Selvom det er umuligt at fjerne stress fuldstændigt fra dit liv, selvom du bor i et tropisk paradis og har fundet en pose penge, kan du prøve at holde stresset på et minimum.
   • Dette inkluderer at undgå situationer, der forårsager stress. Gå ikke til travle fester, du ikke har lyst til. Eller deltag ikke i trafikken, når det er myldretid.
   • Skriv en liste over de ti ting, der giver dig mest stress. Prøv nu at komme på fem måder at reducere denne stress for hver stressfaktor.
   • Der er selvfølgelig også stressende ting, som du ikke kan undgå, såsom en dement forælder eller en partner, der har mistet sit job. Du har dog styrken til at udvikle en mere positiv holdning til alle disse ting.
7. Lad være med at ryge. Hvis du er ryger, skal du gøre dit bedste for at holde op ASAP (lettere sagt end gjort, hva?) Det er en af ​​de værste ting, du kan gøre, når du prøver at undgå at se gammel ud. Det vil tynde dine læber, tørre din hud og rynke hurtigere og misfarve dit hår og negle. Derudover reducerer du risikoen for alvorlige sygdomme ved at holde op, og du får en sundere livsstil.
   • Rygning får dig naturligt til at lugte som cigaretter. Dette er ikke den duft, der er forbundet med mennesker i deres unges alder - i det mindste ikke i 2014.
8. Smil så meget som muligt. Føj latter til dit liv. Når du bliver ældre, bliver lykke og latter en vigtig del af dit velbefindende. Omgiv dig med gode venner med sjove historier for at holde dig selv så ung og levende som muligt. Bare rolig, hvis du får nogle rynker af latteren så højt som muligt. Gå rundt om de mennesker, der får dig til at grine og få dig til at føle dig ti år yngre. Du vil snart også se ti år yngre ud!
9. Undgå tungt eller regelmæssigt alkoholforbrug. Bivirkningerne af alkoholforbrug er kendt af færre mennesker end virkningen af ​​rygning, mens de er lige så skadelige. Alkohol kan forårsage for tidlig aldring og er også forbundet med sygdomme senere i livet. Alkohol tørrer dig også ud, hvilket får din hud til at se tørrere ud. Alkohol kan skabe oppustethed omkring øjnene, og det er ikke ligefrem et ungdommeligt træk lige nu.
   • At føle sig ung og have det sjovt er selvfølgelig også en del af at se ung ud. Og for nogle mennesker er alkohol en sjov social pacemaker. Så hvis du kan lide at blive skør og have et par martinier nu og da, skal du ikke forbyde alkoholen helt.
10. Bevar en ung holdning. Alvorlig. Du skal også have en sjov, ubekymret holdning, hvis du vil se ung ud. Dette betyder ikke, at du skal handle umoden, danse på bordene eller mobbe mennesker. Det betyder, at du skal være positiv og venlig i livet. At du holder jalousi og vrede ude samt alle de andre negative følelser, der får dig til at føle dig som en gammel dame.
    • Prøv ikke at bekymre dig så meget og nyd verden. Du vil være så travlt med at have det sjovt, at du ikke har tid til at bekymre dig om dit udseende.
    • Vær stolt af din alder. Bliv positiv over for den måde, du ser ud, selvom du ønsker, at du så lidt yngre ud. Andre mennesker vil også se dig i et bedre lys på den måde.

Tips

• Prøv nakkeøvelser for at udøve huden og musklerne i din nakke. På denne måde forhindrer du huden i at hænge dårligt der. Halsen er et af de mest åbenlyse tegn på ældning, så prøv øvelserne.