Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Styrk og beskyt dine negle
• Metode 2 af 3: Pas på dine hænder og negle
• Metode 3 af 3: Forhindre neglebidning

Selvom du ikke kan få dine negle til at vokse hurtigere, kan du gøre dem stærkere og beskytte dem, så de vokser længere. Du kan passe godt på dine negle for at gøre dem sundere. Hvis du har en vane med at bide neglene, er der nogle ting, du kan gøre for at undgå denne adfærd.

At træde

Metode 1 af 3: Styrk og beskyt dine negle

1. Påfør neglehærder på dine negle. Det kan være en god ide at anvende neglehærder på dine negle for at styrke og beskytte dine negle, når de vokser. En neglehærder forhindrer dine negle i at rive og knække, så du behøver ikke trimme dine negle, før de får den ønskede længde.
   • Husk, at dine negle kun er hårdere, når du har påført neglehærder på dem. Når forbindelsen slides af dine negle, vender de tilbage til deres normale styrke. Påfør neglehærder dagligt for at holde dine negle stærke.
   • Neglehærder bør kun bruges midlertidigt ud over en langvarig sundhedsbehandling for at forbedre dine negles naturlige styrke.
2. Brug handsker for at beskytte dine negle mod koldt vejr og kemikalier. Ud over at anvende lotion er det vigtigt at huske at altid bære handsker eller vanter, når du går ud i kulden. Når du arbejder med kemikalier - det være sig husholdningsrengøringsmidler eller malingartikler - er det vigtigt at beskytte dine negle med latexhandsker eller tunge, tykke arbejdshandsker afhængigt af situationen. Dette hjælper med at holde dine negle i at bryde.
3. Undgå at udsætte dine negle for vand i lang tid. Blødgør dine negle i vand for længe kan forårsage svage negle, der splittes hurtigt, når de bliver noget lange. Det betyder ikke noget, om du vasker op eller bruger meget tid i poolen. Du bliver nødt til at klippe negle, der splittes hurtigt.
   • Hvis du har længere negle, skal du beskytte dem ved at holde dem i vandet i kortere tid. For eksempel kan du bære handsker, mens du vasker op.
4. Giv en afbalanceret diæt. Du får sandsynligvis allerede mere protein, end din krop har brug for, så medmindre du er proteinmangel (hvilket sandsynligvis ikke er tilfældet i betragtning af den gennemsnitlige hollandske diæt), behøver du ikke spise mere protein for at få dine negle til at vokse længere. Faktisk kan for meget protein forårsage fedme, beskadige dine nyrer hurtigere og føre til diabetes.
   • For at få stærke negle skal du spise mange forskellige fødevarer, herunder frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
5. Tag biotintilskud. Biotin kan hjælpe med at styrke sprøde negle, så de er mindre tilbøjelige til at gå i stykker. At tage biotintilskud kan hjælpe dig med at få længere negle og få dine negle til at vokse hurtigere. At spise mad, der indeholder biotin, kan også hjælpe dine negle med at vokse længere.
   • Du kan købe biotintilskud i apoteker, supermarkeder og helsekostforretninger. Det anbefales ofte at tage 30 mikrogram biotin om dagen som voksen.

Metode 2 af 3: Pas på dine hænder og negle

1. Fugt dine hænder og negle. Påføring af fugtighedscreme på dine hænder og negle bør være en del af din negleplejerutine. Dette kan forhindre, at dine negle bliver tørre, hvilket kan hjælpe med at gøre dem stærkere og længere. Påfør fugtighedscreme på dine hænder og negle flere gange om dagen, eller når dine hænder føles tørre.
   • Brug en tyk, cremet lotion som en håndcreme.
   • Når du påfører lotionen på dine hænder, skal du sørge for at massere produktet i dine negle og neglebånd.
   • Sørg for at anvende lotion efter vask af dine hænder, da sæbe vasker de naturlige beskyttende olier fra dine negle og får dem til at nedbrydes hurtigere.
2. Trim ru kanter. Hvis du bemærker, at dit søm er revet eller har en skæv kant, er det en god ide at trimme dette område med negleklipper, før problemet bliver værre. En tagget kant kan fange noget, hvilket får dig til at miste en del af neglen. Trim disse kanter, så snart du bemærker dem, for at forhindre dem i at blive et problem.
   • Du kan også arkivere mindre uslebne kanter på dine negle.
3. Pas på dine neglebånd. Neglebåndet er den vigtigste del af neglen, da det beskytter mod infektion. Hvis din neglebånd er beskadiget (for eksempel fordi den er skåret eller skubbet tilbage uden at blødgøre den først), kan din negle blive beskadiget og derfor langsom til at vokse.
   • Blødgøring af din neglebånd gør det lettere at skubbe den tilbage uden at beskadige den. Sug dine fingerspidser i varmt vand med lidt sæbe for at blødgøre dine neglebånd. Brug derefter en neglebåndsskubber til at skubbe dine neglebånd tilbage.
   • Massér dine neglebånd for at sikre god blodcirkulation i dette område. Det får ikke dine negle til at vokse hurtigere, men det vil gøre dem stærkere. De vil være sunde og stærkere i længere tid.
   • Skær ikke dine neglebånd. Dette kan få området til at bløde og inficere dine negle.
4. Rund dine negle, når du arkiverer dem. Undgå at arkivere dine negle i en firkantet form. I stedet skal du vælge en rund eller spids form. Firkantede negle er mere tilbøjelige til at fange overflader såsom tøj, hvilket får dem til at rive og bryde hurtigere.
   • Hvis du kan lide firkantede negle, skal du i det mindste prøve at arkivere kanterne glatte, så dine negle er mindre tilbøjelige til at fange noget.

Metode 3 af 3: Forhindre neglebidning

1. Giv dig selv en manicure. Hvis du bemærker, at dit negl har en grov kant, kan du blive fristet til at bide neglen af. Derfor er det en god ide at holde neglene velplejede, når du prøver at stoppe neglebid. Du er mindre tilbøjelige til at bide dine negle, hvis de er rene, pænt trimmet og malet, selvom du kun har brugt klar neglelak.
   • Prøv at give dig selv en manicure mindst en gang om ugen. Trim, fil og poler dine negle, og påfør derefter et lag neglelak.
   • Du kan også købe et specielt neglelak, der er designet til at hjælpe dig med at stoppe med at bide dine negle. Sådan neglelak smager bittert, når du bider dine negle.
2. Kontrol stress. Når du er stresset, er det mere sandsynligt, at du bider neglene. Men ved at kontrollere dit stress kan du muligvis reducere trangen til at bide dine negle. Nogle strategier du kan prøve inkluderer:
   • Få mere motion ved for eksempel at gå, løbe, cykle, danse og svømme
   • Lav yogaøvelser
   • Meditere
   • Lav vejrtrækningsøvelser
3. Se efter måder at holde dine hænder travlt. Hvis dine hænder ikke har noget at gøre, er det mere sandsynligt, at du bider neglene. At holde dine hænder travlt det meste af tiden vil dog gøre dig mindre tilbøjelige til at bide dine negle. Nogle aktiviteter, du kan prøve, inkluderer:
   • Afspilning af et instrument
   • Strikning eller hækling
   • Fremstilling af smykker
   • Kog eller bages
4. Se en terapeut. Hvis dine forsøg på at stoppe neglebid mislykkedes, kan du se en terapeut eller psykolog for at få hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at komme til roden af ​​dit neglebidende problem og finde måder at stoppe din opførsel på.