Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Dyrkning af dine udadvendte kvaliteter
• Del 2 af 3: At opføre sig med tillid
• Del 3 af 3: Tage risici

Uanset om du er genert eller allerede munter, kan alle ønske at være en udadvendt. Denne type person er normalt åben, energisk og vil sandsynligvis sige ja til eventyr og spænding. Men du er måske bange eller usikker på, hvordan du kan være mere udadvendt. At dyrke udadvendte kvaliteter, handle med tillid og tage sikre risici kan hjælpe dig med at blive glattere og dristigere i dit liv.

At træde

Del 1 af 3: Dyrkning af dine udadvendte kvaliteter

1. Udstrål positivitet med kropssprog. Dit ansigtsudtryk, din kropsholdning og den måde, du taler på, kan alle påvirke, hvor sjovt du støder på. Brug dit kropssprog til at give andre et positivt førsteindtryk og få dig til at fremstå lykkeligere og mere tilgængelig. Prøv et af følgende signaler for at indikere til andre, at du er interesseret i at nå ud til dem og føre en samtale:
   • Løft dine øjenbryn
   • Give hånd
   • Åbn dine arme for et kram
   • Grine
   • Få øjenkontakt
   • Stå i midten eller tæt på midten af ​​rummet
2. Gå hen til andre mennesker. Det kan være svært at overvinde social frygt og gå op til nogen, men dette er en af ​​de bedste måder at ikke kun blive mere udadvendt, men også mere tilgængelig. Selvom dette kan virke kontraintuitivt, kan det hjælpe personen med at slappe af ved at vise din vilje til at gå op til nogen og introducere dig selv. Omvendt kan dette indlede samtaler og opbygge din selvtillid.
   • Se dig omkring i rummet eller rummet, hvor du er, og se om der er nogen potentielle samtalepartnere. Få øjenkontakt med personen og gå langsomt mod hende.
   • Se den anden persons kropssprog, når du nærmer dig hende. Hvis hun krydser armene eller ser væk, kan det være et tegn på, at hun ikke er interesseret i at tale med dig. Bare gå videre og find en anden, der synes tilgængelig og interessant.
3. Start samtaler. Du kan hjælpe dig selv med at blive mere udadvendt ved at starte samtaler i enhver situation. Det kan være svært i starten, men jo oftere du starter en samtale, jo lettere bliver det, og jo mere afslappet vises du. Dette signaliserer også for andre mennesker, at du er åben, udadvendt og tilgængelig.
   • Tal med folk i din umiddelbare nærhed, selvom de er fuldstændig fremmede. Uanset om du er på en forretningskonference eller en familiepiknik, skal du se menneskerne omkring dig som potentielle samtalepartnere. Giv dem tegn med dit kropssprog, som du er interesseret i at snakke med.
   • Hold emner passende for situationen. For eksempel må du ikke tale om dit personlige liv på en forretningskonference eller bruge et bryllup til at lufte om dit arbejde.
4. Brug en isbryder. Uanset om du er sammen med nye mennesker eller gamle venner, kan du være lidt tilbageholdende med at deltage i en samtale eller aktivitet. Bryde isen med en vittighed eller kommentar for at lette spændinger og gøre folk glade.
   • Tænk på forhånd om lette eller sjove ting at sige. Sørg for, at det er rigtigt for situationen. For eksempel, hvis du er sammen med mennesker, du ikke kender, kan du sige "Ikke underligt, at det er så varmt her, der er mange lobbyister, der blæser varm luft her." I en situation, hvor du kender folket, kan du udbryde “Grillmesteren er ankommet”.
   • Giv et kompliment, der kan slappe af andre mennesker og gøre dem lykkelige. Dette kan gøre det lettere for dig at være hyggeligere bagefter. For eksempel kan du sige "du har det smukkeste røde hår" eller "det er et godt ur, du har der".
5. Introducer dig selv. Selvom du allerede kender hinanden, så lad personen eller gruppen vide, hvem du er. Dette kan være et tegn for folk, at du er tilgængelig og kan lide at have en samtale.
   • Hvis du ikke kender nogen, så lad dem vide dit navn og lidt om dig selv. For eksempel kan du prøve Hej, jeg hedder Jack og jeg elsker at svømme. Jeg kommer til denne strand et par gange om ugen, og jeg har aldrig set dig før. Hvad hedder du, og elsker du denne strand og svømning så meget? Gentag personens navn for at hjælpe dig med at huske og vise din interesse. For eksempel kan du sige “Hej Christopher, rart at møde dig! Går du ud i vandet nu? ”
   • Vær ærlig over for folk, du kender. Du kan sige noget som: ”Hej, dette er den nye Emily. Jeg prøver at være lidt hyggeligere med mennesker og at kravle ud af min skal ”. Du kan finde ud af, at dine venner, familie eller endda bekendte kan hente dette tip for at hjælpe dig med at socialisere med invitationer eller starte samtaler med dig.
6. Uden for dit sind. Du kan holde en samtale i gang ved at dele dine tanker og meninger. Glem dog ikke at holde stemningen så lys som muligt, så samtalen ikke slutter eller fremmedgør dig fra din samtalepartner.
   • Find en fælles interesse, du har med personen, og begynd at tale om det. Du kan sige noget som “kan du tro, hvad der foregår i cykelverdenen lige nu? Det er latterligt! "
   • Gør samtalen så naturlig som muligt mellem forskellige typer emner. Sørg for, at hver person taler ens, hvilket kan øge din selvtillid og hjælpe dig med at blive mere fri i samtaler.
   • Du er velkommen til at udtrykke dine meninger på en måde, der engagerer din samtalepartner. For eksempel kan du sige, ”Jeg har bemærket, at priserne i vores lokale supermarked er steget markant, og mens jeg gerne vil støtte små virksomheder, ved jeg ikke, om jeg har råd til at shoppe der. Har du også denne oplevelse? ”
7. Udvid ved at acceptere invitationer. Kast en lille fest eller aften, eller hold nogen efter hendes forslag om at gøre noget sammen, især hvis det er aktiviteter, som du normalt ikke laver. At komme ud og interagere med andre mennesker kan hjælpe dig med at blive mere omgængelig og afslappet. Det indeholder også et risikoelement.
   • Organiser en middag eller en lille sammenkomst i en restaurant. Inviter forskellige mennesker fra din sociale og / eller professionelle kreds. Dette vil sætte dig i centrum af opmærksomheden som værtinde og tvinge dig til at tale med alle og starte gruppesamtaler.
   • Inviter nogen, du gerne vil lære bedre at kende til kaffe eller frokost. Fortsæt din tid sammen med et nyt møde og se om et venskab udvikler sig.
   • Accepter de invitationer, som andre giver dig. Dette kan give dig mulighed for at møde nye mennesker og arbejde på at blive sjovere. Husk, at afvise en invitation flere gange vil sende en besked om, at du ikke er interesseret. Det kan føre til, at du bliver udelukket fra sjove aktiviteter.
8. Cirkuler i forskellige grupper. Et af kendetegnene for en udadvendt person er, at de ikke er stille omkring fremmede og taler med mange forskellige mennesker i enhver situation. Benyt lejligheden ved personlige eller professionelle begivenheder til at deltage i samtaler med en række mennesker. Det er måske ikke let i starten, men jo mere du gør dette, jo lettere bliver det.
   • Placer dig ved siden af ​​en person eller i en gruppe. Lyt til, hvad de siger, og grib derefter ind ved at sige ”kan jeg slutte os til os? Jeg er meget interesseret i denne samtale. ”
   • Præsenter dig selv for nogen i en gruppe. Hun kan derefter genindføre dig i gruppen og / eller samtalen.

Del 2 af 3: At opføre sig med tillid

1. Indse, at alle er specielle. Hver person har forskellige ting, som de udmærker sig ved og kan levere. At erkende, at du er speciel og har noget at tilføje til enhver samtale eller situation, kan øge din selvtillid til at blive mere udadvendt eller tage risici.
   • Find ud af, hvad der gør dig speciel, og noter disse emner. For eksempel kan du være en erfaren verdens rejsende. Da det ikke nødvendigvis er et fælles træk, giver din evne til at omfavne verden omkring dig et unikt syn på verden, som mange mennesker kan være interesseret i.
   • Undgå at sammenligne dig selv med andre, hvilket kan underminere din selvtillid.
2. Accepter dig selv. En del af selvtilliden er at acceptere dig selv for den du er. Du kan være en rolig person af natur og bør ikke tvinge dig selv til at blive en udadvendt. Du kan også være selvsikker og modig og imponerende, hvis du er mere introvert af natur. En godt indsendt kommentar kan være lige så sjov eller interessant som at chatte i fem minutter.
   • Se, at du har en masse gode ting at tilbyde verden og menneskerne omkring dig. Angiv disse kvaliteter eller elementer, og henvis til dem, hvis du er usikker.
   • Indse, at det at acceptere dig selv også kan hjælpe andre med at være gode mod dig. Dette kan installere meget tillid til dig.
3. Tro på dig selv. Uden tro på dig selv og dine færdigheder kan det være svært at blive mere omgængelig og modig. Mind dig selv om, at du er og kan få succes i alt, hvad du vil, med positiv forstærkning og understrege det positive i dit liv.
   • Giv dig selv daglige affirmationer. For eksempel, sig selv "Jeg har brugt så meget tid på at rejse, og dette har givet mig et meget unikt syn på verden og hjulpet mig til at indse, at alle fortjener lighed."
   • Omgiv dig selv med mennesker, der tror på dig og opbyg din selvtillid.
   • Husk, tillid kan komme fra næsten alt, såsom at vide, at du er i et positivt forhold, har en god arbejdsmoral eller endda ser godt ud. Dette kan øge din selvtillid og forbedre din evne til at nærme sig andre eller tage risici.
   • Husk, at fiasko er en vigtig del af at tro på dig selv. For eksempel, hvis du har mistet dit job og har været igennem en hård tid med at finde et godt nyt job til sidst, viser dette din evne til at få succes selv i modgang.
4. Udfordre negative tanker. Det er ikke ualmindeligt at have negative tanker eller følelser til tider. Men hvordan du håndterer denne slags tanker har stor indflydelse på, hvordan du interagerer med andre, og kan enten styrke eller underminere din selvtillid. Genkend følgende tanker, der reducerer din selvtillid, og fortæl dig selv at revurdere de følelser og tankemønstre, der kan øge din selvtillid.
   • Alle eller intet tanker, hvilket betyder at du ser ting som enten alle gode eller alle dårlige. For eksempel siger du: "Hvis jeg ikke får dette job, betyder det, at jeg er en fiasko." Sig i stedet "Hvis jeg ikke får dette job, betyder det, at noget bedre venter på mig."
   • Mentalt filtrering, hvilket betyder at du kun ser negative sider ved en person, og det vrider dit syn på ham eller situationen. For eksempel, drej "Jeg svigtede holdet, og nu vil de bebrejde mig for tabet" til "Jeg lavede en fejl, men det gør andre også. Vi kan lære af dette og se fremad. ”
   • Konvertere positive ting til negative, hvilket betyder at tage en tilfældig præstation og finde en måde ikke at få det til at tælle. For eksempel kan du sige "Hej, jeg vandt et løb, og det føles godt!" i stedet for "Jeg vandt lige det løb, fordi ingen deltog."
   • Forvirrende følelser med fakta. Du tror måske, du er en fiasko, fordi du har en dårlig dag og føler det sådan. Mind dig selv om alle dine præstationer for at imødegå dette.
5. Opmuntre dig selv. Det er vigtigt at fortælle dig selv, at der har været en positiv udvikling, og at de endnu ikke kommer. Ros dig selv for at foretage positive ændringer og nå dine mål.
   • Husk at fokusere på det positive i enhver situation, selvom du først ikke kan se det. For eksempel kan du sige ”Min afhandling er muligvis ikke perfekt, men den er færdig. Jeg har gennemført en akademisk maraton, som mange ikke kan gøre. ”
   • Lad ikke bump i vejen afskrække dig. Tilskynd dig selv til at rejse dig, støve af og fortsætte ved at gøre det, der skete, til positive vilkår.
6. Hav det sjovt. Evnen til at slappe af og have det godt viser din selvtillid. Fokuser på det positive, som kan hjælpe dig med at være mere omgængelig med andre og mere modig i dit liv.
   • Find firma, der er lethjertet og har en masse sjov. De griner måske eller smiler meget. Dette kan hjælpe dig med at føle dig afslappet og selvsikker og gøre det mere sandsynligt, at du vil udtrykke dig eller tage en risiko.
   • Lad negativitet glide af ryggen. Hvis du oplever noget negativt, skal du acceptere det og derefter gå videre. Eksponering for negative meninger eller adfærd kan underminere din evne til at handle med tillid.

Del 3 af 3: Tage risici

1. Lav mål for dig selv. Hvis du vil være modigere, betyder det normalt at tage risici. Find ud af, hvordan du vil være mere modig, og sæt dig selv opnåelige mål.
   • Brug SMART-metoden som en retningslinje for dine mål. SMART står for: specifik, målbar, acceptabel, realistisk, tidsbundet. For eksempel vil du måske paraglide. Dit mål kan være ”Jeg ønsker at komme over min frygt for højder, så jeg kan nyde udsigten derfra. Jeg vil arbejde på at vænne mig til at se ud fra højere bygninger, så jeg kan fejre min næste fødselsdag ved at svæve med en partner. ”
   • Sæt dine mål på papir for at validere dem. Opdater dine mål, når du når dem. Overvej at revurdere dine mål med jævne mellemrum for at sikre, at de stadig er acceptable.
2. Har realistiske forventninger. Sørg for, at dit ønske om at være mere modig ligger inden for det realistiske for dig. Dette kan forhindre dig i at nå dine mål, hvilket igen kan underminere din tillid og vilje til at være modig.
   • Se om dine mål er realistiske ved at tale med eller undersøge andre. For eksempel, hvis du vil være gymnast, men er lidt ældre, kan det være svært at komme til OL. Men det betyder ikke, at du ikke kan nyde gymnastikundervisning eller konkurrencer.
3. Prøv nye oplevelser. Hver gang du prøver noget nyt, er du modig, fordi der er en chance for, at du måske ikke kan lide det eller fejle ved det. At prøve nye aktiviteter eller have forskellige oplevelser, når du kan, gør ikke kun dig mere modig, men det kan også øge din selvtillid og hjælpe dig med at blive mere udadvendt omkring andre.
   • Bliv åben for alt, hvad du ikke har prøvet endnu. For eksempel, hvis en ven inviterer dig til at prøve en ny restaurant, tøv ikke med at gå. Chancerne er, at du finder noget, du kan lide, og selvom du ikke gør det, kan du sige, at du har prøvet det.
   • Deltag i nye eller forskellige aktiviteter. Gå ud af din komfortzone og tilmeld dig en klub eller prøv at ændre din rutine. For eksempel, måske løber du hver dag, men vil gerne krydre din træning. Du kan derefter prøve Crossfit eller en anden sport som yoga, de kan begge udfordre dig på andre måder end at løbe.
   • Vær større end din frygt. Hver gang du prøver noget nyt, kan der være et element af frygt involveret. Træk vejret dybt og forsikre dig selv om, at dette er godt for dig.
4. Omfavn ændringer. Alle oplever ændringer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Ofte har ændringen at gøre med at have mod eller blive mere modig i dit liv. Velkomstændring, når det kommer din vej, det kan hjælpe dig med at tage risici lettere i fremtiden.
   • Husk at du er i stand til at håndtere det, som livet kaster dig. Dette kan give dig selvtillid til at fortsætte. I tvivlstilfælde skal du tage et skridt tilbage, slappe af og lade det gå.
   • Tag små skridt for at acceptere ændringerne i dit liv. At opdele ændringer i små, håndterbare stykker kan gøre det lettere at omfavne, og det kan gøre dig mere i stand til at tage de involverede risici.
5. Accepter fejl. Ligesom forandring står de fleste mennesker over for fiasko. Men hvordan du håndterer denne fiasko kan gøre dig mere modig og selvsikker. Fortsæt, da mange risikotagere oplever tilbageslag, før de finder succes.
   • Find ud af, hvad der forårsagede din fiasko, og anvend det, du har lært, til fremtidig succes. For eksempel, hvis designet på din smartphone-app ikke fungerede, skal du læse kommentarerne og implementere forbedringer af et nyt design baseret på feedbacken.
   • Bed om hjælp, når og hvor du har brug for det. Ikke kun kan dette hjælpe dig med at blive mere modig i fremtiden, men bare at bede om hjælp kan hjælpe dig med at blive mere udadvendt.