At trøste nogen

Video.: The Beloved - Sweet Harmony (Official Video)

Indhold

At træde
Del 1 af 3: Ved hvad du skal sige
Del 2 af 3: At lære at lytte opmærksomt
Del 3 af 3: Afslutning af samtalen
Advarsler

At trøste en, der er meget trist, kan undertiden få dig til at føle dig hjælpeløs. Normalt kan du ikke gøre meget for denne person fysisk. At lade personen vide, at du er der for dem og tilbyde et lyttende øre, er dog det vigtigste skridt, du kan tage.

At træde

Del 1 af 3: Ved hvad du skal sige

Åbn samtalen. Lad personen vide, at du ser, at de er triste, og at du er tilgængelig for at høre deres historie. Hvis du ikke kender personen særlig godt, kan du først angive, hvorfor du vil hjælpe dem.
- For eksempel, hvis du kender personen, kan du sige, ”Jeg ser noget der generer dig. Vil du tale om det? "
- Hvis du ikke kender personen også, kan du sige følgende: ”Hej, jeg hedder ... Jeg er medstuderende og så, at du er meget trist. Jeg ved, at du ikke kender mig, men hvis du vil, er jeg villig til at lytte til din historie. ”
Slå ikke rundt om bushen. Du kan blive fristet til at bagatellisere problemet, hvis du allerede ved, hvad den anden har. Hvis personen har at gøre med et dødsfald eller lige har afsluttet et forhold til nogen, kan det være bedre ikke at nævne problemet, da du ikke vil give den anden mere sorg. Imidlertid ved personen, hvad der forårsager sorgen og tænker sandsynligvis allerede på situationen. At spørge om situationen på almindeligt sprog viser, at du holder af den anden person og er villig til at lytte uden at gøre tingene pænere end de er. Dette vil sandsynligvis komme som en lettelse for den anden.
- For eksempel kunne du sige noget som: ”Jeg hørte din far døde. Det må være meget hårdt for dig. Vil du tale om det? ”
Spørg, hvordan personen har det. En måde at starte samtalen på er at spørge, hvordan den anden person har det. Uanset situationen vil en person beskæftige sig med flere følelser, selv i triste situationer. Det kan være meget nyttigt og give lindring, når du tillader personen at dele disse følelser med dig.
- For eksempel, hvis en af forældrene er død efter en lang sygdom eller alvorlig sygdom, vil personen selvfølgelig være meget trist. Men måske vil der også være en lettelse nu, når lidelsen for den afdøde er forbi, og skylden forårsaget af følelsen af lettelse.
Hold din opmærksomhed fokuseret på den anden person. Du kan blive fristet til at sammenligne personens situation med en situation, du engang befandt dig i. Men når nogen er triste, lytter de sandsynligvis ikke til situationer, du har kæmpet med. Personen foretrækker at diskutere den aktuelle situation.
Forsøg ikke pludselig at give samtalen et positivt spin. Det er naturligt, at vi har tendens til at få den anden til at føle sig bedre ved at fremhæve den positive side. Men hvis du gør dette, kan du få personen til at føle, at du prøver at løse problemet, hvilket kan få personen til at føle, at hans eller hendes situation ikke er vigtig. Lyt til historien uden at nævne det positive.
- Prøv for eksempel at udelade følgende sætninger: "Nå, i det mindste lever du stadig.", "Det er ikke så slemt." eller "Opmunt!"
- Brug i stedet sætninger som: "Selvfølgelig føler du dig trist, du går igennem en vanskelig tid."

Del 2 af 3: At lære at lytte opmærksomt

Forstå, at personen ønsker at blive hørt. Det meste af tiden har folk, der græder eller er triste, bare brug for nogen, der lytter til dem. Forsøg at lade den anden person tale så meget som muligt, og undgå at tilbyde mulige løsninger.
- Du kan måske komme med løsninger i slutningen af samtalen. I begyndelsen af samtalen skal du primært lytte til den anden person.
Gør det klart, at du forstår situationen. En måde, du kan lytte omhyggeligt på, er at gentage, hvad den anden person siger. For eksempel kan du sige: "Hvis jeg forstår det rigtigt, er du ked / vred, fordi din kæreste / kæreste ikke holder nok opmærksomhed på dig."
Lad dig ikke distrahere. Hold samtalen i gang og fokuser din fulde opmærksomhed på den anden person. Sluk for fjernsynet, og lad ikke dine øjne vandre mod din telefon.
- At være fokuseret på at lytte betyder, at du ikke kan lade dit sind vandre. Så du skal efterlade dagdrømmeri. Forsøg heller ikke at tænke på forhånd, hvad du vil sige under samtalen. På den anden side skal du tage den anden persons historie godt ind.
Brug kropssprog til at vise, at du lytter. Få øjenkontakt med personen og nikke, når han eller hun taler. Grin til de rette tidspunkter, eller vis bekymring ved at hæve øjenbrynene.
- Du skal heller ikke glemme at bevare en åben holdning. Det betyder, at du ikke skal krydse dine arme eller ben, men læne dig lidt i retning af den anden person.

Del 3 af 3: Afslutning af samtalen

Anerk følelsen af hjælpeløshed. De fleste mennesker føler en stærk følelse af hjælpeløshed, når de står over for en ven, der gennemgår en vanskelig tid. Dette er en naturlig reaktion, og du ved sandsynligvis ikke, hvad du skal sige til den anden person. Imidlertid er det normalt nok at anerkende denne kendsgerning og lade den anden person vide, at du er der for dem.
- For eksempel kan du sige noget som: ”Jeg er ked af, at du er nødt til at gennemgå dette. Jeg er ikke sikker på, hvad jeg skal sige for at lindre smerten, og jeg er opmærksom på, at ord ikke rigtig kan gøre det alligevel. Men jeg vil fortælle dig, at jeg er der for dig, når du har brug for mig. ”
Giv et kram. Hvis dette ikke er ubehageligt for dig, kan du tilbyde den anden person et kram. Det er dog bedst først at spørge den anden person, da nogle mennesker føler sig utilpas med fysisk kontakt, især hvis de har været igennem en traumatisk oplevelse.
- For eksempel kan du sige, ”Jeg vil gerne give dig et kram. Er du okay med det? "
Spørg om de næste trin. Mens der ikke altid er en løsning på det problem, personen står over for, kan det somme tider at lave en plan få den anden til at føle sig bedre. Derfor er det nu det rigtige tidspunkt til omhyggeligt at foreslå løsninger, når den anden person ikke ved, hvad han skal gøre. Hvis personen allerede har en plan, skal du opmuntre ham eller hende til at diskutere de trin, der skal tages med dig.
Tag terapi op. Hvis din kæreste eller kæreste gennemgår meget, kan du spørge, om de nogensinde har overvejet at se en terapeut. Desværre er det stadig et socialt stigma at se en terapeut, men hvis din kæreste eller kæreste har kæmpet med visse problemer i længere tid, kan det være værd at tale med nogen, der har lært før.
- Det sociale stigma omkring at se en terapeut er naturligvis uretfærdigt. Det kan også være nødvendigt at overbevise din ven om, at det ikke er underligt at se en terapeut. Du afviser stigmatiseringen ved at lade din kæreste vide, at du ikke vil se ham eller hende som en anden person, selvom de har brug for lidt hjælp fra en terapeut.
Spørg, om du kan gøre noget for personen. Uanset om personen ønsker at tale med dig ugentligt eller spise sammen lejlighedsvis, kan du muligvis hjælpe. Du kan muligvis også yde support til sværere opgaver, såsom at støtte personen, når han eller hun anmoder om en dødsattest fra en elsket. Åbn samtalen med personen, og spørg, om han eller hun kan bruge din hjælp.
- Hvis personen synes tøvende med at få din hjælp, kan du komme med konkrete forslag. For eksempel kan du sige, ”Jeg vil virkelig hjælpe dig. For eksempel kan jeg tage dig et sted med min bil eller bringe dig noget at spise. Lad mig bare vide, hvad jeg kan gøre for dig. ”
Vær oprigtig. Hvis du tilbyder support eller hjælp, skal du sørge for at holde ord. For eksempel, hvis du siger: "Ring til mig når som helst, hvis du vil tale.", Du skal faktisk tale med personen direkte, når han eller hun ringer. Det samme gælder, hvis du tilbyder at gøre noget for den anden person, for eksempel give personen en lift til terapeuten. Efterlad ikke personen ude i kulden og sørg for at holde ord ved faktisk at samle dem op.
Hold kontakten med personen. De fleste mennesker har svært ved at nærme sig nogen, der muligvis har brug for hjælp, især når det kommer til følelsesmæssig støtte. Glem derfor ikke at tjekke ind med personen fra tid til anden for at se, hvordan de har det. Det er vigtigt at være der for den anden, når det er nødvendigt.