Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Forkæl dit hår
• Del 2 af 3: Forebyggelse af skader på dit hår
• Del 3 af 3: At træffe sunde valg
• Tips
• Advarsler

At få sundt, stærkt hår kræver en vis dedikation. Du kan genoplive dit hår med den rigtige ernæring for at styrke håret, undgå skadelige plejevaner og forkæle dine låse med kvalitetsshampoo og balsam. Og vær ikke foruroliget: det er en naturlig del af hårvækstcyklussen at miste 100-150 hår om dagen.

At træde

Del 1 af 3: Forkæl dit hår

1. Skær beskadigede ender af. Hvis dit hår er alvorligt beskadiget, skal du overveje at skære de mest beskadigede områder. Hvis du klipper døde og beskadigede ender, får dit hår straks sundere ud; det forhindrer også splittede ender i at krybe hele dit hår.
   • Nogle stylister anbefaler, at du vælter dit hår hver 5. uge for at se sundt ud, men andre hver 6. til 8. uge, afhængigt af om du vil dyrke dit hår eller holde det i længden. Kedeligt og ru hår ser ud.
2. Kend din hårtype. At vide, hvilken slags hår du har, hjælper dig med at vide, hvad du skal gøre for at holde det sundt. Du kan bestemme din hårtype ved at måle dens tæthed, struktur og styrke.
   • Tæthed: Se på en sektion af hår på toppen af ​​dit hoved. Hvis du næppe kan se din hovedbund gennem dit hår, har du tykt hår; Hvis håret er mere spredt og tyndere, har dit hår en medium tæthed. Jo smallere din del er, jo større er tætheden af ​​dit hår.
   • Tekstur: Se et individuelt afsnit af dit hår. Hvor tyk eller tynd er låsen sammenlignet med håret fra andre mennesker, du kender? Du kan også måle, hvor tykt eller fint dit hår er ved at trække i det - tættere struktureret hår vil være stærkere / mindre tilbøjelige til at knække end fint hår. Fint hår føles glattere og har til tider svært ved at holde volumen, mens tykkere hår ofte er uregerligt og fyldigt.
   • Styrke: Hårstyrke måles ved dets porøsitet og elasticitet. Vask dit hår og klapp det tørt med et håndklæde, hvorefter du kan mærke det: hvis dit hår føles meget vådt, er det mere beskadiget / porøst; hvis det føles ret tørt, er det sundere / mindre porøst. Jo længere du kan strække dit hår uden at bryde det, jo mere elastisk og sundere er det.
3. Brug en shampoo og balsam af høj kvalitet designet til din specifikke hårtype. Hvis du har fint hår, kan du bruge shampoo og balsam til mere volumen eller tykkere hår; hvis du har tykt eller fedtet hår, kan du bruge en dybrensende shampoo og en let balsam.
   • Der er masser af produkter at vælge imellem - bare sørg for at vælge noget, der passer til dit hår. Generelt er salonmærker af en højere kvalitet end dem, du køber i apoteket.
4. Massér din hovedbund regelmæssigt. Massering af hovedbunden øger blodgennemstrømningen til dine hårsække, plejer hovedbunden og hjælper med at lindre stress. Dette holder ikke kun dit hår sundt, det kan endda hjælpe med at reducere og / eller vende hårtab.
   • Du kan give dig selv en mild hovedbundsmassage, mens du vasker dit hår.
5. Dyb tilstand dit hår regelmæssigt. Du kan gøre dette ved hjælp af et købt eller hjemmelavet balsam. Når du køber en balsambehandling, skal du vælge et salonmærke, da ingredienserne fra apotekmærker sandsynligvis har en lavere kvalitet.
   • Hvor ofte du skal bruge balsam afhænger af, hvor sundt dit hår er: hvis dit hår er meget beskadiget, skal du bruge balsam en gang om ugen.
   • Vær opmærksom på instruktionerne på flasken. En proteinbaseret balsam vil for eksempel styrke dit hår, men kan også gøre det skørt, hvis du lader det være for længe.
6. Lav din egen dybe balsam. Hvis du ikke har råd til dyre salonbalsambehandlinger og foretrækker ikke at bruge apotekmærker, kan du forkæle dit hår derhjemme med følgende behandling:
   • Massér din hovedbund og enderne af dit hår med lidt varm olie. Olieindstillinger inkluderer kokosnød-, oliven- og søde mandelolier.
   • Hvilken olie der skal bruges afhænger af din hårtype og personlige præference. Jojobaolie er et sikkert valg for alle hårtyper.
   • Sæt et varmt, fugtigt håndklæde rundt om hovedet. Dette vil infundere olien i dit hår. Sørg for, at det ikke er for varmt!
   • Påfør en hårmaske på dit hår. Masktypen afhænger af din hårtype. Til tørt hår skal du påføre en pasta med 1 eller 2 æggehvider og honning i dit hår; hvis du har fedtet hår, skal du påføre en pasta med aloe vera gel, amla pulver og vand i dit hår.

Del 2 af 3: Forebyggelse af skader på dit hår

1. Vask ikke dit hår for ofte. At vaske dit hår for ofte berøver hår og hovedbund af deres naturlige olier og efterlader håret kedeligt og kedeligt. Vask dit hår for groft kan også forårsage skade, så vær venlig over for dit hår.
   • Hvor ofte du vasker dit hår, afhænger af din hårtype. Nogle mennesker finder ud af, at de bør vaske håret hver dag (eller hver anden dag) for at forhindre det i at blive for fedtet; andre vasker håret en eller to gange om ugen.
   • Vær forsigtig, når du vasker dit hår: Massér shampoo i dine rødder, og lad den synke ned i resten af ​​dit hår - gnid det ikke i dit hår, da dette kan beskadige håret.
2. Behandl dit hår med omhu, når det er vådt. Når dit hår er vådt, er det mere skrøbeligt og mere tilbøjeligt til brud. Efter shampooing af dit hår skal du tørre det forsigtigt ved at pakke det ind og tørre det med et håndklæde i stedet for at gnide det kraftigt.
   • Vent, indtil dit hår er lidt tørrere, inden du børster det; Brug en grov børste til børstning.
3. Børst ikke dit hår for meget. Det populære råd om "100 slag om dagen" er forkert. Børstning af dit hår for meget kan faktisk føre til splittede ender og brud.
   • Du skal også være forsigtig med den type børste, du bruger. Grove børster anbefales ofte af stylister som den mildeste mulighed.
   • Svinebørste kan være undtagelsen fra denne regel, da de er meget venligere over for håret og kan hjælpe med at sprede dine naturlige hårolier.
4. Undgå at glatte dit hår med varme. Dette inkluderer udjævning / glatning, føntørring og krølning af dit hår. Disse øvelser kan give hende et kedeligt udseende; ved regelmæssig brug kan de føre til permanent skade over tid.
   • Hvis du absolut vil give dit hår en varm form, skal du beskytte dit hår med en spray eller balsam, inden du påfører varmen. For de fleste hårtyper er det kun de lave eller mellemstore indstillinger, der passer og styler hvert hårsektion kun en gang. For at påføre dine krøller skal du rulle håret op og anvende klipene, mens det køler af. Du kan også oprette krøller med faste teknikker, såsom ruller eller penkrøller.
5. Undgå hestehaler eller fletninger. Dette kan få dit hår til at gå i stykker, især hvis du trækker dit hår for stramt, mens du styler det. I mere ekstreme tilfælde kan hår endda falde ud: dette kaldes "trækkraft alopeci".
   • Hvis du lægger dit hår i en hestehale, skal du bruge et stofbelagt elastikbånd og aldrig almindelige elastikker.
   • Vær især forsigtig med at tage en hestehale eller fletning på, når dit hår stadig er vådt og mere udsat for skade.
   • Det samme gælder extensions og vævet hår, da de kan trække i dit hår. Hvis du føler ubehag eller smerter i din hovedbund, trækker dit hår sandsynligvis for meget i dine rødder.
6. Beskyt dit hår mod elementerne. UV-stråler fra solen kan blegge dit hår og gøre det for tørt og skørt. Du er ikke meget sikrere i regnen, hvilket efterlader skadelige kemikalier i dit hår.
   • For at beskytte dit hår i solen kan du bære en hat eller sprøjte den med en spray med UV-beskyttelse. Nogle solide balsam giver også UV-beskyttelse.
   • For at beskytte dit hår i regnen skal du bruge en paraply eller en hat eller bære en vandtæt jakke med hætte.
7. Beskyt dit hår i poolen. Klor i svømmebassiner kan irritere din hud og hovedbund og gøre dit hår tørt og skørt. Inden du går i vandet, skal du fugte håret, massere i et beskyttende produkt og tage en badehætte på.
   • Anbefalede produkter til beskyttelse af dit hår mod klor indeholder olie og / eller silikone. Brug en kokosolie til en mere naturlig mulighed.
   • Hvis du svømmer regelmæssigt, kan du investere i en shampoo, der er specielt designet til at vaske klor ud.
8. Brug ikke for mange hårprodukter. Modstå trangen til at reparere dine beskadigede låse med masser af balsam og glattejern, der efterlader dit hår slank og fedtet.
   • Når du bruger hårprodukter, er mindre mere. Start lille og tilføj om nødvendigt et ekstra produkt. En lille prik af anti-frizz creme / gel er ofte nok til at få ustabilt hår på linje uden at få dit hår til at se for fedtet ud.
9. Brug ikke hårde kemikalier i dit hår. Hår, der er farvet, permanent, glat og / eller glat, ser tyndere og livløs ud hurtigere og går lettere i stykker.

Del 3 af 3: At træffe sunde valg

1. Spis sundt for stærkt hår. Generelt består en sund diæt af masser af frugt og grøntsager, magre proteinkilder, sunde fedtstoffer og undgåelse af forarbejdede fødevarer. Her er nogle vigtige fødevarer til sundt hår:
   • Fisk som laks, sardiner og makrel indeholder omega-3 fedtsyrer, der beskytter dig mod sygdomme og hjælper din krop med at vokse og opretholde et sundt, skinnende hår.
   • Græsk yoghurt indeholder protein og vitamin B5 (også kendt som pantothensyre), som begge er vigtige for sund hårvækst. Hvis du ikke inkluderer nok protein i din kost, vil din hårvækst stagnere.
   • Mørkegrønne grøntsager som spinat og grønkål indeholder A-vitamin, jern, beta-caroten, folat og C-vitamin, som alle er nyttige til at opretholde en sund hovedbund og hår. C-vitamin er især nyttigt til forebyggelse af knust hår.
   • Søde kartofler og andre orange frugter og grøntsager, såsom gulerødder, græskar, cantaloupe og mango, indeholder antioxidanten beta-caroten, der hjælper med at holde håret hydreret og skinnende.
   • Kanel og andre krydderier stimulerer din cirkulation ved at tilføre ilt og næringsstoffer til dine hårsække. Medtag energigivende urter i dine måltider og drikkevarer.
   • Æg er en stor kilde til protein, jern og biotin (et B-vitamin, der stimulerer hårvækst).
2. Få nok jern. Ud over træthed, tab af koncentration og depression kan jernmangel føre til hårtab.
   • Hvis du har mistanke om, at din diæt ikke indeholder nok jern, skal du spise morgenmadsprodukter, fuldkorn og pasta.
   • Der er også jern i sojabønner, linser, skaldyr, mørke bladgrøntsager, oksekød og organkød som lever.
3. Drik nok vand. Hvis du er dehydreret, har du sandsynligvis en tørre hovedbund og livløs, tørt hår. Drik omkring din kropsvægt x 30 gram vand om dagen.
   • For eksempel skal en kvinde på 75 kg drikke mindst 2.250 gram vand om dagen - mere end med meget aktivitet eller i et varmt klima (med mere fugt tab ved sveden).
4. Slap af. Stress kan føre til hårtab. For at reducere stress har du brug for regelmæssig motion, mindst 7 timers søvn pr. Nat (8,5 timer som teenager) og gør ting, der hjælper dig med at slappe af.
   • Nogle ting kan hjælpe dig med at slappe af, såsom meditation, socialt samvær med mennesker, der får dig til at føle dig godt, badning eller en sjov hobby (f.eks. Læsning af bøger, musik, dans, rekreativ sport).
5. Sport. Træning er ikke kun godt for dig generelt, men også godt for dit hår. Motion forbedrer cirkulationen, hjælper med at producere beskyttende talg i hovedbunden og sveden løsner snavs og død hud, der kan tilstoppe dine follikler.
6. Se en læge. Hvis dit hår er tyndere eller på anden måde beskadiget uden åbenbar grund (dvs. du ikke blegner dit hår regelmæssigt eller konstant opvarmer dit hår med stylingprodukter), skal du kontakte en læge for at udelukke eventuelle sundhedsmæssige problemer. Nogle helbredsproblemer, der kan føre til hårtab / skade, er:
   • Overaktiv eller mindre aktiv skjoldbruskkirtel
   • Andre hormonelle problemer
   • Anæmi / jernmangel
   • Eksponering for skadelige kemikalier
   • Alvorlige infektioner
   • Bivirkninger af visse lægemidler

Tips

• Mange apoteker og skønhedsbutikker sælger kvalitetsprodukter til nedsatte priser: hvis du har lidt at bruge, skal du shoppe rundt, inden du går til en salon.

Advarsler

• Nogle mennesker hævder, at du kan styrke dit hår ved at trække og vride det. Der er kun få tegn på, at vridning eller knude i dit hår vil styrke det (ved at stimulere "arrector pili" -musklen). Mange specialister mener, at ensartet hårtrækning kan føre til hårtab.