Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Opret et ideelt arbejdsmiljø
• Metode 3 af 4: Studer effektivt
• Metode 4 af 4: Pause

Medmindre du har et stærkt ønske om at lære visse oplysninger eller udvikle en bestemt færdighed, kan det være svært at fokusere al din opmærksomhed på et punkt. Fjernsyn, smartphones, sociale medier, venner og familie kan alle distrahere dig fra dit mål om at klare dig godt i skolen. Opret et miljø, der hjælper dig med at fokusere. Opret en tidsplan for at maksimere din studietid. Prøv forskellige studieteknikker og tag pauser, så det ikke bliver for meget for dig. Her er nogle af de bedste tricks, forskere har fundet frem til for at hjælpe dig med at fokusere bedre på dine studier.

At træde

Metode 1 af 4: Opret et ideelt arbejdsmiljø

1. Undgå distraktioner. Vælg det rigtige sted. For at fokusere skal du lukke de ting, som du ved, vil distrahere dig. Konfigurer mobile enheder. Sluk for tv'et. Luk andre sider i din webbrowser. Kom væk fra folk, der laver meget støj.
   • Sid lige op i en stol ved et skrivebord. Lig ikke på en seng eller i en position, som du ved, vil vække dig til at sove. Vælg et rum, der kun bruges til at studere. Snart vil din krop forbinde dette rum med den aktivitet, og det bliver lettere at fokusere på dine studier.
   • Studer i et stærkt oplyst rum. Dette beskytter dine øjne mod for stor indsats, når du læser en bog, noter eller en computerskærm. Stærke lys forhindrer dig også i at falde i søvn.
   • Du har brug for en behagelig stol. Der bør ikke være belastning på din ryg eller nakke. Smerter er en forfærdelig distraktion.
2. Spil noget instrumental musik. Nogle mennesker tåler ikke tavshed. De skal have baggrundsstøj for at motivere sig selv. Overvej at køre klassisk blødt i baggrunden. For nogle mennesker hjælper musik med at koncentrere sig. Det hjælper ikke andre. Prøv det og se, hvad du bedst kan lide. En lille støj i baggrunden kan få dig til at glemme, at du studerer i stedet for at ønske at gå ud og have det sjovt.
   • Husk, at studiemusik måske ikke er den musik, du lytter til i bilen for sjov. Du vil fylde rummet med lyd, men ikke til det punkt, hvor det bliver distraherende eller udmattende. Eksperimenter med forskellige genrer og find ud af, hvad der hjælper dig med at fokusere.
3. Start forberedt. Sørg for at have alt det nødvendige materiale til at arbejde. Lad blyanter, kuglepenne, markører, papir, lærebøger, lommeregnere eller hvad som helst hjælpe dig med at udføre opgaven. Lav området pænt ordnet. Et ryddeligt rum betyder også mindre distraktion. Dit mål skal være at arrangere alt uden for studiet, før du sætter dig ned for at koncentrere dig. Hvis ikke, vil du finde dig selv at stå op gentagne gange for at gøre noget andet. At skulle stoppe og starte forfra igen og igen tager mere tid end at fortsætte med at arbejde.
4. Find et sted, hvor du "ikke er online i et stykke tid". En af de største klager, lærere har over deres elever, er deres manglende evne til at fokusere på et emne. Vores konstante brug af sociale medier og enheder som f.eks. Mobiltelefoner ødelægger vores opmærksomhed og gør det sværere at fokusere.
   • Ved hvad der distraherer dig mest på en computer, hvis du skal bruge en. Der er websteds- og softwareblokkere som SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan holde dig væk fra de websteder og software, der er sværest at modstå.
   • Find et sted, hvor der ikke er internet, eller hvor din mobiltelefon ikke fungerer. Du kan også vælge at studere et sted, hvor folk ikke har lov til at bruge mobiltelefoner, f.eks. I en stille del af et bibliotek.
   EKSPERTTIP

   Lær hvornår du skal sige nej. Ofte har folk svært ved at koncentrere sig om deres studier, fordi de synes, de har for mange andre forpligtelser. Hvis dette også gælder for dig, så tør sige nej.Forklar bare, at du skal studere, og at du ikke har tid eller energi til noget andet, hvis du hjælper nogen.

5. Lav en tidsplan. Sig til at arbejde i 30-60 minutter med en 5-10 minutters pause imellem. Det er meget lettere at skubbe dig igennem i en periode, når du ved, at en pause er nært forestående. Din hjerne har brug for pause for at genoplade og behandle oplysningerne.
   • Lav en tidsplan for dig selv for at studere forskellige emner. At studere det samme for længe garanterer kedsomhed. Kend dig selv. Keder du dig let? Brug derefter din tid strategisk.
   • Hvornår er du mest produktiv? Hvis du har meget energi, bliver arbejdet lettere. Hvis du ved, at du bliver træt et eller andet tidspunkt på dagen, skal du planlægge opgaver, der kræver mindre opmærksomhed.
   • Nogle mennesker er tidlige rejser. De vågner tidligt, før de fleste mennesker selv begynder deres dag. De tager denne stille tid på at indhente deres studier. Andre mennesker er nattugler. De trives, når alle er gået i seng. Huset er så stille, og de kan lettere koncentrere sig. Nogle mennesker har ikke den luksus at stå tidligt op eller holde sig op sent. Måske er du en af ​​dem. Find i så fald et tidspunkt på dagen, hvor du kan bruge effektivt på dine studier.
6. Lav lister. Skriv dine studiemål for hver dag. Hvad vil eller skal du opnå?
   • Sørg for, at dine mål er opnåelige. Hvis du skal skrive 10 sider om ugen, skal du planlægge at skrive to sider om dagen i fem dage. Opgaven vil ikke længere virke skræmmende og for meget. Dette fungerer til enhver opgave, hvad enten du har brug for at læse en bog, studere til en test, bygge noget til naturfagskursus eller hvad som helst. Del opgaven i håndterbare dele.

Metode 3 af 4: Studer effektivt

1. Varier dine studieteknikker. Begræns ikke dig til en undersøgelsesmetode, såsom at læse en lærebog. Lav studiekort. Quiz dig selv. Se informationsvideoer, når de er tilgængelige. Omskriv dine noter. Variation sikrer, at du forbliver interesseret i dine studier, og at du bruger din tid mere effektivt.
   • Din hjerne kan behandle information på forskellige måder. Ved at anvende forskellige studieteknikker kan din hjerne behandle oplysningerne på en anden måde, hvilket øger chancen for at huske informationen.
2. Gør studiet mere aktivt. Brug aktive læsningsteknikker for at gøre dine studier mere effektive og koncentrere dig. Læs din lærebog højt. Skriv og læs dine noter. Din hjerne behandler oplysningerne forskelligt, og det hjælper dig med at fokusere på din opgave.
   • Involver andre. En af de mest effektive måder at lære information på er at forsøge at forklare det til en anden. Få en væsentlig anden, værelseskammerat, ven eller familiemedlem til at spille eleven. Se om du kan forklare det vanskelige materiale for dem.
3. Konverter dine noter til dine egne ord. At studere har intet at gøre med stump stempling. Det handler om at forstå betydningen af ​​studiematerialet. Prøv at omskrive dine klassenoter eller lektier med dine egne ord.
4. Prøv "fem mere" -reglen. Nogle gange er det nødvendigt at spille psykologiske spil med dig selv for at sikre, at du går på college. Bed dig selv om kun at gøre fem ting mere, eller fortsæt i yderligere fem minutter, før du stopper. Når du er færdig med det, "gør du yderligere fem" af den ene eller den anden ting. At opdele opgaver i mindre stykker gør det lettere for folk med kortere opmærksomhedsspænd og holder din hjerne friskere i længere tid.
5. Udfør de mindst behagelige opgaver først. Dette lyder baglæns, men det at gøre de sværeste opgaver først vil gøre hver efterfølgende aktivitet lettere. Lad ikke hårde problemer blive spild af tid. Sørg for at vide det hurtigt, hvis du har brug for ekstra hjælp til at lære noget.

Metode 4 af 4: Pause

1. Tag pauser. Din hjerne er som en svamp, når du forsøger at absorbere en masse information, lækker information ud. Tag pauser for at give dine tanker hvile.
2. Beløn ​​dig selv. Nogle gange har vi brug for et incitament til at fortsætte. Hvis gode karakterer ikke er nok som en belønning, skal du oprette noget andet for at holde dig fokuseret på dine studier. Måske nogle godbidder og noget tv? Vil du shoppe? En massage eller en lur? Hvad ville gøre det værd at studere for dig?
3. Spis nogle godbidder. Ernæring er nøglen til at holde dig vågen og motiveret til at fortsætte med at studere. Har en snack ved hånden. Prøv at holde fast ved noget simpelt, som en håndfuld nødder, blåbær eller mørk chokolade. Hold også vand ved hånden - drik ikke for meget kaffe, koffeinfri te eller andre energidrikke (ellers holder du op hele natten). Til sidst vil du opbygge en tolerance for det, og du vil have ringe eller ingen fordel af det.
   • Spis superfood. Forskning har vist, at blåbær, spinat, græskar, broccoli, mørk chokolade og fisk stimulerer hjerneaktivitet. Undgå junk og slik med ringe eller ingen næringsværdi. Din krop bruger energi til at nedbryde dem, men det nytter ikke. En sund kost giver mere energi og gør det lettere for dit sind at tackle udfordringer.
4. Få lidt motion for at slippe af med damp. Bevægelse gør underværker for kroppen og hjernen. Det hjælper med at huske, din sindstilstand, årvågenhed og følelse. Gør strækninger, der træner områder af din krop, der blev stive under din studietræning. Rør dine tæer. Træn med lette vægte. Jogge.
5. Tag en lur. Søvn giver din hjerne mulighed for at gemme oplysninger, du studerer. Uden god søvn ville alt det studere have været forgæves. Masser af søvn hjælper med at regulere dine hormoner, hvilket holder dit humør i skak.