Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Forberedelse af nogen til hypnosen
• Del 2 af 4: At sætte nogen i en trance
• Del 3 af 4: Brug af hypnose til at hjælpe nogen
• Del 4 af 4: Afslutning af sessionen
• Tips
• Advarsler

Det er meget let at hypnotisere nogen, der ønsker at blive hypnotiseret, fordi hypnose faktisk altid er selvhypnose. I modsætning til almindelig opfattelse styrer hypnose ikke andres sind, og det er heller ikke en mystisk kraft. Hypnotisøren er en slags guide, der hjælper den anden til at slappe af og sætte dem i en transe, en slags vågen søvn. Det progressiv afslapningsmetode beskrevet her er en af ​​de nemmeste metoder til at lære og kan bruges selv af mennesker uden erfaring.

At træde

Del 1 af 4: Forberedelse af nogen til hypnosen

1. Find nogen, der ønsker at blive hypnotiseret. Det er meget vanskeligt at hypnotisere nogen, der ikke ønsker det, eller som ikke tror, ​​det vil fungere, især hvis du er en nybegynder hypnotisør. Find en villig partner, der ønsker at blive hypnotiseret, og som har tålmodighed og er afslappet, så fungerer det bedst.
   • Hypnotiser ikke nogen, der har en psykisk eller psykotisk lidelse, da dette kan føre til utilsigtede og farlige situationer.
2. Find et stille og behageligt værelse. Du vil have din partner til at føle sig sikker og ikke blive distraheret.Lyset i rummet skal være svagt, og rummet skal være rent. Få ham / hende til at sidde i en behagelig stol og rydde rummet fra alle mulige forstyrrelser, såsom tv og andre mennesker.
   • Sluk for alle telefoner og musik.
   • Luk vinduerne, hvis der er støj udefra.
   • Lad andre mennesker i huset vide, at de ikke forstyrrer dig, før du kommer ud af rummet.
3. Lad din partner vide, hvad de kan forvente af hypnosen. De fleste mennesker har alle mulige vilde ideer om hypnose gennem tv og film. I virkeligheden er det faktisk en afslapningsteknik, der hjælper folk med at løse problemer ved hjælp af deres underbevidsthed. Faktisk bliver vi ofte meget hypnotiserede - når vi dagdrømmer, når vi er optaget af musik eller en film, eller når vi "tripper". I ægte hypnose:
   • Sover du aldrig eller er bevidstløs.
   • Er du ikke fortryllet eller i nogens magt.
   • Du vil aldrig gøre noget, du ikke vil gøre.
4. Spørg din partner, hvad din partners mål er at blive hypnotiseret. Hypnose kan reducere angst og endda styrke immunforsvaret. Det er et godt værktøj til forbedring af koncentrationen, især før en test eller en vigtig begivenhed, og kan bruges til at slappe dybt af i perioder med alvorlig stress. At vide, hvorfor din partner gerne vil være hypnotiseret, kan hjælpe dem med at komme i en transe.
5. Spørg din partner, hvis han / hun tidligere er blevet hypnotiseret, og hvordan det var. Hvis ja, spørg hvad han / hun blev spurgt på det tidspunkt, og hvordan han / hun reagerede. Det giver dig en idé om, hvor kompatibel din partner vil være, når du foreslår noget, og hvilke ting der ikke skal gøres.
   • Folk, der er blevet hypnotiseret før, er ofte lettere at hypnotisere igen.

Del 2 af 4: At sætte nogen i en trance

1. Tal med en lav, langsom, beroligende stemme. Tag dig tid, når du snakker, og hold din stemme lav og samlet. Stræk dine sætninger lidt længere end du normalt gør. Forestil dig, at du har brug for at berolige en frygtelig person og lade din stemme være det rette eksempel. Hold denne måde at tale igennem hele sessionen på. Nogle gode ord til at begynde med er:
   • "Lad mine ord vaske over dig og gør hvad du vil med mine forslag".
   • "Alt her er sikkert, stille og fredeligt. Slap af i stolen og træk vejret dybt."
   • "Dine øjne føles tunge, og du vil måske lukke dem. Sænk din krop ned i stolen, mens dine muskler slapper af. Lyt til din krop og min stemme, når du slapper mere og mere af."
   • "Du forbliver i kontrol. Du accepterer kun forslag, der er gode for dig, og som du vil acceptere."
2. Bed ham / hende om at fokusere på regelmæssig, dyb vejrtrækning. Lad ham / hende trække vejret dybt og roligt ind og ud. Hjælp med at etablere regelmæssig vejrtrækning ved at forbinde den med din ånde. Du kan specifikt sige, "tag nu en dyb indånding og fyld brystet og lungerne", mens du tager din egen ånde, efterfulgt af en udånding og ordene, "Lad nu luften ud af brystet og lungerne, tøm lungerne helt" .
   • Ved at trække vejret målrettet, går mere ilt til hjernen, og din partner tænker på noget andet end hypnose, stress eller miljøet.
3. Få ham / hende til at stirre på et fast punkt. Dette kan være din pande eller et blødt oplyst objekt i rummet. Bed ham / hende om at vælge et objekt og stirre på det. Det er her slyngeurets stereotype kommer fra. Hvis din partner er afslappet nok, kan han / hun lukke øjnene.
   • Vær af og til opmærksom på din partners øjne. Hvis det ser ud til, at han / hun fortsætter med at se på noget andet, skal du give lidt mere vejledning. "Jeg vil have dig til at se på plakaten der på væggen" eller "Prøv at fokusere på stedet mellem mine øjenbryn." Sig, at "øjnene og øjenlågene føles mere og mere afslappede og tungere."
   • Hvis du vil have ham / hende til at fokusere på dig, skal du sidde stille.
4. Lad din partner slappe af del for kropsdel. Hvis han / hun allerede er rimeligt rolig, trækker vejret regelmæssigt og lytter til din stemme, kan du bede ham / hende om at slappe af fødder og tæer. Skift derefter koncentrationen til kalvene, underbenet, låret osv. Op til ansigtsmusklerne. Derfra kan du fortsætte med ryg, skuldre, arme og fingre.
   • Tag dig tid og hold din stemme rolig og rolig. Hvis han / hun virker anspændt, sænk farten og gør om lidt igen.
   • "Slap af med dine fødder og dine ankler. Føler musklerne blive lettere og løsere i dine fødder."
5. Tilskynd din partner til at slappe af endnu mere. Distraher opmærksomheden med forslag. Lad ham / hende vide, at han / hun føler sig rolig og afslappet. Du kan sige alle mulige ting, men målet er at lade ham / hende synke endnu dybere ned i sig selv med fokus på afslapning med hver indånding og udånding.
   • "Du føler dine øjenlåg blive tunge. Slip og luk dem".
   • "Du føler dig selv gå dybere og dybere ned i en stille, fredelig transe."
   • "Du føler nu, hvor afslappet du er. Du føler, at en tung og afslappet følelse kommer over dig. Og mens jeg taler, bliver den afslappede følelse stærkere og stærkere, indtil du er i en dyb, fredelig tilstand af afslapning."
6. Brug din partners vejrtrækning og kropssprog som en guide til at læse hans / hendes mentale tilstand. Gentag forslagene et par gange, ligesom du gentager linjerne i en sang, indtil din partner virker helt afslappet. Se efter spændinger i øjnene (går de op og ned?), Se på fingrene og tæerne (wobler de?) Og fortsæt med afslapningsteknikkerne, indtil han / hun er helt rolig og afslappet.
   • "Hvert ord, jeg siger, fører dig hurtigere og dybere, hurtigere og dybere ind i en rolig, fredelig tilstand af afslapning."
   • "Du falder ned og slipper alt. Slip ned og slip. Slip alt og slip alt".
   • "Og jo dybere du går, jo dybere kan du gå. Jo dybere du går, jo dybere vil du gå og jo bedre føler du dig".
7. Gå ham / hende ned ad "hypnostrappen". Denne teknik bruges af mange hypnoterapeuter og selvhypnotisører til at komme ind i en dyb transe. Bed din partner om at præsentere sig øverst på en lang trappe i et varmt, stille rum. Når han / hun går ned, synker han / hun længere og længere ned i en tilstand af dyb afslapning. Hvert trin tager ham / hende dybere ind i sig selv. Fortæl ham / hende, at der er ti trin, og før ham / hende ned ad hvert trin.
   • Tag det første skridt ned, og føl, hvordan du slapper mere og mere af. Hvert skridt er et skridt videre i dit eget underbevidste sind. Nu træder du ned i det andet trin, og du føler, at du er roligere og roligere. Du føler, at din krop er så afslappet, at du næsten flyder… osv. ”.
   • Det kan hjælpe med at visualisere en dør i bunden af ​​trappen, der giver ham / hende adgang til en tilstand af ren, dyb afslapning.

Del 3 af 4: Brug af hypnose til at hjælpe nogen

1. Ved at fortælle nogen, hvad man skal gøre under hypnose, normalt ikke virker, og det gør ofte ondt i tilliden. De fleste mennesker husker godt, hvad de gjorde, mens de var under hypnose, så selvom nogen formår at efterligne en kylling, vil de ikke være rigtig glade bagefter. Ud over at være ofte brugt som en slags slags, kan hypnose også have terapeutiske fordele. Hjælp din partner med at slappe af og hjælpe ham / hende med at give slip på problemer eller bekymringer i stedet for at lave en vittighed.
   • Selv de bedste intentioner kan få et dårligt resultat, hvis du ikke ved, hvad du laver. Derfor foretrækker licenserede hypnoterapeuter at hjælpe patienter med at lede sig selv frem for at komme med forslag.
2. Brug hypnose for at mindske frygt. Hypnose reducerer frygt, uanset hvilke forslag du fremsætter, så du behøver ikke føle, at du har brug for at "rette" ting på nogen. At sætte nogen i en trance er allerede en fantastisk måde at hjælpe nogen med at slappe af og lette deres frygt. Denne dybe afslapning uden følelsen af ​​at skulle løse noget er så sjælden i hverdagen, at den allerede kan placere problemer og bekymringer i et helt andet perspektiv.
3. Bed ham / hende om at visualisere løsninger på potentielle problemer. I stedet for at fortælle din partner, hvordan man løser et problem, skal du fortælle dem at forestille sig, at det allerede er løst. Hvordan ser løsningen ud? Hvordan kom det til dette?
   • Hvad er hans / hendes ønskede fremtid? Hvad har ændret sig for at opnå dette?
4. Ved, at hypnose kan bruges til alle slags mentale problemer. Mens du altid skal søge råd fra en autoriseret praktiserende læge, kan hypnoterapi også hjælpe med afhængighed, smerte, fobier, lav selvtillid og mere. Mens du aldrig skal prøve at "helbrede" nogen, kan hypnoterapi være et godt værktøj til at hjælpe nogen med at helbrede sig selv.
   • Hjælp ham / hende ved at forestille sig verden bag hans / hendes problemer - lad ham / hende forestille sig, hvordan han / hun kommer igennem dagen uden at ryge, eller hvordan han / hun kan være stolt af sig selv for at være mere har selvtillid.
   • Helbredelse gennem hypnose er altid lettere, hvis den anden også ville arbejde på problemet inden transen.
5. Ved, at hypnose kun vil være en lille del af løsningen på et mentalt problem. De vigtigste fordele ved hypnose er afslapningen og den tid, en person kan tænke sikkert over et problem. Det er både den dybe afslapning og den fokuserede opmærksomhed på et problem på samme tid. Men hypnose er ikke et universalmiddel eller en hurtig løsning, det er simpelthen en måde at få folk til at dykke dybere ned i deres eget sind. Denne form for selvrefleksion er meget vigtig for god mental sundhed, men alvorlige eller kroniske problemer bør altid håndteres af en uddannet og certificeret professionel.

Del 4 af 4: Afslutning af sessionen

1. Få langsomt din partner ud af trance. Forsøg ikke at trække ham / hende ud af den afslappede tilstand meget brat. Lad ham / hende vide, at han / hun bliver mere og mere opmærksom på miljøet. Fortæl ham / hende, at han / hun vil føle sig fuldt bevidst, opmærksom og vågen igen, når du tæller til fem. Hvis du har lyst til, at han / hun virkelig er i en dyb transe, skal du bruge "trappen" igen, og denne gang gå op, bevidstheden vender tilbage lidt mere med hvert trin.
   • Start med at sige "Jeg tæller fra en til fem, og når jeg kommer til fem, vil du være helt vågen igen, opmærksom og føle dig opdateret."
2. Diskuter hypnosen med din partner for at se, hvad du kan forbedre i fremtiden. Spørg ham / hende, hvad der føltes godt og hvad mindre, hvad der næsten fik ham / hende ud af hypnose, og hvad han / hun følte. Næste gang kan du hypnotisere nogen endnu mere effektivt, og din partner ved præcis, hvad han / hun kunne lide ved hele processen.
   • Tving ikke nogen til at tale med det samme. Prøv at starte en samtale, og vent, om den anden person hellere vil slappe af et stykke tid.
3. Forbered dig på ofte stillede spørgsmål i fremtiden. Det er godt at vide, hvordan man skal besvare visse spørgsmål i fremtiden, fordi tillid er meget vigtigt, hvis du vil estimere, hvordan nogen vil reagere på din hypnose-teknik. Spørgsmål, der sandsynligvis vil blive stillet, inkluderer:
   • Hvad vil du gøre? Jeg vil bede dig om at visualisere nogle gode steder, mens jeg fortæller dig, hvordan du kan bruge dine mentale evner mere effektivt. Du kan altid nægte det, hvis du ikke vil gøre noget, og du kan altid komme ud af hypnosen selv, hvis du vil.
   • Hvordan føles det at være under hypnose? De fleste mennesker oplever ændringer i deres bevidsthed uden at indse det. Hvis du lader din fantasi løbe vild, hvis du fordyber dig i et stykke musik, en film eller tv-serie, så det ser ud som om du er en del af handlingen i stedet for tilskueren, oplever du en form for transe. Hypnose er en måde at lære at fokusere og lægge mærke til disse ændringer i bevidsthed, så du bedre kan udnytte dine mentale evner.
   • Er det sikkert? Hypnose har ikke ændret sig stat bevidsthed (som f.eks. søvn), men en ændret erfaring af bevidsthed. Du gør aldrig noget, du ikke vil, og du kan ikke tvinges til at gøre noget imod din vilje.
   • Hvis det bare er fantasi, hvad er det godt for? Lad ikke ordet "fantasi" forvirre dig, da det ikke altid er det modsatte af "rigtigt". Det skal heller ikke forveksles med ordet "image". Fantasi er en reel mental færdighed, hvis potentiale kun lige undersøges, og det ser ud til at gå langt ud over evnen til at danne mentale billeder!
   • Kan du få mig til at gøre noget, jeg ikke vil? Når du er under hypnose, har du stadig din egen personlighed, og du er stadig dig selv - så du siger ikke eller gør noget, du ikke ville gøre i samme situation uden hypnose, og du kan nemt afvise forslag, du ikke vil have at acceptere (det er derfor, vi også kalder det forslag).
   • Hvad kan jeg gøre for at reagere bedre? Hypnose er meget ligesom nedsænket i en solnedgang, eller at blive båret væk af gnisterne, der skyder op fra et bål eller drømmer væk til et stykke musik. Det hele har at gøre med en vilje til at lade dig gå og følge instruktionerne og forslagene.
   • Hvad hvis jeg kan lide det så meget, at jeg ikke ønsker at vende tilbage til virkeligheden? Hypnotiske forslag er faktisk en øvelse for sindet og fantasien, ligesom et filmmanuskript. Men du vender bare tilbage til virkeligheden, når sessionen er slut, ligesom du vender tilbage, når en film er slut. Men hypnotisøren skal muligvis prøve at få dig tilbage et par gange. Det er vidunderligt at være så afslappet, men der er ikke meget, du kan gøre, når du er under hypnose.
   • Hvad hvis det ikke virker? Var du som barn nogensinde så optaget af dit spil, at du ikke hørte din mor kalde dig til middag? Eller er du den slags person, der kan vågne op på det rigtige tidspunkt om morgenen uden at slå alarmen? Vi har alle evnen til at bruge vores sind på måder, som vi normalt ikke er opmærksomme på, og nogle af os har udviklet flere af disse færdigheder end andre. Hvis du lader dine tanker svare frit og naturligt på de ord og billeder, som din guide præsenterer dig, kan du gå hvor som helst dit sind kan tage dig.

Tips

• Husk, det handler om afslapning. Hvis du kan hjælpe nogen med at slappe af, kan du hypnotisere dem.
• Lad ikke sensationelle historier om hypnose i medierne narre dig, fordi de får dig til at tro, at det at knipse fingre får folk til at opføre sig som idioter under hypnose.

Advarsler

• Forsøg ikke at behandle fysiske eller mentale (smerter er inkluderet) klager gennem hypnose, medmindre du er en certificeret professionel, der er uddannet til at håndtere denne type problemer. Hypnose bør aldrig erstatte psykoterapi eller bruges til at redde et problem, der er problematisk.
• Under sessionen skal du prøve ikke at lade folk vende tilbage til deres ungdom. Hvis du vil, kan du fortælle nogen at opføre sig som om han / hun er ti år gammel. Nogle mennesker har undertrykte minder, som du ikke ønsker at flyde til overfladen (for eksempel misbrug og mobning). De lukker sig for disse minder som en naturlig forsvarsmekanisme.
• Det er ikke sandt, at du kan fortælle folk under hypnose, at de ikke vil huske, hvornår de vågner op. Hvis du bruger hypnose for at få folk til at gøre ting, som de normalt ikke ville gøre, kommer de som regel bare ud af deres transe med det samme.