Lav havregryn

Video.: Take oats, cocoa and bananas and make this amazing dessert! Without added sugar, without flour

Indhold

ingredienser
At træde
Metode 1 af 4: Mikroovn havregryn
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

Morgenmad med havregryn er en lækker og sund start på dagen. Og fordi du kan forberede det på så mange forskellige måder, kan du endda forberede det hurtigt og nemt på hektiske morgener. Den nemmeste måde at nyde en dampende skål havregryn på er at bruge mikrobølgeovnen. Du kan også gøre det til den gammeldags måde ved at lade havregryn simre i vand på komfuret eller ved at hælde kogende vand over havregryn, der er klar til at spise og omrøre, indtil du får den konsistens, du ønsker.

ingredienser

45 gram gammeldags havreflager, havregryn eller øjeblikkelig havregryn
240 ml vand eller mælk
240 ml mandel-, kokos- eller sojamælk eller andet alternativ til mælk (valgfrit)
Forskellige tilsætningsstoffer, krydderier og krydderier (efter eget valg)

At træde

Metode 1 af 4: Mikroovn havregryn

Anbring havregryn i en mikrobølgesikker skål. De fleste havre, såsom hurtig madlavning og almindelig havregryn, har en gennemsnitlig serveringsstørrelse på ca. 45 gram. Når du tilbereder øjeblikkelig havregryn, skal du bare åbne en pose og smide indholdet i skålen - dette er allerede pakket pr. Portion, så du ikke behøver at afveje det.
- Du kan bruge en skala til at afveje en servering eller bare have omkring en halv kop havregryn.
Anbring havregryn i mikrobølgeovnen i 1,5 til 2 minutter. Anbring havregryn i mikrobølgeovnen, og indstil det på den højeste indstilling. Indstil timeren i 1,5 minutter, hvis du kan lide blød, cremet havregryn. Hvis du foretrækker tykkere havregryn, skal du indstille timeren til 2 minutter eller endda lidt længere.
- Hvis du laver et fast havregryn, f.eks. Fra havregryn eller gryn, skal du muligvis øge tiden til 2,5 eller 3 minutter for at sikre, at havren blødgør.
Lad havregryn køle af, før du spiser det. Lad havregryn koge i et par minutter efter at have hældt det kogende vand over det. Vent på, at det meste af dampen forsvinder for at undgå at brænde munden. Når du tager den første bid, vil du være glad for, at du gjorde det!
- Med lidt fløde eller græsk yoghurt køler havregryn lidt hurtigere ned.
Opbevar havregryn i køleskab natten over. Dæk krukken eller beholderen på køleskabets midterste hylde. Mælken absorberes nu langsomt, og havregryn bliver dejligt og blødt og fyldt. Efter 3-5 timer kan du spise det. Men for den glateste tekstur skal du lade den være i 7-8 timer.
- Hvis din container ikke har et låg, skal du dække det med et stykke folie eller aluminiumsfolie.
- Hvis du efterlader havregryn i køleskabet i mere end 10 timer, kan det blive til et snavset blødt rod.
Afslut havregryn med dine foretrukne tilføjelser. Når havregryn kommer ud af køleskabet, skal du tilføje velsmagende ting som honning, græsk yoghurt eller chokoladespredning. Sunde spisere kan tilføje frisk frugt eller nødder.
- Tilsæt en moset banan i stedet for traditionelle sødestoffer.
- Vær kreativ! Mulighederne er uendelige, og du kan prøve utallige unikke kombinationer.
- Hvis du ikke kan lide at spise havregryn koldt, kan du også mikrobølge din del i to minutter.

Tips

Hvis du laver havregryn til hele familien, skal du forberede en buffet, så alle kan tilføje deres egne smag til havregrynbaren.
Hvis du ikke vil drikke mælk, skal du bruge mandelmælk, kokosmælk eller sojamælk.
Forbered en stor mængde havregryn ad gangen, og opbevar den i køleskabet, indtil det er nødvendigt. Du kan derefter tage så meget som du vil, tilføje et par skeer mælk og varme det op i mikrobølgeovnen.

Advarsler

Det er bedre at rengøre gryden med det samme efter at have skaffet havregryn op. Når resterne er tørre, kan du næppe få dem ud af gryden uden iblødsætning i meget lang tid.
Efterlad aldrig en kogepande eller kedel alene på ilden. Ikke kun er det farligt, men du kan også brænde din morgenmad!