Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Evaluer dit forhold
• Del 2 af 3: Forbedre din kommunikation
• Del 3 af 3: Tilbringe tid sammen

Hvis du tror, ​​at dit forhold til din partner lider eller gennemgår en grov patch, har du muligvis ingen idé om, hvordan du kan redde forholdet. Mange par gennemgår perioder, hvor de skændes meget eller ikke arbejder sammen som et hold. Evaluering af dit forhold, justering af din kommunikation med din partner og planlægning af plads til at være sammen kan hjælpe med at redde dit forhold og få dig igennem denne vanskelige tid sammen.

At træde

Del 1 af 3: Evaluer dit forhold

1. Find ud af om du begge er ivrige efter at redde forholdet. Det er vigtigt, at I begge vil arbejde sammen om at forny forholdet og gøre det bedre, end forholdet var tidligere. I kan begge udtrykke dette mundtligt som en måde at vise, at I begge vil investere i forholdet. Hvis din partner er usikker på deres ønske om at redde forholdet, kan du undre dig over, hvor meget dette forhold betyder for dem. Det kan være svært at redde forholdet, hvis du ikke begge vil gå efter det.
2. Tænk på årsagerne til, at du stadig er sammen. Inden du kommer i gang med redningen af ​​dit forhold, skal du sidde ned og spørge dig selv, hvad der i første omgang trak dig til din partner, og hvordan disse kvaliteter har ændret sig eller ændret sig. Brug et øjeblik på at revurdere dine grunde til at være sammen med denne person, for at minde dig selv om, hvorfor du vil være hos dem for at arbejde på at forny dit forhold.
   • Du og din partner kan også gøre dette sammen. Vær villig til at modtage og give konstruktiv kritik og brug "jeg" udsagn. For eksempel: "Jeg har en fornemmelse af, at vi brugte mere tid sammen. Efter min mening ser vi næsten ikke hinanden mere". Eller: "Jeg har altid elsket din energi og livslyst. Men jeg har bemærket, at du har været så deprimeret og tilbagetrukket på det seneste." Fokuser på kvaliteterne hos den person, du værdsætter og beundrer, og se hvornår eller hvordan disse kvaliteter bliver mindre blev fremtrædende i forholdet.
3. Stol på familie og venner for perspektiv og råd. Nogle gange kan det være svært at få perspektiv på dit forhold, især når du er så følelsesmæssigt involveret. Tal med venner og familie, som du stoler på, og som kender dig og din partner godt. Diskuter nogle af de problemer, du har, og spørg, om de har oplevet lignende problemer eller problemer. De kan muligvis foreslå en bestemt taktik, du kan prøve at genoplive dit forhold.
   • Bare husk at for mange eksterne stemmer og meninger i sidste ende kan forstyrre dit forhold og føre til antagelser eller fordomme mellem dig og din partner. Lyt til andres råd, men tag det med et saltkorn. Husk at du skal være fokuseret på åben kommunikation med dig partneri stedet for med andre omkring dig for at forhindre, at dit forhold falder sammen.

Del 2 af 3: Forbedre din kommunikation

1. Bliv rolig og respektfuld, når du kommunikerer med din partner. Det kan være svært at opretholde et niveau af respekt og følelsesmæssig kontrol, når man diskuterer problemer eller problemer i dit forhold til din partner.
   • Gå hen til samtalen med omhu og respekt for den anden person for at vise, at du vil prøve at få forholdet til at fungere. Undgå at bande eller hæve din stemme til din partner, når du diskuterer forholdsproblemerne. Prøv i stedet at være ærlig og klar over dine følelser på en omsorgsfuld og kærlig måde.
   • Inden du går i samtale med din partner, skal du bruge en beroligende teknik til at starte den beroligende reaktion på din krop. Dyb vejrtrækning, meditation eller endda træning inden samtalen kan hjælpe dig med at blive ædru under en vanskelig samtale.
2. Vær ærlig og specifik om dine følelser. For at forbedre din kommunikation med din partner er det vigtigt, at du prøver at undgå mulige misforståelser eller fejlkommunikation. En måde at gøre dette på er at være specifik, klar og direkte til din partner om dine følelser og ønsker. Hvis du tror, ​​at din partner forsømmer dit forhold, skal du være ærlig og klar over, hvordan og hvorfor dette generer dig.
   • Dette kunne være en simpel kommentar: "Jeg synes, vi har set så lidt af hinanden på det seneste, og jeg savner at være sammen med dig, bare os to." Du kan derefter foreslå at gå ud til middag sammen eller gøre det til en romantisk aften, bare jer to. Dine intentioner er klare for din partner, og du kan være sikker på at du prøver at kommunikere med din partner.
   • Derudover skal du under en uenighed prøve at fokusere på det, du er vred eller ked af, snarere end at prøve at diskutere alle dine problemer på én gang. Hvis du føler, at du ikke bruger nok tid sammen, skal du fokusere diskussionen på, hvordan man kan se hinanden oftere og afsætte tid til hinanden. Hvis uenigheden handler om husarbejde, som f.eks. At tage affaldet ud, skal du fokusere diskussionen på forslaget om, at du begge overvejer, hvorfor det er vigtigt at tage affaldet ud.
   • Undgå at diskutere papirkurven om, hvor meget din partner ikke er fokuseret på husarbejde, eller hvor doven din partner er eller uagtsom. Håndter et problem ad gangen, så det ikke bliver for meget for jer begge, og uenigheden eskalerer til en råbenkamp.
3. Øv aktiv lytning. Aktiv lytning betyder at lytte og reagere på nogen på en måde, der forbedrer den gensidige forståelse. I stedet for at se samtaler med din partner som konkurrencer eller kæmper for at vinde, skal du tænke på samtalerne som læringsmuligheder og måder til bedre at forstå din partner. Dette giver dig mulighed for at se samtaler med din partner som en måde at lytte til ham / hende opmærksomt frem for at tale til ham / hende eller ignorere det, han / hun siger.
   • For at øve aktiv lytning skal du fokusere på din partner og lade dem tale uden afbrydelse. Du skal derefter gentage, hvad din partner har sagt, men med dine egne ord. Du behøver ikke være enig med, hvad din partner har sagt, men på denne måde viser du, at du forstår den anden person og er villig til at diskutere deres punkter i en sund udveksling af følelser og tanker snarere end i en råbenkamp.
4. Vær villig til at anerkende din partners synspunkt. Aktiv lytning til din partner er kun en del af effektiv kommunikation. Den anden halvdel validerer din partners synspunkt, giver feedback på deres følelser og diskuterer mulige måder at løse konflikten på. Dette kan være en åben diskussion, hvor I begge taler om, hvordan I kan tilpasse vaner eller tidsplaner for at imødekomme hinanden, om dette kan være en løsning på konflikten, og hvilken man skal diskutere næste med din partner. Det vigtige er at vise, at du respekterer din partners synspunkt og er villig til at arbejde sammen og komme med mulige løsninger på problemet.
   • For eksempel: Din partner kan finde det irriterende, at du arbejder lange timer og kommer hjem sent om aftenen. Når din partner er færdig, kan du svare ved at sige: "Det jeg forstår, du foretrækker, er at jeg kommer hjem tidligere om natten og ikke arbejder så lange timer, så vi kan bruge mere tid sammen. Jeg vil også have, at vi bruger mere tid sammen. "At tilbringe tid sammen. Jeg er nødt til at arbejde lange timer på grund af fristen, der kommer, men jeg vil gerne tage dig ud til middag i weekenden, så vi kan overnatte sammen." Dette svar viser, at du har lyttet til, hvad din partner havde at sige, og fundet en måde at løse konflikten på. Du tager ansvar for dine handlinger og viser sympati for din partners perspektiv.
5. Søg terapi eller rådgivning, når det er nødvendigt. Nogle gange er det nødvendigt at se en terapeut eller rådgiver for at opklare nogle af de følelser og følelser, der truer med at afslutte dit forhold. Find en forholdsrådgiver eller rådgiver, som du kan stole på, og som det ikke er et problem for dig at være ærlig. Ofte kan handlingen om at gå i terapi sammen være det første skridt i at vise, at du er forpligtet til at redde forholdet.
   • Derudover kan du overveje at søge rådgivning selv, hvis du har at gøre med personlige problemer, der kan påvirke dit forhold. Behandling af dine egne problemer kan hjælpe med at frigøre vrede, frygt eller stress, som du bringer ind i dit forhold til din partner.

Del 3 af 3: Tilbringe tid sammen

1. Kom op med sjove ture sammen. En af hovedårsagerne til, at par har problemer, er, at den ene partner føler, at den anden partner ikke lægger nok tid og energi på forholdet. Giv dig tid til din partner, og sørg for, at den anden person også tager tid for dig ved at sætte dig ned og tænke på udflugter og aktiviteter, som du kan gøre sammen. Fokuser på at skabe kvalitetstid, hvor begge har mulighed for at interagere og tale, grine og samarbejde på en sjov måde.
   • Dette kan være noget så simpelt som en særlig aften i en dejlig restaurant eller en fælles gåtur til dit yndlings udendørs sted. Prøv at inkludere aktiviteter, som du begge kan lide at gøre, og vær villig til at prøve nye eller forskellige ting sammen. Dette sikrer, at den tid I ​​tilbringer sammen er spændende og engagerende for jer begge.
2. Gør det til en vane at gå ud en nat sammen hver uge. Hvis du begge har meget travlt med din egen karriere og dagsorden, kan du vælge en dag hver uge til en officiel aften. Det betyder, at uanset jobkrav eller arbejdsopgaver, begge gør noget sammen den aften, bare jer to. En date night set vil gøre det lettere at planlægge udflugter og aktiviteter, og det giver dig en klar idé om, hvornår du får chancen for at tilbringe tid sammen.
   • Når du er enig i udflugtsaften, skal du sørge for ikke at springe over eller gå glip af den aften. At overholde den tid betyder, at du er villig til at afsætte andre mulige aktiviteter til din partner og fortsætte med den aftalte tid for jer to sammen.
3. Overrask din partner med en unik dato. Hvis du gerne vil få din partner mere involveret i dit forhold og forny dit engagement over for hinanden, skal du planlægge en overraskelsesdato i en unik ramme.
   • Dette kan være et lasermærke, bowling eller noget mere ekstremt, som en flodbådtur eller en slædehundtur i bjergene. Tænk på en date, der vil kombinere noget, som din partner elsker, med noget, han / hun ikke forventer eller vil være en behagelig overraskelse.