Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Juster din diæt
• Metode 2 af 2: Tilpasninger af din livsstil

Når det kommer tid til at komme til det punkt og blive gravid, vil du gøre alt, hvad du kan for at sikre, at det sker. Heldigvis er der foretaget en masse forskning i de seneste år om, hvordan du øger din sædmængde. Vi viser dig nogle måder, du kan gøre dette på.

At træde

Metode 1 af 2: Juster din diæt

1. Juster din diæt. At foretage de rigtige ændringer i din kost kan føre til mere og sundere sædceller. Undervurder ikke dette trin.
   • Forsøg at undgå industrielt forarbejdede fødevarer så meget som muligt, hvad enten det er fuldstændigt eller ej. Skift til en fedtfattig diæt med masser af protein. Spis masser af grøntsager og fuldkorn, og køb økologiske produkter så meget som muligt. Drik masser af vand. Alt, der er gavnligt for dit generelle helbred, er også gavnligt for din mini-me.
2. Øg indtagelsen af ​​fødevarer med et højt indhold af C-vitamin og antioxidanter. Disse næringsstoffer reducerer risikoen for sæddefekter og øger sædmotiliteten. Det kan være så simpelt som at tage en appelsin til dessert. Et standardglas (230 ml) frisk appelsin indeholder ca. 124 milligram C-vitamin - så er du allerede på den anbefalede daglige mængde.
3. Tag nok zink ind. Zink er forbundet med øget sædtal, mere sædtal og højere testosteronniveauer. Tag ca. 11 milligram zink hver dag. Zink findes i østers, oksekød, bønner og kylling.
4. Tag i aminosyrer som et supplement eller fra mad. Aminosyrer, hvis spor kan findes i kød, frugt og grøntsager, siges at øge sædtal. Derudover sørger de for, at sæd ikke klumper sig sammen. Aminosyrer, du kan tilføje til din diæt, inkluderer:
   • L-carnitin, findes i rødt kød og mælk
   • L-arginin, findes i nødder, sesamfrø og æg
   • L-lysin, findes i mejeriprodukter og ost
5. Prøv at supplere din diæt med folinsyre. Folat (vitamin B9) kan bidrage til en stigning i sæd. Den anbefalede daglige dosis på 400 mikrogram kan fås fra korn, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter og appelsinjuice.
6. Tilsæt mere calcium og D-vitamin til din daglige diæt. Du kan tage kosttilskud for at få mere af begge dele. Eller du bruger meget tid i solen på at absorbere D-vitamin. Du kan derefter øge dit calciumindtag ved at tage yoghurt, skummetmælk og laks. Hvis du vil bruge meget tid i solen, skal du gnide dig godt med solcreme. Dette er for at beskytte dig mod skadelig stråling og mulig melanom.
7. Forbrug allicin, som findes i hvidløg. Allicin, en organisk svovlforbindelse, øger sædmængden ved at optimere blodgennemstrømningen til dine kønsorganer. Dette producerer millioner af ekstra glade sædceller. Se efter nye, interessante retter for at tilføje ekstra hvidløg til din kost. Eller du er en rigtig vild mand og tilføj to fed fed rå hvidløg til din vegetabilske shake hver morgen.
   • Bemærk, at sammenhængen mellem allicin og øget sædvolumen hovedsagelig er baseret på dyreforsøg og ikke på humane studier.
8. Spis mere af følgende sunde fødevarer til sædceller. For at holde din sæd så sund som muligt, overvej at tilføje følgende fødevarer til din menu:
   • Goji bær (antioxidanter)
   • Ginseng
   • Græskarfrø (omega-3)
   • Valnødder (omega-3)
   • Asparges (C-vitamin)
   • Bananer (vitamin B)

Metode 2 af 2: Tilpasninger af din livsstil

1. Ryd op i din livsstil. Nogle vaner, der er dårlige for din krop og dit immunforsvar, kan føre til en mindre mængde sædceller. Hvis du prøver at blive gravid, skal du lade rygematerialer og stoffer (spørg din læge om medicin) for, hvad de er, og nyd alkohol i moderation.
2. Sænk dit undertøj. Ikke bogstaveligt, selvfølgelig, men sørg for, at dine testikler ikke presses mod din krop. For høje temperaturer får dine små venner til at dø. Så skift til boxershorts og giv dem plads til at trække vejret frit. Der er en grund til, at mænd er født med deres bolde udefra: det er sådan, de kan forblive pæne og kølige.
3. Gå af cyklen. Cykelsadler er berygtede for at kunne reducere mængden af ​​sæd drastisk. Hvis du tænker over det et øjeblik, giver det stadig mening. Trykket, det hoppende og det stødende - naturligvis kan sæd ikke lide det. Skift til bussen eller bilen, hvis du har brug for at producere sæd. På denne måde bliver dine små medarbejdere meget mere produktive med det samme.
4. Gå ud af boblebadet. Selvom et boblebad bestemt er egnet til at skabe den rigtige atmosfære, er den genererede varme meget dårlig for din sæd. Brug kun boblebadet til at slappe af efter handlingen.
5. Kom nu. Stress dræber, og selvom du måske kan holde det op et stykke tid, er din sæd ikke. Stress kan hindre de hormoner, der er ansvarlige for sædproduktionen.
6. Hold øje med din vægt. At være for fed eller for tynd kan forvirre hormonniveauer. For meget østrogen eller for lidt testosteron har en negativ indvirkning på din sædproduktion. Så slå gymnastiksalen inden du går i seng og se efter sjove nye måder at holde dig motiveret på. Annuller ikke affaldsmissionen, før du er startet.
7. Hold dig væk fra steroiderne. Selvom dette vil give dine muskler mere masse, vil det slå igen på dine testikler. Bortset fra den reducerede sædmængde, hvem vil have det? Anabolske steroider er ikke særlig gavnlige for dit generelle helbred alligevel.
8. Få din hvile. Din krop producerer bedst, når du sover - og det gør sædproduktion også. Sov mindst 8 timer hver nat for at opbygge din sæd støt.
9. Træn dig bækkenbundsmuskler. Bækkenbundsmuskelen hjælper ikke kun mænd med at få mere seksuel udholdenhed, men øger også sædmængden.Der er mange øvelser, du kan gøre for at tilfredsstille din partner og sikre dit afkom.
10. Undgå smøremidler under sex. Smøre kan, selvom det undertiden er ganske nyttigt, være skadeligt for det endelige resultat. Dette skyldes, at smøremidler, herunder spyt, lotion og cremer, kan hindre sædens bevægelse. Hvis du virkelig ikke kan leve uden det, skal du vælge en vegetabilsk olie eller jordnøddeolie. Du kan også bruge et smøremiddel som PreSeed; dette er ikke skadeligt for din sæd.
11. Begræns eksponering for toksiner og stråling. Giftige kemikalier og stråling kan forårsage permanent skade på din sæd. Hvis du regelmæssigt kommer i kontakt med kemikalier til arbejde, skal du bære beskyttelsestøj (handsker, maske osv.), Så du ikke udsætter din hud for meget. Undgå områder, der vides at udsende meget stråling. Du bør kun gennemgå medicinske behandlinger, der kræver stråling, hvis det er absolut nødvendigt.
12. Vær opmærksom på dette. Alt ovenstående råd vil ikke kun hjælpe dig med at øge mængden af ​​din sæd. Kvaliteten af ​​din sæd vil også blive bedre. Hold dine celler sunde, aktive og klar til passage. Med held vil en af ​​dem belønne dig ved at blive baby!