Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Begræns samleje
• Metode 2 af 4: Administration af det fælles rum
• Metode 3 af 4: Støt dig selv
• Metode 4 af 4: Foretag ændringer, hvor du bor
• Tips

Uanset om du ikke kommer godt overens med et søskende eller skændes med en værelseskammerat, er der tidspunkter, hvor du bare har brug for en lille afstand til den person, du bor sammen med. At bruge lidt tid fra hinanden kan hjælpe jer begge til at tænke klart over jeres adfærd over for hinanden. For at ignorere nogen skal du skabe fysisk og følelsesmæssig afstand. Find måder at ignorere hans eller hendes dårlige vaner og styre dine egne følelser. Når du er klar, skal du starte en samtale med den anden, så du kan komme til fredelige aftaler.

At træde

Metode 1 af 4: Begræns samleje

1. Svar høfligt, men kort. Hvis du vil begrænse din samtale, skal du ikke skære ned på gode manerer. Vær høflig, men føl dig ikke forpligtet til at føre lange samtaler. Vær respektfuld i dine forhold, men angiv at du ikke er villig til at tale udførligt.
   • For eksempel, hvis personen stiller dig et spørgsmål, skal du svare med "ja" eller "nej" og ikke uddybe spørgsmålet.
2. Vær neutral i dine svar. Hvis noget personen gør eller siger irriterer dig, skal du ikke svare på det. Hvis personen går på dine nerver, skal du ignorere deres adfærd. Især hvis personen nyder at jage dig, må du slet ikke reagere eller lade det påvirke dig.
   • Det er irriterende at bo hos nogen, der provokerer dig. For eksempel, hvis din værelseskammerat vil tale, og du ikke er i humør til samtale, skal du undskylde på en neutral måde. Sig, "Jeg ved, du vil tale om situationen på arbejdspladsen, men det passer mig ikke lige nu."
   • Reager ikke følelsesmæssigt. Træk i stedet dybt ind og svar i en rolig og stabil tone.
3. Kontroller din ikke-verbale adfærd. Hvis du vil ignorere den anden person, skal du være opmærksom på dit ikke-verbale sprog over for dem. For eksempel må du ikke rulle øjnene, mumle eller se på ham eller hende med misbilligelse. Selvom du ikke taler mundtligt, kan du stadig tale gennem din adfærd.
   • Hold dit ansigt og din krop neutral. Gør ikke grin med eller vis dine udtryk på dit ansigt, uanset hvor meget den anden person prøver at røre dig op.
4. Svar ikke på barske ord. Det er svært at ignorere nogen, når de er grusomme eller uhøflige. Hvis personen har en tendens til at nedsætte dig eller behandle dig respektløst, er det værd at ignorere disse udsagn, hvis du ikke vil argumentere eller blive sur. Hvis han eller hun siger noget uvenligt, og du ikke vil gå ind i det, skal du slet ikke sige noget.
   • Du kan lade som om du ikke hører eller siger noget så simpelt som: "Jeg har ikke lyst til at deltage i denne diskussion, især hvis du vil råbe på mig," og ikke sige noget andet.
   • Lad ikke hans eller hendes negative opførsel påvirke dig. Forestil dig, at du har en boble omkring dig, der afværger hans eller hendes fornærmelser og kritik.

Metode 2 af 4: Administration af det fælles rum

1. Tag hovedtelefoner på, hvis han eller hun er støjende. Hvis du vil ignorere den støj, personen laver, skal du tage hovedtelefoner på og lytte til musik. Overvej at lytte til beroligende og beroligende musik for at stresse ned. Hvis du vil føle dig munter eller positiv, skal du lytte til livlig og opløftende musik.
   • Hvis personen virkelig er støjende, skal du kigge efter støjreducerende hovedtelefoner.
2. Foretag fysiske adskillelser. Tænk over, hvordan du fysisk vil ignorere personen. Brug for eksempel separate badeværelser og gå ikke ind i de rum, hvor han eller hun har for vane at være. Hvis personen i stuen ser fjernsyn, bruger du tid på dit værelse og omvendt.
   • For eksempel, hvis din værelseskammerat overtager pladsen på en hylde, skal du udpege hylder til hver person og gøre det klart, at de kun kan bruge deres egen hylde.
3. Hold dig til en anden tidsplan end hans eller hende. Hvis personen normalt sover, skal du stå tidligt op og gå tidligt på arbejde. Hvis han eller hun forbliver indendørs i weekenden, skal du gå ud. Du kan endda foretage mindre justeringer af din tidsplan. For eksempel, mens personen på badeværelset børster tænder, kan du sove igennem eller spise morgenmad. Lær personens tidsplan at kende, og prøv at undgå for meget overlapning, især hvis du deler et soveværelse.
   • Gå i seng på forskellige tidspunkter eller vågn op på forskellige tidspunkter. Hvis du har de samme tidsplaner, skal du justere din tidsplan, f.eks. Ved at løbe om morgenen, så du er vågen og ude af huset, før du hænger sammen med ham eller hende.
4. Brug mere tid udendørs. En af de bedste måder at skabe afstand mellem dig og personen er at flytte mere ud. I stedet for at komme hjem straks fra arbejde eller skole, skal du besøge en ven, gå en tur i parken, løbe ærinder eller gå i gymnastiksalen. At bruge mindre tid derhjemme kan hjælpe med at rydde hovedet og forhindre dig i at møde den anden person.
   • Planlæg aktiviteter til efter skoletid eller arbejde de fleste nætter i ugen, især hvis du ved, at han eller hun vil være hjemme. Dette kan hjælpe dig med at opretholde et levende socialt liv som en bonus!
   • Hvis du stadig studerer, skal du kigge efter klubber eller aktiviteter før eller efter skoletid. Deltag i en studiegruppe, leg en sport eller find en fritidsaktivitet, som du kan lide.
5. Undgå fælles aktiviteter. Find andre aktiviteter at lave i stedet for hvad I laver sammen. For eksempel, hvis du generelt ser fjernsyn sammen, skal du se dit show hos en vens hus i stedet. Hvis du vasker tøj sammen, skal du vaske dit tøj på et andet tidspunkt. Stop med at udføre fælles aktiviteter et stykke tid.
   • Hvis denne person stoler på, at du er der (for eksempel at give dem en tur), så lad dem vide, at du ikke vil være tilgængelig, og at de har brug for at tænke på noget andet.
   • Hvis du og personen har fælles venner, skal du muligvis distancere dig fra den gruppe venner et stykke tid.

Metode 3 af 4: Støt dig selv

1. Tag en dyb indånding. Hvis du konstant bliver irriteret over personen og deres dårlige vaner, skal du finde nogle måder at roe dig ned, så du ikke altid bliver ked af det, når du kommer hjem. Start med at trække et par dybe vejrtrækninger for at berolige dit sind og din krop. Indånd langsomt og udånder derefter langsomt.
   • Lav et par runder med dyb vejrtrækning og vær opmærksom på, hvordan du har det. Hvis du ikke føler dig rolig, skal du fortsætte med at trække vejret, indtil du føler dig rolig.
2. De-stress regelmæssigt. Især hvis du undgår den person, du bor sammen med, fordi du ikke kommer overens, er det sandsynligt, at du vil finde måder at stresse på. Øv aktiviteter, der vides at reducere stress, såsom yoga og meditation. At lave tid til sjov er en fantastisk måde at lindre stress på og have det sjovt.
   • Motion er en anden måde at stresse ned og holde din krop i orden. Hvis du ikke kan lide at gå i gymnastiksalen, gå en tur, cykle eller tage en dansekursus.
3. Brug tid sammen med dine venner. Prøv ikke at blive for involveret i dramaet med den person, du bor sammen med, og lad det gå lidt, så du kan have det sjovt. At tilbringe tid med venner kan få dig ud af huset og hjælpe dig med at få kontakt med mennesker, der holder af dig. Uanset om du har brug for at lufte om situationen eller ønsker at komme væk fra det hele, er dine venner der for at hjælpe.
   • Det kan være nyttigt at tale med en betroet ven om, hvad der sker derhjemme. At få støtte fra venner kan være en lettelse, selvom de ikke kan hjælpe med at forbedre din livssituation.
4. Brug bare lidt tid. Tænk på denne tid som en mulighed for at bruge mere tid sammen med dig selv. Prøv nye ting alene og brug lidt tid på at lære dig selv at kende. Noget alenetid kan endda være godt for dig: solo tid kan hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende og øge din produktivitet.
   • Lav individuelle aktiviteter som at skrive i en journal eller skabe kunst.
   • Hvis du ikke har et eget værelse, kan du bruge tid alene på at gå eller gå udenfor.
5. Tal med en terapeut. Hvis din livssituation kun forværrer dit stress, og du har svært ved at klare det, kan du overveje at tale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere stress og bedre styre dine følelser. Han eller hun kan også hjælpe dig med at lære færdigheder til at interagere anderledes eller mere produktivt.
   • Find en terapeut ved at kontakte dit forsikringsselskab eller din lokale psykiatriske klinik. Du kan også få en anbefaling fra en læge eller en ven.

Metode 4 af 4: Foretag ændringer, hvor du bor

1. Udforsk dine muligheder. Du kan føle dig fanget af den person, du bor sammen med, fordi det er din familie, du er mindreårig, eller fordi du har underskrevet en lejekontrakt med ham eller hende. Overvej alternativer, selvom de er midlertidige. Mens du måske føler dig fast, kan der være nogle muligheder, der kan hjælpe dig. Brainstorm nogle alternativer og se om de er gennemførlige.
   • For eksempel, hvis du stadig bor hjemme, skal du se, om du kan tilbringe en aften om ugen med dine fætre eller en sommer med din tante.
   • Hvis du har en lejekontrakt med nogen, kan du muligvis finde en anden værelseskammerat, eller du skal muligvis bryde lejekontrakten og betale en bøde.
2. Bo midlertidigt et andet sted. Hvis du midlertidigt kan gå til en ven, skal du gøre det. Selvom dette ikke er ideelt, kan det hjælpe med at skabe plads og give dig lidt tid til at afbryde forbindelsen til den person, du bor hos. At komme ud af situationen kan hjælpe dig med at tænke klart over måder at løse situationen på eller forbedre dine levevilkår.
   • For eksempel, hvis du bor hos den ene forælder, så spørg om du kan bo sammen med den anden eller tilbringe mere tid hjemme hos dem. Eller se om du kan deltage i flere sleepovers med en bedste ven.
   • Dette er en midlertidig løsning. Brug det kun for at få klarhed og hjælpe dig med at løse problemer.
3. Flyt, hvis du har mulighed. Hvis situationen er blevet uudholdelig, og du ikke længere kan forestille dig at leve sammen med personen længere, skal du overveje dine muligheder for at flytte. Du kan muligvis ikke flytte med det samme, men du kan planlægge, hvornår du kan.Hvis du holder af personen, skal du overveje, om det at leve sammen vil være bedre eller værre for dit forhold i det lange løb. Hvis flytning vil redde dit forhold, kan det være en god mulighed.
   • Flytning er muligvis ikke mulig, hvis du er under 18, ikke har økonomiske ressourcer og / eller er afhængig af din familie.
   • Det kan være nødvendigt at finde en midlertidig situation, mens du leder efter eller gemmer et nyt sted.

Tips

• Hvis du bor hos et familiemedlem eller en ven, som du virkelig holder af, kan du overveje at søge terapi for at reparere dit forhold. Det kan være nyttigt at håndtere vanskelige situationer, når du holder af hinanden.
• Planlæg at afslutte ignoreringsperioden. Det bør ikke fortsætte på ubestemt tid, hvis du planlægger at bo sammen med denne person. Vælg et tidspunkt at tale og arbejde på.
• At ignorere denne person er en midlertidig løsning, hvis du er i en kamp eller ikke kommer godt overens. Hvis du har en alvorlig konflikt, og du ikke er i stand til at nå en fredelig aftale efter at have været adskilt i nogen tid, kan det være bedre at tale med en mægler eller overveje alternative boliger.